Hողվածքները կարող են առաջանալ մարմնի մի շարք տարբեր մասերում: Նրանք կարող են նաև ցավ և անհանգստություն առաջացնել: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ ճողվածքի ժամանակ ձեր մարմնի մի մասի բովանդակությունը մղվում է շրջակա հյուսվածքի կամ մկանների մեջ: Hողվածքները կարող են առաջանալ որովայնում, որովայնի շրջանի (umbilicus), աճուկի շրջանում (ազդրային կամ միջողնային) կամ ստամոքսի շրջանում: Եթե դուք ունեք ստամոքսի ճողվածք (հիատալ), ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք կզգաք հիպերակտիվություն կամ թթվային վերադարձ: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք կառավարել ցավը տանը և ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել ՝ թեթևացնելով ճողվածքի տհաճությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ernողվածքի ցավը բուժելը տանը
Քայլ 1. Օգտագործեք սառույցի փաթեթներ:
Եթե համեմատաբար թեթև անհանգստություն եք զգում, սառցե տոպրակ քսեք ճողվածքի տեղում 10-15 րոպե: Դուք կարող եք դա անել օրական մեկ կամ երկու անգամ ՝ բժշկի հաստատումից հետո: Սառը փաթեթները կարող են նվազեցնել այտուցը և բորբոքումը:
Երբեք մի՛ կիրառեք սառույց կամ սառույցի փաթեթ անմիջապես ձեր մաշկի վրա: Համոզվեք, որ սառույցը փաթեթավորեք բարակ կտորով կամ սրբիչով, նախքան այն մաշկի վրա դնելը: Սա կանխելու է մաշկի հյուսվածքի վնասումը:
Քայլ 2. Takeավը կառավարելու համար դեղեր ընդունեք:
Եթե դուք զգում եք չափավոր ճողվածքի ցավ, կարող եք որոշակի թեթևացում ստանալ առանց դեղատոմսի (OTC) ցավազրկողների, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ացետամինոֆենը: Միշտ հետևեք արտադրողի դեղաչափի ցուցումներին:
Եթե գտնում եք, որ ավելի քան մեկ շաբաթ ապավինում եք OTC ցավերի դեղամիջոցներին, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Հնարավոր է, որ ձեր բժիշկը կարողանա ավելի ուժեղ դեղամիջոց նշանակել:
Քայլ 3. Վերականգնման բուժման համար դեղեր ընդունեք:
Եթե դուք ունեք հիատալ ճողվածք (ստամոքսի), ապա հավանաբար ունեք գերզգայնություն, որը հայտնի է որպես ռեֆլյուքս: Դուք կարող եք վերցնել առանց դեղատոմսի (OTC) հակաթթուներ և դեղամիջոցներ ՝ թթուների արտադրությունը նվազեցնելու համար, ինչպես նաև դեղատոմսով դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են պրոտոնային պոմպի արգելիչները (PPI), որոնք նվազեցնում են թթվի արտադրությունը:
Եթե մի քանի օր անց ձեր ռեֆլյուքսի ախտանիշները չեն բարելավվում, դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին: Եթե ռեֆլյուքսը չբուժվի, կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր կերակրափողին: Փոխարենը, ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել, որոնք բուժում են հետադարձումը և բուժում ձեր մարսողական օրգանները:
Քայլ 4. Հագեք հենարան կամ ամրակ:
Եթե դուք ունեք inguinal hernia (աճուկ), գուցե ցանկանաք հատուկ հենարան կրել, որը կարող է նաև նվազեցնել ձեր ցավը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ կախովի ներքնազգեստի նման բաճկոն կրելու մասին: Կամ, դուք կարող եք կրել աջակցության գոտի կամ ամրագոտի, որն օգնում է ճողվածքը տեղում պահել: Հենակետ կրելու համար պառկեք և փաթաթեք գոտին կամ ամրացրեք ճողվածքը, որպեսզի այն ամուր պահի:
Հենարանները կամ ամրակները պետք է մաշվեն միայն կարճ ժամանակով: Դուք պետք է գիտակցեք, որ նրանք չեն բուժի ձեր ճողվածքը:
Քայլ 5. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը ավանդական բժշկություն է, որը կարգավորում է մարմնի էներգիան ՝ բարակ ասեղներ ներդնելով հատուկ էներգետիկ կետերի մեջ: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք կառավարել ձեր ճողվածքի ցավը `խթանելով ճնշման կետերը, որոնք, ինչպես հայտնի է, նվազեցնում են ցավը: Գտեք սերտիֆիկացված ասեղնաբուժության մասնագետ, ով ունի ճողվածքի ցավը թեթևացնելու փորձ:
Ասեղնաբուժությունը կարող է թեթևացնել ձեր ճողվածքի ցավը, բայց դուք դեռ պետք է դիմեք բժշկական օգնության ՝ իրական ճողվածքի բուժման համար:
Քայլ 6. Եթե անհապաղ ցավ եք զգում, անմիջապես դիմեք բժշկի:
Եթե կասկածում եք, որ դուք ունեք ճողվածք, որովայնի կամ աճուկի շրջանում զգում եք որևէ անսովոր զանգված, կամ ունեք գերզգայնություն կամ այրոց, նշանակեք ձեր բժշկի այցելությունը: Շատ ճողվածքներ կարելի է ախտորոշել ֆիզիկական քննության և ախտանիշների վերանայման միջոցով: Եթե դուք արդեն տեսել եք ձեր բժշկին, բայց մի քանի շաբաթ անց ախտանշանները չեն բարելավվել, դիմեք ձեր բժշկին այլ նշանակման համար:
Եթե դուք զգում եք անսովոր ցավ ձեր ճողվածքի հետ և ձեզ մոտ ախտորոշվել է որովայնի, կրծքավանդակի կամ ազդրոսկրի ճողվածք, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին կամ շտապօգնության բժիշկներին- ցավը կարող է ցույց տալ բժշկական շտապ օգնության մասին:
Քայլ 7. Վիրահատեք:
Չնայած դուք կարող եք կառավարել ձեր ճողվածքի ցավը տանը, դուք չեք կարողանա բուժել ճողվածքը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության տարբերակների մասին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրաբուժական միջամտություն, երբ վիրաբույժը վիրահատում է ՝ դուրս ցցված մկանն իր տեղը մղելու համար: Կամ, վիրաբույժը կարող է անել ավելի քիչ ինվազիվ պրոցեդուրա, երբ փոքր կտրվածքներ են արվում ՝ ճողվածքը սինթետիկ ցանցով վերականգնելու համար:
Եթե ձեր ճողվածքը ձեզ հաճախ չի անհանգստացնում, և ձեր բժիշկը կարծում է, որ այն փոքր է, բժիշկը կարող է վիրահատություն խորհուրդ չտալ:
3 -րդ մաս ՝ 3 -րդ ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Կերեք ավելի փոքր սնունդ:
Եթե այրոց եք զգում հիաթալ ճողվածքի պատճառով, ավելի քիչ ճնշում գործադրեք ձեր ստամոքսի վրա: Դա անելու համար յուրաքանչյուր նիստում կերեք սննդի ավելի փոքր մասեր: Դուք նաև պետք է դանդաղ ուտեք, որպեսզի ձեր ստամոքսը ավելի հեշտ և արագ մարսի սնունդը: Սա կարող է նաև նվազեցնել ճնշումը ստամոքսի սփինտերի (LES) վրա, մկան, որն արդեն թուլացել է:
- Փորձեք խուսափել քնելուց 2-3 ժամ առաջ ուտելուց: Սա կանխելու է սննդի ճնշումը ձեր ստամոքսի մկանների վրա, երբ փորձում եք քնել:
- Կարող եք նաև փոխել սննդակարգը ՝ ստամոքսի ավելցուկային թթուն նվազեցնելու համար: Խուսափեք բարձր ճարպային մթերքներից, շոկոլադից, անանուխից, ալկոհոլից, սոխից, լոլիկից և ցիտրուսներից:
Քայլ 2. Կրճատեք ձեր որովայնի ճնշումը:
Հագեք հագուստ, որը չի սեղմում ձեր ստամոքսը կամ որովայնը: Խուսափեք նեղ հագուստ կամ գոտիներ կրելուց: Փոխարենը, ընտրեք գագաթներ, որոնք ազատ են ձեր գոտկատեղի շուրջ: Եթե իսկապես գոտի եք հագնում, հարմարեցրեք այն այնպես, որ այն ամուր չգրկի ձեր իրանը:
Երբ դուք սեղմում եք ձեր ստամոքսը կամ որովայնը, կարող եք առաջացնել պարբերական ճողվածքներ և վատթարացնել հիպերակտիվությունը: Ստամոքսի թթուն կարող է ստիպողաբար վերադառնալ ձեր կերակրափող:
Քայլ 3. Նիհարեք:
Եթե դուք ավելաքաշ եք, լրացուցիչ ճնշում եք գործադրում ձեր ստամոքսի և որովայնի մկանների վրա: Այս լրացուցիչ ճնշումը կարող է մեծացնել մեկ այլ ճողվածքի զարգացման ձեր ռիսկը: Այն կարող է նաև ստամոքսի թթու դարձնել ձեր կերակրափողը: Սա կարող է առաջացնել ռեֆլյուքս և հիպերակտիվություն:
Փորձեք դանդաղ նիհարել: Նպատակ ունեցեք շաբաթական մեկ կամ երկու ֆունտից ավել կորցնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեր սննդակարգը և վարժությունների պլանը ճշգրտելու մասին:
Քայլ 4. Մարզեք հիմնական մկանները:
Քանի որ չպետք է ծանր իրեր բարձրացնել կամ լարել, փորձեք կատարել վարժություններ, որոնք ամրացնում և ամրացնում են ձեր մկանները: Պառկեք մեջքի վրա և փորձեք հետևյալ ձգումներից մեկը.
- Ձեր ծնկները բարձրացրեք այնպես, որ ձեր ոտքերը մի փոքր թեքվեն: Տեղադրեք բարձ ձեր ոտքերի միջև և ձեր ազդրերի մկանների օգնությամբ բարձը սեղմելու համար: Հանգստացեք ձեր մկանները և կրկեք այս ձգումը տասը անգամ:
- Ձեռքերը ձեր կողմերում պահեք և ծնկները բարձրացրեք գետնից և օդ: Երկու ոտքերն օգտագործելով ՝ օդում ոտնակով շարժում կատարեք: Շարունակեք դա անել, մինչև որովայնի մկանների լարվածություն չզգաք:
- Ձեր ծնկները բարձրացրեք այնպես, որ ձեր ոտքերը մի փոքր թեքվեն: Ձեռքերը դրեք գլխի հետևի հատվածում և իրանը թեքեք մոտ 30 աստիճանով: Ձեր իրանը պետք է ավելի մոտ լինի ձեր ծնկներին: Պահեք այս դիրքը և ուշադիր թեքվեք: Դուք կարող եք կրկնել սա 15 անգամ:
Քայլ 5. Դադարեցրեք ծխելը:
Եթե ռեֆլյուքս եք զգում, փորձեք թողնել ծխելը: Smխելը կարող է մեծացնել ձեր ստամոքսի թթվայնությունը ՝ վատթարացնելով վերադարձը: Եվ եթե դուք պլանավորում եք վիրահատություն կատարել ձեր ճողվածքի բուժման համար, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ թողնել ծխելը վիրահատությանը նախորդող ամիսներին:
Smխելը կդժվարացնի ձեր մարմնի բուժումը վիրահատությունից հետո և կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը վիրահատության ընթացքում: Smխելը մեծացնում է նաև վիրահատությունից կրկնվող ճողվածքների և վարակի զարգացման ռիսկը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բուսական դեղամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք հովվի քսակը:
Այս բույսը (համարվում է մոլախոտ) ավանդաբար օգտագործվել է այտուցը և ցավը թեթևացնելու համար: Քսեք հովիվի քսակի եթերայուղ այն տարածքին, որտեղ դուք զգում եք ճողվածքի ցավ: Դուք կարող եք նաև գնել հովվի քսակի հավելումներ ՝ այն բանավոր ընդունելու համար: Միշտ հետևեք արտադրողի դեղաչափի ցուցումներին:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հովվի դրամապանակը հակաբորբոքային է: Այն կարող է նաև կանխել վարակը:
Քայլ 2. Խմեք բուսական թեյ:
Եթե դուք զգում եք սրտխառնոց, փսխում և ճողվածքի հետևանքով առաջացած ռեֆլյուքս, խմեք կոճապղպեղի թեյ: Կոճապղպեղը հակաբորբոքային է և հանգստացնում է ստամոքսը: Կոճապղպեղի թեյի պայուսակներ կամ կտրեք 1 թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղ: Թարմ կոճապղպեղը 5 րոպե եռացրեք ջրի մեջ: Հատկապես օգտակար է կոճապղպեղով թեյ խմել ուտելուց մոտ կես ժամ առաջ: Այն նաև անվտանգ է հղի և կերակրող կանանց համար:
- Մտածեք սամիթ թեյ խմելու մասին ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու և ստամոքսի թթվայնությունը նվազեցնելու համար: Մանրացրեք մի թեյի գդալ սամիթի սերմեր և 5 րոպե թրեք դրանք մի բաժակ եռման ջրի մեջ: Խմեք օրական 2 -ից 3 բաժակ:
- Կարող եք նաև ջրում լուծված փոշի կամ պատրաստված մանանեխ խմել կամ երիցուկի թեյ խմել: Այս բոլորը հակաբորբոքային են և կարող են հանգստացնել ձեր ստամոքսը ՝ նվազեցնելով թթվայնությունը:
Քայլ 3. Վերցրեք լորենու արմատը:
Փնտրեք եղջերվաբուծության արմատը (դեգլիցիրիզացված քաղցրեղենի արմատ) ծամվող դեղահատի տեսքով: Licույց է տրված, որ քաղցրեղենի արմատը բուժում է ստամոքսը ՝ միաժամանակ վերահսկելով հիպերակտիվությունը: Համոզվեք, որ հետեւեք արտադրողի հրահանգներին: Սա սովորաբար նշանակում է յուրաքանչյուր 4 -ից 6 ժամվա ընթացքում 2 կամ 3 դեղահատ ընդունել:
- Տեղյակ եղեք, որ քաղցրահամ արմատը կարող է առաջացնել ձեր մարմնում կալիումի պակաս, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի ռիթմի խանգարումների: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե մեծ քանակությամբ քաղցրեղեն եք ընդունում կամ օգտագործում եք այն ավելի քան երկու շաբաթ:
- Slippery elm- ը ևս մեկ բուսական հավելում է, որը պետք է փորձել որպես խմիչք կամ դեղահատ: Այն ծածկում և հանգստացնում է գրգռված հյուսվածքները և անվտանգ է օգտագործել հղիության ընթացքում:
Քայլ 4. Խմեք խնձորի քացախ:
Եթե դուք ունեք սուր վերադարձ, կարող եք փորձել խմել խնձորի քացախ: Ոմանք կարծում են, որ հավելյալ թթուն ձեր մարմնին կասի նվազեցնել սեփական թթվի արտադրությունը հետադարձ կապի արգելակում կոչվող գործընթացում, չնայած ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ: Խառնել 1 ճաշի գդալ օրգանական խնձորի քացախը 6 ունցիա ջրի հետ և խմել այն: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև մի քիչ մեղր ավելացնել ՝ համը բարելավելու համար:
Այս մոտեցման տարբերակն այն է, որ դուք ինքներդ ձեզ պատրաստեք լիմոնադ կամ լիմեյադ: Պարզապես խառնել մի քանի թեյի գդալ մաքուր կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ և ջուր ավելացնել ՝ ըստ ճաշակի: Եթե ցանկանում եք, խմիչքին մի քիչ մեղր ավելացրեք: Խմեք այս ուտելուց առաջ, ընթացքում և հետո:
Քայլ 5. Խմեք ալոե վերայի հյութ:
Ընտրեք ալոե վերայի օրգանական հյութ (ոչ գել) և խմեք 1/2 բաժակ: Չնայած այն կարող եք խմել ամբողջ օրվա ընթացքում, դուք պետք է սահմանափակեք ձեր օրական ընդունումը 1 -ից 2 բաժակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ալոե վերան կարող է հանդես գալ որպես լուծողական:
