Ինչպես բուժել փորկապությունը (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես բուժել փորկապությունը (նկարներով)
Ինչպես բուժել փորկապությունը (նկարներով)

Video: Ինչպես բուժել փորկապությունը (նկարներով)

Video: Ինչպես բուժել փորկապությունը (նկարներով)
Video: Ինչպես աղիների մերսում փորկապության համար for որովայնի ինքնալուսացում】 2024, Երթ
Anonim

Գրեթե բոլորն էլ երբեմն ունենում են փորկապություն ՝ ինչպես կոշտ աթոռակ, այնպես էլ մեկ օր կամ ավելի առանց աղիքի շարժման: Սննդակարգի փոփոխությունները կամ դեղատոմսով բուժումը սովորաբար խնդիրը լուծում են մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե նրանք չունեն, կամ եթե դուք ունեք ցավոտ ախտանիշներ, այցելեք բժշկի:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Դիետիկ փոփոխությունների իրականացում

Փորկապության բուժում Քայլ 1
Փորկապության բուժում Քայլ 1

Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:

Խմեք օրական առնվազն ութ բաժակ ոչ կոֆեին պարունակող հեղուկ: Deրազրկելը փորկապության ընդհանուր պատճառ է, և այն կարող է ավելի վատթարանալ, եթե շարունակեք շատ քիչ ջուր խմել:

Երբ դուք վերադառնում եք նորմալ աղիքների շարժմանը `օրական առնվազն մեկ անգամ, դրանք հարմարավետ անցկացնելով, կարող եք դադարեցնել ձեր ջրի ընդունման չափումը: Պարզապես խմեք այնքան հեղուկ, որ ձեր մեզի անգույնը կամ բաց դեղին գույնը լինեն, և խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ ծարավեք:

Փորկապության բուժում Քայլ 2
Փորկապության բուժում Քայլ 2

Քայլ 2. Բարձրացրեք մանրաթելերի ընդունումը, աստիճանաբար:

Դիետիկ մանրաթելերը ձեր սննդակարգի ամենակարևոր բաղադրիչն են աղիների առողջ շարժումները խրախուսելու համար: Մեծահասակները պետք է օրական 20-35 գրամ մանրաթել ուտեն, բայց աստիճանաբար աշխատեք մինչև այդ քանակությունը ՝ գազերից և փքվածությունից խուսափելու համար: Փորձեք ձեր մանրաթելերը ստանալ բազմաթիվ աղբյուրներից ՝ առողջ դիետայի համար.

  • Հաց և հատիկներ. 100% թեփի հացահատիկ (9 գ ⅓ բաժակ/80 մլ), մանրացված ցորեն (3.5 գ մեկ ½ բաժակ/120 մլ), վարսակի թեփի կեքս (3 գ)
  • Լոբի. 6-10 գ/½ բաժակ/120 մլ եփած, կախված տեսակից
  • Մրգեր `տանձ (5,5 գ մաշկով), ազնվամորի (4 գ 1 ½ բաժակ/120 մլ) կամ սալորաչիր (3,8 գ մեկ ½ բաժակ/120 մլ շոգեխաշած)
  • Բանջարեղեն. Կարտոֆիլ կամ քաղցր կարտոֆիլ (3-4 գ, թխած կեղևով), կանաչ ոլոռ (4 գ 1 ½ բաժակի/120 մլ եփած) կամ կանաչ բանջարեղեն (3 գ 1 ½ բաժակի/120 մլ եփած):
Փորկապության բուժում Քայլ 3
Փորկապության բուժում Քայլ 3

Քայլ 3. Ավելի քիչ ցածր մանրաթելային սնունդ օգտագործեք:

Ձեր սննդակարգին մանրաթել ավելացնելը այնքան էլ չի օգնի, եթե այն պարզապես ավելացնեք ձեր մնացած սննդակարգին: Միսը, պանիրը և վերամշակված սննդամթերքը քիչ քանակությամբ մանրաթել են պարունակում և կարող են հանգեցնել չոր աթոռի, եթե դրանք կազմում են ձեր սննդակարգի մեծ մասը: Կերեք դրանք փոքր մասերում միայն փորկապության ժամանակ և փորձեք դրանց մի մասը փոխարինել մանրաթելային մթերքներով ձեր սովորական սննդակարգում:

Փորկապության բուժում Քայլ 4
Փորկապության բուժում Քայլ 4

Քայլ 4. Խուսափեք կաթից:

Փորձեք մի քանի օր զբաղվել առանց կաթի և այլ կաթնամթերքի ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է: Շատերը դժվարանում են մարսել լակտոզան, ինչը կարող է նրանց գազ կամ փորկապություն առաջացնել:

Կաթնաշաքարին անհանդուրժող մարդկանց մեծ մասը դեռ կարող է վայելել պարզ պրոբիոտիկ յոգուրտ և կոշտ պանիրներ:

Փորկապության բուժում Քայլ 5
Փորկապության բուժում Քայլ 5

Քայլ 5. Տեղյակ եղեք այն մթերքների մասին, որոնք կարող են փորկապություն առաջացնել:

Հետևյալ մթերքները սովորաբար չափավոր են: Եթե նրանք կազմում են ձեր սննդակարգի մեծ մասը, այնուամենայնիվ, դրանք, հավանաբար, նպաստում են ձեր փորկապությանը:

  • Բարձր ճարպային միս
  • Ձու
  • Հարուստ, քաղցր աղանդեր
  • Վերամշակված սնունդ (սովորաբար ցածր բջջանյութ)
Փորկապության բուժում Քայլ 6
Փորկապության բուժում Քայլ 6

Քայլ 6. Մտածեք մագնեզիումի հավելումների մասին:

Սա հաստատող կոշտ ապացույցները բարակ են, բայց շատ բժիշկներ և հիվանդներ նշում են, որ մագնեզիումն օգնում է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մագնեզիումի ցիտրատային հավելումները համարվում են օսմոտիկ լուծողական միջոցներ, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգնում են հանգստացնել ձեր աղիները և ջուրը բերել ձեր աղիքներին: Օրական ընդունեք ոչ ավելի, քան 350 մգ դեղահատ, կամ 110 մգ չորսից ութ տարեկան երեխաների համար:

  • Բրանը պարունակում է ինչպես մագնեզիում, այնպես էլ մանրաթել ՝ դարձնելով այն սննդի հիանալի ընտրություն:
  • Մագնեզիումը կարող է վտանգավոր լինել երիկամների խանգարում ունեցող մարդկանց համար:
Փորկապության բուժում Քայլ 7
Փորկապության բուժում Քայլ 7

Քայլ 7. homeգուշացեք տնային միջոցներից:

Գրեթե բոլոր դեպքերում սննդի և խմիչքի փոփոխությունները բավական են, որպեսզի օգնեն փորկապին անցնել և հետագայում խուսափել դրանից: Դիետիկ հավելումները (բացի մանրաթելային հավելումներից) և տնային միջոցները հազվադեպ են անհրաժեշտ, և գուցե անխոհեմ լինել առանց բժշկի հետ խոսելու:

Ամենատարածված տնային միջոցներն են հանքային յուղը և գերչակի յուղը: Սրանք արդյունավետ են, բայց դրանք պետք է օգտագործվեն միայն որպես վերջին միջոց: Չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել վիտամինի անբավարարություն կամ վնասել ձեր աղիքները ՝ առաջացնելով հետագա փորկապություն ճանապարհին: Մի ընդունեք դրանք, եթե արյան նոսրացուցիչներ եք օգտագործում, հակաբիոտիկներ, սրտի դեղեր կամ ոսկրային դեղամիջոցներ:

3 -րդ մաս ՝ 3 -րդ ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

Փորկապության բուժում Քայլ 8
Փորկապության բուժում Քայլ 8

Քայլ 1. Անհապաղ ուշադրություն դարձրեք ձեր լոգարանի կարիքներին:

Այցելեք զուգարան, հենց որ աղիքի շարժման կարիք զգաք: Այցը հետաձգելը վատթարանում է փորկապությունը:

Փորկապության բուժում Քայլ 9
Փորկապության բուժում Քայլ 9

Քայլ 2. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք զուգարանին:

Theուգարանի վրա լարվածությունը կարող է հանգեցնել ցավոտ բարդությունների, ինչպիսիք են թութքը կամ անալային ճեղքերը: Հեշտությամբ աշխատեք ձեր մարսողական համակարգի վրա ՝ ժամանակ տալով նրան ինքնուրույն շարժվելու համար:

Փորձեք զուգարան այցելել ամեն օր նախաճաշից 15-45 րոպե անց: Հնարավոր է, որ դուք ամեն օր աղիք չանցնեք (նույնիսկ երբ առողջ եք), բայց սա լավ ժամանակ է այն խրախուսելու համար:

Փորկապության բուժում Քայլ 10
Փորկապության բուժում Քայլ 10

Քայլ 3. Փորձարկեք զուգարանի այլ դիրքը:

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ կծկվելը հեշտացնում և արագացնում է աղիքների շարժումները: Այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող իրանց զուգարանի վրա կռանալ, փորձեք հետևյալը.

  • Ձեռքերը դեպի ազդրերը թեքեք առաջ:
  • Ոտքերը դրեք աստիճանական աթոռի վրա, որպեսզի ձեր ծնկները ձեր ազդրերից վեր բերեն:
  • Լարվելու փոխարեն խորը շունչ քաշեք բաց բերանով: Թող ստամոքսը ընդլայնվի, այնուհետև մի փոքր ձգեք մկանները ՝ այն տեղում պահելու համար: Հանգստացեք ձեր սփինտերը:
  • Կրկնեք այս շնչառական վարժությունը ոչ ավելի, քան երեք անգամ: Եթե դեռ աղիք չկա, դուրս եկեք զուգարանից կամ վերցրեք ընթերցման նյութ:
Փորկապության բուժում Քայլ 11
Փորկապության բուժում Քայլ 11

Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:

Exորավարժությունները կարող են խթանել ձեր աղիքները, նույնիսկ եթե դա ընդամենը 10 րոպե քայլում է օրական մի քանի անգամ: Աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը կամ լողը, հատկապես արդյունավետ են:

Սպասեք մեկ ժամ մեծ ճաշից հետո `ծանր ֆիզիկական վարժություններից առաջ (բավական է ձեր սրտի հաճախությունը բարձրացնելու համար), հակառակ դեպքում կարող եք դանդաղեցնել ձեր մարսողությունը:

Փորկապության բուժում Քայլ 12
Փորկապության բուժում Քայլ 12

Քայլ 5. Փորձեք ձգվել կամ յոգա անել:

Սա թեթև վարժությունների մեկ այլ ձև է, որը կարող է օգնել մարսողությանը: Ոմանք յոգան համարում են հատկապես արդյունավետ, թերևս այն պատճառով, որ այն ձգում է որովայնը:

Մաս 3 -ից 3 -ը

Փորկապության բուժում Քայլ 13
Փորկապության բուժում Քայլ 13

Քայլ 1. Խոսեք բժշկի հետ, եթե բարդությունների վտանգի տակ եք:

Ընդհանրապես լավ գաղափար է լուծողական ընդունելուց առաջ բժշկի հետ խոսելը: Որոշ հանգամանքներում գտնվող մարդիկ միշտ պետք է դա անեն ՝ առողջական բարդություններից խուսափելու համար.

  • Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք
  • 6 տարեկան կամ ավելի փոքր երեխաներ
  • 65 տարեկանից բարձր չափահասներ
  • Բոլորը, ովքեր այլ դեղամիջոցներ են ընդունում: (Եթե դուք արդեն ընդունում եք լուծողական կամ հանքային յուղ, սպասեք առնվազն 24 ժամ, նախքան այլ լուծողական միջոցին անցնելը):
  • Յուրաքանչյուր ոք, ով ունի ստամոքսի ուժեղ ցավ, որովայնի ցավեր, սրտխառնոց կամ փսխում, պետք է ամբողջությամբ խուսափի լուծողական միջոցներից և անհապաղ այցելի բժշկի:
Փորկապության բուժում Քայլ 14
Փորկապության բուժում Քայլ 14

Քայլ 2. Սկսեք զանգվածային ձևավորող լուծողականով:

Նաև կոչվում են մանրաթելային հավելումներ, դրանք նույն ազդեցությունն ունեն, ինչ դիետիկ մանրաթելերի ավելացումը: Ի տարբերություն այլ լուծողական միջոցների, դրանք անվտանգ են ամեն օր օգտագործելու համար, սակայն աշխատանքի տևողությունը կարող է տևել երկու -երեք օր: Նրանք երբեմն ցավոտ փքվածություն և գազեր են առաջացնում, հատկապես փորկապության ծանր դեպքում կամ այն մարդկանց մոտ, ովքեր սովորաբար ցածր մանրաթելային սննդակարգ ունեն: Նվազեցրեք այս ռիսկը ՝ օրական 8-10 բաժակ ջուր խմելով, աստիճանաբար բարձրացնելով առաջարկվող դեղաչափը և քնելուց առաջ խուսափելով այսպիսի լուծողական միջոցներից:

Որոշ մարդիկ ալերգիկ են psyllium- ի նկատմամբ, որը հայտնաբերվել է որոշ զանգվածային լուծողական լուծույթներում:

Քայլ 3. Մտածեք հետանցքային մոմերի մասին:

Որոշ դեպքերում գլիցերինի մոմերը կարող են օգտակար լինել կարճաժամկետ փորկապությունից ազատվելու համար: Մոմը տեղադրելու համար բացեք այն, ուղղեք ուղղահայաց ծայրը դեպի ուղղանկյունը և մատով օգտագործեք այն հնարավորինս հեռու մղելու համար: Փորձեք հնարավորինս անշարժ պահել մոմը տեղում: Եթե այն ճիշտ տեղադրվի, այն պետք է սկսի գործել մոտ 20 րոպեից:

  • Շատերը մոմը մտցնելուց առաջ թրջում են ծորակի ջրով:
  • Այս մոմերը նախատեսված են միայն կարճաժամկետ օգնության համար: Եթե դեռ 3 օր օգտագործելուց հետո դեռ փորկապություն ունեք, դիմեք ձեր բժշկի:
Փորկապության բուժում Քայլ 15
Փորկապության բուժում Քայլ 15

Քայլ 4. Արագ օգնության համար օգտագործեք քսայուղ լուծողական նյութեր:

Այս էժան լուծողական նյութերը ճարպակալում են ձեր աթոռը հանքային յուղով կամ նմանատիպ նյութերով, որպեսզի հեշտացնեն անցումը: Նրանք սովորաբար ուժի մեջ են մտնում 8 ժամվա ընթացքում, բայց հարմար են միայն արագ օգնության համար: Չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել վիտամինի պակասի:

Եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, քսայուղային լուծողական միջոց ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Աթոռի շտապ անցումը կարող է նվազեցնել ներծծվող դեղերի քանակը:

Փորկապության բուժում Քայլ 16
Փորկապության բուժում Քայլ 16

Քայլ 5. Ընդհանուր օգնության համար փորձեք օսմոտիկ միջոցներ:

Լվացքի այս տեսակը օգնում է ձեր աթոռին ավելի շատ ջուր կլանել և ավելի հեշտ անցնել ՝ ուժի մեջ մտնելով երկու -երեք օրվա ընթացքում: Դրանք մեծ քանակությամբ ջուր են պահանջում արդյունավետ լինելու և գազից և սպազմերից խուսափելու համար:

  • Տարեցները, շաքարային դիաբետով հիվանդները և սրտի կամ երիկամների խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է պարբերաբար վերահսկվեն էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության և ջրազրկման համար այս դեղամիջոցն ընդունելիս:
  • Աղի լուծողականները օսմոտիկ լուծողականի մի տեսակ են:
Փորկապության բուժում Քայլ 17
Փորկապության բուժում Քայլ 17

Քայլ 6. Կարճաժամկետ խնդիրների դեպքում օգտագործեք աթոռի փափկեցնող միջոցներ:

Սովորաբար աթոռի մեղմացուցիչները (փափկեցնող նյութերը), օրինակ ՝ նատրիումի դոկուսատը, սահմանվում են ծննդաբերությունից կամ վիրահատությունից հետո կամ այն հիվանդների համար, ովքեր պետք է խուսափեն լարվածությունից: Դրանք թույլ ազդեցություն ունեն, բայց դեռ շատ ջուր են պահանջում և պետք է օգտագործվեն միայն մի քանի օր:

Փորկապության բուժում Քայլ 18
Փորկապության բուժում Քայլ 18

Քայլ 7. Վերցրեք խթանիչ լուծողական միջոց ծանր դեպքերում:

Սա ավելի հզոր լուծողական միջոց է, որը չի կարող վաճառվել առանց դեղատոմսի բոլոր ոլորտներում: Այն կարող է թեթևացնել 6–12 ժամվա ընթացքում ՝ առաջացնելով ձեր աղիքներում մկանների կծկում: Սա պետք է օգտագործվի միայն հազվադեպ, քանի որ կրկնակի օգտագործումը կարող է վնասել աղիքները և ձեզ կախվածության մեջ դնել թմրամիջոցներից ՝ աղիների նորմալ շարժումների համար:

  • Ստուգեք ֆենոլֆտալեինի պիտակը, որը կապված է քաղցկեղի հետ:
  • Այս տեսակի դեղամիջոցը կարող է նաև առաջացնել ջղաձգություն և լուծ:
Փորկապության բուժում Քայլ 19
Փորկապության բուժում Քայլ 19

Քայլ 8. Այցելեք բժշկի դեղատոմսով դեղեր ստանալու համար:

Եթե երեք օրվա ընթացքում դեղատոմսի դեղամիջոցը չի գործում, անհապաղ այցելեք բժշկի: Նա կարող է առաջարկել հետևյալ բուժումները կամ թեստերը.

  • Դեղատոմսով լուծողական միջոց, օրինակ ՝ լյուբիպրոստոն կամ լինակլոտիդ: Դրանք կարող են հարմար լինել երկարաժամկետ օգտագործման համար:
  • Թշնամիները կարող են լուծողական միջոցներ ուղարկել անմիջապես խնդրի տեղում, կամ դուրս հանել սեղմված աթոռը: Թեև դրանք վաճառվում են առանց դեղատոմսի կամ որպես տնային միջոցներ, դրանք լավագույնս օգտագործվում են խնայողաբար և բժշկական խորհրդին հետևելիս:
  • Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է ավելի լուրջ խնդրի, նրանք կարող են խնդրել արյան անալիզ, աթոռի նմուշ, ռենտգեն, աղիների հետազոտություն, թոքերի թեստ կամ կոլոնոսկոպիա: Նրանք կարող են նաև առաջարկել ձեռքով մերկացում հատկապես բարդ իրավիճակների համար:

Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:

Խորհուրդներ

Բոլոր այլ դեղամիջոցներն ընդունեք լուծողականից երկու ժամ առաջ, քանի որ լուծողականը կարող է նվազեցնել դրանց կլանումը:

Գուշացումներ

  • Դիմեք բժշկի օգնությանը, եթե ձեր մարմնի գործառույթների որևէ փոփոխություն տեղի ունենա առանց ակնհայտ բացատրության կամ լուրջ խնդիրներ առաջացնեն:
  • Ֆենիլկետոնուրիա ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն ֆենիլալանին պարունակող լուծողական միջոցներից:

Խորհուրդ ենք տալիս: