Wավից ազատվելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Wավից ազատվելու 3 եղանակ
Wավից ազատվելու 3 եղանակ

Video: Wավից ազատվելու 3 եղանակ

Video: Wավից ազատվելու 3 եղանակ
Video: Յին յոգա սկսնակների համար: Համալիր ամբողջ մարմնի համար + Թրթռումային մարմնամարզություն 2024, Երթ
Anonim

Painավը կարող է հիասթափեցնել և թուլացնել, և դուք կարող եք զգալ, որ ոչինչ չեք կարող անել դրա հետ: Բայց հույսդ մի՛ կտրիր: Ընդհանրապես, ցավը պատասխան է վնասվածքի կամ հիվանդության, բայց երբեմն ցավը կարող է պահպանվել նույնիսկ վնասվածքի կամ հիվանդության բուժումից հետո: Ինչ էլ որ լինի, կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի նվազեցնեք ձեր ցավերի ախտանիշները, ներառյալ դեղորայք ընդունելը և ձեր ապրելակերպը փոփոխելը: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան նոր դեղամիջոց, հավելում կամ ձեր ապրելակերպի հանկարծակի փոփոխություններ կատարելը `համոզվելու համար, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից

Ազատվեք ցավից Քայլ 10
Ազատվեք ցավից Քայլ 10

Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են ազատվել ձեր ցավից:

Նախքան որևէ դեղամիջոց ընդունելը, ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր ցավի մասին: Նրանք կկարողանան ձեզ զննել և որոշել դրա հիմնական պատճառները: Նրանք նաև կկարողանան խորհուրդ տալ բուժումներ և դեղեր նշանակել, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր ցավի ախտանիշները:

  • Միշտ ընդունեք որևէ դեղամիջոց ՝ ձեր բժշկի ցուցումով, ձեր ցավն առավել արդյունավետ բուժելու և պոտենցիալ չափից մեծ դոզայից խուսափելու համար:
  • Գնացեք բժշկի, եթե ունեք վարակ կամ վնասվածք, որը չեք կարող բուժել տանը:

Գուշացում

Որոշ դեղամիջոցներ կարող են բացասաբար փոխազդել միմյանց հետ, ուստի իսկապես կարևոր է, որ ձեր ցավից ազատվելու համար որևէ դեղամիջոց սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե դուք արդեն դեղեր եք ընդունում այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, խոլեստերինը, կամ շաքարախտ:

Ազատվեք ցավից Քայլ 7
Ազատվեք ցավից Քայլ 7

Քայլ 2. Կիրառեք տեղական ցավազրկող դեղեր `որոշակի տարածքներում ցավը թեթևացնելու համար:

Տեղական ցավազրկողները մաշկի վրա քսում են անմիջապես տուժած տարածքի վերևում: Կան տարբեր տեսակի տեղական ցավազրկողներ, որոնցից յուրաքանչյուրը օգտագործում է տարբեր բաղադրիչներ, որոնք առավել արդյունավետ են որոշակի տիպի ցավերի դեպքում: Միշտ կարդացեք և հետևեք հրահանգների պիտակներին և ուշադրություն դարձրեք ալերգիկ ռեակցիայի նշաններին, ինչպիսիք են ՝ եղնջացան, դեմքի, շուրթերի, լեզվի կամ կոկորդի այտուցվածություն, շնչառության դժվարություն, կուլ տալու դժվարություն: Եթե ունեք ռեակցիա, դադարեցրեք արտադրանքի օգտագործումը և դիմեք բժշկի:

  • Տեղական ցավազրկողները, ինչպես Capzasin- ը և Zostrix- ը, օգտագործում են կապսաիցինը, որը այն նյութն է, որը չիլի պղպեղը դարձնում է կծու, որպեսզի ձեր նյարդերը չկարողանան արդյունավետորեն ազդանշաններ ուղարկել:
  • Salicylates- ը, ինչպիսիք են Aspercreme- ը և Bengay- ը, քսուքներ են, որոնք պարունակում են ասպիրին, որը թեթևացնում է բորբոքումն ու ցավը:
  • Հակագրգռիչները, որոնք ներառում են սովորական քսուքներ, ինչպիսիք են Icy Hot- ը և Biofreeze- ը, ունեն մենթոլ կամ կամֆորա, որը ձեզ կտա ջերմության կամ ցրտի զգացում:
  • Տեղական ցավազրկող դեղամիջոցները հաճախ օգտագործվում են հոդերի ցավը նվազեցնելու համար:
  • Երեխաների համար դրանք օգտագործելուց կամ հղի լինելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Ազատվել ցավից Քայլ 8
Ազատվել ցավից Քայլ 8

Քայլ 3. Կրճատեք ցավն ու բորբոքումը NSAID- ով:

Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները կամ NSAIDs- ը կանխում են ձեր մարմինը քիմիական նյութերի արտադրությունը, որոնք առաջացնում են ցավ և բորբոքում: Նրանք ձեզ համար էժան և արդյունավետ միջոց են ՝ ժամանակավորապես թեթևացնելու ձեր ցավի ախտանիշները: Ընդհանուր NSAID- ները ներառում են.

  • Ասպիրինը, ինչպիսիք են Անաչինը, Ասկրպտինը, Բայերը, Բուֆերինը և Էքսրեդինը: Մինչև 19 տարեկան երեխաներին ասպիրին մի՛ տվեք:
  • Իբուպրոֆեն, որը ներառում է Մոտրին, Ադվիլ, Նուպրին և Մեդիպրեն:
  • Նապրոքսեն նատրիում, ինչպիսին է Aleve- ը:
  • Այս դեղամիջոցները կարող են արդյունավետ լինել օստեոարթրիտի, մկանների ցավերի, մեջքի, ատամների խնդիրների, հոդատապի, դաշտանային ցավերի, ջերմության կամ հոդացավերի պատճառով ցավերի նվազեցման համար:
  • Միշտ հետևեք նախազգուշացման պիտակի ցանկացած հրահանգին: Մի ընդունեք այս դեղամիջոցները, եթե հղի եք, առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու: Դիտեք ալերգիկ ռեակցիայի նշանները:
Ազատվել ցավից Քայլ 11
Ազատվել ցավից Քայլ 11

Քայլ 4. Հոդերի քրոնիկ ցավը բուժեք կորտիզոնի կրակոցներով:

Եթե ունեք հոդացավեր, որոնք պարզապես չեն անհետանում, խոսեք ձեր բժշկի հետ կորտիզոնով ներարկումներ կատարելու մասին: Կորտիզոնի կրակոցները պարունակում են կորտիկոստերոիդ և տեղային անզգայացնող միջոցներ և անմիջապես փոխանցվում են տուժած հոդի մեջ `օգնություն տրամադրելու համար:

Սա կարող է արդյունավետ լինել այնպիսի պայմանների դեպքում, ինչպիսիք են արթրիտը և պայմանները, ինչպիսիք են սառած ուսի սինդրոմը, բայց կարող է միայն ժամանակավոր ցավազրկում ապահովել:

Ազատվեք ցավից Քայլ 12
Ազատվեք ցավից Քայլ 12

Քայլ 5. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ հակադեպրեսանտներ ընդունելու հարցը:

Դեպրեսիայի բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ կարող են օգնել բուժել ձեր ցավի ախտանիշները, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ցավը: Եթե պայքարում եք ձեր ցավից ազատվելու համար, խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեր ախտանիշները բուժելու հակադեպրեսանտների մասին:

  • Հակադեպրեսանտների ամենատարածված տեսակներն են, որոնք օգտագործվում են ցավը բուժելու համար:
  • Մինչև նրանց օգնության տրամադրումը կարող է տևել մի քանի շաբաթ:
  • Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ուղարկել հոգեբույժի, որը կարող է ձեզ համար համապատասխան դեղեր և բուժումներ նշանակել:

Մեթոդ 2 3 -ից. Փորձեք բնական ցավազրկողներ

Ազատվեք ցավից Քայլ 1
Ազատվեք ցավից Քայլ 1

Քայլ 1. Կիրառեք ջերմություն ՝ տարածքը շրջանառությունը մեծացնելու համար:

Լրացրեք ջրի շիշը տաք ջրով, այնուհետև փաթեթավորեք այն սրբիչով և քսեք այն վնասված հատվածին: Theերմությունը կբարձրացնի շրջանառությունը եւ արյան հոսքը դեպի տարածք, ինչը կարող է թուլացնել ձեր մկանները եւ ազատել ձեր ցավը: Atերմությունը հատկապես լավ է ցավոտ կամ սեղմված մկանների, թիկունքի թունդ կամ դաշտանային ցավերի դեպքում:

  • Atերմությունը նաեւ արդյունավետ բուժում է ձեր մարմնի թունդ կամ ամուր տարածքների համար:
  • Մի՛ կիրառեք այն անմիջապես ձեր մաշկի վրա: Դուք չեք ցանկանում պատահաբար այրել ձեզ:
Ազատվել ցավից Քայլ 2
Ազատվել ցավից Քայլ 2

Քայլ 2. Հանգստացրեք ցավը `դրան սառնություն կիրառելով:

Օգտագործեք սառույցի փաթեթ կամ սառեցված ոլոռի փաթեթ և փաթեթավորեք այն սրբիչով, որպեսզի սառույցը ուղղակիորեն չդիպչի ձեր մաշկին: Կիրառեք սառը փաթեթը անմիջապես տուժած տարածքին 10 րոպե, այնուհետև թույլ տվեք, որ ձեր մաշկը տաքանա, այնպես որ ձեզ ցրտահարության վտանգ չի սպառնում: Դուք կարող եք սառույցը կրկին քսել օրվա ընթացքում: Theուրտը կթուլացնի ցավը և կնվազեցնի արյան հոսքը, ինչը կօգնի նվազագույնի հասցնել այտուցը:

  • Կիրառել սառը փաթեթ և օգնել տաք, այտուցված կամ բորբոքված հոդերին, կապտուկներին կամ այլ փոքր վնասվածքներին:
  • Մի թողեք ցուրտը տուժած տարածքում միաժամանակ ավելի քան 15 րոպե, որպեսզի չվնասեք:
Ազատվեք ցավից Քայլ 3
Ազատվեք ցավից Քայլ 3

Քայլ 3. Օգտագործեք բուսական միջոցներ `ձեր ցավերի ախտանիշները թեթևացնելու համար:

Կան բազմաթիվ բուսական միջոցներ և բուժումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ազատվել ձեր ցավից ՝ նվազեցնելով բորբոքումը, բարելավելով արյան հոսքը և նվազագույնի հասցնելով ցավի զգացումը: Բայց դրանցից որևէ մեկը վերցնելուց առաջ դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք օրինական և անվտանգ են ձեր օգտագործման համար:

  • Ginger- ը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը:
  • Feverfew- ը կարող է օգնել գլխացավերի, ստամոքսի և ատամի ցավերի, բայց չի կարելի ընդունել, եթե հղի եք:
  • Քրքումը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը, օգնել արթրիտին և նվազեցնել այրոցը, բայց դուք չպետք է այն ընդունեք, եթե ունեք լեղապարկի հիվանդություն:
  • Սատանայի ճանկը կարող է օգնել արթրիտի և մեջքի ցավի դեպքում:

Գուշացում

Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ բուսական միջոց կիրառելը, համոզվելու համար, որ դրանք օրինական են և անվտանգ ձեր օգտագործման համար:

Ազատվել ցավից Քայլ 4
Ազատվել ցավից Քայլ 4

Քայլ 4. Փորձեք ասեղնաբուժությամբ բուժել քրոնիկ ցավի ախտանիշները:

Ասեղնաբուժությունը մի պրոցեդուրա է, որի ընթացքում բարակ ասեղներ են տեղադրվում ձեր մարմնի տարբեր կետերում, և դա կարող է օգնել խթանել արյան հոսքը և նվազեցնել ցավն ու բորբոքումը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ասեղնաբուժությունը ձեզ համար անվտանգ է փորձել: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղորդել լիցենզավորված ասեղնաբուժության մասնագետի մոտ:

  • Շատ ցավազրկող կլինիկաներ առաջարկում են նաև ասեղնաբուժություն:
  • Առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մեկից ավելի նիստեր:
  • Ասեղնաբուժությունը արդյունավետ է գլխացավերի, դաշտանային ցավերի, մեջքի ցավի, օստեոարթրիտի, դեմքի ցավերի և մարսողական որոշ խնդիրների նվազեցման համար:
Ազատվեք ցավից Քայլ 5
Ազատվեք ցավից Քայլ 5

Քայլ 5. ractավը կառավարելու համար կիրառեք կենսաապահովման տեխնիկա:

Կենսաբանական արձագանքի նիստի ընթացքում թերապևտը ձեզ կապում է սենսորների հետ, որոնք ձեզ ասում են, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ֆիզիոլոգիապես: Այնուհետև դուք օգտագործում եք այս տեղեկատվությունը ՝ կենտրոնանալու ձեր մարմնում ֆիզիկական փոփոխություններ կատարելու վրա, որպեսզի օգնեք կառավարել ձեր ցավի ախտանիշները: Բավարար պրակտիկայով դուք կարող եք սովորել նվազեցնել ձեր ախտանիշների խստությունը կենսաքիմիական տեխնիկայի միջոցով: Առցանց փնտրեք մոտակայքում գտնվող կենսաֆեդերապիկ թերապևտներ, որոնց կարող եք այցելել:

  • Օրինակ, դուք կսովորեք, թե որ մկաններն են ձգվում և առաջացնում ձեր ցավը, որպեսզի կարողանաք սովորել դրանք թուլացնել:
  • Կենսաբանական արձագանքը կարող է ձեզ տեղեկություններ տրամադրել մկանների լարվածության, մարմնի ջերմաստիճանի տվիչների, քրտինքի արձագանքների և ձեր սրտի հաճախության մասին:
  • Գնացեք հեղինակավոր թերապևտի մոտ, ով կամ լիցենզավորված է կամ աշխատում է բժշկի մոտ:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

Ազատվեք ցավից Քայլ 13
Ազատվեք ցավից Քայլ 13

Քայլ 1. Ամեն գիշեր վերցրեք առնվազն 7 ժամ հանգիստ քուն:

Համապատասխան քնի պակասը կարող է մեծացնել ձեր ցավի ուժգնությունը և առաջացնել լրացուցիչ սթրես և անհանգստություն, որոնք երկուսն էլ բարձրացնում են ձեր ցավի ընկալումը: Մարդկանց մեծամասնությանը անհրաժեշտ է ամեն օր 7-8 ժամ քնել: Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք ՝ ձեր ցավերի ախտանիշները կառավարելու համար:

Եթե ինքներդ եք վիրավորվել, խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից, ինչպիսիք են վազքը կամ քաշը բարձրացնելը, մինչ մարմինը բուժվում է:

Ազատվեք ցավից Քայլ 14
Ազատվեք ցավից Քայլ 14

Քայլ 2. physicalավոտ պայմանների կամ վնասվածքների բարելավման համար օգտագործեք ֆիզիկական թերապիա:

Եթե դուք ունեք որոշակի վնասվածք կամ բժշկական վիճակ, որը ձեզ ցավ է պատճառում, լիցենզավորված ֆիզիկական թերապևտի վարժություններ և տուժած տարածքի մերսում կարող է ժամանակի ընթացքում բարելավել ձեր ախտանիշները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ֆիզիոթերապևտ այցելելու ուղեգիր ստանալու մասին, որը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր ախտանիշները:

  • Ֆիզիկական կարող է օգնել ամրացնել թույլ մկանները, մեծացնել ձեր շարժումների շրջանակը և բուժվել վնասվածքից հետո:
  • Ֆիզիկական թերապիան հաճախ արդյունավետ է մկանային -կմախքային, նյարդամկանային, սրտամկանի և այլ հիվանդությունների դեպքում:
  • Որոշ լուրջ վնասվածքներ կպահանջեն ֆիզիկական թերապիա, որպեսզի ձեր մարմինը ճիշտ բուժվի:
Ազատվել ցավից Քայլ 15
Ազատվել ցավից Քայլ 15

Քայլ 3. Կիրառեք հանգստանալու տեխնիկա, որը կօգնի վերահսկել ձեր զգացմունքները:

Անհանգստությունը, սթրեսը և բացասական հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը և վախը, կարող են ֆիզիկական փոփոխություններ առաջացնել ձեր մարմնում, բարձրացնել մկանների լարվածությունը և բարձրացնել ձեր ցավերի ախտանիշների սրությունը: Հանգստացնող տեխնիկա գտնելը և կիրառելը, որն աշխատում է ձեզ համար և օգնում է ձեզ հանգստացնել և թեթևացնել ձեր լարվածությունը, երբ դուք նյարդայնանում եք, հիանալի միջոց է ձեր ցավերի ախտանիշները կառավարելու և դրանք ավելի վատթարացնելու համար: Թուլացման տեխնիկայի մի քանի օրինակ ներառում է.

  • Մկանների առաջադիմական թուլացում, որտեղ դուք մտավոր կերպով զբաղվում եք ձեր մարմնի միջոցով, միաժամանակ 1 մկանային խումբ, և դանդաղորեն լարեք, ապա հանգստացեք:
  • Վիզուալիզացիա, որտեղ դուք կենտրոնանում եք հանգստանալու վայր պատկերելու վրա:
  • Խորը շնչառություն
  • Մեդիտացիա
  • Յոգա և Թայ Չի
  • Մերսում
  • Հիպնոս
Ազատվեք ցավից Քայլ 16
Ազատվեք ցավից Քայլ 16

Քայլ 4. Դիմեք խորհրդատուի կամ թերապևտի `ձեր սթրեսը ավելի լավ կառավարելու համար:

Քանի որ սթրեսը և բացասական հույզերը, ինչպիսիք են անհանգստությունն ու դեպրեսիան, կարող են ձեր ցավը ավելի վատացնել, հոգեկան առողջության մասնագետ այցելելը, որն ավելի լավ է կառավարելու ձեր սթրեսը, կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ցավի ախտանիշները: Առցանց փնտրեք լիցենզավորված խորհրդատուի կամ հոգեբույժի համար և նշանակեք բուժում սկսելու համար:

  • Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ ուղարկել հոգեկան առողջության մասնագետի:
  • Հոգեբույժը կարող է նաև դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն բուժել անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, ինչը կարող է նաև նվազեցնել ձեր ցավը

Խորհուրդ ենք տալիս: