COPD- ը կամ թոքերի քրոնիկ խանգարիչ հիվանդությունը առաջադեմ շնչառական հիվանդություն է, որը շատ դժվար և անհարմար է դարձնում շնչելը: Երկարաժամկետ ծխելը COPD- ի ամենատարածված պատճառն է. Այնուամենայնիվ, թոքերի գրգռիչների երկարատև ազդեցությունը կամ չբուժված ասթմա ունենալը նույնպես կարող են առաջացնել այս հիվանդությունը: COPD- ով տառապող մարդիկ սովորաբար զգում են հազ, շնչահեղձություն, շնչահեղձություն և կրծքավանդակի սեղմում: Այս ախտանիշները կարող են առաջանալ ցանկացած պահի և ցանկացած տեսակի գործունեության հետ: Սա կարող է դժվարացնել COPD- ով ակտիվ կյանք վարելը. սակայն, ակտիվ մնալը ձեր COPD- ի կառավարման և առողջության հետագա խնդիրների կանխարգելման բանալիներից մեկն է: Բժշկի հետ կանոնավոր կապի մեջ մնալը և թոքերի վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, ավելի լավ շնչել և ապրել ակտիվ կյանքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Մասնակցություն վարժություններին և գործողություններին COPD- ով
Քայլ 1. Գործունեության հեշտություն:
Թոքերի լուրջ հիվանդությամբ, ինչպիսին է COPD- ը, դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք ֆիզիկական գործունեություն սկսելիս: Չնայած ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել բարելավել ձեր COPD- ը, դուք դեռ պետք է դանդաղորեն զբաղվեք գործունեությամբ:
- Եթե դուք չափազանց ակտիվ չեք եղել, ապա ավելի լավ է շատ դանդաղ սկսեք վարժությունից: Մի զգացեք, որ ձեզ հարկավոր է զգալի ժամանակ զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով:
- Շատ բժիշկներ խորհուրդ կտան սկսել ընդամենը հինգ կամ 10 րոպե գործունեությամբ:
- Ձեր առօրյա կյանքում ավելի շատ գործունեություն ներառելը և ավելի երկար ժամանակ ակտիվ լինելը կօգնի ձեզ վստահություն ձևավորել ինքներդ ձեզ և նաև ամրացնել ձեր մարմինը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ապրելակերպի գործունեությունը:
Ձեր ապրելակերպի ակտիվությունը հիանալի միջոց է ակտիվ մնալու համար ՝ առանց չափազանցելու այն: Սրանք սրտանոթային գործունեություն չեն, այլ նաև օգնում են ձեր մարմինը շարժել և թոքերը աշխատել:
- Կենցաղային գործունեությունն այն վարժություններն են, որոնք ձեր սովորական առօրյայի մի մասն են: Դրանք կարող են ներառել տնային աշխատանքներ կամ բակային աշխատանք, աստիճաններով վեր ու վար քայլել և քայլել դեպի ձեր նպատակակետերը:
- Եթե դուք ունեք COPD, ապա այս գործողություններից մի քանիսը կարող են դժվար լինել ձեզ համար ի սկզբանե: Սա այն է, ինչ ապրելակերպի գործունեությունը հիանալի վայր է դարձնում առաջընթացը կատարելագործելու և չափելու համար:
- Օրինակ, եթե դժվարություններ ունեք երկար հեռավորության վրա քայլելու համար, ամեն օր փոստը ստանալու համար ձեր առաջին նպատակներից մեկը դարձրեք: Կամ եթե դուք դժվարություններ ունեք աստիճանների հետ, խնդրեք ընտանիքի անդամներից մեկին, որը կօգնի ձեզ ավելի հաճախ աստիճաններ բարձրանալ օրվա ընթացքում:
Քայլ 3. Միշտ տաքացում արեք:
Երբ դուք պատրաստ եք անցնել ավելի համակարգված վարժությունների, դուք պետք է պլանավորեք ներառել տաքացում: Սա COPD- ով հիվանդների համար անվտանգ վարժությունների էական բաղադրիչ է:
- Warmանկացած տաքացման նպատակն է դանդաղ նախապատրաստվել ձեր մարմնին ավելի ինտենսիվ վարժությունների համար:
- Mեռուցումները հատկապես կարևոր են COPD- ով հիվանդների համար, քանի որ ձեր մարմնին լրացուցիչ ժամանակ է հարկավոր շնչառության հաճախությունը, սրտի բաբախյունը և մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար:
- Տաքացումը կարող է նաև օգնել կանխել մկանների ցավը և բարելավել ճկունությունը:
- Սկսեք մի քանի պարզ ձգումներ անել կամ շատ դանդաղ քայլեք առնվազն հինգից 10 րոպե:
Քայլ 4. Ավելացրեք ցածր ինտենսիվության սիրտ վարժություններ:
Եթե ձեր բժշկի կողմից թույլտվություն չկա, դուք պետք է մասնակցեք միայն ցածր ինտենսիվության աերոբիկ գործողություններին: Այս մակարդակը ամենաանվտանգն է COPD- ով հիվանդների համար:
- Փորձեք օգտագործել ընկալվող ճնշման սանդղակը, որն օգնում է ձեզ մնալ ավելի ցածր ինտենսիվության վրա: Դա մեկից մինչև 10 սանդղակ է, մեկը լրիվ նստակյաց է, իսկ 10 -ը ՝ ձեր առավելագույն ճիգի մակարդակը:
- COPD ունեցողները պետք է նպատակ ունենան այս սանդղակի երեքից չորս մակարդակ: Դուք կարող եք մի փոքր շնչահեղձ լինել, բայց շնչելը չպետք է դժվար լինի: Դուք պետք է կարողանաք խոսել և դուրս գալ կարճ նախադասություններից ՝ առանց շունչ քաշելու:
- Գործողությունները, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են.
Քայլ 5. Կատարեք թեթև ուժերով մարզումներ:
Աերոբիկ վարժությունները հիանալի են ՝ օգնելու բարելավել թոքերի վիճակը և բարելավել սրտանոթային համակարգը; այնուամենայնիվ, ուժային վարժությունները նույնպես վարժությունների էական ձև են:
- Ngthորավարժությունները, հատկապես ձեր միջուկի և մարմնի վերին մասում, կարող են օգնել ամրացնել կրծքավանդակի խոռոչի շուրջ մկանները: Դրանք օգնում են ձեր մարմնին շնչել ՝ ամրացնելով մկանները, որոնք օգնում են ինհալացիա և արտաշնչում:
- Ամեն շաբաթ ներառեք միայն մեկից երկու օր ուժային վարժություններ: Բացի այդ, կարիք չկա այս վարժություններից կատարել ավելի քան 20 րոպե:
- Օգտագործեք թեթև կշիռներ կամ քաշի մեքենաներ, որոնք կօգնեն կառուցել ուժ և մկանային տոնուս:
Քայլ 6. Շնչառական վարժությունների համար փորձեք պիլատես և յոգա:
Պիլատեսը և յոգան հիանալի վարժություններ են, որոնք կօգնեն ամրացնել ձեր մկանները: Նրանք հաճախ հատուկ խորհուրդ են տրվում COPD- ով հիվանդների համար:
- Ե՛վ յոգան, և՛ պիլատեսը ցածր ինտենսիվության վարժություններ են, որոնք շեշտը դնում են շնչառության վրա:
- Դրանք օգնում են ցածր պահել ձեր սրտի բաբախյունը և շնչառության տեմպը ՝ խորը շնչառական վարժություններ կատարելիս:
- Սա կարող է օգնել բարելավել ձեր համակարգումը և բարելավել ձեր շնչառական գործառույթը, եթե դա կանոնավոր կերպով արվում է:
- Փորձեք ներառել յոգայի կամ պիլատեսի դասընթաց շաբաթը մեկից երկու անգամ: Դրանք կարող են օգտագործվել նաև որպես ուժային վարժություններ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ayորավարժությունների ընթացքում ապահով մնալը
Քայլ 1. Ձեզ հետ շտապ օգնության դեղեր տեղափոխեք:
Ամեն անգամ, երբ պլանավորում եք ակտիվ լինել, կարևոր է պատրաստ լինել և ապահով լինել: Սրա էական մասը համոզվելն է, որ ձեր դեղերը ձեզ հետ եք կրում:
- COPD ունեցող յուրաքանչյուր անձին կտրամադրվի ինչ -որ շտապ օգնության դեղամիջոց: Անկախ նրանից, թե դա ինհալատոր է, թե բանավոր դեղամիջոց, դրանք կարող են օգնել թեթևացնել ախտանիշները գրեթե անմիջապես:
- Ձեզ հետ միշտ պահեք ձեր շտապ օգնության դեղերը և գործողությունների ծրագիրը: Մի քանիսը պահեք ձեր մեքենայում, տանը, ձեր քսակի կամ պայուսակի և մարզասրահի պայուսակի մեջ:
- Դուք պետք է կարողանաք դրանք միշտ ունենալ: Տանից մի՛ հեռացեք առանց նրանց և մի՛ զբաղվեք որևէ գործունեությամբ ՝ առանց դրանք ձեռքի տակ ունենալու:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր ախտանիշները:
Ձեր գործողությունների ծրագիրը պետք է մանրամասն ներկայացնի, թե ինչ պետք է անեք տարբեր իրավիճակներում: Հստակ իմանալը, թե ինչ ախտանիշներ ունեք, ձեր գործողությունների ծրագրի էական մասն է:
- Չնայած դուք կարող եք ճանաչել COPD- ով տառապող այլ մարդկանց, յուրաքանչյուրի հիվանդությունը տարբեր կերպ է դրսևորվում:
- Համոզված եղեք, որ դուք հստակ գիտեք, թե որոնք են ձեր ախտանիշները և ինչ պետք է անեք դրանք զգալիս:
- Ախտանիշները, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել, ներառում են ՝ շնչափողի դժվարություն, կրծքավանդակի ձգում, հազ.
- Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշները ակտիվ լինելու ընթացքում, դադարեցրեք բոլոր գործունեությունը և բուժեք ախտանիշները, ինչպես նշանակված է ձեր բժշկի կողմից:
Քայլ 3. iseորավարժություններ ընկերոջ հետ:
Ընկերոջ հետ մարզվելը ոչ միայն ակտիվ լինելու զվարճալի միջոց է, այլև կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի ապահով և հարմարավետ զգալ մարզվելիս:
- COPD- ով հիվանդները կարող են նյարդայնանալ, վախենալ կամ անհանգստանալ ակտիվ լինելու համար, նույնիսկ ամենօրյա կամ ապրելակերպի գործունեությամբ: Պայթյունը կարող է առաջացնել ախտանիշեր, որոնք կարող են սարսափելի լինել:
- Այս հարցում ձեր անհանգստությունն ու սթրեսը նվազեցնելու համար հաշվի առեք ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ գործընկերոջը խնդրելու ձեզ հետ մարզվել:
- Տեղեկացրեք նրանց ձեր վիճակի մասին և տվեք նրանց ձեր գործողությունների ծրագիրը, որպեսզի նրանք օգնեն ձեզ, եթե դուք զգում եք ախտանիշների բռնկում:
Քայլ 4. Խուսափեք թոքերի գրգռիչներից:
Քանի որ COPD- ն ազդում է ձեր թոքերի վրա, եթե շնչում եք որոշակի գրգռիչներ, դրանք կարող են առաջացնել ձեր ախտանիշների բռնկում և շատ դժվարացնել շնչառությունը:
- You'reորավարժությունների ժամանակ սրտի բաբախյունի և շնչառության տեմպի ավելացումը կարող է ձեզ ավելի ենթակա դարձնել թոքերի որոշ գրգռիչների:
- Գրգռիչները կարող են ներառել ՝ փոշի, քիմիական նյութեր, աղտոտվածություն, ծխեր կամ ծխախոտի ծուխ:
- Մի զբաղվեք կամ ակտիվ եղեք, եթե գիտեք, որ այս գրգռիչներից որևէ մեկը ձեր կողքին է: Մնացեք տանը կամ ընտրեք այլ վայր ՝ ակտիվ մնալու համար:
Քայլ 5. Գտեք թթվածնի բաքով ակտիվ լինելու ուղիներ:
Շատ անգամ, COPD- ով տառապող մարդիկ թթվածնի կարիք ունեն, որպեսզի օգնեն նրանց ավելի հեշտ շնչել: Դուք պետք է սերտորեն աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ քննարկելու համար, թե որ թթվածնի բաքը համապատասխանում է ձեր կարիքներին և ինչպես ակտիվ լինել այն օգտագործելիս:
- Չնայած թթվածնի տանկերը կարող են ծանր լինել, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ակտիվ լինել: Ոմանք մեծ են և կդժվարացնեն վարժությունը կամ գործունեությունը. սակայն, այլ տանկերը ընդամենը մոտ 5 ֆունտ են, ինչը նրանց դարձնում է շատ ավելի հարմար:
- Մտածեք ավելի մեծ տանկ ընտրելու համար, երբ տանը եք, և նաև ավելի փոքր դյուրակիր, երբ ցանկանում եք մարզվել կամ դուրս գալ օրվա համար:
- Ձեր թթվածինը դարձեք ավելի շարժական նաև ձեզ համար: Նույնիսկ եթե դուք ունեք ավելի մեծ բաք, ձեր թթվածնի համար ձեռք բերեք գլան, պայուսակ կամ պայուսակ, որը նման է պայուսակին: Սա շատ ավելի հեշտ է դարձնում ձեզ հետ վերցնելը:
- Նաև զգույշ եղեք խողովակների մասին: Օգտագործեք ավելի կարճ խողովակ, երբ պատրաստվում եք դրսում լինել: Այդ երկար խողովակները կարող են խանգարել և բռնել առարկաների վրա:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ձեր COPD- ի կառավարում
Քայլ 1. Թողեք ծխելը:
Smխելը թողնելը ամենակարևոր միջամտությունն է, հատկապես հիվանդության սկզբնական փուլում: Ձեր թոքերի ֆունկցիան կբարելավվի, իսկ թոքերի կարողության անկումը կդանդաղի ծխելը թողնելուն պես:
Քայլ 2. Կանխել վարակները:
Առաջարկվում է գրիպի դեմ տարեկան կանխարգելիչ պատվաստում: Դիմեք բժշկական օգնության, հենց որ իմանաք, որ ենթարկվել եք գրիպով հիվանդ մարդու:
Քայլ 3. Վերացրեք շրջակա միջավայրի գրգռիչները:
Եթե դուք ապրում եք արդյունաբերական քաղաքներում, որտեղ շատ աղտոտվածություն կա, սահմանափակեք կամ խուսափեք բացօթյա գործունեությունից, երբ օդի որակը վատ է: Եղանակի ձեր տեղական զեկույցում կարող են նշվել օրեր, երբ օդի որակը հատկապես ցածր է, կամ կարող եք առցանց ստուգել ԱՄՆ -ում AirNow- ի նման կայքում:
Քայլ 4. Խուսափեք դեղամիջոցներից, որոնք ճնշում են հազի ձեր ունակությունը:
Հակահիստամինները, հազը ճնշող միջոցները, հանգստացնողները, հանգստացնողները, բետա-պաշարիչները և թմրամիջոցները կարող են բացասաբար ազդել ձեր շնչառության և շնչուղիները մաքրելու ունակության վրա: Սա կարող է վատթարացնել ձեր COPD ախտանիշները: Խոսեք ձեր բժշկի մասին, թե որ դեղերից պետք է խուսափել, և եթե կան այլընտրանքային դեղեր կամ բուժումներ, կարող եք փորձել:
Քայլ 5. Պարբերաբար այցելեք բժշկի:
Քանի որ COPD- ն առաջադեմ հիվանդություն է, կարևոր է պարբերաբար խոսել և այցելել ձեր բժշկին: Նրանք կկարողանան օգնել ձեզ կառավարել ձեր վիճակը և ուղղորդել ձեզ ակտիվ մնալու վերաբերյալ:
- Սովորաբար COPD- ը բուժվում է մեկ կամ մի քանի դեղամիջոցներով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր դեղերի և դրանց ճիշտ օգտագործման մասին:
- Բացի այդ, ձեր բժշկի հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ դեղամիջոցներ պետք է ընդունեք և ինչպես դրանք ընդունեք, եթե սեղմվում եք կամ դժվարանում եք շնչել:
- Եթե ցանկանում եք ակտիվ մնալ կամ ավելի ակտիվանալ, խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդում: Հարցրեք, թե գործունեության ո՞ր տեսակներն են ձեզ համար անվտանգ, ո՞ր ինտենսիվությունն է համապատասխան և որքա՞ն ժամանակ կարող եք ակտիվ լինել:
Քայլ 6. Հետևեք ձեր դեղամիջոցներին:
Երբ դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություն, ինչպիսին է COPD- ը, կարևոր է, որ դուք ոչ միայն ընդունեք ձեր դեղերը, այլև որ ամեն օր հետևողական եք դրանց: Կարևոր է վարժությունից առաջ օգտագործել ձեր ինհալատորը ՝ որպես կանխարգելիչ միջոց:
- COPD հիվանդները կարող են պահանջել ինչպես բանավոր դեղամիջոցներ, այնպես էլ ինհալատորներ: Նրանք օգնում են նվազեցնել թոքերի բորբոքումները, ինչը օգնում է ձեզ ավելի հեշտ շնչել:
- COPD- ի շատ դեղամիջոցներ գործում են միայն կարճաժամկետ կտրվածքով (օրինակ ՝ չորսից ութ ժամ): Սա նշանակում է, որ դուք պետք է դրանք վերցնեք առնվազն մեկ անգամ, բայց նույնիսկ օրական երկու -երեք անգամ:
- Այն օրերին, երբ դուք ձեզ լավ եք զգում, առանց շնչափողի և շնչառության դժվարության, դեռ կարևոր է, որ դուք ընդունեք ձեր դեղերը: Նրանք այնտեղ են ՝ կանխելու ախտանիշների առաջացումը և բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Քայլ 7. Ունեք COPD գործողությունների ծրագիր:
Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս, որ COPD- ով հիվանդները ունենան գործողությունների ծրագիր: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ օգնելով ստեղծել ձեր անհատականացված ծրագիրը:
- COPD- ի գործողությունների ծրագիրը մշակվել է ձեր և ձեր բժշկի կողմից և ձեզ կտա ցուցումներ, թե ինչ անել կամ ինչ չանել, եթե որևէ ախտանիշ զգաք:
- Ձեր գործողությունների ծրագիրը պետք է վերանայի ամենօրյա դեղորայքը և ժամանակացույցը:
- Բացի այդ, այն պետք է նշի ձեր ախտանիշները և ինչ դեղեր և որքան հաճախակի:
- Օրինակ, եթե սկսում եք սուլել և հազալ, ինչպիսի՞ դեղամիջոցներ պետք է ընդունեք:
- Նաև հաշվի առեք ձեր ախտանիշների ծանրությունը: Ե՞րբ պետք է զանգահարել 911: Պե՞տք է զանգահարել չափավոր ախտանիշներով կամ միայն ծանր ախտանիշներով:
Քայլ 8. Օգտագործեք սննդային թերապիա:
Եթե դուք ապրում եք COPD- ով, որակյալ սնունդը կարևոր է ախտանիշների կառավարման և վարակների հետևանքով առաջացած սրացումների կանխարգելման համար: Ուտեք ուղիղ դիրքում և դանդաղ կերեք: Եթե շնչահեղձ եք լինում, օգտագործեք սեղմված շուրթերով շնչառություն: Ներառեք բարձր սպիտակուցային և բարձր մանրաթելային սնունդ: Խուսափեք պարզ ածխաջրերից և դատարկ կալորիականությամբ սնունդից (կարտոֆիլի չիպսեր, քաղցրավենիք, գազավորված ըմպելիքներ), որոնք հաճախ գազ և փքվածություն են առաջացնում, ինչը հանգեցնում է շնչառության:
- Ուտեք փոքր, հաճախակի սնունդ ՝ մեծի փոխարեն: Խորհուրդ է տրվում ուտել հինգից վեց փոքր սնունդ ՝ երեք մեծի փոխարեն: Ձեր ստամոքսը չափազանց հագեցած կդարձնի շնչառության աշխատանքը ավելի դժվար:
- Խուսափեք ուտելուց առաջ կամ ուտելիս, քանի որ այն կարող է ձեզ փքված զգալ: Սահմանափակեք կոֆեինի և աղի ընդունումը, ինչը կարող է նաև ձեզ փքված զգալ:
- Ընտրեք այն մթերքները, որոնք հեշտ է ծամել:
Քայլ 9. Վերահսկեք ձեր քաշը:
Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը: Խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ, թե որն է ձեր իդեալական քաշը և օրական քանի կալորիա: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել, նվազեցրեք ձեր օրական ընդունումը մոտ 500 կալորիա, ինչը կարող է հանգեցնել շաբաթական 1 - 2 ֆունտ քաշի:
Այնուամենայնիվ, COPD- ով տառապողներից յուրաքանչյուր երրորդը թերքաշ է, և քաշ հավաքելը կարող է մարտահրավեր լինել:
Քայլ 10. Մտածեք միանալու աջակցության խմբին:
COPD- ը չի ազդում միայն ձեր թոքերի վրա: COPD- ի շատ հիվանդներ նույնպես զբաղվում են դեպրեսիայի և անհանգստության հետ: Շնչից շատ շնչելու, անվերահսկելի ախտանիշներ ունենալու և նույնքան ակտիվ կամ սոցիալական չկարողանալու վախը կարող է ազդել ձեր հուզական առողջության վրա:
- Եթե նկատում եք, որ COPD- ով ախտորոշվելուց հետո դուք ավելի ընկճված կամ ընկճված եք, մտածեք օգնություն խնդրելու աջակցության խմբից:
- Օգտակար է խոսել ձեր խնդիրների և այն մասին, թե ինչպես է COPD- ն ազդում ձեր կյանքի վրա: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե ձեր տեղը եղել են ուրիշները:
- Բացի այդ, այլ հիվանդներ կարող են ձեզ խորհուրդներ, հնարքներ և գաղափարներ տրամադրել, թե ինչպես ավելի լավ գլուխ հանել:
Քայլ 11. Խոսեք թերապևտի հետ:
Եթե դուք անընդհատ պայքարում եք ձեր COPD- ի հետ կապված դեպրեսիայի կամ անհանգստության հետ, կարող եք օգուտ քաղել ավելի հաճախակի թերապևտ այցելելուց:
- Աշխատեք ձեր բժշկի հետ և կապ հաստատեք վարքագծային թերապևտի հետ: Նրանք կարող են օգնել ամրապնդել ձեր վստահությունը ձեր նկատմամբ, աշխատել ձեր գործողությունների ծրագրի վրա և օգնել ձեզ սովորել հաղթահարել այս հիվանդությունը:
- Եթե դուք չափազանց անհանգստացած եք բռնկման հնարավորությունից, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշները կառավարելու լավագույն ուղիների մասին:
- Գործողությունների պլանը տեղում ունենալով, ձեր անհապաղ դեղամիջոցները, որոնք մատչելի են և աջակցում են համակարգին, կարող են օգնել թեթևացնել այս անհանգստությունը:
Քայլ 12. Ինքներդ ձեզ կրթեք COPD- ի մասին:
Երբ առաջին անգամ ախտորոշվում եք COPD- ով, դա կարող է ճնշող և շփոթեցնող լինել: Ինքներդ ձեզ որքան հնարավոր է կրթելը կօգնի ձեզ ապահով մնալ, կառավարել ձեր հիվանդությունը և կարող է թեթևացնել ձեր անհանգստությունը:
- Երբ ձեզ դեղորայք են նշանակում, հարցեր տվեք ձեր բժշկին: Հարցրեք, թե ինչպես է աշխատում դեղամիջոցը, հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին, որքան ժամանակ է պահանջվում աշխատել և ցանկացած այլ հարց, որը կարող է ունենալ:
- Լրացուցիչ ժամանակ ծախսեք COPD- ի մասին, թե ինչպես է այն ազդում ձեր մարմնի վրա, տարբեր գործոնների վրա և ինչպես կառավարել ձեր COPD- ն ՝ ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով:
Խորհուրդներ
- Միշտ հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին:
- Պարբերաբար դեղեր ընդունեք և միշտ ձեզ հետ շտապ օգնության դեղեր ունենաք:
- Չնայած COPD- ը քրոնիկ և դժվար պայման է ապրելու համար, դուք դեռ կարող եք ակտիվ կյանք ունենալ: Շարունակեք աշխատել ձեր բժիշկների հետ, որպեսզի կարողանաք շարունակել ակտիվ լինել:
- Շատ անգամ աերոբիկ գործունեությունը կարող է իրականում օգնել բարելավել COPD- ն և ժամանակի ընթացքում ձեր թոքերն ավելի լավ զգալ:
