Գիշերային հետծննդաբերական կաթիլներին օգնելու 9 եղանակ

Բովանդակություն:

Գիշերային հետծննդաբերական կաթիլներին օգնելու 9 եղանակ
Գիշերային հետծննդաբերական կաթիլներին օգնելու 9 եղանակ

Video: Գիշերային հետծննդաբերական կաթիլներին օգնելու 9 եղանակ

Video: Գիշերային հետծննդաբերական կաթիլներին օգնելու 9 եղանակ
Video: Քթի փակվածություն, դժվարաշնչություն /պատճառներ, հաղթահարման արդյունավետ միջոցներ/ - #Առողջնախագիծ 2024, Երթ
Anonim

Պատկերացրեք սա. Դուք պարզապես պառկել եք անկողնում և փորձում եք շեղվել, երբ նկատում եք հետծննդաբերական սարսափելի կաթիլը: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել քնելուց առաջ, որոնք ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնեն: Անկախ նրանից, թե դա հանգստանում է, ձեր սինուսները բացվում են, կամ ճիշտ դեղորայք եք ընդունում, դուք ունեք տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ թեթևացնել գրգռվածությունը և ստանալ անհրաժեշտ հանգիստը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 9 -ից. Բարձրացրեք ձեր գլուխը:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 1
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 1

Քայլ 1. Քնել լրացուցիչ բարձով `կանխելու համար, որ լորձը հավաքվի կոկորդի հետևի մասում:

Նկատե՞լ եք, որ արթնանալուց հետո կոկորդը խցանված կամ քերծվածք է զգում: Մինչ դուք քնում եք, լորձը կարող է հավաքվել ձեր կոկորդի հետևի մասում: Ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար գլուխը բարձրացրեք մեկ կամ երկու լրացուցիչ բարձով:

Եթե դուք դեռ իսկապես անհարմար եք զգում անկողնում, փորձեք քնել նստած բազկաթոռին, մինչև հետծննդյան կաթիլը լավանա:

Մեթոդ 2 9 -ից. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 2
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 2

Քայլ 1. Ննջասենյակում գործարկեք խոնավացուցիչ, որպեսզի խոնավությունը լորձը բարակացնի:

Եթե ձեր ննջասենյակում չոր է, ապա կոկորդի և քթի հատվածի լորձը կարող է թանձրանալ և ձեզ անհարմար լցված զգալ: Pressureնշումը թուլացնելու եւ կուլ տալը դյուրացնելու համար ձեր ննջասենյակում օդի խոնավացուցիչ գործարկեք, որպեսզի քնած ժամանակ շնչեք խոնավ օդը:

Խոնավացուցիչ չունե՞ք: Մի անհանգստացեք-քնելուց առաջ շոգեք ցնցուղ ընդունեք: Խոնավ գոլորշու միջոցով շնչելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ խցանված զգալ:

Մեթոդ 3 -ից 9 -ը. Քնելուց առաջ լվացեք ֆիզիոլոգիական լուծույթով:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 3
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 3

Քայլ 1. Օգտագործեք նեթի կաթսա կամ սեղմեք շիշը `ավելորդ լորձը մի փոքր հեռացնելու համար:

Ստերիլ ճզմման շիշը կամ նետի կաթսան լցրեք տաք աղի լուծույթով: Այնուհետև կանգնեք լվացարանի վրա և գլուխը թեքեք 45 աստիճանի անկյան տակ: Շնչեք և դանդաղ լցրեք աղի լուծույթը քթի քթի խորքում, որպեսզի այն դուրս գա ներքևից: Կրկնեք սա մյուս քթանցքի համար, որպեսզի քթի հատվածները մաքրվեն ավելորդ լորձից:

Դուք կարող եք դեղատնից գնել աղի լուծույթը կամ ինքներդ պատրաստել: Պարզապես 1/8 թեյի գդալ (0,75 գ) սեղանի աղը խառնեք 1 բաժակ (240 մլ) տաք թորած ջրի հետ:

Մեթոդը 4 -ից 9 -ից ՝ ընդունվելուց առաջ ընդունեք բանավոր հակահիստամիններ:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 4
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 4

Քայլ 1. Ձեռք բերեք հակահիստամինային դեղամիջոցներ, եթե զգում եք, որ լցված եք:

Եթե հետծննդաբերական կաթիլից առաջացած անհարմար ճնշումը կամ խցանված սինուսները դժվարացնում են քունը, փորձեք բանավոր հակահիստամիններ, ինչպիսիք են դիֆենհիդրամինը կամ քլորֆենիրամինը: Դրանք գործում են ՝ նեղացնելով քթի արյան անոթները, որպեսզի ավելի հեշտ լինի շնչել և հարմարավետանալ: Նրանք կարող են նաեւ քնկոտություն առաջացնել:

  • Հակահիստամինները նվազեցնում են լորձի արտադրությունը `հետծննդաբերական կաթումից ազատվելու համար, և դրանք սովորաբար քնկոտություն են առաջացնում, այնպես որ դրանք հիանալի են գիշերային ժամերին:
  • Կարդացեք արտադրողի դեղաչափերի ցուցումները, որպեսզի իմանաք, թե որքան դեղորայք պետք է ընդունեք և որքան հաճախ: Շատ բանավոր հակահիստամիններ չպետք է օգտագործվեն ավելի քան 2 կամ 3 օր:

Մեթոդ 5 -ից 9 -ը. Քնելուց մի քանի ժամ առաջ օգտագործեք քթի դեղամիջոց:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 5
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 5

Քայլ 1. Գիշերային հազը բուժելու համար դիմեք ներգանգային կորտիկոստերոիդային լակի:

Եթե դա մշտական հազն ու շնչահեղձությունն է, որը ձեզ արթնացնում է գիշերը, քնելուց մոտ 2 ժամ առաջ օգտագործեք ներգանգային լակի: Սա դեղամիջոցին հնարավորություն է տալիս սկսել աշխատել նախքան քնելը փորձելը:

Փնտրեք սփրեյներ, որոնք պարունակում են ֆլուտիկասոն կամ տրիամցինոլոն `հետծննդյան հազը բուժելու համար: Միշտ հետևեք արտադրողի դեղաչափի ցուցումներին:

Մեթոդ 6 -ից 9 -ը. Saveերեկը պահեք հակաթեղմացուցիչները:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 6
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 6

Քայլ 1. Խուսափեք քնելուց առաջ հակաբեղմնավորիչներ ընդունելուց, քանի որ դրանք կարող են ձեզ զգոն դարձնել:

Դեզոնգենտանտների մեծամասնությունը պարունակում է պսևդոէֆեդրին, որն աշխատում է խցանված սինուսների բացման համար: Unfortunatelyավոք, դա կարող է ձեզ նյարդայնացնել կամ արթուն պահել, այնպես որ պարզապես օգտագործեք այն ցերեկը:

  • Carefullyգուշորեն կարդացեք OTC սինուսային դեղամիջոցները, քանի որ որոշները պարունակում են հակահիստամինային և հակաբեղմնավորիչների համակցություններ:
  • Միշտ հետևեք արտադրողի դեղաչափի ցուցումներին:

Մեթոդ 7 -ից 9 -ը. Մնացեք խոնավացված և ջուրը պահեք մոտակայքում:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 7
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 7

Քայլ 1. Հանգստացրեք ձեր կոկորդը և կառավարեք գիշերային հազը:

Հուսանք, որ դուք չեք արթնանա հազով կամ կոկորդի քորով, բայց եթե արթնանաք, մի բաժակ ջուր դրեք ձեր մահճակալի սեղանին: Waterուրը կարող է ժամանակավորապես խանգարել ձեզ հազալուն և կարող է օգնել ձեզ մաքրել լորձը, որը խրված է ձեր կոկորդի հետևում:

Մնացեք խոնավացված նաև ամբողջ օրվա ընթացքում: Խմեք ջուր, առանց կոֆեին պարունակող թեյ կամ հյութ, որպեսզի լորձը շարժվի: Եթե ձեր կոկորդը չորանա, ապա այն կարող է սկսվել քերծվել:

Մեթոդ 8 -ից 9 -ը. Տեղադրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր մահճակալի կողքին:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 8
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 8

Քայլ 1. Ստեղծեք հանգստացնող կայան ձեր մահճակալի վրա, որպեսզի ստիպված չլինեք գիշերը վեր կենալ:

Հազի կամ կոկորդի գրգռումից արթնանալը բավական վատ է, այնպես որ ինքներդ ձեզ ավելի հեշտացրեք գործը ՝ ձեր մահճակալի կողքին ջուր, հազի կաթիլներ, հյուսվածքներ կամ ցավազրկողներ պահելով:

Մահճակալի լամպ կամ փոքր լույս ունեք, որպեսզի տեսնեք ձեր դեղորայքը:

Մեթոդ 9 -ը ՝ 9 -ից. Փորձեք հանգստանալ և լիցքաթափվել քնելուց մի քանի ժամ առաջ:

Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 9
Օգնեք հետծննդաբերական կաթել գիշերը Քայլ 9

Քայլ 1. Նվազեցրեք էկրանի ժամանակը և քնելուց առաջ հանգստացնող բան արեք:

Դժվար է քնել նույնիսկ այն դեպքում, երբ հետծննդաբերական կաթվածից չեք տառապում: Համակարգչի կամ հեռուստատեսության պայծառ էկրանները և բարձր երաժշտությունը կարող են ձեզ էներգիա պահել, ինչը դժվարացնում է հեռանալը: Քնի հաջողության հասնելու համար խուսափեք քնելուց մի քանի ժամ առաջ էկրաններից և զբաղվեք հանգստացնող գործով ՝ օրագրեր գրելով, յոգա կամ կարդալ:

Բաց թողեք կոֆեինը և ալկոհոլը, որպեսզի այն ձեզ զգոն չպահի, երբ փորձում եք քնել:

Խորհուրդներ

Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք գտնել սինուսային արտադրանք, որը համակցում է ապակոնգեստանտը հակահիստամինային հետ:

Գուշացումներ

  • Խուսափեք դեղամիջոցների խառնուրդից, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել ՝ առաջացնելով կողմնակի բարդություններ:
  • Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ջերմություն ունեք, արյունոտ լորձ ունեք, դժվարանում եք շնչել կամ ունեք վատ հոտ ունեցող լորձ:

Խորհուրդ ենք տալիս: