Անկախ նրանից, թե դա սովորական վիրահատություն է, թե շատ բարդ և կյանք փոխող, վիրահատությունը կարող է սարսափելի լինել: Դա նաև մի բան է, որը կարող է հուզական առումով դժվար լինել, և առաջիկա վիրահատական գործընթացի շուրջ գլուխդ շրջելը պատշաճ պատրաստված լինելու կարևոր մասն է:
Քայլեր
Քայլ 1. Ստացեք որոշ պատասխաններ:
Դուք կարող եք ավելի վստահ զգալ վիրահատության վերաբերյալ, եթե հասկանաք, թե ինչ է արվում և ինչու է դա անհրաժեշտ: Խոսեք ձեր բժշկական մասնագետների հետ այն մասին, թե ինչ է լինելու վիրահատությունից առաջ, ընթացքում և հետո:
Երբ դուք դա ավելի լավ հասկանաք, փորձեք բացատրել ընթացակարգը ընկերներին և ընտանիքին. դրա մասին խոսելը և բացատրելը, թե ինչ է լինելու ուրիշների հետ, կարող է լինել ձեր վստահությունը բարձրացնելու արժեքավոր միջոց և օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ, թե ինչ է լինելու:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ձեր ֆիզիկական կարիքները կբավարարվեն:
Հասկանալով, թե ինչ է նշանակում վիրահատությունը և վստահ լինել, որ վիրահատվում եք, կարող եք սկսել պատրաստվել հետևանքներին:
- Ինչպե՞ս կազդի վիրահատությունը ձեր կյանքի վրա:
- Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի վիրահատությունից հետո վերականգնվելու համար:
- Ի՞նչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել վիրահատությունից առաջ և հետո: Ինչքա՞ն ժամանակ:
- Սրանք այն տեսակ հարցերն են, որոնց դուք պետք է վստահ լինեք, որ դուք ունեք պատասխաններ նախքան որևէ այլ բան սկսելը, քանի որ դրանք կօգնեն ձեզ ճիշտ պատրաստվել, իսկ պատրաստ լինելը ձեզ ավելի վստահ և հարմարավետ կզգա ընդհանրապես վիրահատությունից:
Քայլ 3. Փաթեթավորեք այցելության համար:
Ձեր հարցերի պատասխանները ստանալուց հետո կարող եք փաթեթավորել ՝ մտածեք, թե որքան ժամանակ եք հիվանդանոցում լինելու և ինչպիսի բաներ եք ուզում: Դուք կարող եք մաքուր հագուստ, գրքեր, ակնոցներ (եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ են) և այլն: Վերցրեք այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ կարող եք բաց թողնել կամ ցանկանում եք օգտագործել ձեր գտնվելու ընթացքում, բայց փորձեք սահմանափակել այն ընդամենը մեկ պայուսակով: Եթե այլ բանի կարիք ունեք, ձեր ընտանիքը և ընկերները հաճախ ավելի քան ուրախ են վերցնել ձեր կեղտոտ հագուստը և ձեզ մաքուր բերել, կամ փոխանակել ձեր գրքերն ու խաղերը մեկով ավարտելուց հետո:
Եթե դուք կրոնասեր եք, կարող եք ընտրել վերցնել մի առարկա, որը կարևոր է ձեր կրոնի համար. եթե ոչ, շատերը նախընտրում են ընտանեկան լուսանկար կամ ալբոմ անել ՝ իրենց քաջալերելու համար:
Քայլ 4. Նախապես պլանավորեք:
Եթե վիրահատությունից հետո որոշ ժամանակով աշխատանքից դուրս եք մնալու, ձեռնարկեք համապատասխան քայլեր `այս ընթացքում ձեզ և ձեր ընտանիքին ֆինանսապես ապահովելու համար: Սա կարող է լինել այն, ինչ դուք պետք է քննարկեք ձեր առողջության ապահովագրության կամ ազգային առողջապահական ծառայության հետ (դա կախված է ձեր բնակության վայրից): Անկախ այն բանից, թե ինչ պետք է անեք այն կառավարելու համար, համոզված եղեք, որ ձեր վիրահատության արդյունքում ֆինանսապես նեղ վիճակում չեք հայտնվի: Սա նախօրոք դասավորելը կխանգարի ձեզ ապաքինման ընթացքում շեշտը դնել ֆինանսական հարցերի վրա:
Քայլ 5. Շարունակեք հաղորդել ձեր մտահոգությունները:
Անկախ նրանից ՝ դա ձեր բժշկին հարցեր է տալիս, թե՞ զուգընկերոջ հետ ձեր վախերի մասին, այս ընթացքում բաց եղեք ձեր զգացմունքների մասին, քանի որ դրանք ձեզ համար պահելը կարող է մեծացնել ձեր սթրեսը: Որքան ավելի հանգիստ լինեք, այնքան ավելի լավ. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ավելի քիչ բարդություններ կան այն պրոցեդուրաներում, երբ հիվանդն իրեն վստահ և հանգիստ է զգում, հատկապես կանանց մոտ:[անհրաժեշտ է մեջբերում] Այսպիսով, անշուշտ, արժե փորձել հանգստանալ և հնարավորինս վստահել ձեր վիրաբույժին և ընթացակարգին:
- Հնարավոր է, որ վիրահատության սպասելիս դա ցանկանաս պահել քեզ համար, բայց շատ ավելի ձեռնտու կլինի տեղեկատվությունը կիսել քեզ հետաքրքրող և քո մասին մտածող մարդկանց հետ: Կարող եք նաև պարզել, որ կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ են օգնել ձեր տնային տնտեսության, սննդի և այլնի վերականգնման ընթացքում, բայց եթե չգիտեն, նրանք չեն կարող նման օգնություն առաջարկել:
- Հասկացեք, որ կան որոշ հարցեր, որոնց ժամանակին հնարավոր չէ պատասխանել, օրինակ ՝ «Արդյո՞ք ես երբևէ կլինեմ այնպիսին, ինչպիսին վիրահատությունից առաջ էի»: Այդ հարցերի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, ձեր էներգիան ներդրեք վիրահատությունից հետո անհրաժեշտ բոլոր աջակցության պատրաստման վրա, քանի որ դա կարող եք վերահսկել:
Քայլ 6. Հավատք ունեցեք:
Պարտադիր չէ, որ այն լինի աստվածություն կամ ոգի, որի համար դուք ընտրում եք հավատք: Հավատացեք, որ ձեր բժիշկը կանի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեզ երջանիկ և առողջ կյանք շարունակելու համար, հավատացեք, որ ձեր մարմինը կբուժվի: Հավատացեք, որ ձեր ընտանիքը սպասում է ձեզ, քաջալերում ձեզ: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և բոլոր նրանց, ովքեր սիրում են ձեզ. հավատը պարզ հասկացություն է, որը նպատակ է հետապնդում այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը շատ ես զգում, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և այդպիսով ձեզ դարձնել ավելի հանգիստ և ինքնավստահ:
Քայլ 7. Պահեք հնարավորինս պիտանի:
Վիրահատությունից առաջ փորձեք ֆիզիկական վարժություններ անել այնքանով, որքանով ապահով է ձեր վիճակը, սնվեք առողջ, մնացեք ջրազուրկ և շատ հանգստացեք: Վիրահատության ընթացքում ծայրահեղ վիճակում լինելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը, որն օգնում է ձեզ մնալ ավելի դրական մտածելակերպի մեջ, ինչպես նաև նվազեցնել բարդությունների վտանգը, այնպես որ կարող եք ավելի վստահ լինել վիրահատություն:
