Ամեն անգամ, երբ շնչում եք փոշու մեջ, այն կարող է հայտնվել ձեր թոքերում և առաջացնել գրգռում կամ վնաս: Լավ նորությունն այն է, որ ձեր թոքերը բնականաբար մաքրվում են: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ձեր թոքերին ինչ -որ չափով օգնել փոշուց ազատվելուն ՝ թարախը մաքրելով: Կանխարգելումը նույնպես կարևոր է, որպեսզի առաջին հերթին փոշին չթափվի ձեր թոքերում: Այս խորհուրդների օգնությամբ դուք կարող եք առողջ պահել թոքերը և մաքրել փոշուց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Թարախի մաքրում
Քայլ 1. Վերցրեք թրթուրը վերահսկվող հազով:
Եթե ձեր թոքերում առկա է թմրություն կամ փոշի, որը չի բարձրանում, թուլացրեք այն հազով: Նստեք աթոռի եզրին, ոտքերը գետնին դրեք և թեթևակի թեքվեք առաջ: Շնչեք և ձեռքերը խաչեք ձեր ստամոքսի վրա: 2-3 անգամ արագ հազացեք ՝ ամեն անգամ հրելով ձեր ստամոքսի վրա: Սա պետք է ստիպի թակարդված լորձը:
- Դուք կարող եք դա անել մի քանի անգամ, բայց հանգստացեք յուրաքանչյուր նստաշրջանի միջև:
- Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ հեռացրել եք փոշուց ներշնչած տարածքից, որպեսզի այն այլևս չշնչեք:
Քայլ 2. Թքեք ցանկացած հազի հետ, երբ հազում եք:
Թոքերի հազը հիմնական միջոցն է, որով ձեր թոքերը մաքրվում են փոշուց և բակտերիայից: Երբ հազի կամ լորձի հազ եք առաջացնում, թքեք այն ՝ այդ ամբողջ կոպիտ իրերից ազատվելու համար:
Կարող եք նաև կեղտոտ կուլ տալ: Դա ձեզ չի վնասի, և ավելի լավ է, որ ձեր ստամոքսում փոշի լինի, քան ձեր թոքերը:
Քայլ 3. Փորձեք գոլորշու ինհալացիա, որպեսզի թուլացած թակարդը թուլանա:
Երբեմն թրթուրը չի առաջանում նույնիսկ հազով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գոլորշու ինհալացիոն թերապիան կարող է թուլացնել լորձը և բարելավել շնչառությունը: Փորձեք խորը շնչել տաք ջրի կաթսայի վրայով կամ խորը շնչել ցնցուղի տակ գտնվելիս: Գոլորշին կարող է օգնել թուլացնել և առաջացնել լորձ և փոշի:
Այս բուժման հետ շատ զգույշ եղեք, քանի որ կարող եք այրվել: Համոզվեք, որ ջուրն ու գոլորշին այնքան տաք չեն, որ կարող են ցավ պատճառել կամ մաշկը թեփոտել:
Քայլ 4. Հպեք կրծքավանդակի շուրջ ՝ թոքերն ավելի թուլացնելու համար:
Խնդրեք ձեր բժշկին ցույց տալ, թե ինչպես անել կրծքավանդակի հարվածներ: Նրանք ձեզ հուշում են բաժանել ձեր ձեռքը և մի քանի անգամ նրբորեն հարվածել կրծքավանդակին և մեջքին ՝ լորձը թուլացնելու և թոքերը ազատվելու համար: Այնուամենայնիվ, խուսափեք ողնաշարի կամ կրծքավանդակի վրա ուղղակի հարվածելուց:
Tapշգրիտ բծերը կարող են տարբեր լինել անձից անձ, ուստի կարևոր է, որ բժշկական մասնագետը ցույց տա, թե ինչպես դա անել:
Քայլ 5. Պարբերաբար վարժություններ կատարեք, որոնք կօգնեն մաքրել ձեր թոքերը:
Isingորավարժությունները կարող են օգնել ձեր թոքերին տեղափոխել օտար մասնիկները և բարելավել ձեր թոքերի աշխատանքը: Սա օգնում է ձեր թոքերը առողջ մնալ և ավելի լավ մաքրվել: Եթե հաճախ չեք վարժվում, ապա այն դարձեք ձեր սովորական գրաֆիկի մի մասը:
Եթե շնչառության կամ թոքերի հետ կապված որևէ խնդիր ունեք, համոզվեք, որ ձեր բժշկին հարցրեք, թե արդյոք վարժությունն անվտանգ է ձեզ համար: Նրանք կարող են ձեզ առաջարկություններ անել մարզվելու լավագույն եղանակների վերաբերյալ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `ինհալացիա կանխելը
Քայլ 1. Դիմակ հագեք, երբ փոշու շուրջ եք:
Ամեն անգամ, երբ անում եք մի բան, որը կարող է փոշի բարձրացնել, միշտ կա վտանգ, որ դուք կշնչեք դրա մի մասը: Պաշտպանեք ձեր թոքերը ՝ կրելով միանգամյա օգտագործման կամ միանգամյա օգտագործման փոշու դիմակ, որպեսզի չշնչեք այդ փոշուց որևէ մեկը:
- Փոշի արտադրող ընդհանուր իրերը ներառում են ձեր տան մաքրումը, այգում աշխատելը, խոտը հնձելը կամ փայտ կտրելը: Այս բոլոր գործողությունների ընթացքում լավ գաղափար է փոշու դիմակ կրելը:
- Եթե աշխատում եք փոշու կամ բեկորների շուրջ, ապա լավագույն պաշտպանության համար օգտագործեք սերտիֆիկացված սերտիֆիկացված HEPA ֆիլտր:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր մաշկը և հագուստը, եթե դրանք ծածկված են փոշով:
Մարմնի վրա եղած ցանկացած փոշի կարող է հայտնվել թոքերում, եթե շնչում եք այն: Փոշու շուրջ աշխատելուց հետո հանեք ձեր հագուստը և լվացեք դրանք, ապա հնարավորինս շուտ ցնցուղ ընդունեք:
- Համոզվեք, որ ձեր մազերը նույնպես լվացեք: Փոշին և բեկորները կարող են թաքնվել այստեղ:
- Carefulգույշ եղեք, երբ հեռացնում եք փոշոտ հագուստը: Դանդաղ հանեք դրանք, որպեսզի շատ փոշի չփոշիացնեք:
Քայլ 3. Ձեր տանը օգտագործեք օդի մաքրիչ:
Օդի մաքրող սարքերը փոշին և աղտոտող նյութերը մաքրում են օդից, որպեսզի դրանք չշնչեք: Եթե տանը լրացուցիչ պաշտպանական շերտ եք ուզում, ապա այս մեքենաներից մեկի գործարկումը կարող է ձեր թոքերը մաքուր պահել:
- Համոզվեք, որ հետևեք մաքրող սարքի ցուցումներին ՝ ֆիլտրը ճիշտ մաքրելու համար: Այն այնքան էլ լավ չի աշխատի, եթե ֆիլտրը կեղտոտ է:
- Հիշեք, որ օդի մաքրող սարքերը չեն կարող մաքրել օդի բոլոր փոշին, ուստի դրանք չեն կարող փոխարինել դիմակ կրելու կամ պարբերաբար մաքրելու համար:
- Լավագույն արդյունքի համար գնեք օդի մաքրիչ, որն ունի ներկառուցված HEPA ֆիլտր:
Քայլ 4. Մաքրեք փոշոտ տարածքները և գործիքները թաց շորով:
Waterուրն օգնում է հեռացնել փոշին եւ կանխել այն օդ մտնելը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մաքրել փոշոտ տարածքներ կամ գործիքներ, օգտագործեք թաց շոր և սրբեք դանդաղ, որպեսզի փոշին չխանգարեք:
Եթե դուք աշխատում եք հատկապես փոշոտ տարածքում, ինչպես հին տունը, լավ կլինի, նախքան սկսելը, տարածքը թեթևակի ցողեք ջրով: Այդ կերպ, դուք ավելի քիչ փոշի կբարձրացնեք աշխատանքի ընթացքում:
Քայլ 5. Մաքրելու համար օգտագործեք վակուում `ավելի փոխարեն:
Խեցգետինները փոշի են բարձրացնում և մեծ աշխատանք չեն կատարում այն հավաքելու համար: Շատ ավելի լավ է փոշոտ տարածքներում վակուում օգտագործել, որպեսզի հնարավորինս շատ փոշուց ազատվեք:
Քայլ 6. Թողեք ծխելը և գոլորշին կամ մի՛ սկսեք առաջին հերթին:
Okingխելը և գոլորշիացումը երկուսն էլ քիմիական բազմաթիվ քիմիական նյութեր են ներթափանցում ձեր թոքեր, որոնք առաջացնում են գրգռում և վնաս: Պահպանեք ձեր թոքերը լավ վիճակում ՝ խուսափելով ծխելուց և գոլորշիանալուց ՝ կամ թողնելով այն, կամ երբեք չսկսելով սկզբից:
Քայլ 7. Պարբերաբար անցեք ֆիզիկական հետազոտություններ ՝ թոքերը վնասվածությունը ստուգելու համար:
Թոքերի հետ կապված որևէ խնդիր ունենալու միակ իրական միջոցը կանոնավոր բժշկի նշանակումն է: Ունեցեք ամենամյա ֆիզիկական պատրաստվածություն և անպայման նշանակեք հանդիպում, եթե կարծում եք, որ ինչ -որ բան այն չէ, ինչպես օրինակ ՝ շնչառության հետ կապված դժվարությունների դեպքում:
- Սա հատկապես կարևոր է, եթե աշխատում եք շատ փոշու շուրջ: Դուք կարող եք վաղաժամ հայտնաբերել ցանկացած վնաս և ձեռնարկել անհրաժեշտ բուժման քայլերը, մինչև այն չափազանց լուրջ լինի:
- Եթե փոշու ներշնչումից հետո զգում եք շարունակական հևոց կամ շնչառություն կամ հազ, այցելեք բժշկի:
