Քանի որ COVID-19 կորոնավիրուսը տարածվում է, համայնքները միջոցներ են ձեռնարկում այն դադարեցնելու համար: Երբ իրավիճակը մշտապես փոխվում է, հավանաբար նյարդայնացած և շփոթված եք զգում, թե ինչ անել: Որոշ քաղաքներում առաջնորդները ընդունում են մի բան, որը կոչվում է «ապաստան տեղում», ինչը հիմնականում նշանակում է, որ քաղաքացիները չպետք է լքեն իրենց տունը, եթե դա անհրաժեշտ չէ: Թեև դա որոշակի սահմանափակումներ է դնում այն վայրերի վրա, որտեղ կարող եք գնալ, այնուամենայնիվ ձեզ համար բավականին հեշտ կլինի ձեռք բերել այն իրերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են ձեր և ձեր ընտանիքի մասին հոգալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ մնալով ձեր տանը
Քայլ 1. Հավաքեք ձեզ անհրաժեշտ բոլոր պաշարները, բայց մի պահեք իրերը:
Արտակարգ իրավիճակներում տեղակայված ապաստանը օգտագործվում է հասարակությանը սպառնալիքներից պաշտպանելու համար: Քանի որ այս սպառնալիքը վիրուս է, ձեզ հարկավոր չէ այնպես շտապել ձեր տանը, ինչպես բնական աղետի դեպքում: Փոխարենը, լավ չէ ձեռք բերել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են մթերքները, զուգարանի թուղթը, օճառը, կենդանիների սնունդը և դեղերը, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել: Գնել այս իրերը, եթե դրա կարիքը ունեք:
Եթե դուք աշխատում եք տնից, ապա ձեզ համար նույնպես նորմալ է գնել այն իրերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր աշխատանքը կատարելու համար:
Հուշում
Կարիք չկա, որ ապրանքը պահեստավորեք տեղում, քանի որ ձեզ թույլ կտան գնումներ կատարել և կարող եք ապրանքներ պատվիրել առաքման համար: Մի գնեք ավելի շատ իրեր, քան անհրաժեշտ է, այնպես որ բոլորը կկարողանան ձեռք բերել իրերը:
Քայլ 2. Մնացեք ձեր տանը, եթե դուք հաստատված գործունեություն չեք ծավալում:
Քանի որ այս ապաստանը տեղի է ունենում ի պատասխան վիրուսային բռնկման, երբեմն լավ չէ երբեմն բացօթյա գնալ: Բացի այդ, դուք կարող եք գնումներ կատարել այնպիսի ապրանքների համար, ինչպիսիք են մթերքները, մաքրման միջոցները, դեղերը և պարագաները ՝ տնից աշխատելու համար: Այնուամենայնիվ, մնացեք ներսում, եթե չեք զբաղվում էական գործունեությամբ:
Թեև լավ չէ լքել ձեր տունը հիմնական գործողություններ կատարելու համար, ամեն ինչ արեք, որպեսզի սահմանափակեք ձեր ուղևորությունները մատակարարումների համար: Կարևոր է, որ հնարավորինս քիչ դուրս գաք:
Քայլ 3. Մի հրավիրեք այցելուներ ձեր տուն:
Շատերի պես, դուք, հավանաբար, որոշակի մենակություն կզգաք ապաստարանում կամ պարզապես կարող եք կարոտել շփվելը: Այնուամենայնիվ, սոցիալական ապարատներն անթույլատրելի են ապաստանի վայրում, ուստի դրա փոխարեն խոսեք ձեր ընկերների հետ հեռախոսով, տեսազանգով կամ առցանց: Չնայած սա կարող է մեծ զոհաբերություն թվալ, այն կարող է օգնել ձեր համայնքի ավելի շատ մարդկանց առողջ պահել:
Կազմակերպեք պլանավորված զրույցներ ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, որպեսզի կարողանաք սպասել նրանց ամբողջ օրը: Օրինակ, ամեն օր ժամը 18: 00 -ին կարող եք տեսազանգ կատարել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ:
Քայլ 4. Շարունակեք ապաստանել տեղում, մինչև պաշտոնյաները չհայտարարեն, որ հեռանալը լավ է:
Սովորաբար, քաղաքի պաշտոնյաները հայտարարում են ապաստանի համար նախատեսված որոշակի ժամանակացույց, օրինակ ՝ 2-3 շաբաթ: Համոզվեք, որ հետևեք նրանց բոլոր հրահանգներին, որպեսզի համապատասխանեք քաղաքականությանը: Մի վերադառնաք ձեր սովորական գործունեությանը, քանի դեռ տեղում ապաստանը չի վերացվել:
Քայլ 5. Ստուգեք ձեր տարածքում կորոնավիրուսային իրավիճակի ամենօրյա թարմացումների համար:
Ինչպես հավանաբար գիտեք, ամեն ինչ փոխվում է ամեն օր: Տեղեկացեք ձեր մասին ՝ օրվա մեկ -երկու անգամ ստուգելով նորությունները: Կարդացեք կամ դիտեք տեղական նորությունները `պարզելու համար, թե ինչ է կատարվում ձեր մոտ: Բացի այդ, այցելեք Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC) և Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) կայքեր ՝ COVID-19- ի վերաբերյալ վերջին նորություններին ծանոթանալու համար:
- CDC- ի թարմացումները կարող եք գտնել այստեղ ՝
- Այցելեք այս կայքը ԱՀԿ-ի թարմացումների համար ՝
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Տնից հեռանալը հաստատված ուղևորությունների ժամանակ
Քայլ 1. Շաբաթական գնումներ կատարեք մթերային ապրանքների, ընտանի կենդանիների և տնային իրերի համար:
Դուք հավանաբար չափազանց մտահոգված եք ձեր խոհանոցն ու տունը առաջին անհրաժեշտության պարագաներով պահելու համար, բայց վախենալու կարիք չկա: Ձեզ դեռ թույլ են տալիս լքել ձեր տունը ՝ ձեռք բերելու այն իրերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են ձեր և ձեր ընտանիքի մասին հոգալու համար: Երբ ինչ -որ բանի կարիք ունեք, անմիջապես գնացեք խանութ և վերադարձեք տուն:
- Սահմանափակվեք հնարավորինս քիչ ճանապարհորդություններով: Իդեալում, դուք կարող եք գնալ շաբաթը մեկ անգամ:
- Փորձեք մեկ անգամ մեկ մարդ ուղարկել ձեր տնից: Այս կերպ, ավելի քիչ մարդ դուրս կգա, այնպես որ բոլորի համար ավելի հեշտ կլինի սոցիալական հեռավորությունը:
Տարբերակ
Դուք կարող եք որոշել պատվիրել ձեր մթերքները, կենդանիների պարագաները և կենցաղային իրերը առցանց կամ առաքման ծրագրի միջոցով: Սա հիանալի տարբերակ է, եթե դուք գտնվում եք բարձր ռիսկային խմբում, և այդ ծառայությունները բաց կմնան ապաստարանում `որպես« էական »ծառայություններ:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում ստացեք բժշկական օգնություն և վերցրեք դեղեր:
Անկախ նրանից, որ դուք ունեք առկա հիվանդություն կամ հիվանդանում եք, ձեզ թույլատրվում է գնալ բժշկական օգնության, գնել դեղատոմսով դեղատոմս կամ դեղատոմսեր վերցնել: Եթե գնում եք բժշկի, նախ զանգահարեք ՝ համոզվելու համար, որ պետք է գնաք գրասենյակ, քանի որ որոշ նշանակումներ կարող են կատարվել հեռախոսով: Դեղորայք ստանալիս անմիջապես գնացեք դեղատուն կամ դեղատուն և վերադարձեք տուն:
Եթե նախընտրում եք, կարող եք նաև ստանալ ձեր տանը վաճառվող առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ: Որոշ դեղատներ նույնպես կարող են առաքել:
Քայլ 3. yardախսեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք ձեր բակում կամ ձեր շքամուտքում:
Ամբողջ օրը ներսում գտնվելու միտքը կարող է ձեզ համար սարսափելի թվալ, այնպես որ դուք ուրախ կլինեք իմանալ, որ դուրս գալը լավ չէ: Քանի դեռ սոցիալական հավաք չեք ունենում, լավ չէ նստել ձեր շքամուտքում, խաղալ ձեր բակում կամ բակի աշխատանք կատարել: Ներառեք այս գործողությունները ձեր օրվա մեջ ՝ ներսից ընդմիջում ստանալու համար:
Օգտագործեք ձեր ունեցած տարածքը: Եթե բակ չունեք, բացեք ձեր տան դուռը և նստեք դռան շեմին: Կարող եք նաև նստել բաց պատուհանի մոտ:
Քայլ 4. Գնացեք զբոսնելու, վազելու կամ զբոսնելու բացօթյա, բայց հեռու մնացեք ուրիշներից:
Բարեբախտաբար, ձեզ դեռ թույլատրվում է վայելել բնությունը, քանի դեռ գտնվում եք կորոնավիրուսի ապաստարանում: Կարող եք մարզվել դրսում կամ պարզապես վայելել տեսարանները: Մինչ դուրս եք, համոզվեք, որ ձեր և ձեր հանդիպած մարդկանց միջև առնվազն 6 ոտնաչափ (1.8 մ) հեռավորություն եք պահպանում:
Կարևոր է ձեզ հեռու պահել ուրիշներից, քանի որ COVID-19- ը տարածվում է հազի, փռշտոցի և շնչառության միջոցով տարածվող կաթիլների միջոցով: Դուք ավելի քիչ հավանական է, որ շնչեք այս կաթիլներից, եթե շատ չմոտենաք մարդկանց:
Քայլ 5. Ընտանիքի անդամին կամ խոցելի անձին խնամք տրամադրեք մեկ այլ տանը:
Եթե դուք օգնում եք ընտանիքի անդամներին կամ ընկերներին, գուցե անհանգստանաք, որ ապաստարանը ձեզ հետ չի պահի նրանց այցելելուց: Բարեբախտաբար, ձեզ դեռ թույլատրվում է մեկնել ուրիշի տուն, եթե խնամք եք տրամադրում խոցելի համարվողին, ինչպես տարեցներին: Պարզապես համոզվեք, որ ուղիղ գնում եք այնտեղ, այնուհետև տուն:
- Կորոնավիրուսի ապաստարանի ընթացքում դուք կարող եք ամենօրյա խնամք և օգնություն ցուցաբերել բոլոր նրանց, ովքեր տարեց են, հաշմանդամ են կամ առողջական խնդիրներ ունեն: Բացի այդ, դուք կարող եք մեկ ուրիշի տուն գնալ ՝ անչափահաս երեխաներին խնամելու համար:
- Օրինակ, լավ չի լինի, որ դուք գնաք ձեր տարեց տատիկի տուն ՝ նրան դեղորայք տալու կամ ձեր տանը քրոջ երեխաների համար դայակ պահելու համար:
Գուշացում
Մի այցելեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին, եթե նրանք իսկապես խնամքի օգնության կարիք չունեն: Կարևոր է, որ բոլորը մնան տանը և հեռու մնան միմյանցից, որպեսզի օգնեն կանխել վիրուսի տարածումը: Բացի այդ, դուք կարող եք վարակիչ լինել նախքան ձեր հիվանդության մասին իմանալը, այնպես որ կարող եք պատահաբար հիվանդանալ ձեր սիրելիին:
Քայլ 6. Գնացեք աշխատանքի, եթե հիմնական աշխատանքի մեջ եք և չեք կարող տնից աշխատել:
Հնարավոր է ՝ չկարողանաք աշխատել տնից, եթե գտնվում եք որոշակի ոլորտներում, օրինակ ՝ առողջապահության ոլորտում: Եթե ունեք այս աշխատանքներից որևէ մեկը, ձեզ թույլատրվում է լքել ձեր տունը ՝ աշխատանքի գնալու և վերադառնալու համար: Հարցրեք ձեր ղեկավարի հետ `համոզվելու համար, որ դուք պետք է գնաք աշխատանքի, այնուհետև շարունակեք ձեր ճանապարհորդությունը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարող եք լքել ձեր տունը աշխատելու համար, եթե գտնվում եք հետևյալ դաշտերում.
- Առողջապահություն, ինչպիսիք են բժիշկները, հիվանդանոցները, դեղագործները և անձնակազմը
- Առաջին արձագանքողները
- Մթերային խանութներ, ֆերմերային շուկաներ, սննդի բանկեր և հարմարավետ խանութներ
- Պետական ծառայություններ և հասարակական տրանսպորտ
- Շինարարություն, գործարաններ և գործարաններ
- Կոմունալ ծառայություններ և աղբի հավաքում
- Բենզալցակայաններ
- Սարքավորումների խանութներ, վերանորոգման խանութներ, սանտեխնիկա, էլեկտրամոնտաժային աշխատանքներ (առաջին անհրաժեշտության համար)
- Կրթություն (միայն հեռակա ուսուցման համար)
- Երեխաների խնամքի հաստատություններ (միայն հիմնական աշխատողների երեխաների համար)
- Առաքման ծառայություններ
- Լվացքի ծառայություններ
- Անվտանգություն
- Մեդիա կազմակերպություններ
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինքներդ ձեզ զվարճացնել տանը
Քայլ 1. Միացեք ընկերների և ընտանիքի հետ հեռախոսի կամ տեսազրույցի միջոցով:
Շատերի համար տանը մնալու ամենադժվար մասը թույլ չեն տալիս տեսնել իրենց ընկերներին և ընտանիքին: Բարեբախտաբար, պետք չէ անտեսել բոլորին, քանի դեռ տեղակայված ապաստանը չի ավարտվել: Փոխարենը, խոսեք նրանց հետ տեքստային կամ զանգի միջոցով: Եթե կարող եք, ամեն օր տեսազրուցեք առնվազն մեկ մարդու հետ:
Դուք կարող եք տեսազրուցել FaceTime- ի, Skype- ի կամ Facebook Messenger- ի միջոցով:
Քայլ 2. Ամեն օր մարզվեք 30 րոպե:
Ամենօրյա վարժությունները կօգնեն ձեզ մնալ առողջ և կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Ընտրեք վարժություն, որը ձեզ համար հաճելի և հեշտ է անել տանը: Ահա որոշ միջոցներ ՝ ձեր տանը մարզվելու համար, եթե որոշեք դուրս չգալ դրսում.
- Կատարեք վիդեո մարզում առցանց: Դուք կարող եք գտնել մի քանի անվճար տարբերակներ, հատկապես YouTube- ում:
- Կատարեք կալիստենիկա, ինչպիսիք են squats, lunges և jumping jacks:
- Doբաղվեք յոգայով:
- Օգտագործեք ձեր տարածքը `պարելու կամ երաժշտության համար քայլելու համար:
- Աստիճանների առկայության դեպքում բարձրանալ և իջնել:
Քայլ 3. Հետևեք ձեզ հաճելի ֆիլմերից և հեռուստատեսությունից:
Եթե խրված եք ներսում, ինչու՞ չզբաղվել ձեր նախընտրած շոուներով: Դիտեք մի քանի վերնագիր, որոնք ցանկանում էիք տեսնել կամ նորից դիտել ձեր բոլոր նախընտրածները: Եթե դուք ունեք մարդիկ, ովքեր ապրում են ձեզ հետ, ապա դա դարձրեք խնջույք:
Netflix- ն առաջարկում է «Netflix Party» կոչվող ծառայություն, որը թույլ է տալիս դիտել շոու ընկերների կամ ընտանիքի այն անդամների հետ, ովքեր այլ տներում են:
Քայլ 4. timeամանակ ծախսեք հոբբիի վրա աշխատելով, որը կարող եք անել տանը:
Դուք, հավանաբար, ազատ ժամանակ ունեք, քանի որ չեք կարող որևէ տեղ գնալ, այնպես որ օգտագործեք այդ ժամանակը ՝ հաճույք ստանալու համար: Ամեն օր մի քանի ժամ նվիրեք ձեր հոբբիներին, և դուք կարող եք ունենալ ինչ-որ հիանալի բան դրա համար ցույց տալու ապաստարանի վերջում: Ահա մի քանի գաղափար.
- Ստեղծագործել:
- Գրել պատմվածք:
- Լուսանկարեք բնությունից, նատյուրմորտներից, ձեր ընտանի կենդանիներից կամ ձեր ապրելակերպից:
- Հյուսել:
- Կազմակերպել հավաքածու:
- Կատարեք հանելուկներ:
- Կառուցեք ինչ -որ բան:
- Գրել կոդը:
- Կարճամետրաժ ֆիլմ նկարահանել:
- Կարդացեք:
Քայլ 5. Կազմակերպեք գործունեություն ձեր ընտանիքի կամ տնամերձների հետ:
Եթե դուք ապրում եք ուրիշների հետ, ապա օգտվեք դրանից ՝ կազմակերպելով տնային գործունեությունը: Հրավիրեք բոլորին միանալ ձեզ և տանը ժամանակ և տեղ սահմանել ժամանցի համար: Ահա մի քանի զվարճալի բաներ, որոնք կարող եք անել.
- Միասին մեծ ճաշ պատրաստեք:
- Խաղային գիշեր անցկացրեք:
- Ներկայացրեք ձեր հյուրասենյակում:
- Campամբար դրեք ձեր բակում (կամ ձեր հյուրասենյակում):
- Կառուցեք ծածկոցով ամրոց:
- Կատարեք խոհանոցային գիտական փորձեր:
Քայլ 6. Վերցրեք առցանց դաս:
Մտքի ընդլայնումը կօգնի ձեզ զգալ արդյունավետ և կարող է ձեր միտքը հեռացնել կորոնավիրուսից: Շատ համալսարաններ և թանգարաններ այժմ առաջարկում են անվճար ուսումնական նյութեր, այնպես որ նոր բան սովորեք: Բացի այդ, դուք կարող եք գրանցվել դասի այնպիսի կայքում, ինչպիսին է edx.org- ը:
- Փնտրեք դասեր, որոնք կապված են ձեր հոբբիների և հետաքրքրությունների հետ:
- Որոշ դասեր գալիս են սերտիֆիկատով, որը կարող եք ներառել ձեր ռեզյումեում, չնայած դրա համար գուցե հարկ լինի վճարել:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Հետևեք ձեր տեղական պաշտոնյաների հրահանգներին:
- Տեղում գտնվող ապաստանը, ամենայն հավանականությամբ, չի տևի ավելի քան մի քանի շաբաթ, ուստի փորձեք չանհանգստանալ:
