Օստեոարթրիտը «մաշվածություն» է, որը տեղի է ունենում, երբ աճառը մաշվում է հոդերի միջև, հատկապես պարանոցի, ձեռքերի, ազդրերի, ծնկների և մեջքի ստորին հատվածների միջև: Սա կարող է առաջացնել ցավ, խստություն և սահմանափակ շարժունակություն: Թեև օստեոարթրիտի բուժում չկա, կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ կյանքը հեշտացնելու դեպքում: Օստեոարթրիտի ախտորոշումը առաջին քայլն է, որը պետք է ստեղծի ձեզ համար հարմար բուժման ծրագիր:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ախտանիշների ճանաչում
Քայլ 1. Հաշվի առեք հոդերի ցավն ու խստությունը հանգստից կամ ավելորդ օգտագործումից հետո:
Օստեոարթրիտի ախտանիշները հակված են բռնկվել երկարատև անգործությունից հետո կամ խիստ գործունեությունից հետո: Գրանցեք, թե որքան հաճախ եք ցավ կամ դժվարություն զգում ձեր մարմնի որոշակի հոդերի շարժման մեջ: Այս ախտանիշները աստիճանաբար կզարգանան, այլ ոչ թե կհայտնվեն հանկարծակի, այնպես որ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր ցավը վերահսկելը լավագույն նշանն է, որ դուք կարող եք օստեոարթրիտ ունենալ:
- Սովորաբար ցավն արտահայտվում է ազդրերի, ծնկների և մեջքի ստորին հատվածում, սակայն այն կարող է ազդել նաև այլ հոդերի վրա, ինչպիսիք են մատներն ու ոտքերը:
- Օստեոարթրիտով ցավը ձգտում է աստիճանաբար առաջանալ և վատթարանալ քաշ կրող գործունեության ընթացքում: Նաև ընդհանուր առմամբ բարելավվում է հանգստի ժամանակ: Այս ցավը կարող է անհամաչափ զգալ և դժվար է ճշգրիտ որոշել:
- Օստեոարթրիտ ունեցողները հատկապես թունդ են լինում արթնանալուց կամ անգործության երկարատև ժամանակաշրջանից հետո: Այս կոշտությունը սովորաբար տևում է 30 րոպեից պակաս:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, եթե առկա է քերծվածքային սենսացիա որոշակի հոդերի օգտագործման ժամանակ:
Օստեոարթրիտը կարող է առաջացնել հոդերի քայքայում, որը երբեմն կարող եք լսել: Երբ ցավոտ կամ թունդ հոդեր եք օգտագործում, ուշադիր լսեք քերծվածքների կամ աղալու աղմուկի մասին: Դուք կարող եք նաև զգալ շփման անհանգիստ սենսացիա այս հոդերի մեջ դրանք տեղափոխելիս:
Քայլ 3. Դիտեք կարմրություն և այտուցվածություն ձեր հոդերի շուրջ:
Օստեոարթրիտով ախտահարված հոդերը կարող են կարմիր և ուռչել երկարատև գործունեության կամ չափից ավելի օգտագործումից հետո: Այս այտուցը կարող է խոչընդոտել ձեր ամենօրյա խնդիրները կատարելու և ազատ տեղաշարժվելու ունակությանը: Ուշադրություն դարձրեք այն հոդերին, որոնք բազմիցս ուռչում են օգտագործելուց հետո, և որքա՞ն է տևում այս ախտանիշը:
Քայլ 4. jointsգացեք ձեր հոդերի շուրջ ոսկրածուծի առաջացման համար:
Օստեոարթրիտի նկատելի ախտանիշը ազդակիր հոդերի շուրջ ոսկրերի լրացուցիչ բծերի ձևավորումն է: Մեղմ ճնշում գործադրեք ձեր ցավոտ կամ այտուցված հոդերի շուրջ մաշկի վրա `ոսկրերի բծերի առկայությունը ստուգելու համար: Դրանք կզգան որպես կոշտ կտորներ հոդի շուրջ:
Եթե ունեք օստեոարթրիտ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նաև զգայունություն կզգաք տուժած տարածքներին ճնշում գործադրելիս:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին հոդերի կրկնվող ցավի մասին:
Ախտորոշում կատարելու համար ձեր բժշկին անհրաժեշտ կլինի ձեր ախտանիշների ճշգրիտ նկարագրությունը: Tellշգրիտ ասեք նրանց, թե որտե՞ղ եք ցավ, կոշտություն և այտուցվածություն զգում, և որքա՞ն ժամանակ է: Համոզվեք, որ նրանց պատմեք ձեր բժշկական պատմության ցանկացած նշանավոր հիվանդության կամ վնասվածքի մասին, որը կարող է նպաստել ձեր համատեղ ցավին:
- Ախտորոշման համար ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ռևմատոլոգի, որը մասնագիտացած է արթրիտի մեջ:
- Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ֆիզիկական հետազոտություն կանցկացնի `գնահատելու ձեր ախտանիշները: Այս քննությունը կարող է ներառել պալպացիա ՝ կրեպիտուսի, ջերմության, այտուցվածության և ցավերի առկայությունը ստուգելու համար: Այն կարող է ներառել նաև ձեր շարժումների և մկանների ուժի տիրույթի ստուգում:
Քայլ 2. Ավելի ճշգրիտ ախտորոշման համար ձեր բժշկին խնդրեք MRI կամ ռենտգեն:
Ոսկորների միջև եղած աճառի կորուստը նկատելի է էլեկտրոնային պատկերման թեստերի միջոցով ՝ հաստատելով օստեոարթրիտի ախտորոշումը: Չնայած բժիշկները հաճախ հրաժարվում են այս թեստերից, քանի որ վստահ են իրենց ախտորոշման մեջ, երբեմն ՄՌՏ-ն և ռենտգենը կատարվում են ավելի բարդ դեպքերում: Եթե վստահ եք զգում ձեզ տրված ախտորոշման վերաբերյալ, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք նրանք կարող են կատարել այս թեստերը:
Ռենտգեն հետազոտությունը կարող է նաև բացահայտել հոդերի շուրջ ոսկորների առաջացում:
Քայլ 3. Ստացեք արյան անալիզ `ձեր ախտանիշների այլ հնարավոր պատճառները բացառելու համար:
Չնայած արյան թեստերը չեն բացահայտում օստեոարթրիտը, դրանք կարող են բացառել ձեր ախտանիշների այլ հնարավոր պատճառները: Այս տարբերությունը կարող է կարևոր լինել բուժման համապատասխան ծրագրի ընտրության հարցում: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե կարող եք արյան անալիզներ հանձնել այլ պայմանների համար, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ախտանիշները:
- Օրինակ, ռևմատոիդ արթրիտը կարող է առաջացնել նման ախտանիշներ և կարող է ախտորոշվել արյան անալիզի միջոցով:
- Այլ թեստեր, որոնք կարող են օգնել բացառել այլ պատճառներ, ներառում են CBC, erythrocyte sedimentation rate (ERS), քիմիական բնութագիր, մեզի անալիզ, շիճուկի կալցիում, շիճուկի ֆոսֆոր, միզաթթու, ալկալային ֆոսֆատազ և ռևմատոիդ գործոնի թեստեր:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ բարելավելով ձեր վիճակը
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղարկել ֆիզիոթերապևտի:
Ֆիզիկական թերապիան կարող է բարելավել օստեոարթրիտով կյանքը `հարմարեցված վարժությունների ծրագրի միջոցով: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ հետ անհատապես կաշխատի ՝ ձեր ցավոտ հոդերի շուրջ մկանները ամրացնելու համար, նվազեցնելով ցավը և բարելավելով ձեր ազատ տեղաշարժվելու ունակությունը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ֆիզիոթերապիան ձեզ հարմար է:
Ֆիզիկական թերապևտը կօգնի ձեզ կատարել վարժություններ ձեր նշանակումների ժամանակ և ցույց կտա ձեզ պարզ վարժություններ, որոնք կարող եք ինքնուրույն կատարել տանը:
Քայլ 2. Կատարեք նուրբ վարժություններ `ձեր շարժումը բարելավելու և ցավը նվազեցնելու համար:
Մարմնի չափավոր ճնշման տակ շարժվելը և ձգվելը կարող է օգնել նվազեցնել օստեոարթրիտի ախտանիշները: Փորձեք մարզվել շաբաթական 5 անգամ օրական առնվազն 30 րոպե: Փնտրեք յոգայի կամ թայ չիի սկսնակների դասընթացներ, որոնք համատեղում են խորը շնչառությունը, ձգումները և խորեոգրաֆիայի շարժումները `հանգստացնելու միտքն ու մարմինը: Չափավոր վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, էլիպսային մարզիչ օգտագործելը և լողը, նույնպես լավ տարբերակներ են օստեոարթրիտի ախտանիշները թեթևացնելու և կանխելու համար:
- Համոզվեք, որ ձեր ցանկացած դասընթացը վարում են բանիմաց հրահանգիչներ:
- Եթե հոդերի մեջ ցավ եք զգում, դադարեցրեք գործունեությունը և 1-2 օր անց վերսկսեք մարզումները ՝ ավելի ինտենսիվության ավելի չափավոր մակարդակով: Ընդհանրապես, լավագույնն է դադարեցնել ծանրացուցիչ գործողությունները, ինչպիսիք են ինտենսիվ վազքը և աստիճաններով բարձրանալը:
Քայլ 3. Օգտագործեք տաք կամ սառը կոմպրեսներ 20 րոպե ընդմիջումներով:
Տաք և սառը թերապիան կարող է կարճ ժամանակով թեթևացնել հոդերի շուրջ այտուցվածությունն ու ցավը: Միշտ օգտագործեք կտորի բուֆեր `ձեր մաշկը տաք կամ սառած սեղմումից պաշտպանելու համար: Տեղադրեք կոմպրեսը վնասված տարածքի վրա և պահեք այն տեղում մինչև 20 րոպե ՝ ախտանիշները նվազեցնելու համար:
- Գնեք ջեռուցման պահոց կամ գել սառը փաթեթ ձեր տեղական դեղատնից:
- Bathերմ լոգանքով թրջվելը կամ ձեր ցավոտ հոդերը սառցե բաղնիքում ընկղմելը կարող են նաև նվազեցնել ձեր անհարմարությունը:
- Կարող եք նաև փորձել տաք ցնցուղ, որը կօգնի բարելավել կոշտությունը:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ `առանց դեղատոմսի ցավազրկողների մասին:
Առանց դեղատոմսի դեղահատերը, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը, կարող են օգնել օստեոարթրիտի ցավերի միջին մակարդակի դեպքում: Նմանապես, տեղական քսուքներն ու գելերը կարող են թեթևացնել հոդերի ցավը: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին, թե ինչ դեղամիջոց պետք է ընտրել առանց դեղատոմսի:
- Ընդհանրապես, ձեզ խորհուրդ կտան 325 մգ դեղահատ ացետամինոֆեն ընդունել ամեն 4-8 ժամվա ընթացքում: Beգույշ եղեք ՝ չգերազանցել օրական 4,000 մգ -ը:
- Երբեք չգերազանցեք ձեր բժշկի կողմից առաջարկվող ցավազրկող դեղամիջոցների դոզան, որը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել լյարդի վնասման:
- Դադարեցրեք ցավազրկող կամ դեղորայքի օգտագործումը, եթե բացասական կողմնակի ազդեցություններ ունենաք, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը, սրտանոթային խնդիրները կամ ավելորդ արյունահոսությունը:
Քայլ 5. Փորձեք ինքնամերսում:
Նուրբ մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը, երբ ձեր օստեոարթրիտի ախտանիշներն ուռչում են: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը `մեծ, եռանդուն հարվածներ կատարելով ցավով ամբողջ տարածքում: Այնուհետև մատների օգնությամբ նշեք որոշակի կետեր, որոնք կօգնեն ազատվել լարվածությունից:
Ինքներդ մերսման ընթացքում տաք յուղի օգտագործումը կարող է օգնել ավելի թեթևացնել ցավը և մերսումն ավելի հարմարավետ դարձնել:
Խորհուրդներ
- Եթե ավելորդ քաշ ունեք, առողջ սննդակարգի և կանոնավոր վարժությունների միջոցով քաշ կորցնելը կարող է նվազեցնել ձեր օստեոարթրիտի ցավը:
- Նայեք ձեր տեղական համայնքի աջակցության խմբերին: Դրանք կարող են ձեզ կապել օստեոարթրիտ ունեցող այլ մարդկանց հետ և օգնել ձեզ գտնել նոր ռեսուրսներ ձեր համայնքում:
