Եթե դուք վերջերս տուն եք բերել TENS սարք, որը կօգնի ձեր մկանների ցավին, ապա հավանաբար մտածում եք, թե կոնկրետ որտեղ տեղադրել էլեկտրոդի բարձիկները: Բարձիկների ճիշտ տեղադրումը իսկապես կարևոր է, որպեսզի դուք ստանաք առավել ցավազրկող առավելություններ և չվնասեք ինքներդ ձեզ: Մի անհանգստացեք, մենք ձեզ կխոսենք, թե ինչպես կարելի է ապահով տեղադրել էլեկտրոդի բարձիկները և խուսափել պոտենցիալ վտանգավոր բարդություններից, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ զգալ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Էլեկտրոդների անվտանգ տեղադրում
Քայլ 1. Փորձեք սկսել ամենացածր պարամետրերով:
Այնուհետև դրանք հասցրեք արդյունավետ միջավայրի: Դիմեք ֆիզիոթերապևտի `օգնություն ստանալու համար` կարգավորումները կարգավորելու համար: Սա կնվազեցնի չափազանց բարձր կամ չափազանց ցածր պարամետր օգտագործելու հավանականությունը: Հարցրեք մերսման ընդհանուր կետերի մասին, որոնք օգտակար են ձեր մարմնին հանգստանալու համար: Ֆիզիոթերապևտը կունենա փորձ և կկարողանա ձեզ խորհուրդ տալ, թե ինչն է լավագույնը ձեր վիճակի համար և ինչից խուսափել:
- Ձեր անձնական ցավերը թեթևացնելու համար մատների ծայրերով գտեք ցավի կետերը և այնտեղ տեղադրեք էլեկտրոդների բարձիկներ:
- Ավելի լավ պարամետրերը տարբեր են յուրաքանչյուր անձի համար ՝ կախված նրանից, թե որքան զգայուն եք դուք և ինչ վիճակում եք: Մարմինը դիմացկուն է դառնում այն միավորի նկատմամբ, որն ունի միայն մեկ էլեկտրահաղորդման օրինակ: Ոմանք ունեն պատահական օրինակ:
Քայլ 2. Տեղադրեք էլեկտրոդները առնվազն մեկ սանտիմետր հեռավորության վրա:
Սա թույլ չի տա ձեզ չափազանց շատ էլեկտրաէներգիա հասցնել չափազանց փոքր տարածք: Էլեկտրոդները կարգավորելիս անջատեք TENS սարքը: Դուք կարող եք էլեկտրոդները դասավորել մի քանի եղանակով ՝ կախված այն բանից, թե որն է ձեզ համար լավագույնը.
-
Այն տարածքի շուրջ, որը ցավում է կամ այն կետերի վրա, որոնք ֆիզիոթերապևտը կարող է ցույց տալ ձեզ գծապատկերում:
Եթե էլեկտրոդները կարմիր և սև են, դուք ցանկանում եք սև էլեկտրոդները տեղադրել ձեր միջքաղաքից կամ իրանից ավելի հեռու, օրինակ ՝ ձեր ձեռքերի կամ ոտքերի վրա, իսկ կարմիր էլեկտրոդները պետք է ավելի մոտ լինեն ձեր իրանին: Սա կօգնի կանխել տհաճ ազդակների մուտքը ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգ: Այն նաև կխթանի մկանների կծկումները:
- Դուք կարող եք էլեկտրոդները դասավորել գծերով, X ձևավորումներով կամ քառակուսիներով, բայց դրանք պետք է լինեն մեկ մատնաչափ կամ ավելի հեռավորության վրա: X- ի պատրաստման համար տեղադրեք մեկ զույգ համապատասխան բացասական և դրական էլեկտրոդներ մեկ անկյունագծի համար, իսկ մեկ այլ զույգ `հատման անկյունի համար:
Քայլ 3. Կարգավորեք էլեկտրաէներգիայի քանակը դանդաղ, աստիճանաբար և ուշադիր:
Սկսեք մեքենան անջատած, այնուհետև միացրեք այն, երբ հավաքիչը գտնվում է ամենացածր պարամետրում:
- Դանդաղ բարձրացրեք էլեկտրական հոսանքը, մինչև չզգաք հաճելի քորոց: Եթե ցավում է, ապա հոսանքը չափազանց բարձր է:
- Ավելին պարտադիր չէ, որ ավելի լավ լինի: Այն չափազանց բարձր դարձնելը չի ավելացնի ցավազրկման չափը:
- Ձեր մարմինը որոշ ժամանակ անց կարող է վարժվել որոշակի մակարդակի հոսանքի ազդեցությանը: Եթե դա ձեզ հետ պատահի, դանդաղ մի փոքր բարձրացրեք հոսանքը:
Քայլ 4. Հիշեք այն կարգավորումը, որն աշխատում է ձեզ համար:
Երբ իմանաք, թե որքան էլեկտրաէներգիան է օգտակար ձեզ համար և որտեղ տեղադրել էլեկտրոդները, շարունակեք օգտագործել այդ կարգավորումը:
- Սա անպայման չի նշանակում սկսել այդ միջավայրից, ինչը կարող է ցավոտ լինել: Սկսեք ցածր թվից, այնուհետև մի փոքր ավելացրեք այն մինչև չհասնեք ձեր նախընտրած կարգավորմանը:
- Դուք կարող եք օգտագործել TENS- ը այնքան ժամանակ, որքան կամենաք: Եթե այն օգտագործում եք երկար ժամանակ, այլ գործեր անելիս, կարող եք այն ամրացնել ձեր գոտուն կամ պահել գրպանում:
- ENամանակը, որը դուք պատրաստվում եք օգտագործել TENS միավորից, կտարբերվի `կախված բուժվող վիճակից, ձեր առողջական վիճակի քրոնիկությունից և ձեր մարմնի արձագանքման եղանակից: Ֆիզիոթերապևտը կկարողանա տալ համապատասխան առաջարկություններ TENS- ի օգտագործման ժամանակի վերաբերյալ, ի լրումն այն բանի, թե քանի անգամ կարող եք օգտագործել TENS- ը:
- Տեղյակ եղեք, որ այն շատ հաճախ օգտագործելը կհանգեցնի նրան, որ ձեր մարմինը «կսովորի» ազդակներին: Ի վերջո, ժամանակի ընթացքում ազդեցությունները կարող են նվազել:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ բարձիկների վրա կա բավարար գել կամ ջուր:
Ոչ միայն պատրաստվում եք ավելի շատ արձագանքել պարամետրերի որոշակի խմբին, այլև կարևոր է իմանալ, որ բարձիկների վրա բավականաչափ գել կամ ջուր ունենալը կարող է նաև տարբեր փորձառությունների հանգեցնել: Բավարար գել կամ ջուր ունենալը կարող է օգնել իմպուլսներն ավելի լավ անցկացնել:
3 -րդ մաս 2 -ից. Իմանալով, թե ինչ չպետք է անել
Քայլ 1. Մի տեղադրեք էլեկտրոդները մարմնի այն հատվածների վրա, որոնք կարող են վնասել ձեզ:
Դուք չպետք է էլեկտրաէներգիա կիրառեք այն տարածքներում, որոնք ձեզ հոգեհարազատ են կամ որոնք, ամենայն հավանականությամբ, հատկապես զգայուն են: Հեռու պահեք դրանք ձերից.
- Տաճարներ
- Բերան
- Աչքեր/ականջներ
- Ձեր պարանոցի առջևից կամ կողքից ՝ հիմնական զարկերակների մոտ
- Ողնաշարի սյուն (չնայած կարող է հատվել ողնաշարի հակառակ կողմերից)
- Ձեր կրծքավանդակի ձախ կողմը, այսինքն ՝ ձեր սրտի մոտ
- Կրծքավանդակի դիմաց ՝ մեկը մեջքի վրա
- Varicose veins
- Կոտրված մաշկ կամ նոր սպի, որը դեռ բուժվում է
- Տարածքներ, որոնք թմրած են
Քայլ 2. Մի օգտագործեք TENS- ը ընդհանրապես ձեր մարմնի ցանկացած վայրում, եթե ունեք մի պայման, որն այն ձեզ համար անապահով է դարձնում:
Առողջական որոշ պայմաններ վտանգավոր են դարձնում TENS- ի օգտագործումը:
- Եթե ձեր մարմնում կա սրտի խթանիչ կամ այլ էլեկտրական սարք, էլեկտրական ազդակները կարող են խանգարել այս սարքերին կամ դրանց ազդանշաններին կամ առաջացնել խափանում:
- Եթե դուք ունեք էպիլեպսիա, կարող եք ավելի զգայուն լինել, և ավելի լավ է չօգտագործել TENS:
- Եթե ունեք խանգարում, որը ազդում է ձեր սրտի/սրտի ռիթմի վրա, ձեր սիրտը կարող է հատկապես զգայուն լինել էլեկտրական ազդակների և անսարքության նկատմամբ:
- Եթե դուք ալերգիա ունեք էլեկտրոդի բարձիկների նկատմամբ, գուցե կարողանաք ձեռք բերել հիպոալերգենային էլեկտրոդի բարձիկներ:
- Եթե հղի եք կամ կարող եք հղի լինել, մի՛ օգտագործեք TENS- ը ՝ առանց դրա նշանակման: Հղիության ընթացքում TENS- ի օգտագործման ռիսկերը հայտնի չեն, ուստի մի օգտագործեք այն առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Որոշ կանայք դա օգնում են ցավազրկել ծննդաբերական ցավերի ժամանակ, բայց անպայման հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա անվտանգ է ձեզ և ձեր երեխայի համար օգտագործելուց առաջ:
- Եթե վստահ չեք, որ TENS- ը անվտանգ է ձեզ համար, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Մի օգտագործեք TENS- ը որոշակի գործունեությամբ զբաղվելիս:
Այս գործողությունները TENS- ի օգտագործումը դարձնում են ավելի ռիսկային:
- Եթե դուք գտնվում եք լոգարանում, ցնցուղում կամ լողավազանում, ջուրը կփոխի, թե ինչպես և որտեղ է անցկացվում էլեկտրաէներգիան:
- Մի օգտագործեք TENS- ը քնած ժամանակ:
- Եթե մեքենա եք վարում, TENS- ով առաջացած զգացողությունները կարող են շեղել ձեր ուշադրությունը:
- Եթե դուք մեքենա եք աշխատում, մի օգտագործեք TENS- ը `անսպասելի առճակատումներից խուսափելու համար:
- TENS սարքերի արտադրած էլեկտրական ազդակները չպետք է խնդիրներ առաջացնեն ավիաընկերությունների համար, այլ հարցրեք նրանց թռիչքի ընթացքում օգտագործելուց առաջ:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Իրական պահելով ձեր սպասելիքները
Քայլ 1. Նվազեցրեք հիասթափությունը ՝ իմանալով, թե ինչ է ձեզ սպասվում:
Սովորաբար TENS- ը անմիջապես չի գործում, այնպես որ գուցե անհրաժեշտ լինի համբերատար լինել:
- Որոշ մարդիկ գտնում են, որ մոտ 40 րոպե տևում է մինչև իրենց ցավերի թուլացումը:
- Մարդկանց մեծամասնությունը միայն ցավազրկում են զգում TENS- ի օգտագործման ժամանակ: Երբ այն անջատում եք, ձեր ցավը կարող է վերադառնալ:
- Եթե TENS- ը կորցնում է իր արդյունավետությունը, կարևոր է նշանակել ձեր ֆիզիոթերապևտին `սովորելու համար, թե ինչպես փոխել պարամետրերը: Սա կարող է օգնել գտնել ձեր կոնկրետ վիճակի ճիշտ կարգավորումները:
- TENS- ի հետևանքները չեն կարող երկար տևել բուն նիստից այն կողմ, և այն չի բուժի ցանկացած ցավ, որն առաջացնում է ձեր ցավը:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ պայմանների դեպքում է ամենայն հավանականությամբ կօգնի TENS- ը:
TENS- ը, ընդհանուր առմամբ, առավել շահավետ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցավ են զգում և / կամ մկանային սպազմեր են ունենում մարմնի որոշակի հատվածներում կամ որոշակի խնդիրների դեպքում.
- Ետ
- Neնկներ
- Պարանոց
- Դաշտանային ցավեր
- Սպորտային վնասվածքներ
- Արթրիտ
Քայլ 3. Առավելագույնի հասցրեք օգուտները ՝ TENS- ը համատեղելով ցավի կառավարման այլ տեխնիկայի հետ:
Մինչ մարդիկ, ովքեր չեն կարող ցավազրկող դեղեր ընդունել, հաճախ դա շատ օգտակար են համարում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կազատվեք, եթե օգտագործեք TENS և ցավի նվազեցման այլ մեթոդներ: TENS- ը կարող է լրացնել.
- Դեղորայք: Սա ներառում է դեղատոմսով ուժ կամ դեղատոմսով դեղեր:
- Վարժություն. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպիսի վարժություններ է նա խորհուրդ տալիս ձեր վիճակի համար:
- Հանգստանալու տեխնիկա: Կախված նրանից, թե որն է ձեր ցավի պատճառը, դուք կարող եք միաժամանակ օգտագործել TENS- ը թուլացման տեխնիկայի հետ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչառությունը, հանգստացնող պատկերների կամ յոգայի արտացոլումը:
- TENS թերապիայի օգտագործման ամենաարդյունավետ միջոցը ֆիզիոթերապևտի հետ աշխատելն է: Իդեալում, նրանք կօգտագործեն TENS ՝ ձեր ցավը մեղմելու համար, որպեսզի կարողանաք բուժական վարժություններ կատարել ՝ ձեր վիճակը բարելավելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
TENS- ը նշանակում է «միջմաշկային էլեկտրական նյարդերի գրգռում»-դա տեխնիկա է, երբ մաշկի վրա տեղադրվում են փոքր էլեկտրոդներ և օգտագործվում են ցածր ինտենսիվության, արագ էլեկտրական իմպուլսների կառավարման համար: Էլեկտրաէներգիան ձեր նյարդերի մեջ ստեղծում է կենսաբազա, որը հիմնականում խաբում է ձեր ուղեղին ՝ կարծելով, որ ցավն անհետացել է:
Գուշացումներ
- Եթե վստահ չեք, որ TENS- ը անվտանգ է ձեզ համար, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Կրկին, արա ոչ օգտագործել այն ընդհանրապես, եթե ունեք սրտի խթանիչ, դեֆիբրիլյատոր կամ սրտի մոնիտորինգի սարք:
- Ինչպես նշվեց վերևում, արեք ոչ օգտագործել բարձիկները ուղեղի, աչքերի/ականջների, լեզվի, ողնաշարի երակների, ոչ էլ զարկերակների վրա և այլն ոչ տեղադրեք բարձիկներ մի գծի վրա ողնաշարի վրա ոչ էլ արյան անոթների երկայնքով:
- Ձեր TENS սարքն օգտագործելիս միշտ հետևեք արտադրողի հրահանգներին: