Կրծքավանդակի ցավը հաճախ վնասվածքների կամ մկանների լարվածության արդյունք է, չնայած այն կարող է առաջանալ նաև վարակի պատճառով: Այն կարող է նաև լինել ճողվածքի շտկման վիրահատության հետևանք: Եթե աճուկի հատվածում ցավ ունեք աննշան վնասվածքից կամ քաշված մկանից, սկսեք ՝ կիրառելով առաջին օգնության միջոցներ և ձգվելով ՝ ցավը թեթևացնելու համար: Եթե ձեր ցավը ուժեղ է, ուժեղանում է, կամ վստահ չեք, թե ինչն է այն առաջացնում, դիմեք բժշկի ՝ ախտորոշում ստանալու և բուժման տարբերակները քննարկելու համար: Դուք կարող եք նաև ուսումնասիրել աճուկի ցավի այլընտրանքային բուժումները ՝ ձեր բժշկի թույլտվությամբ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հիմնական առաջին օգնության օգտագործում
Քայլ 1. Հանգստացեք, երբ կոնքերը հենված են բարձերի վրա:
Ձեր աճուկի բարձրացումը կօգնի նվազեցնել այտուցը և կնպաստի արյան հոսքին, ինչը կարող է արագացնել ձեր բուժումը: Պառկեք մեջքի վրա ՝ անկողնում կամ բազմոցին և 1 -ից 2 բարձ տեղադրեք կոնքերի տակ, որպեսզի դրանք ձեր սրտի մակարդակից բարձր լինեն: Մնացեք այս դիրքում, մինչ հանգստանում եք:
Շատ կարևոր է հանգստանալ, երբ աճուկի ցավ եք զգում: Խուսափեք ծանր աշխատանք կատարելուց և հնարավորության դեպքում արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից կամ դպրոցից:
Քայլ 2. Կիրառեք սառույցի փաթեթ ձեր աճուկին 10-20 րոպե յուրաքանչյուր 1-ից 2 ժամը մեկ:
Սառույցը փաթեթավորեք բարակ կտորով կամ թղթե սրբիչով ՝ ձեր մաշկի և սառույցի փաթեթի միջև պատնեշ ստեղծելու համար: Այնուհետեւ, փաթեթը դրեք ձեր աճուկի վրա: Այն պահեք այնտեղ 10 -ից 20 րոպե, ապա հանեք այն: Թույլ տվեք, որ ձեր մաշկը վերադառնա իր սովորական ջերմաստիճանին, նախքան սառույցի փաթեթը կրկին կիրառելը, որը տևում է մոտ 1 -ից 2 ժամ:
- Դա արեք վնասվածքից հետո վերականգնման առաջին 3 օրվա ընթացքում կամ մինչև այտուցվածության նվազումը:
- Եթե դուք չունեք սառույցի տուփ, պատրաստեք այն ՝ լցնելով փակվող պլաստիկ տոպրակը սառույցի կտորներով կամ օգտագործեք սառեցված բանջարեղենի տոպրակ, օրինակ ՝ ոլոռ կամ եգիպտացորեն:
Քայլ 3. Փաթաթեք աճուկը կամ հագեք ամուր ներքնազգեստ ՝ աճուկը պահելու համար:
Էլաստիկ փաթաթան կամ ամուր ներքնազգեստ կրելը կօգնի լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերել աճուկի շրջանում: Սա հատկապես օգտակար է, երբ չեք կարողանում հանգստանալ, օրինակ ՝ եթե դուք պետք է գնաք աշխատանքի կամ դպրոց, և ձեր աճուկը դեռ ցավում է:
- Հարցրեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիոթերապևտին ՝ ցույց տալու, թե ինչպես կարելի է փաթաթել աճուկը ՝ օգտագործելով առաձգական վիրակապ:
- Խուսափեք փաթեթավորումը շատ սերտորեն կամ չափազանց չամրացնելուց, հակառակ դեպքում այն արդյունավետ չի լինի:
Քայլ 4. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
Իբուպրոֆենը, նապրոքսենը և ացետամինոֆենը առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ են, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել ցավը աճուկի շրջանում: Հետևեք արտադրողի հրահանգներին, թե որքան պետք է ընդունեք և չգերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե վստահ չեք, թե որքան պետք է ընդունեք:
Իբուպրոֆենը և նապրոքսենը կարող են ավելի արդյունավետ լինել վնասվածքներից առաջացած աճուկի ցավի դեպքում, քանի որ դրանք նաև նվազեցնում են բորբոքումն ու այտուցը: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները կարող են մեծացնել ստամոքսի արյունահոսության և խոցերի վտանգը:
Քայլ 5. Օգտագործեք ջեռուցման պահոց վնասվածքից 2-3 օր հետո, երբ այտուցը կվերանա:
Heերմությունը մեծացնում է արյան հոսքը այն տարածք, որտեղ այն կիրառում եք, ուստի այն կարող է օգտակար լինել բուժումը խթանելու համար: Aեռուցման բարձիկը փաթաթեք կտորով կամ թղթե սրբիչով և քսեք այն աճուկին: Թողեք այն տեղում 10 -ից 20 րոպե, այնուհետև հեռացրեք այն 1 -ից 2 ժամ:
- Մի օգտագործեք ջեռուցման բարձիկ, երբ ձեր վնասվածքը դեռ թարմ կամ այտուցված է, քանի որ դա կարող է այտուց առաջացնել կամ այտուցը ավելի վատացնել:
- Երբեք քնած ժամանակ մի օգտագործեք ջեռուցման բարձիկ: Սա կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի գերտաքացմանը կամ նույնիսկ այրմանը:
Հուշում Եթե ջեռուցման պահոց չունեք, կարող եք այն պատրաստել պլաստիկ դատարկ ջրի շշով: Պլաստիկ ջրի շիշը լցրեք տաք ջրով, կափարիչը սերտորեն պտտեք և փաթեթավորեք այն կտորի կամ թղթե սրբիչի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի `պարզելու, թե արդյոք աճուկի լարվածություն ունեք:
Ականջի ցավի ընդհանուր պատճառը աճուկի լարվածությունն է: Այնուամենայնիվ, աճուկի ցավը կարող է առաջանալ նաև այլ պայմանների պատճառով, ուստի կարևոր է դիմել բժշկի, եթե ախտանիշներ ունեք և վստահ չեք, թե ինչու: Մի աճուկի լարվածության որոշ ընդհանուր ախտանշաններ ներառում են.
- Ուռուցք
- Կապտուկ
- Մկանային սպազմեր
- Թուլություն
- Քայլելու դժվարություն
Քայլ 2. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ցավը չի լավանում կամ նկատում եք նոր ախտանիշներ:
Սովորաբար աճուկի լարվածությունը ինքնուրույն կբուժվի 2 -ից 3 շաբաթվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել կրկին բժշկի դիմել, օրինակ ՝ եթե ախտանիշները չբարելավվեն, վատանան կամ նոր ախտանշաններ նկատեք: Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե նկատեք.
- Նոր կամ ավելի վատ ցավ կամ այտուց աճուկի շրջանում
- Ձեր աճուկում գունատություն, սառնություն կամ գույնի փոփոխություններ
- Ոտքի կամ աճուկի քորոց, թմրություն կամ թուլություն
- Ոտքի վրա տեղաշարժվելու կամ ծանրություն ավելացնելու անկարողություն
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին ցավազրկման նշանակման մասին, եթե ցավը ուժեղ է:
Եթե ձեր ցավը ծանր է կամ քրոնիկ, ապա առանց դեղատոմսի ցավազրկողները կարող են արդյունավետ չլինել: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ցավը չի անհետանում առանց դեղատոմսի ցավազրկող ընդունելուց հետո: Նրանք կարող են ավելի ուժեղ դեղամիջոց նշանակել ՝ ցավը վերահսկելու համար:
Սովորաբար նշանակված դեղատոմսով դեղերը, որոնք կարող են օգտագործվել ցավը վերահսկելու համար, ներառում են COX-2 ինհիբիտորներ, հակադեպրեսանտներ, օփիոիդներ և հակաճգնաժամային դեղամիջոցներ:
Հուշում Համոզվեք, որ քննարկեք ձեր բժշկի առաջարկած ցանկացած դեղամիջոցների ռիսկերն ու օգուտները, քանի որ դրանք բոլորը տարբեր են: Օրինակ, հակադեպրեսանտներին կարող են տևել մի քանի շաբաթ աշխատել և քնկոտություն առաջացնել, մինչդեռ արագ գործող օփիոիդները կարող են կախվածություն առաջացնել և ձեզ մահվան վտանգի ենթարկել, եթե չափից շատ եք ընդունում:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր բժշկին նյարդերի արգելափակման մասին `քրոնիկ ցավը թեթևացնելու համար:
Նյարդային բլոկը բժշկական ընթացակարգ է, որը ներառում է դեղերի ներարկում նյարդերի որոշակի խմբի մեջ: Սա արգելափակում է ձեր մարմնի այդ շրջանում ցավերի ազդանշանները: Քննարկեք ձեր բժշկի հետ նյարդային բլոկ ձեռք բերելու համար քրոնիկ ցավը կառավարելու համար, եթե այլ ռազմավարություններ չեն օգնել:
- Ոչ վիրաբուժական նյարդերի արգելափակման ամենահայտնի տեսակը էպիդուրալն է, բայց կան այլ տեսակներ, որոնք ապահովում են ցավից երկարաժամկետ թեթևացում և կարող են օգտակար լինել աճուկի ցավերի դեպքում, օրինակ ՝ ծայրամասային նյարդերի շրջափակումը:
- Կան նաև վիրաբուժական նյարդերի արգելափակումներ, ներառյալ ծայրամասային նյարդերի շրջափակումը, նեյրեկտոմիան և ռիզոտոմիան:
Քայլ 5. Քննարկեք ցավը պատճառող խնդիրը շտկելու վիրաբուժական տարբերակները:
Եթե ձեր ցավը շարունակական է, և բուժման այլ ռազմավարություններ չեն օգնել, խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրաբուժական տարբերակների մասին: Եթե ցավը առաջացել է նախորդ վիրահատությունից, ապա խնդիրը շտկելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել մեկ այլ վիրահատություն: Վիրահատությունը կարող է նաև օգտակար լինել որոշ դեպքերում նյարդերի վնասման և աճուկի վնասվածքներից առաջացած ցավը շտկելու համար:
Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ քննարկեք վիրահատության բոլոր հնարավոր ռիսկերը և օգուտները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Փորձելով այլընտրանքային ցավազրկման ռազմավարություններ
Քայլ 1. Ձգեք աճուկի մկանները `դրանք հանգստացնելու համար:
Ձգումներ կատարելը կարող է օգնել թուլացնել աճուկի սեղմված մկանները, ինչը կարող է ուժեղանալ կամ առաջացնել ձեր ցավը: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ նախ ստուգեք, արդյոք դուք վիրավորվել եք, որպեսզի համոզվեք, որ ձգվելն անվտանգ է ձեզ համար: Որոշ ձգումներ, որոնք դուք կարող եք փորձել, ներառում են.
- Օգտագործելով փրփուր գլան ՝ ազդրի ներսը ձգելու համար:
- Վազորդի ձգում կամ ազդրի մեկ այլ ճկուն ձգում կատարելը:
- Նստած ՝ ձեր առջև ձգված ոտքերով մոտավորապես ուսերի լայնությամբ և առաջ թեքվելով:
Քայլ 2. Useավը նվազեցնելու և մկանները հանգստացնելու համար օգտագործեք TENS միավոր:
TENS- ը նշանակում է միջմաշկային էլեկտրական նյարդերի խթանում: TENS միավորը մարտկոցով աշխատող սարք է, որը մեղմ էլեկտրական հոսանք է հաղորդում ձեր մարմնի որոշակի հատվածին: Սա կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և հանգստացնել ձեր մկանները ՝ խթանելով ձեր մարմնի էնդորֆինների արտազատումը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հետաքրքրված եք դա փորձելով և ֆիզիոթերապևտի ուղեգիր ստանալու համար:
Հուշում Դուք կարող եք գնել TENS միավոր, բայց դրանք կարող են թանկ լինել: Եթե տեսնեք ֆիզիոթերապևտի, նրանք կարող են ժամանակավորապես ձեզ մեքենա տրամադրել և սովորեցնել, թե ինչպես օգտագործել այն: Եթե դա աշխատում է ձեզ համար, ապա կարող եք մտածել ձեր սեփականը գնելու մասին:
Քայլ 3. Նայեք պլազմային հարուստ սպիտակուցի (PRP) ներարկումներին `բուժումը խթանելու համար:
Այս բուժումը ներառում է ձեր մարմնից արյուն հանելը, մեքենայի բուժիչ պլազմայի առանձնացումը, այնուհետև սպիտակուցներով հարուստ պլազմայի ներարկումը աճուկի մեջ: Սա նպաստում է ավելի արագ բուժմանը, այնպես որ դա կարող է օգտակար տարբերակ լինել, եթե դուք վիրավորվել եք, և ձեր վնասվածքը լավ չի բուժվում:
Հիշեք, որ այս ընթացակարգը չի ապահովի ցավը, բայց կարող է նպաստել ավելի արագ ապաքինմանը:
Քայլ 4. Այցեք ասեղնաբուժության մասնագետ ՝ աճուկի ցավը բուժելու համար:
Ասեղնաբույժի հետ կանոնավոր հանդիպումներ ունենալը կարող է թեթևացնել աճուկի ցավը: Նրանք կարող են հատուկ ասեղներ մտցնել ձեր մարմնի այն հատվածներում, որոնք ենթադրաբար կապված են աճուկի հետ: Սա կարող է օգնել թեթևացնել ձեր ցավը և նպաստել բուժմանը:
Խնդրեք ձեր բժշկին ուղեգիր լիցենզավորված ասեղնաբույժի մոտ, կամ ընկերներից և ընտանիքից առաջարկություններ խնդրեք, որոնք կօգնեն ձեզ ընտրել մեկը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Մարզվելուց առաջ միշտ տաքացեք `աճուկի վնասվածք ստանալու ռիսկը նվազեցնելու համար:
- Փորձեք պահպանել ֆիզիկական վարժությունների սովորական ռեժիմ ՝ ամբողջ տարվա ընթացքում, որպեսզի լավ մարզավիճակ ունենաք և նվազեցնեք աճուկի լարվածությունը գործունեության արագ աճից:
