Bodyամանակ առ ժամանակ բոլորը կորցնում են իրերը, բայց ատամներիդ համար պահապանը կորցնելը կարող է հատկապես հիասթափեցնել: Պահարաններն աշխատում են միայն այն դեպքում, եթե դրանք հնարավորինս հագնում եք, այնպես որ կորցրած պահարանի հետ պահը մի պահ է, երբ ձեր ժպիտը հոգ չէ: Կարևոր է անել ամեն ինչ, որպեսզի չկորցնեք ձեր պահողը, քանի որ դրանք անհրաժեշտ են ձեր ժպիտի համար և ծախսատար են դրանք փոխարինելու համար: Բայց եթե դուք իսկապես կորցնեք ձեր պահողը, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք օգնել ձեզ գտնել այն:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ձեր քայլերի հետագծում
Քայլ 1. Կանգնեք և մտածեք:
Նախքան խուճապի մատնվելը և ամբողջովին փնտրելը, նստեք և մտածեք, թե ինչ էիք անում վերջին անգամ, երբ հիշում եք, որ այն ունեցել եք: Փորձեք մտովի վերստեղծել տեսարանը. Որտե՞ղ էիր: Ո՞ւմ հետ էիր: Ինչ էիր անում? Փորձեք վերակառուցել մանրամասն հիշողություն, ներառյալ այն, թե ինչպես էիք զգում, սննդի համը, որը կարող էիք ուտել, սենյակի բույրերը և ցանկացած այլ մանրամասներ, որոնք կարող եք հիշել:
Փորձեք հիշել այն իրադարձությունները, որոնք հաջորդեցին այն ձեզ հետ ունենալու վերջին հիշողությանը: Եթե վերջին անգամ այն հանել եք չիպսեր ուտելու և սոդա խմելու համար, մտածեք այն մասին, թե ինչ եք արել հետո: Գնացե՞լ եք ձեր սպասքը լվացարանի մեջ դնելու: Միգուցե ձեր պահողը ձեզ հետ եք բերել խոհանոց: Վազեցի՞ք զուգարան: Միգուցե դու այնտեղ տարար: Կամ գուցե դուք այն դրել եք անձեռոցիկի տակ, երբ ուտում էիք, իսկ անձեռոցիկը ծալել եք, իսկ հետո ակամայից հեռացրել եք ամբողջ իրը: Այդ դեպքում այն կարող է լինել աղբարկղում:
Քայլ 2. Հանգիստ եղեք:
Հակառակ դեպքում, սթրեսի հորմոնի մակարդակը կբարձրանա ՝ պատճառ դառնալով արագ զարկերակի և քրտնած ափերի: Այս ինտենսիվ հույզերը պղտորում են ձեր դատողությունն ու հիշողությունը, կարող են հեշտությամբ շեղել ձեզ հիշելուց, թե որտեղ եք դուք վերջին անգամ ունեցել:
Եթե զգում եք, որ սկսում եք խուճապի մատնվել, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք ՝ քթով և բերանով: Նստեք և փակեք ձեր աչքերը մի քանի րոպե, նախքան ձեր որոնումը վերսկսելը:
Քայլ 3. Նայեք ամենուր:
Եթե դուք հետ եք գնացել ձեր քայլերից և դեռ չեք գտնում այն, ժամանակն է սկսել փնտրել ավելի անսպասելի վայրերում: Այն կարող է հեշտությամբ լինել լոգարանում, ձեր սենյակում, ուսապարկ կամ պահարան: Այն, որ այն ձեր գիշերային նստարանի մեջ չէր, չի նշանակում, որ այն ձեր մահճակալի տակ չէ:
Համակարգված մոտեցում ցուցաբերեք ձեր որոնմանը. դուք, ամենայն հավանականությամբ, հաջողակ կլինեք, եթե յուրաքանչյուր սենյակին կամ վայրին վերաբերվեք հանցագործության վայրի պես և մանրակրկիտ վերլուծեք այն, այլ ոչ թե եթե սկսեք խուճապի մատնված այլ իրեր շրջել և փորփրել իրերը: Երբ որոնման սենյակ եք մտնում, սկսեք սենյակի մեկ պատից կամ հատվածից, այնուհետև աշխատեք շրջանաձև, մինչև չփնտրեք ամբողջ սենյակը: Հիշեք, որ որոնեք մակարդակներում, ներառյալ գետնի մակարդակը (նայեք կահույքի տակ և գետնին), գզրոցներում և սեղաններին և սեղաններին, ինչպես նաև բարձր կահույքի և դարակների վերևում:
Քայլ 4. Հարցրեք շուրջը:
Մի ամաչեք ծնողներին, ընկերներին կամ սենյակակիցին ասել, որ կորցրել եք ձեր պահապանը: Դա ավելի լավ այլընտրանք է ծուռ ատամներ ունենալուն, քանի որ դուք ձեր կրողը չեք կրել:
Թող մարդիկ իմանան, թե որտեղ եք վերջին անգամ տեսել այն և տեսեք, թե արդյոք պատահել է, որ դա տեսնեն: Որոշ մարդիկ անծանոթ են պահիչների հետ և կարող են չհասկանալ, որ դա աղբ չէ: Օրինակ, եթե այն կորցրել եք ռեստորանում կամ բուֆետում, անպայման ասեք այնտեղ աշխատողներին, որ այն սխալ եք տեղադրել. նրանք, գուցե, աղբը նետել են առանց գիտակցելու:
Քայլ 5. Ստացեք օգնություն:
Եթե ամեն ինչ ձախողվի, խնդրեք ինչ -որ մեկին օգնել ձեզ որոնել: Այլ մարդիկ չեն զգա նույն անհանգստությունը, ինչ դուք կարող եք զգալ, այնպես որ նրանք կարող են որոնել պարզ գլխով: Նրանք կարող են նաև օգնել տեսնել ձեր անտեսած բաները:
Parentsնողների դեպքում հիշեք, որ նրանք ավելի շուտ կնախընտրեին օգնել ձեզ գտնել ձեր պահողը, քան վճարել նորի համար:
3 -րդ մաս 2. Պահպանեք ձեր պահողին կորած լինելուց
Քայլ 1. Հագեք ձեր ամրակը:
Եթե դա ձեր բերանում է, դուք չեք կորցնի այն: Սա հատկապես օգտակար է վաղ փուլերում, երբ դուք պարզապես ընտելանում եք ձեր առօրյայի այս նոր հավելմանը:
Շատ դեպքերում, գոնե առաջին ամսվա ընթացքում, այն հանելու միակ պատճառները ուտելն է, ատամները լվանալը կամ շփման սպորտով զբաղվելը: Դրանից հետո դուք պետք է այն կրեք ամեն տարի երկու տարի, այնուհետև շաբաթական առնվազն երեք գիշեր ամբողջ կյանքի ընթացքում:
Քայլ 2. Եղեք հետևողական:
Ամեն անգամ հեռացնելով պահողը պահեք նույն տեղում, որպեսզի հետագայում ստիպված չլինեք ժամանակ հատկացնել դրա որոնմանը:
Պահեք այն հարմար վայրում, երեխաների և կենդանիների անհասանելի վայրում: Ձեր ննջասենյակի կամ լոգարանի դեղատան պահարանը կարող է լավ տարբերակ լինել:
Քայլ 3. Երբեք մի փաթաթեք անձեռոցիկով:
Պահարանները կորցնելու ամենատարածված ձևն այն է, երբ դրանք հանվում են ռեստորանում կամ ճաշարանում և փաթաթվում անձեռոցիկով, որպեսզի ոչ ոք չտեսնի դրանք, այնուհետև ակամայից աղբի հետ թափվի:
Կարող է ամոթալի լինել, որ ձեր պահապանը ցուցադրվի ամբողջ սեղանի համար, բայց, հավանաբար, ոչ այնքան ամոթալի, որքան ռեստորանի տանտիրուհուց խնդրեք աղբի միջով փորել ՝ ձեր կորած պահողը գտնելու համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք հիշողության ռազմավարություններ:
Երբ դուք իսկապես ստիպված եք հանել ձեր պահիչը այնպիսի իրավիճակում, երբ դուք չեք կարող արագ այն դնել իր սովորական տեղում, օգտագործեք հիշողության ռազմավարություններ `հիշելու, թե որտեղ եք տեղադրել այն: Եթե դուք անխոհեմ կերպով վայր դնեք պահողը, ապա ավելի դժվար կլինի հիշել, թե որտեղ եք տեղադրել այն հետագայում: Բայց եթե դուք հիշում եք, թե որտեղ է այն դնելը (այն, ինչ հոգեբանները անվանում են «ջանքեր գործադրել»), հիշելու համար կարող եք օգտագործել հիշողության ռազմավարությունները:
- Ասացեք, թե որտեղ է այն, բարձրաձայն, երբ այն դնում եք: Օրինակ ՝ «ես պահարանս դնում եմ ալոե վերայի գործարանի կողքին գտնվող վաճառասեղանին»: Բարձրաձայն բաներ ասելը ստիպում է ձեր ուղեղին գիտակցաբար մտածել ձեր գործողությունների մասին, ինչը կարող է օգնել ձեզ հիշել, թե ինչ եք արել ավելի ուշ:
- Մեկին ասա: Երբ հանում եք պահողը, ասեք, թե ում հետ եք, որտեղ եք դնում այն: Դուք նույնիսկ կարող եք հաղորդագրություն ուղարկել ընկերոջը: Այդ կերպ, եթե հետագայում չես գտնի, միշտ կարող ես հարցնել: Սա ունի նույն առավելությունը ՝ բարձրաձայն ասելը, բայց հավելյալ օգուտը `երկրորդ մարդ ունենալը, որն օգնում է հիշել:
- Ractբաղվեք ուշադիրությամբ: Mindfulness- ը մեդիտացիոն պրակտիկա է, որը ներառում է կենտրոնանալ սենսացիաների, տեսարանների, հնչյունների և ներկա պահի այլ մանրամասների վրա: Anանքեր գործադրելով մտավոր ներկա լինել ձեր առօրյայում, դուք կարող եք խուսափել անխոհեմ կերպով ձեր պահապանը վայր դնելուց և փոխարենը վարժեցնել ձեզ գիտակցաբար մտածել այն պահի մասին, երբ այն հեռացնում եք:
Քայլ 5. Ստացեք գործ:
Միշտ էլ կլինեն այն պահերը, երբ դուք պետք է հեռացնեք ձեր պահողը և ոչ մի տեղ չունեք այն խելամիտ դնելու համար, օրինակ ՝ երբ դուք ճաշում եք ռեստորանում կամ երբ ցանկանում եք ուտել ադիբուդի կինոթատրոնում: Արժե մի փոքր գումար ծախսել պատյանների վրա, ճիշտ այնպես, ինչպես ակնոցների համար կամ որևէ այլ բանի համար, որին պետք է հետևել:
- Ընտրեք շատ պայծառ գույնի պատյան, որպեսզի այն գրավիչ լինի և հեշտությամբ նկատվի, եթե այն սխալ տեղադրեք: Եթե իսկապես պատահի, որ աղբի մեջ գցվի, ապա ավելի հեշտ կլինի գտնել:
- Եթե պայուսակ կամ ուսապարկ եք կրում, պահեք պատյանը պայուսակի մեջ միշտ: Այդ կերպ, երբ հանում եք ամրակը, կարող եք այն անմիջապես պահել ձեր պայուսակի հատուկ գրպանում, որպեսզի չմոռանաք, թե որտեղ է այն:
- Լրացուցիչ անվտանգության համար հաշվի առեք պահոցը ՝ սեղմակով: Դուք կարող եք պատյանը սեղմել ձեր հագուստի կամ պայուսակի օղակի վրա, որպեսզի այն չնկատեք: Դրանք հասանելի են Amazon- ից կամ Dentakit- ի նման կայքերից:
Քայլ 6. Մղեք ինքներդ ձեզ ապահով պահել այն:
Պահպանողները ծախսատար են, ուստի, եթե դուք գիտեք, որ ֆինանսական կորուստ կունենաք այն կորցնելով, գուցե ավելի լավ գործ անեք այն ապահով պահելու համար:
- Եթե ձեր ծնողները սովորաբար վճարում են ձեր պահողների համար, որոշեք վճարել ձեր փոխարինողի համար, եթե այն կորցնեք: Իմանալով, որ փոխարինման համար վճարելու համար ստիպված կլինեք հրաժարվել նպաստից կամ տարօրինակ աշխատանքներից, կարող է լինել մեծ մոտիվացիա:
- Եթե դուք սովորաբար գնում եք ձեր սեփական պահապանները, ինքներդ ձեզ պարգևատրեք, եթե հաջողվի չկորցնել այն, մինչև այն նորից փոխարինելու ժամանակը: Պարգևատրումը կարող է լինել այն, ինչ դուք ցանկանում եք ձեռք բերել ձեզ համար, ինչպես նոր կոշիկ կամ գոտի, մեկ օր սպա սրահում կամ քաղցրավենիքի խանութից տրյուֆել: Համոզվեք, որ դա այն է, ինչով սովորաբար ինքներդ ձեզ չեք վարձատրի, այնպես որ դա ձեզ մոտիվացնող կլինի:
- Այս շարժառիթների միակ միջոցը կլինի, եթե նրանք ձեզ խրախուսեն զբաղվել հիշողության ռազմավարությամբ և ջանքեր գործադրեն հիշելու, թե որտեղ եք տեղադրել ձեր պահողը, ուստի պարտավորվեք լրացուցիչ ճանաչողական աշխատանք կատարել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կորած պահողի փոխարինում
Քայլ 1. Callանգահարեք ձեր օրթոդոնտին:
Կարևոր է ձեռք բերել նոր պահող, եթե բացարձակապես չեք կարող գտնել ձեր սեփականը: Հակառակ դեպքում, ձեր ատամները կտեղափոխվեն, և դուք կկորցնեք այն առաջընթացը, որը դուք գրանցել եք դրանք փոխելու հարցում:
Callանգահարեք, եթե մի քանի ժամ անց չեք գտել ձեր պահողը: Ատամի ռեցիդիվը կանխելու համար ձեր օրթոդոնտը կցանկանա անհապաղ նշանակել հանդիպում, և մի քանի օր կպահանջվի նոր ամրակներ պատրաստելու համար:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք փոխարինման արժեքին:
Պահարանները թանկ են, և դրանցից շատերն արժեն մի քանի հարյուր դոլար (ԱՄՆ) մեկ կտորի համար (վերև կամ ներքև):
Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին կամ օրթոդոնտին `կորած պահողներին փոխարինող քաղաքականության մասին: Նաև հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք նվազեցված դրույքաչափ ստանալ, եթե միանգամից մեկից ավելի պահարան եք գնում, որպեսզի նորից անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք ունենալ պահեստային տարբերակ:
Խորհուրդներ
- Մի՛ տխրիր: Լավագույն բանը, որ կարող ես անել, հանգիստ լինելն է:
- Ստուգեք յուրաքանչյուր սենյակ, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ այն այնտեղ չի լինի:
