Ինչպես քնել կարպալ թունելի սինդրոմով հղիության ընթացքում

Բովանդակություն:

Ինչպես քնել կարպալ թունելի սինդրոմով հղիության ընթացքում
Ինչպես քնել կարպալ թունելի սինդրոմով հղիության ընթացքում

Video: Ինչպես քնել կարպալ թունելի սինդրոմով հղիության ընթացքում

Video: Ինչպես քնել կարպալ թունելի սինդրոմով հղիության ընթացքում
Video: ՇՏԱՊ ՕԳՆՈՒԹՅՈՒՆ 19.07.2016 Դաստակային կամ կարպալ թունելի համախտանիշ 2024, Երթ
Anonim

Կարպալ թունելը ձեր դաստակի անցուղի է, որը պարունակում է շարակցական հյուսվածք, մկանային ջիլեր և միջին նյարդ: Միջին նյարդը ապահովում է ձեր մատների և ձեռքի մեծ մասի զգացում և շարժիչ շարժում: Միջին նյարդը սեղմելը կամ սեղմելը առաջացնում է ցավ, քորոց և մկանների վերահսկման դժվարություն: Ախտանիշները վատանում են գիշերը և կարող են խնդիրներ առաջացնել քնի հետ: Հղիության հետ կապված հեղուկի պահպանումը և այտուցը կարող են նյարդը սեղմելու կամ սեղմելու պատճառ լինել: Սա հանգեցնում է կարպալ թունելի սինդրոմի հետ կապված բոլոր ախտանիշներին և ավելացնում ձեր քնի դժվարությունը:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Հարմարավետություն գիշերը

Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 1
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 1

Քայլ 1. Քնել կողքի վրա:

Կողքի վրա քնելը թույլ է տալիս լավ արյան հոսք ինչպես ձեր, այնպես էլ երեխայի համար և օգնում է կանխել անցանկալի խնդիրների զարգացումը: Ձեր ձախ կողմը նախընտրելի կողմն է, բայց երկու կողմերն էլ լավ են:

  • Թեքեք ձեր ծնկները և բարձ դրեք ձեր ոտքերի միջև:
  • Հղիության առաջընթացին զուգահեռ, դուք կարող եք լրացուցիչ օգնություն գտնել բարձը մեջքին դնելուց:
  • Փորձեք օգտագործել լրացուցիչ բարձեր ՝ գլուխը բարձրացնելու համար, եթե գիշերվա ընթացքում խնդիրներ ունեք մարսողության կամ այրոցի հետ:
  • Փորձեք որովայնի տակ տեղադրել փոքրիկ բարձ, բացի ծնկների միջև եղածից, եթե մեջքի ցավի հետ կապված խնդիրներ ունեք:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 2
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 2

Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր ձեռքերը:

Ձեռքերը տեղադրեք չեզոք դիրքում, երբ հարմարավետ եք քնում: Հանգստացեք ձեր ձեռքերը և համոզվեք, որ ձեր դաստակներն ամենևին թեքված չեն: Հնարավորության դեպքում ձեռքը և դաստակը դրեք կրծքից մի փոքր բարձր բարձի վրա: Համոզված եղեք, որ սա ձեզ համար հարմարավետ դիրք է:

  • Դաստակը բարձրացնելով ՝ դուք օգնում եք նվազեցնել հեղուկի ու այտուցի քանակությունը, որը սեղմում է նյարդը:
  • Որոշ կանայք օգտակար են համարում իրենց ձեռքը դնել փոքր բարձի վրա ՝ սահելով այն բարձի երեսի և բարձի միջև: Սա օգնում է նրանց պահպանել ձեռքի չեզոք դիրքը ողջ գիշեր:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 3
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 3

Քայլ 3. Խուսափեք մեջքի կամ փորի վրա քնելուց:

Հղիության առաջընթացին զուգահեռ կունենաք ավելորդ քաշ և մարմնի փոփոխություններ, որոնք կարող են առաջացնել անցանկալի ախտանիշների զարգացում `կախված ձեր քնի դիրքերից: Բացի այդ, դուք կարող եք զարգացնել նոր խնդիրներ, որոնցից կարելի է խուսափել կողքի վրա քնելը:

  • Ձեր մեջքին քնելու հետևանքով առաջացած հնարավոր բարդությունները ներառում են մեջքի ցավ, հեմոռոյ, շնչառության խնդիրներ, այրոց և մարսողություն, արյան ճնշման փոփոխություններ և ձեր սրտի և երեխայի շրջանառության նվազում:
  • Ստամոքսի վրա քնելը երկարատև ճնշում է բերում ձեր որովայնին: Այս դիրքը կարող է ճնշում գործադրել հիմնական արյան անոթների և զարկերակների վրա, որոնք խանգարում են արյան մատակարարմանը:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 4
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 4

Քայլ 4. Խուսափեք ձեռքերի վրա քնելուց:

Ձեռքերը մի դրեք այտի կամ պարանոցի հատվածի տակ կամ ձեր մարմնի որևէ մասի տակ: Այս գործողությունը ճնշում է ավելացնում ձեր դաստակի տարածքին, որն արդեն սեղմված է: Այն նաև մեծացնում է ձեր դաստակի ծռվելու հավանականությունը քնած ժամանակ:

  • Խուսափեք քնած դիրքերից, որոնք ճնշում են գործադրում դաստակի վրա կամ դաստակի թեքում են առաջացնում ցանկացած ուղղությամբ:
  • Երբ փոխում եք դիրքերը գիշերվա ընթացքում, համոզվեք, որ չեք ավարտում ձեր ձեռքերից մեկի վրա քնելը: Ակնհայտ է, որ դուք չեք կարող մի կողմ պառկել և երկու դաստակները բարձրացնել բարձերի վրա ՝ բոլորը միաժամանակ:
  • Եթե ախտանիշներ ունեք երկու դաստակներում, ապա մտածեք ձեր յուրաքանչյուր կողմում մի փոքր, բայց հաստ բարձ տեղադրելու մասին: Երբ շրջվում եք ձեր մյուս կողմը, լրացուցիչ բարձը հասանելի չէ, որպեսզի ձեր մյուս դաստակն ու ձեռքը չեզոք դիրքում հանգստանան:
  • Գտեք հարմարավետ, բայց չեզոք դիրք ստորին ձեռքի համար: Հնարավոր է հնարավոր լինի սահեցնել ստորին ձեռքը և դաստակը փոքր բարձի տակ ՝ առանց որևէ ճնշման ավելացնելու և առանց դաստակը թեքելու:
Կանխել կարպալ թունելի սինդրոմը Քայլ 14
Կանխել կարպալ թունելի սինդրոմը Քայլ 14

Քայլ 5. Քնելուց առաջ սառցեք ձեր դաստակները:

Սառցե տուփից, սառեցված գել փաթեթից կամ նույնիսկ սառեցված բանջարեղենի տոպրակը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու նվազեցնել ցավը: Սառույցը փաթեթավորեք բարակ սրբիչով և քսեք ձեր դաստակին 10 -ից 15 րոպե: Ռելիեֆը ժամանակավոր բնույթ է կրում, բայց դա կարող է ձեզ բավականաչափ թեթևացնել, որպեսզի կարողանաք քնել:

Երբեք սառույց կամ սառեցված իր ուղղակիորեն մի՛ քսեք ձեր մաշկին. Միշտ փաթեթավորեք այն ինչ -որ բանի հետ, օրինակ ՝ սրբիչով կամ շապիկով: Հակառակ դեպքում դուք վտանգում եք ցրտահարությունը:

Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 5
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 5

Քայլ 6. Հագեք դաստակի ամրակ:

Քնելիս օգտագործեք ամրակ կամ սպլինտ: Սա լավ միջոց է ՝ կանխելու ափի տարածքը քնելիս դեպի ներքև դեպի դաստակը թեքելը: Դաստակը ցանկացած ուղղությամբ թեքելը սահմանափակում է արյան հոսքը և ճնշում ավելացնում արդեն սեղմված կամ սեղմված նյարդի վրա:

  • Շատ կանայք գտնում են, որ նրանք ամենից շատ ազատում են ախտանիշներից ՝ քնած ժամանակ դաստակի ամրակապ կրելուց:
  • Ամրացուցիչներն ու կցորդները կարող են օգնել ձեր դաստակներն ու ձեռքերը պահել չեզոք դիրքում, այնպես որ կարող եք խուսափել գիշերվա ընթացքում ցավ զգալուց և նյարդի վրա լրացուցիչ ճնշում գործադրելուց:
  • Դուք կարող եք լիսեռներ և ամրակներ գնել ձեր տեղական դեղատնից:
  • Կարող եք նաև փաթաթել ձեր դաստակը: Կտտացրեք այստեղ ՝ սովորելու համար, թե ինչպես փաթաթել դաստակը, որը պատուհասված է կարպալ թունելով: Takeգուշացեք, որ ձեր օգտագործած ցանկացած սարք կամ փաթաթան չափազանց ամուր չլինի:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Նվազեցնելով տհաճությունը

Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 6
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 6

Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր բռնելով:

Մինչ վարժությունը հղիության ընթացքում ձեր առողջության պահպանման կարևոր մասն է, որոշ վարժություններ կարող են վատթարացնել կարպալ թունելի ախտանիշները:

  • Tightորավարժությունները, որոնք ներառում են ամուր բռնելը, ներառում են վազքուղու, սանդուղք բարձրացնողի կամ էլիպսաձև մեքենայի բռնակներին ամուր բռնելը:
  • Մտածեք այդ վարժությունները փոխարինելու պառկած հեծանիվով կամ այլ գործունեությամբ, որը չի պահանջում սեղմ բռնել:
  • Կարգավորեք ձեր մկանների վարժությունը ՝ ներառելով վարժություններ և ուժի վերապատրաստման սարքավորումների օգտագործում, ինչպիսիք են կշիռները շահարկելը, որոնք որևէ ճնշում չեն գործադրում ձեր դաստակների վրա:
  • Կամ խուսափեք որոշակի վարժություններից, կամ թուլացրեք ձեր բռնակը: Համոզված եղեք, որ կարող եք ապահով կերպով կատարել վարժությունները, եթե որոշեք շարունակել, բայց առանց ամուր բռնելու:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 7
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 7

Քայլ 2. Կատարել ձեռքի վարժություններ:

Կենտրոնացեք ձեր ձեռքի, դաստակի և թևի ջիլերն ու կապանները գործադրելու վրա, ուժ ավելացնելու, տարածքում այտուցը նվազեցնելու և ձեր շարժման շրջանակը բարելավելու ուղղությամբ աշխատելու համար:

  • Երկարացրեք և ձգեք ձեր դաստակը: Մի ձեռքը պահեք ձեր առջև ՝ ձեր դաստակը թեքած, մատները դեպի վեր և դեպի ափը դեպի դուրս: Օգտագործեք ձեր մյուս ձեռքի մատները ՝ ձեր հետ բարձրացրած մատների վրա դեպի կրծքավանդակը հետ մղելու համար, մինչև լարվածություն չզգաք, բայց ոչ ցավ:

    Այս դիրքում պահեք մոտ 20 վայրկյան, այնուհետև կրկնեք յուրաքանչյուր ձեռքի վրա երկու անգամ: Դա արեք օրական երեք անգամ:

Քայլ 3. Պտտեք ձեր դաստակները:

Դուք պետք է կարողանաք ձեր դաստակը թեքել մինչև 90 ° ցանկացած դեպքում, առանց ձեր մատների թեքված կամ ոլորված դիրքի շարժվելու: Եթե դուք չեք կարող դա անել, ապա ձեզ հարկավոր է սկսել վարժություններ կատարել ՝ դաստակների ճկունությունը բարելավելու համար:

  • Fալեք ձեր դաստակը: Մի ձեռքը պահեք առջևով, ափը դեպի կրծքավանդակը: Օգտագործեք մյուս ձեռքի մատները ՝ բարձրացրած ձեռքի մատների տարածքի երկայնքով հրելու համար: Հրել դեպի կրծքավանդակը ՝ թույլ տալով, որ ձեր դաստակը թեքվի: Կանգնեք, երբ զգում եք լարվածություն, բայց ոչ ցավ, և պահեք դիրքը:

    Պահեք դիրքը մոտ 20 վայրկյան և յուրաքանչյուր ձեռքով կրկնեք ձգումը: Դա արեք օրական երեք անգամ:

Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 8
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 8

Քայլ 4. Շոյեք ձեր ձեռքերը:

Ձգվող վարժություններից բացի, հաշվի առեք ձեռքի մերսումները: Աշխատեք ֆիզիկական թերապևտի հետ `սովորելու մերսման լավագույն տեխնիկան, որը կթուլացնի նյարդի ճնշումը:

  • Բացի ձեռքի մերսումներից, հաշվի առեք մեջքի և պարանոցի վերին սովորական մերսումներ: Սա կարող է օգնել թեթևացնել լարվածությունը տարածքում և օգնել վերին մարմնի կեցվածքին:
  • Պարանոցի ջղաձգումները և գլորված ուսերը կարող են նպաստել մարմնի վերին մկանների, ձեռքերի ներքևի և դաստակների ու ձեռքերի սթրեսի և ճնշման:
  • Մասնակցեք նախածննդյան յոգայի կամ ձգվող վարժությունների ծրագրերին, որոնք նախատեսված են ձեր ուսերի նման ձեռքերի, դաստակների, ձեռքերի և մարմնի վերին հոդերի հոդերի ամրապնդման և հավասարակշռման համար:
  • Ձեռքերդ տաք պահեք ՝ արյան հոսքը բարելավելու և դաստակի շրջանում ցավը նվազեցնելու համար:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 9
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 9

Քայլ 5. Օգտագործեք ասեղնաբուժության տեխնիկա:

Կոնկրետ կետերում ճնշում գործադրելը կարող է օգնել որոշ չափով ազատվել անհարմարությունից: Եթե դուք ինքներդ չեք կարողանում բավականաչափ ճնշում գործադրել, օրինակ այն դեպքերում, երբ երկու ձեռքերը ազդում են կարպալ թունելից, ապա խնդրեք որևէ մեկին օգնել: Pressureնշում գործադրեք պերիկարդի 6 -րդ կետ կոչվող կետում:

  • Այս տարածքը գտնելու համար հանգստացրեք ձեր ձեռքն ու ձեռքը և հանգստացեք ձեր դաստակի տարածքը ՝ ափը դեպի վեր նայելով: Չափեք երեք մատների լայնություն այն վայրից, որտեղ ձեր դաստակը բնականաբար թեքվում է ՝ ձեր ձեռքը չափելով դեպի արմունկը կամ ուսը:
  • Կետը տեղակայված է մաշկի մի փոքր ընկղմման մեջ ՝ հարթեցված թևի կենտրոնական մասում, և տարածքի ջիլերի, ոսկորների և կապանների ներսում: Սա կարող է լինել տարածք, որտեղ ժամացույցի ճարմանդը կամ ճարմանդը սովորաբար կարող են հանգստանալ:
  • Կիրառեք ուժեղ ճնշում այդ վայրում: Այն կարող է զգալ, կարծես կապտած է:
  • Պահեք ճնշումը տասը վայրկյան, ապա կրկնեք երեք անգամ: Նույնը արեք ձեր մյուս դաստակի հետ: Կրկնեք այս ընթացակարգը ամեն օր մի քանի անգամ:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 10
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 10

Քայլ 6. Փորձեք ռեֆլեքսոլոգիա:

Մինչդեռ ռեֆլեքսոլոգիայի ոլորտում գիտական հետազոտությունները որոշ չափով սահմանափակ են, ուսումնասիրությունները գտնում են, որ ռեֆլեքսոթերապիայի որոշ ձևեր հնարավոր է օգտակար լինեն: Ofավի թեթևացումն այն ոլորտներից է, որը որոշվել է, որ հնարավոր է արդյունավետ լինի: Այս տեխնիկան կարող է օգտակար լինել գիշերվա ընթացքում, երբ դուք զգում եք կարպալ թունելի ցավ:

  • Կարպալ թունելի ախտանիշներից ցավն ու անհանգստությունը թեթևացնելու համար ռեֆլեքսային թիրախային կետը ձեր ոտքի վրա է: Օգտագործեք ոտքը, որը գտնվում է մարմնի նույն կողմում ՝ կապված ցավի հետ:
  • Տեղադրեք կետը ՝ գտնելով ձեր չորրորդ մատի հիմքը: Պատկերացրեք, որ ուղիղ գիծը ոտքից վեր է գալիս դեպի ձեր կոճը: Հնարավոր է, որ ինչ -որ մեկից օգնության կարիք ունենաս:
  • Առավել քնքուշ տեղը գտնվում է մոտ 2 սմ, կամ 0.8 դյույմ, չորրորդ մատի հիմքից ուղիղ գծի երկայնքով և ետ դեպի ձեր կոճը:
  • Բութ մատով հնարավորինս ամուր սեղմեք ամենանուրբ կետի կենտրոնին: Փորձեք անընդհատ ճնշում գործադրել, մինչև քնքշության զգացումը թուլանա:
  • Կրկնեք ճնշման կիրառումները չորսից հինգ անգամ: Այն կետը, որի վրա դուք սեղմում եք, պետք է սկսի ավելի քիչ քնքուշ զգալ: Ձեր դաստակի ցավը պետք է նվազեցվի ՝ ձեր ոտքի այս կետին ճնշում գործադրելով:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 11
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 11

Քայլ 7. Մտածեք կորտիզոնի ներարկումների մասին:

Եթե ախտանիշները համառ են, ծանր և չեն բարելավվում բուժման այլ քայլերով, դաստակի շրջանում ստերոիդ ներարկումները կարող են օգտակար լինել: Սա համարվում է միայն ծայրահեղ դեպքերում:

  • Կորտիզոնի ներարկումները օգտագործում են տեխնոլոգիա ՝ դեղորայքի ընդունումն ուղղակիորեն դեպի կարպալ թունելի տարածք:
  • Ներարկումների օգուտը հաճախ տևում է մի քանի ամիս:
  • Extremeայրահեղ դեպքերում կարող է իրականացվել փոքր վիրաբուժական միջամտություն: Սպառեք բուժման բոլոր այլ տարբերակները, նախքան հղիության ընթացքում որևէ վիրաբուժական միջամտություն դիտարկելը:

3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Առողջ քնի սովորությունների զարգացում

Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 12
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 12

Քայլ 1. Բարելավեք ձեր քնի սովորությունները:

Հղիության ընթացքում ձեզ համար կարող է դժվարանալ ստանալ այն հանգիստը, որն անհրաժեշտ է ձեր վերահսկողությունից դուրս պատճառներով: Ձեր տիպիկ քնի սովորություններն ու առօրյան այս ընթացքում կարող են որոշակի ուշադրության կարիք ունենալ, ինչը կօգնի ձեզ քնել և ավելի երկար քնել:

  • Խուսափեք քնելուց առաջ նախուտեստներ կամ ծանր սնունդ օգտագործելուց և կրճատեք այն հեղուկը, որը խմում եք ուշ երեկոյան և երեկոյան: Կեսօրին և երեկոյան և ամբողջ օրվա ընթացքում հեռու մնացեք կոֆեինից, եթե ձեր բժիշկը չի հաստատել որոշ կոֆեին:
  • Օրվա ընթացքում սահմանափակեք ձեր քնկոտությունները: Քնած ժամանակ կարճ պահեք և մի՛ քնեք քնելուց չորս ժամվա ընթացքում:
  • Պահպանեք կանոնավոր գրաֆիկ: Ամեն գիշեր նույն ժամին քնել, իսկ ամեն առավոտ նույն ժամին արթնանալ:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 13
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 13

Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր միջավայրը:

Արեք հնարավորը, որպեսզի ձեր ննջասենյակն ու անկողինը հնարավորինս հարմարավետ դարձնեն: Քայլեր ձեռնարկեք բարձեր, վարագույրներ ավելացնելու կամ ջերմաստիճանը կարգավորելու համար, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտ քնել և հնարավորինս երկար քնել:

  • Ձեր ննջասենյակը հնարավորինս մութ դարձրեք: Խավարը ուղեղին ասում է, որ քնելու ժամանակն է:
  • Turnերմաստիճանը իջեցրեք, որպեսզի ննջասենյակը զով լինի:
  • Եթե գիշերվա ընթացքում ունեք քթի գերբնակվածություն կամ սինուսների հետ խնդիրներ, մտածեք ձեր ննջասենյակին մի փոքր սենյակ խոնավացնող սարք ավելացնել:
  • Մի նայեք հեռուստացույց, մի խաղացեք տեսախաղեր, մի օգտագործեք ձեր նոութբուքը կամ որևէ այլ սարք ՝ ձեր ննջասենյակում կամ քնելուց անմիջապես առաջ: Ձեր ննջասենյակը պահեք միայն քնի և սեքսի համար:
  • Դադարեք նետվել և շրջվել: Եթե չեք կարողանում քնել, ապա վեր կացեք, գնացեք մեկ այլ սենյակ և հանգստացեք մինչև քնկոտություն զգաք:
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 14
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 14

Քայլ 3. Մտածեք բուսական թեյի մասին:

Միշտ նոր բան սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ներառյալ բուսական թեյի արտադրանք:

  • Բուսական թեյերը, որոնք կարող են օգտակար լինել, ներառում են երիցուկ, կատվախոտ և վարսակի ծղոտ:
  • Խմեք թեյը տաք և քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ:
  • Ձեր թեյի հետ ավելացրեք մի փոքր, բայց առողջ խորտիկ, որը հարուստ է սպիտակուցներով, օրինակ ՝ ընկույզի կամ հնդկահավի մի փոքր բաժին:
  • Խուսափեք կամ սահմանափակեք ձեր կոֆեինի ընդունումը: Մանկաբարձ -գինեկոլոգների ամերիկյան քոլեջը խորհուրդ է տալիս օրական 2 բաժակ սուրճ (օրական մոտ 200 մգ):
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 15
Քնել կարպալ թունելի համախտանիշով հղիության ընթացքում Քայլ 15

Քայլ 4. Քնի համար հավելումներ ընդունեք:

Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հարցրեք որևէ նոր բան ընդունելու մասին, ներառյալ առանց դեղատոմսի քնելու համար օժանդակ միջոցներ կամ հավելումներ, նախքան դրանք սկսելը:

  • Հարցրեք ձեր բժշկին մագնեզիումի ցածր դոզան ընդունելու մասին: Մագնեզիումը ճանաչվում է որպես մկանների ցավերի օգնություն, որը երբեմն կարող է դժվարացնել քնելը:
  • Մելատոնինը հավելում է, որը նպաստում է քնի խթանմանը, սակայն հղիության ընթացքում մելատոնին օգտագործելու վերաբերյալ որոշ հակասություններ կան:
  • Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան մելատոնին ավելացնելը կամ որևէ բան փոխեք ձեր ընդունած դեղամիջոցների, բուսական արտադրանքի կամ հավելումների վերաբերյալ:

Խորհուրդ ենք տալիս: