Հիանալի ատամները կարող են պարգևել հաղթական ժպիտ և վստահության լրացուցիչ խթանում: Ատամների խնամքը նույնպես իսկապես կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար: Ձեր ամենօրյա ռեժիմին ավելացնելով մի քանի պարզ քայլ ՝ դուք կարող եք ունենալ հիանալի ժպիտ և առողջ բերան: Դժվար չէ հասնել լավ ատամների հավաքածուի, եթե պատշաճ կերպով խնամում եք դրանք: Համոզվեք, որ ձեր ատամնաբույժից խնդրեք ուղեցույցներ, որոնք հատուկ են ձեր ատամներին և ձեր ապրելակերպին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ բանավոր հիգիենայի կիրառում
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Խոզանակը ձեր ատամները հիանալի տեսք տալու և զգալու լավագույն միջոցներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, խոզանակի գործողությունը բավարար չէ: Դուք պետք է համոզվեք, որ դա անում եք ճիշտ և հաճախ: Շատերը կարծում են, որ ավելին ավելի լավ է, բայց իրականում պետք է խոզանակ անել օրական երկու անգամ: Հաճախականության բարձրացումը կարող է մաշել ատամների պաշտպանիչ էմալը և հանգեցնել զգայունության և ցավի:
- Առնվազն երկու րոպե ծախսեք սանրելիս (ամեն անգամ): Փորձեք ձեր բերանը բաժանել չորս հատվածի (երկուսը վերևից, երկուսը ներքևից) և յուրաքանչյուր հատվածի վրա հատկացրեք 30 վայրկյան:
- Մի շատ խոզանակեք: Չափից ավելի ճնշումը կարող է վնասել ձեր էմալը, որը ատամների պաշտպանիչ ծածկույթն է: Փոխարենը, խոզանակեք ամուր, բայց նուրբ շարժումներով:
- Ձեր խոզանակը պահեք 45 աստիճանի անկյան տակ և կարճ հարվածներով խոզանակեք ՝ յուրաքանչյուր ատամի վրա կատարելով վեր ու վար շարժում:
- Դուք նաև պետք է մաստակը քսեք դեպի ծամելու մակերեսը ՝ ձեր արյան հոսքը խթանելու և ձեր հակաբակտերիալ պաշտպանությունը պահպանելու համար:
Քայլ 2. Թել:
Ատամների թելը կարևոր նշանակություն ունի բերանի խոռոչի առողջության պահպանման համար, սակայն դա մի քայլ է, որը շատերը բաց են թողնում: Համոզվեք, որ ամեն օր թել եք անում: Դուք կկարողանաք տեսնել բարելավում ձեր ժպիտի մեջ. Ձեր ատամները ավելի քիչ կուտակված կլինեն, և ձեր բերանը նույնպես մաքուր կզգա: Ատամի թելը կարող է նաև կանխել կարիեսի և լնդերի հիվանդությունների առաջացումը:
- Առնվազն օրական մեկ անգամ ատամների թել հեռացրեք ատամների միջև ընկած ափսեից: Ատամնաբույժները տարակարծիք են այն հարցում, թե արդյոք լավագույնն է թել օգտագործել ատամի խոզանակից առաջ կամ հետո: Բայց նրանք բոլորն էլ համաձայն են, որ թել օգտագործելը ձեր առօրյային անհրաժեշտ է հիանալի ատամներ ունենալու համար:
- Օգտագործեք մոտ 18 դյույմ թել: Endsայրերը փաթաթեք երկու ձեռքերի շուրջը ՝ ձեզ կայուն բռնելու համար: Այնուհետեւ թելի միջին մասը վեր ու վար տեղափոխեք երկու ատամների արանքում: Թելով պատրաստեք «C» ձև: Սա կօգնի ձեզ ստանալ ձեր ատամների կորացած հատվածները: Կրկնեք ձեր ամբողջ բերանը:
- Մի՛ թեքեք ատամները շատ ակտիվ: Լնդերի մոտ ագրեսիվ լինելը կարող է ցավոտ լինել և վնաս պատճառել:
Քայլ 3. Օգտագործեք ճիշտ արտադրանք:
Դեղատներում և սուպերմարկետներում առկա են ատամի խոզանակների, մածուկների, թելերի և ողողումների լայն տեսականի: Լավ է ունենալ հիմնական պատկերացում այն մասին, թե ինչ է պետք ձեր ատամնաբուժական խնամքի միջոցներն ընտրելիս: Օրինակ, մեծահասակների մեծ մասը պետք է օգտագործի ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր: Այն ապացուցված է, որ կանխում է կարիեսի առաջացումը:
- Ընտրեք ատամի մածուկ, որը ձեզ դուր է գալիս: Եթե նախընտրում եք գելը, դա լավ է: Եթե Ձեզ դուր է գալիս ձմեռային կանաչի համը, ապա դա նույնպես լավ է: Ատամնաբույժները նշում են, որ ապրանքանիշերի մեծ մասը գործում են ըստ էության նույն կերպ: Ընտրելով մեկը, որն ավելի շատ եք սիրում, ձեզ կխրախուսի ավելի հաճախ օգտագործել այն: Նույն խորհուրդը վերաբերում է թելին և բերանի լվացմանը:
- Մտածեք էլեկտրական (կամ մարտկոցով աշխատող) ատամի խոզանակ օգտագործելու մասին: Այս գործիքների առավելությունն այն է, որ դուք պարզապես պետք է ուղղորդեք խոզանակը: Սա կապահովի ավելի հետևողական հարված:
- Տեղյակ եղեք, որ որոշ բերան լվացող միջոցներ պարզապես թարմացնում են շնչառությունը: Որպեսզի համոզվեք, որ ձեր գնածը արդյունավետ կլինի, փնտրեք մեկը, որը պարունակում է ֆտոր և ունի ADA- ի հաստատման կնիք: Քլորեքսիդինը լավագույն հակաբակտերիալ նյութն է, որն աշխատում է ագրեսիվ բակտերիաների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 4. Մտեք առօրյան:
Երբ գիտեք բերանի խոռոչի հիգիենայի հիմունքները, լավ գաղափար է այն դարձնել ձեր ամենօրյա ռեժիմի հետևողական մասը: Փորձեք սովորություն ունենալ ամեն օր նույն ժամին ատամները լվանալ: Սա ձեզ ավելի բնական կդարձնի, և դուք ավելի քիչ հավանական է, որ մոռանաք:
Փորձեք գնել միանգամից երկու խողովակ մածուկ (մեկը `սպիտակեցնող, մեկը` փխրուն) և միշտ ունենալ պահեստային ատամի մածուկ: Այսպիսով, դուք միշտ պատրաստ կլինեք հոգ տանել ձեր ատամների մասին, նույնիսկ եթե անսպասելի բան պատահի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Այցելություն ձեր ատամնաբույժին
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ ատամնաբույժ:
Շատերը վախենում են ատամնաբույժ գնալուց: Խոստովանենք, որ դա իրոք ոչ մեկի սիրած զբաղմունքը չէ: Այնուամենայնիվ, եթե գտնեք ատամնաբույժ, որի հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում, փորձը հաստատ կարող է շատ ավելի լավը լինել: Համոզվեք, որ իրեն հանգիստ եք զգում իր գրասենյակում և որ ձեզ հարգալից վերաբերմունք են ցուցաբերում: Անշուշտ, ամենակարևորը հավատարմագրված և իրավասու ատամնաբույժի ընտրությունն է:
- Ստացեք ակնարկներ տեղական ատամնաբույժների վերաբերյալ: Դուք կարող եք հարցնել ընկերներին, ընտանիքին և գործընկերներին, եթե նրանք ունեն իրենց առաջարկած գրասենյակը: Կարող եք նաև առցանց կարդալ ընթացիկ և նախկին հիվանդների ակնարկները:
- Հարցրեք խորհրդատվության համար, նախքան որևէ ընթացակարգ անցնելը: Սա թույլ կտա ձեզ ծանոթանալ ատամնաբույժի հետ և համոզվել, որ ձեզ հարմարավետ եք զգում շրջակա միջավայրում: Այս պահին կարող եք նաև համոզվել, որ գրասենյակն ընդունում է ձեր ատամնաբուժական ապահովագրությունը:
- Եթե դուք չունեք ատամնաբուժական ապահովագրություն, ապա կցանկանաք հարցնել գների մասին: Նաև կարող եք ազատ զգալ հարցնել, թե արդյոք ատամնաբույժն առաջարկում է վճարման պլաններ կամ լոգարիթմական սանդղակ:
Քայլ 2. Պարբերաբար այցելեք:
Փորձագետների մեծամասնությունը խորհուրդ են տալիս ատամնաբույժ գնալ վեց ամիսը մեկ ստուգման և մաքրման համար, որը ներառում է փայլեցում, օդի քայքայում և պրոֆեսիոնալ խոզանակ, որը թեթևացնում է լնդերի բորբոքումը: Այս այցելությունների ժամանակ դուք կստանաք մանրակրկիտ մաքրում, և ատամնաբույժը կստուգի կարիեսի առկայությունը, լնդերի հիվանդության նշանները և այլ խնդիրներ: Պարբերաբար ստուգումները կարևոր են, քանի որ բժիշկը կարող է հայտնաբերել հնարավոր խնդիրները և առաջարկել բուժման ծրագիր: Ձեր ատամները նույնպես հիանալի տեսք կունենան պրոֆեսիոնալ մաքրումից հետո:
- Նախապես պլանավորեք ձեր նշանակումները: Ատամնաբուժական գրասենյակները հակված են արագ լցվել: Նախապես ամրագրելով ՝ կարող եք ապահովել ձեզ համար հարմար ժամն ու օրը:
- Ընտրեք ատամնաբույժ, որը հարմար է: Եթե ձեր ատամնաբույժը ձեր տան կամ գրասենյակի մոտ է և հեշտ է հասնել, դուք շատ ավելի հավանական է, որ գնաք:
Քայլ 3. Հարցեր տվեք:
Ձեր ատամնաբույժը և նրա աշխատակիցները ձեր լավագույն ռեսուրսներն են ձեր բերանի խոռոչի առողջության վերաբերյալ ձեր բոլոր հարցերի համար: Ձեր նշանակման ընթացքում համոզվեք, որ քննարկեք ձեր ունեցած ցանկացած հարց: Կարող եք նաև խորհուրդներ խնդրել խոզանակի լավագույն եղանակի վերաբերյալ և առաջարկություններ այն ապրանքների վերաբերյալ, որոնք լավագույնս կաշխատեն ձեր կոնկրետ ատամների համար:
Ձեր ատամնաբույժը կարող է նաև օգնել ձեզ հասկանալ, թե որքան կարևոր է ձեր բերանը ձեր ընդհանուր ֆիզիկական առողջության վրա: Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին բանավոր առողջության և այնպիսի պայմանների միջև հնարավոր կապերի մասին, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտանոթային հիվանդությունները:
Քայլ 4. Դիտարկեք մասնագետ:
Ձեր հիմնական ատամնաբույժը կարող է նաև ձեզ ուղարկել մասնագետի, եթե բերանի ընդհանուր խնամքից դուրս որևէ խնդիր ունեք: Միգուցե ձեր ատամները ծուռ են կամ ձեր առջևի ատամների միջև եղած բացը միշտ անհանգստացրել է ձեզ: Ձեր ատամնաբույժը կարող է խորհուրդ տալ օրթոդոնտի, ով կօգնի ձեզ ուղղումներ կատարել:
Եթե ունեք լնդերի հիվանդություն կամ էրոզիա, ձեր ատամնաբույժը կարող է խորհուրդ տալ այցելել պարոդոնտոլոգի: Այս բժիշկները մասնագիտացած են լնդերի խնամքի մեջ: Հիշեք, որ ձեր լնդերը կարևոր են ձեր ատամները առողջ պահելու համար:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր ատամները սպիտակեցնելու մասին:
Ատամների նկատմամբ վստահ զգալու լավագույն միջոցներից մեկը դրանք ավելի սպիտակեցնելն է: Unfortunatelyավոք, միայն սանրվելը չի կարող սպիտակեցնել ձեր ժպիտը: Խնդրեք ձեր ատամնաբույժին պատմել ձեր ընտրանքների մասին: Կարող եք հաշվի առնել գրասենյակում սպիտակեցնող բուժում ստանալը կամ ինքներդ դա անել տանը:
- Եթե ընտրում եք պրոֆեսիոնալ սպիտակեցում, համոզվեք, որ քննարկեք ծախսերը: Ապահովագրությունը սովորաբար չի ներառում սպիտակեցումը, քանի որ այն համարվում է կոսմետիկ:
- Եթե որոշեք փորձել սպիտակեցնել տանը, խնդրեք ձեր ատամնաբույժին խորհուրդ տալ ապրանքներ, որոնք, նրա կարծիքով, անվտանգ և արդյունավետ են:
- Եթե զգույշ եք զգում քիմիական նյութերի օգտագործման վերաբերյալ, կարող եք փորձել նաև բնական բնական սպիտակեցում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին:
Տրամաբանական է, որ այն, ինչ դուք դնում եք ձեր բերանը, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ատամների առողջության և արտաքին տեսքի վրա: Ատամնաբույժները զգուշացնում են, որ շաքարն այն նյութն է, որն առավելագույն վնաս է հասցնում ատամներին: Համոզվեք, որ կարդացեք սննդի պիտակները և խուսափեք այն մթերքներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար:
- Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, մրգային հյութերից և էներգետիկ ըմպելիքներից: Այս բոլորը պարունակում են զգալի քանակությամբ շաքար, որը կարող է վնասակար լինել ձեր ատամների համար:
- Կան որոշակի մթերքներ և խմիչքներ, որոնք օգտակար են ձեր ատամների համար: Օրինակ ՝ թեյը (սև կամ կանաչ) կարող է դանդաղեցնել ձեր բերանում բակտերիաների զարգացումը: Պանիրը կարող է նվազեցնել ձեր բերանում արտադրվող թթվի քանակը:
- Կերեք ավելի շատ կալցիում: Այս սննդանյութն աջակցում է ոսկրերի առողջությանը, որը ներառում է ձեր ծնոտը: Սա կարող է օգնել ձեր բերանի խոռոչի ընդհանուր առողջությանը: Փորձեք կաթնաշոռ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ:
Քայլ 2. Մի ծխեք:
Smխելը վնասակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար, և դա ներառում է ձեր ատամներն ու բերանը: Okingխելը կարող է առաջացնել ատամների գունաթափում, լնդերի հիվանդություն, կարիես և բերանի քաղցկեղ: Ամենակարևոր բաներից մեկը, որ կարող եք անել ձեր ատամների հիանալի տեսք ունենալու համար, ծխելուց խուսափելն է:
- Եթե չեք ծխում, մի սկսեք:
- Եթե ծխում եք, փորձեք թողնել այն: Դա շատ դժվար գործընթաց է, բայց արժե ջանքեր գործադրել: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ծխելը թողնելու միջոց, օրինակ ՝ կարկատանը կամ լնդերը:
Քայլ 3. Պաշտպանեք ձեր ատամները:
Հիանալի ատամներ ունենալու համար հարկավոր է դրանք պահել: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է առավելագույն ջանքեր գործադրեք ձեր ատամներն ապահով պահելու համար: Եթե դուք զբաղվում եք որևէ սպորտով, հաշվի առեք բերանի պահակ կրելը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե խաղում եք կոնտակտային սպորտաձևերով, ինչպիսիք են ֆուտբոլը կամ անվանական դերբին:
Բերանի խոռոչը նույնպես շատ օգտակար է, եթե ատամները տրորում եք: Պահապան կրելը կօգնի ձեզ խուսափել քնելուց ատամների էմալը մանրացնելուց: Խնդրեք ձեր ատամնաբույժին խորհուրդ տալ արտադրանք; նրանք գուցե նույնիսկ կարողանան տպավորություններ թողնել ձեր բերանից, որպեսզի ձեզ դարձնեն բերանի խոռոչի անհատական պահակ:
Խորհուրդներ
- Եթե երեխաներ ունեք, խրախուսեք նրանց հոգ տանել իրենց ատամների մասին: Ոչինչ ավելի լավ չէ, քան երիտասարդ սկսելը ՝ օգուտները հասկանալով:
- Եթե դուք ունեք զգայուն ատամներ, ապա օգտագործեք ատամի մածուկ, որը կօգնի կառուցել էմալը ձեր ատամների վրա, ինչպիսիք են Sensodyne- ը կամ Pronamel- ը և ամբողջությամբ վերացնել կողային խոզանակը: Կարող եք նաև ձեռք բերել այս տեսակի ատամի մածուկների սպիտակեցնող տարբերակներ:
