Ինչպես բուժել ցավի խանգարումը. 13 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես բուժել ցավի խանգարումը. 13 քայլ (նկարներով)
Ինչպես բուժել ցավի խանգարումը. 13 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես բուժել ցավի խանգարումը. 13 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես բուժել ցավի խանգարումը. 13 քայլ (նկարներով)
Video: Ինչպես շատ արագ հանգստացնել սրտի արագ աշխատանքը 2024, Երթ
Anonim

Conditionավի խանգարում (երբեմն նաև սոմատոֆորմի ցավի խանգարում կամ հոգեոգեն ցավի խանգարում) հայտնի վիճակը կարող է դժվար լինել նույնականացնելը, նկարագրելը և բուժելը: Այնուամենայնիվ, դա շատ իրական պայման է և դրա հետ ապրելու զգալի մարտահրավեր: Առավել հիմնական առումով, այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ զգում են ֆիզիկական ցավ, որը չի համընկնում պատճառական բժշկական վիճակի հետ: Այս խանգարումը միավորում է ցավի ֆիզիկական և մտավոր բաղադրիչները, և բուժումը պահանջում է միասնական ջանք բժիշկների, հոգեկան առողջության մասնագետների և հիվանդի միջև:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Բացահայտեք ձեր ցավի խանգարումը

Ընդհանուր անզգայացման վարում Քայլ 1
Ընդհանուր անզգայացման վարում Քայլ 1

Քայլ 1. Թույլ տվեք բժշկական մասնագետներին բացառել այլ պայմաններ:

Շատերի համար ցավերի խանգարման ախտորոշումը տեղի է ունենում մեկ անգամ մեկ այլ ողջամիտ բացատրության բացառման դեպքում: Եթե ձեր ցավը օրինական է (ոչ շինծու), բայց ուղղակիորեն բացատրելի չէ առկա բժշկական վիճակի (հիվանդության) կամ նյութի (օրինակ ՝ դեղորայքի) պատճառով, ապա ցավի խանգարումը պետք է դիտվի որպես հստակ հնարավորություն:

  • Երբեմն քրոնիկ ցավը ՝ առանց հստակ կառուցվածքային կամ կենսաքիմիական պատճառների, կարող է պայմանավորված լինել հուզական խնդիրներով, ինչպիսիք են սթրեսը, տրավման, ծանր աշխատանքային իրավիճակը կամ դժվար մանկությունը: Եթե դա այդպես է, կարեւոր է բուժել ցավը `կենտրոնանալով միտք-մարմին կապի վրա:
  • Հոգեբույժը կամ հոգեկան առողջության այլ մասնագետը հաճախ ներգրավված է քրոնիկ ցավերի ախտորոշման և բուժման մեջ, ինչպիսիք են ցավի խանգարումը:
Կառավարեք գրիպի դեմ պատվաստում Քայլ 12
Կառավարեք գրիպի դեմ պատվաստում Քայլ 12

Քայլ 2. Հաստատեք հոգեբանական և բժշկական գործոնների հավասարակշռությունը:

Քանի որ ցավերի խանգարումը որոշվում է առնվազն նույնով, ինչով չէ, այլ ինչով է, յուրաքանչյուր առանձին դեպք առանձնանում է: Ընդհանուր առմամբ, ցավերի խանգարումը ստեղծվում է ֆիզիկական և հոգեբանական գործոնների համադրությունից, սակայն այդ գործոնների ճշգրիտ հավասարակշռությունը կարող է շատ տարբեր լինել: Որպես այդպիսին, յուրաքանչյուր դեպք պետք է ուշադիր դիտարկվի ինչպես մասնագետների, այնպես էլ ֆիզիկական և հոգեբանական ոլորտներում:

  • Առավել պարզեցված դասակարգման մեջ կան երեք տեսակի ցավերի խանգարումներ. Ցավի խանգարում `նշանակալի բժշկական և հոգեբանական գործոններով. ցավի խանգարում ՝ առանց էական բժշկական գործոնների; և ցավի խանգարում ՝ առանց էական հոգեբանական գործոնների:
  • Եթե ձեր ցավի խանգարումը ավելի շատ հակված է հոգեբանական գործոնների, ապա ձեր բուժումը նույնպես պետք է լինի. եթե դա ավելի ֆիզիկական է, նույնը վերաբերում է բուժմանը: Այնուամենայնիվ, բոլոր դեպքերում անհրաժեշտ է համակարգված ֆիզիկական և հոգեբանական բուժում:
Խուսափեք H1N1 քայլ 13 -ից
Խուսափեք H1N1 քայլ 13 -ից

Քայլ 3. Բացահայտեք ձեր ցավերի տեղերը:

Painավի խանգարման հետ կապված ցավը կարող է առաջանալ մարմնի ցանկացած մասում, քանի դեռ այն չի համընկնում որևէ պատճառական վիճակի հետ: Այսպիսով, եթե դուք ունեք կոտրված ոտնաթաթ, բայց որովայնի ցավ, դա, հնարավոր է, ցավերի խանգարում է, բայց որովայնի ցավը, որը չի համընկնում ձեր ստամոքսի խոցի հետ, նույնպես կարող է լինել:

Չնայած ցավը կարող է դրսևորվել մարմնի ցանկացած վայրում, ցավերի ամենատարածված վայրերը, կարծես, ստորին մեջքն են, գլուխը, որովայնը և կրծքավանդակը: Theավի ուժգնությունը և տևողությունը կարող են շատ տարբեր լինել ՝ սկսած ինտենսիվ ցավի կարճ պոռթկումներից մինչև չափավոր ցավերի երկարատև քանակություն և ամեն ինչ միջև:

Չեղյալ համարել ամուսնությունը Կալիֆոռնիայում Քայլ 3
Չեղյալ համարել ամուսնությունը Կալիֆոռնիայում Քայլ 3

Քայլ 4. Որոշեք, արդյոք զգացել եք զգացմունքային կամ վարքային փոփոխություններ, որոնք կարող են վերագրվել խանգարմանը:

Անկախ ձեր ցավի ճշգրիտ գտնվելու վայրից, տևողությունից կամ ծանրությունից, ցավերի խանգարման բնորոշ նշաններից մեկն այն է, որ այն գրեթե անփոփոխ առաջացնում է հուզական անհանգստություն և վարքի փոփոխություններ: Նման փոփոխությունները մեծ մասամբ տեղի են ունենում, որովհետև ցավն անբացատրելի է թվում և հեշտ է կասկածել որպես իրական (այլ մարդկանց, որոշ բժշկական մասնագետների և նույնիսկ հիվանդի կողմից): Նման փոփոխությունների բացահայտումը կարող է օգնել ցավերի խանգարման ախտորոշման և ձեր դեպքում դրա բնույթի որոշման հարցում:

Painավի խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ զարգացնում են հուսահատության և անօգնականության ուժեղ զգացողություններ, քանի որ հաճախ թվում է, թե ցավը բացատրելու կամ որևէ բան անելու միջոց չկա: Սա իր հերթին կարող է պատճառ դառնալ, որ անձը դառնա անգործուն և պասիվ և զարգացնի այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են անքնությունը, քրոնիկական հոգնածությունը, անհանգստությունը և դեպրեսիան, ինչպես նաև խանգարումներ նորմալ սոցիալական հարաբերություններում:

3 -րդ մաս 2 -ից. Copավի խանգարման հաղթահարում

Խուսափեք տուն գնելուց սխալներից Քայլ 8
Խուսափեք տուն գնելուց սխալներից Քայլ 8

Քայլ 1. Ընդունեք ֆիզիկական ցավի մտավոր բաղադրիչը:

Painավի խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ պայքարում են իրենց և մյուսներին համոզելու համար, որ իրենց ցավը գոյություն ունի ՝ չնայած հստակ ֆիզիկական պատճառի բացակայությանը: Շատերը, հավանաբար, լսել են, որ ինչ -որ մեկն ասում է, որ ցավը «ամբողջը քո գլխում է», ասես երևակայական է: Իրականում, սակայն, բոլոր մարդկանց զգացած ցավն ունի իր մտավոր բաղադրիչը, ուստի ցավն իրականում «մեր բոլորի գլխում է»:

  • Ամբողջ ցավը, լինի դա ցավի խանգարման կամ գլխի հարվածի հետևանքով, մասամբ «հոգեբանական պատասխան է վնասակար գրգռիչներին»: Bodyավի փորձի մեջ ներգրավված են թե՛ մարմինը, թե՛ միտքը, և ցավերի խանգարման արդյունավետ բուժման համար անհրաժեշտ է անդրադառնալ երկու ոլորտներին:
  • Ձեր հոգեկան առողջությանը անդրադառնալը նշան չէ, որ ձեր ցավի խանգարումը երևակայական է. փոխարենը դա պայմանը կառավարելու կարևոր տարր է:
Հեշտացրեք կոնքի քրոնիկ ցավը Քայլ 7
Հեշտացրեք կոնքի քրոնիկ ցավը Քայլ 7

Քայլ 2. Developարգացրեք ձեր հաղթահարման հմտությունները:

Շարունակվող ֆիզիկական անհանգստությունը և ցավերի խանգարման հուզական տանջանքը պատճառ են դառնում, որ շատ տառապողներ անհույս զգան այդ հարցում որևէ բան անելու համար: Հիվանդի, բժշկի և հոգեկան առողջության մասնագետի միջև համակարգված ջանքերը, այնուամենայնիվ, կարող են զարգացնել հաղթահարման հմտություններ `ավելի լավ ճանաչելու, կառավարելու և հաղթահարելու և՛ ցավը, և՛ անհույսությունը:

Ognանաչողական վարքային թերապիան (ՀԿԲ), հոգեբույժի կամ հոգեկան առողջության այլ մասնագետի ղեկավարությամբ, դրական արդյունքներ է տալիս ցավերի խանգարումներով տառապող շատ մարդկանց համար: CBT- ն կարող է օգնել հիվանդներին ճանաչել շրջակա միջավայրի և հուզական գործոնները, որոնք ցավն ավելի են խորացնում. մշակել ինչպես լարվածության նվազեցման, այնպես էլ վստահության ամրապնդման վարժություններ. և ձևակերպել մոտիվացիոն ռազմավարություններ `հաղթահարելու նորմալ գործունեությունը խոչընդոտող ցավն ու պասիվությունը:

Քայլ 3. Կարդացեք ցավերի խանգարման մասին գրված գրքեր:

Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ եք ապրում, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հաղթահարել այն: Բացի այդ, նույն վիճակով այլ մարդկանց մասին պատմություններ կարդալը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ մենակ զգալ:

Օրինակ, դուք կարող եք կարդալ բժիշկ Johnոն Սարնոյի The Mindbody Prescription, Dr. David Schechter's Think Away Your Pain կամ Dr. David Hanscom's Back in Control

Խուսափեք ձանձրանալուց, երբ անելիք չունեք Քայլ 14
Խուսափեք ձանձրանալուց, երբ անելիք չունեք Քայլ 14

Քայլ 4. Նվազեցրեք լարվածությունը ապացուցված տեխնիկայով:

Painավի խանգարում ունեցող մարդիկ մշտապես անհանգստանում և սթրեսի են ենթարկվում այդ վիճակի պատճառով: Խանգարման հետևանքով առաջացած մշտական ֆիզիկական և հուզական պատնեշը ստեղծում է լարվածություն, որը պետք է ազատվի ՝ իդեալականորեն առողջ և օգտակար եղանակով: Մասնագիտական ղեկավարության ներքո լարվածության նվազեցման տեխնիկայի օգտագործումը ցավի խանգարման բուժման հիմնական տարրն է:

Աշխատեք ձեր հոգեկան առողջության մասնագետի հետ `որոշելու ձեզ համար առավել արդյունավետ տեխնիկան: Ընտրանքները ներառում են (բայց չեն սահմանափակվում) մկանների առաջադեմ թուլացում, վիզուալիզացիա, խոսակցական թերապիա, բիոֆեդբեք և հիպնոս:

Խուսափեք գենետիկորեն փոփոխված սննդամթերքներից Քայլ 7
Խուսափեք գենետիկորեն փոփոխված սննդամթերքներից Քայլ 7

Քայլ 5. Վերադարձեք ձեր կյանքն ապրել հնարավորինս լավ:

Որքան երկար է մարդը տառապում ցավի խանգարումով, այնքան ավելի դժվար է դառնում բուժումը: Սա հիմնականում այն պատճառով է, որ խանգարումը ստեղծում է ցավի և անհանգստության արատավոր ցիկլ. Դուք զգում եք ցավը, անհանգստանում եք ձեր զգացած ցավից և այն, ինչ հաջորդելու է, և շուտով անկարգությունը, կարծես, կվերահսկի ձեր կյանքը: Painավի խանգարման կառավարման կարևոր տարրերից մեկը հիվանդի մղումն ու լիարժեք և ակտիվ կյանք վարելու ցանկության ամրապնդումն է:

Այստեղ նուրբ գիծ է պետք քաշել: Painավի խանգարումներով տառապողները չպետք է այնպիսի զգացում ունենան, կարծես իրենց ասում են «ծծեք», ուժեղացեք և ձևացրեք, որ ցավը գոյություն չունի: Ավելի շուտ, հոգեկան առողջության մասնագետի ղեկավարությամբ ՝ հաղթահարման և մոտիվացիոն տեխնիկայի հետ համատեղ, հիվանդը կարող է խախտել ցավի և անհանգստության ցիկլը և խանգարումը սահմանափակել ավելի կառավարելի վիճակով:

Խուսափեք ձանձրանալուց, երբ անելիք չունեք Քայլ 18
Խուսափեք ձանձրանալուց, երբ անելիք չունեք Քայլ 18

Քայլ 6. Ներգրավեք ընտանիքին և աջակցող այլ մարդկանց:

Painավի խանգարումը հաճախ առաջացնում է մեկուսացման և միայնության զգացում, կարծես դու միակ մարդն ես, ով կարող է իմանալ, թե որքանով է իրական և որքան խանգարող քո վիճակը: Ընտանեկան խորհրդատվությունը հաճախ կարող է օգնել սիրելիներին ավելի լավ հասկանալ վիճակը և հիվանդին տալ ավելի մեծ վստահություն, որ նա հոգատար և ներգրավված աջակցության ցանց ունի:

  • Թեև դժվար է նույնիսկ ընդհանուր գնահատականներ գտնել ցավերի խանգարում ունեցող մարդկանց թվի վերաբերյալ, այն ազդում է երեխաների վրա, և դեռահաս աղջիկները, կարծես, հատկապես ենթակա են: Painավի խանգարում ունեցող երեխաները (և նրանց սիրելիները) սովորաբար հատուկ օգուտներ կստանան ընտանեկան խորհրդատվությունից: Ոչ մի երեխա չպետք է զգա, որ միայնակ պետք է զբաղվի ցավի խանգարմամբ:
  • Մտածեք միանալու աջակցության ցանցին ՝ ցավերի խանգարման առջև կանգնած մյուսների հետ: Երբեմն պարզապես ավելի լավ է խոսել մեկի հետ, ով իսկապես հասկանում է, թե ինչ ես ապրում:

3 -րդ մաս 3 -ից. Դեղերի և այլ բուժման օգտագործումը

Բուժեք հոդատապի հարձակումը Քայլ 7
Բուժեք հոդատապի հարձակումը Քայլ 7

Քայլ 1. Դիմեք ձեր ֆիզիկական ցավին:

Painավի խանգարման բուժման ռեժիմի մեծ մասը ներառում է սովորել հասկանալ և հաղթահարել վիճակը: Չնայած խանգարման հետևանքով առաջացած ֆիզիկական ցավի անմիջական բուժումը նույնպես նորմալ և կարևոր բուժման բաղադրիչ է: Կրկին, ձեր բժշկի և հոգեկան առողջության մասնագետի միջև համակարգումը կարևոր նշանակություն ունի:

  • Սովորաբար, ցավերի բուժումը սկսվում է ձեր բժշկի կողմից նշանակված ացետամինոֆենով կամ NSAID- ներով: Այլ, ավելի հզոր ցավազրկողներ կարող են համարվել ըստ անհրաժեշտության, բայց սովորաբար դրանք նշանակվելու են զգուշությամբ ՝ կախվածությունից և այլ մտահոգություններից վախենալով: Վերցրեք բոլոր դեղերը սահմանված կարգով և բժշկի հետ քննարկեք դրանց արդյունավետությունը և կողմնակի ազդեցությունները:
  • Երբեմն, կախված ձեր ցավի բնույթից, տեղայնացումից և ծանրությունից, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել նյարդերի արգելափակման միջոցներ կամ վիրաբուժական հեռացում, որը հեռացնում է վնասված հատվածի որոշ նյարդային ուղիներ:
Հեշտացրեք կոնքի քրոնիկ ցավը Քայլ 6
Հեշտացրեք կոնքի քրոնիկ ցավը Քայլ 6

Քայլ 2. Մտածեք հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների օգտագործման մասին:

Սովորաբար հակադեպրեսանտները նշանակվում են ցավի խանգարում ունեցող մարդկանց, որպես միջոց, որը կօգնի հաղթահարել այդ վիճակի համար ընդհանուր հուզական ազդեցությունները: Նման դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն բժշկական մասնագետի սերտ վերահսկողության ներքո և խորհրդատվության հետ միասին: Սա ցավերի խանգարման բուժման ևս մեկ ոլորտ է, որտեղ կարևոր է խնամքի թիմի համակարգված ջանքերը:

Չնայած հակադեպրեսանտները շատ օգտակար են եղել անհամար մարդկանց համար, ներառյալ ցավերի խանգարում, նրանք, ինչպես և ցանկացած դեղամիջոց, ռիսկեր են պարունակում: Համոզվեք, որ հստակ հասկանում եք, թե ինչպես պետք է դեղորայք ընդունել ըստ սահմանված կարգի և ինչպես կողմնորոշվել հնարավոր կողմնակի ազդեցություններից: Մի հապաղեք հարցերով կամ մտահոգություններով խորհրդակցեք ձեր նշանակող բժշկի հետ:

Խուսափեք ձանձրանալուց, երբ անելիք չունեք Քայլ 9
Խուսափեք ձանձրանալուց, երբ անելիք չունեք Քայլ 9

Քայլ 3. Գտեք հանգստանալու ուղիներ:

Հոգեկան առողջության մասնագետի հսկողության ներքո տրվող դեղամիջոցներն ու բուժումները, ինչպիսիք են CBT- ն, արտացոլումը և կենսաֆեդբեկը, կարող են շատ բան օգնել ցավերի խանգարում ունեցող մարդկանց նվազեցնելու ընդհանուր վիճակի լարվածությունը, սթրեսը և անհանգստությունը: Կան նաև մի շարք այլ տեխնիկա, որոնք կարող եք փորձել, որոնք ընդհանուր առմամբ անվնաս են և ունեն տարբեր աստիճանի արդյունավետության ապացույցներ: Այնուամենայնիվ, ձեր բժշկական թիմը «շղթայի մեջ» պահեք ՝ ձեր կողմից կիրառվող բուժման բոլոր մեթոդների վերաբերյալ:

Խորհուրդ ենք տալիս: