Թռիչքների ժամանակ այտուցներից խուսափելու 3 հեշտ եղանակ

Բովանդակություն:

Թռիչքների ժամանակ այտուցներից խուսափելու 3 հեշտ եղանակ
Թռիչքների ժամանակ այտուցներից խուսափելու 3 հեշտ եղանակ

Video: Թռիչքների ժամանակ այտուցներից խուսափելու 3 հեշտ եղանակ

Video: Թռիչքների ժամանակ այտուցներից խուսափելու 3 հեշտ եղանակ
Video: Ովքեր կարող են կանեփ աճեցնել Հայաստանում եւ ինչպես ստանալ լիցենզիա 2024, Երթ
Anonim

Ինքնաթիռով ճանապարհորդելը արագ և հարմար է, բայց այն ունի մեծ թերություն ՝ առաջացնելով ոտքերի և կոճերի այտուց: Ուռած ոտքերը կարող են անհանգստություն և ցավ պատճառել ձեր թռիչքի ընթացքում, ինչը հաճելի չէ զբաղվել ճանապարհորդության ընթացքում: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք մի քանի կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել ՝ այտուցներից խուսափելու համար, որպեսզի ձեր թռիչքն ավելի հաճելի լինի: Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ձեր ոտքերից միայն 1 -ն է այտուցված կամ այտուցը չափազանց ցավոտ է:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պատրաստվեք ձեր թռիչքին

Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցից Քայլ 1
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցից Քայլ 1

Քայլ 1. Հագեք լայն տաբատ և վերնաշապիկներ:

Քրտնաջան շալվարը, բամբակյա բաց վերնաշապիկները կամ բաճկոնները հիանալի են արյան հոսքը բարելավելու և ավելի քիչ այտուցելու համար: Փորձեք խուսափել նեղ ջինսերից, լեգիններից կամ ամուր գոտկատեղով ցանկացած շալվարից կամ շապիկներից:

  • Քրտնաջան բաճկոններն ու վերնաշապիկները նույնպես շատ ավելի հարմարավետ են ճանապարհորդելու համար:
  • Դուք նաև կարող եք փոխվել ավելի հարմարավետ հագուստի ՝ թռիչքի ընթացքում:
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցից Քայլ 2
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցից Քայլ 2

Քայլ 2. Ներդրեք սեղմման գուլպաներ կամ գուլպաներ:

Կոմպրեսիոն գուլպաները կամ գուլպաները մեղմ ճնշում են գործադրում ձեր ոտքի վրա, երբ դրանք կրում եք ՝ արյան հոսքը խթանելու համար: Թռիչք կատարելուց առաջ հագեք 1 կարգի կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ գուլպաներ, որն ամենաքիչն է սեղմված տեսակը:

  • Շատ դեղատներում կարող եք գտնել սեղմման գուլպաներ և գուլպաներ: Սովորաբար դրանք ծնկի բարձր են, բայց ոմանք ՝ ազդրերի:
  • Փորձեք հագնել հարմարավետ, փափուկ կոշիկներ, օրինակ ՝ սեղմիչ գուլպաներով կամ գուլպաներով սպորտային կոշիկներ ՝ արյան հոսքը խթանելու համար:
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 3
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 3

Քայլ 3. Խմեք ջուր, որպեսզի մնաք խոնավացված:

Flightուր խմելը կարևոր է թռիչքից առաջ, ընթացքում և հետո, որպեսզի ձեր արյունը ավելի հեշտությամբ հոսի ձեր ոտքերով: Ձեր ձեռքում պահեք ջրի դատարկ շիշը, այնուհետև լցրեք այն, երբ անցնեք օդանավակայանի անվտանգությունը:

Հուշում

Փորձեք հեռու մնալ ջրազրկող հեղուկներից, ինչպիսիք են սոդան, ալկոհոլը և սուրճը:

Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 4
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 4

Քայլ 4. Հնարավորինս նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը:

Աղը կարող է ձեզ ջրազրկել, նույնիսկ եթե բավականաչափ ջուր եք խմում: Հատկապես փորձեք խուսափել աղի, վերամշակված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են չիպսերը, նախուտեստները և աղի ընկույզները թռիչքից առաջ և ընթացքում:

Եթե դուք բժշկական սահմանափակ դիետա եք պահում, նախքան ձեր աղի ընդունումը կրճատելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Թռիչքի ընթացքում արյան հոսքի խթանում

Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 5
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 5

Քայլ 1. Վեր կաց և քայլիր ամեն ժամ մեկ անգամ:

Քայլելը կարող է բարելավել արյան հոսքը և ոտքերն ու կոճերն ավելի քիչ ուռչել: Եթե կարողանաք, ամեն 60 րոպեն մեկ կամ ավելի հաճախ քայլեք ինքնաթիռի միջանցքով:

Հուշում

Մտածեք միջանցքի նստատեղ ամրագրելու մասին, որպեսզի ամեն անգամ վեր կենալուց ստիպված չլինեք առաջ անցնել մյուսներից:

Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցից Քայլ 6
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցից Քայլ 6

Քայլ 2. Ձեռքերն ու ոտքերը երկարացրեք, մինչդեռ նստած եք:

Ուղղեք ձեր ոտքերը որքան հնարավոր է, ապա գլորեք և թեքեք ձեր կոճերը, որպեսզի ձեր արյունը շարժվի ձեր ոտքերում: Ձգեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև և գլորեք ձեր դաստակները, որպեսզի արյունը հոսի ձեր ձեռքերում և մատներում:

  • Կարող եք նաև ճկել և ձգել ձեր հորթի մկանները ՝ արյան հոսքը ձեր կոճերին և ոտքերին խթանելու համար:
  • Փորձեք մերսել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, մինչ դրանք ձգում եք ՝ արյան հոսքը խթանելու համար:
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 7
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 7

Քայլ 3. Հնարավորինս փոխեք ձեր դիրքը ձեր նստատեղում:

Փորձեք երկար չմնալ մեկ դիրքում, և փոխարենը հնարավորինս տեղաշարժվեք ձեր աջ կոնքից դեպի ձախ: Փորձեք հենվել մի բազկաթոռի, ապա մյուսի վրա:

  • Սա կարող է նաև կանխել ձեր ոտքերի և ոտքերի քնելը նստելիս:
  • Եթե բավականաչափ տեղ կա և ճկուն եք, նստեք ձեր տեղը և փորձեք ոտքերը բարձրացնել ձեր սրտից վեր:
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 8
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 8

Քայլ 4. Խուսափեք ձեր ոտքերը հատելուց `շրջանառությունը խթանելու համար:

Ոտքերը կոճերին կամ ծնկներին հատելը կարող է արյան կուտակել ձեր ոտքերում: Ոտքերը պահեք գետնին և հնարավորինս երկարացրեք ձեր ոտքերը նստած վիճակում:

Փորձեք ձեր ձեռքը տեղավորել վերևի աղբամանի մեջ, այլ ոչ թե դիմացի նստատեղի տակ, որպեսզի ավելի շատ ազատ տեղ ունենաք:

Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 9
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 9

Քայլ 5. Փորձեք չխմել ալկոհոլ կամ հանգստացնող միջոցներ ընդունել, որպեսզի կարողանաք արթուն մնալ:

Քուն առաջացնող բաները, ինչպես ալկոհոլային խմիչքները և հանգստացնող դեղերը, կստիպեն ձեզ ավելի երկար նստել ձեր տեղը: Փորձեք արթուն մնալ, որպեսզի կարողանաք փոխել ձեր դիրքը և վեր կենալ հաճախ շրջել:

  • Եթե դուք գտնվում եք գերծանրքաշային երկար թռիչքի մեջ, քունը կարող է անխուսափելի լինել: Փորձեք քնել ձեր ոտքերը երկարած և չանցած:
  • Ալկոհոլը կարող է նաև ջրազրկել ձեզ, ինչը կարող է խանգարել արյան հոսքը:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության

Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 10
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 10

Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե DVT- ի վտանգի տակ եք:

DVT- ն կամ խորը երակների թրոմբոզը այն է, երբ արյան խցանում է առաջանում ձեր կոնքի հատվածի երակներում: Եթե հղի եք, ավելաքաշ եք, վերջերս վիրահատվել եք, կամ նախկինում DVT եք արել, 3 ժամից ավելի թռիչք կատարելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:

Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հակաբորբոքային դեղամիջոց նշանակել ՝ ձեր ռիսկի գործոնները նվազեցնելու համար:

Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 11
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 11

Քայլ 2. Ասպիրին ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ ուռուցքի համար:

Չնայած երբեմն ասպիրինը վաճառվում է որպես հակաբորբոքային դեղամիջոց, այն երբեմն ունենում է ծանր կողմնակի բարդություններ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչ կարող եք վերցնել թռիչքից առաջ ՝ այտուցը մեղմելու համար:

Ձեզ կարող են նշանակվել արյան նոսրացուցիչներ, որոնք պետք է վերցնել թռիչքից առաջ:

Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 12
Թռիչքների ժամանակ խուսափեք այտուցվելուց Քայլ 12

Քայլ 3. Փնտրեք շտապ օգնություն, եթե զգում եք ուժեղ ցավ:

Մեկ ոտքի ուժեղ ցավը կամ այտուցը կարող են լինել արյան հյուսվածքի նշան, որը կարող է մահացու լինել: Callանգահարեք ձեր շրջանի շտապ օգնության ծառայություններ `պարզելու համար, թե արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ բուժում:

Գուշացում

Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկական օգնության, եթե կրծքավանդակի ցավ կամ շնչահեղձություն ունեք:

Խորհուրդներ

  • Մարզվեք և առողջ սնունդ կերեք ձեր թռիչքին նախորդող 2-3 օրվա ընթացքում, քանի որ դա կարող է օգնել բարելավել ձեր արյան հոսքը, որպեսզի դուք այդքան չ ուռչեք:
  • Թռիչքի ընթացքում հնարավորինս ակտիվ մնալը այտուցը կանխելու լավագույն միջոցն է:

Խորհուրդ ենք տալիս: