Ներարկումը, որը հայտնի է նաև որպես կրակոց, առողջ ապրելակերպի անխուսափելի մասն է: Մի շարք դեղամիջոցներ, արյան աշխատանք և պատվաստանյութեր պահանջում են ներարկում: Ասեղներից վախը և դրանց պատճառած ցավը շատերի մոտ անհանգստության աղբյուր է: Որոշակի քայլեր ձեռնարկելը կարող է նվազեցնել ցավը ներարկման ժամանակ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Նախապատրաստում ձեր ներարկմանը
Քայլ 1. Իմացեք, թե որտեղ եք ներարկում:
Ներարկման պատրաստումը կախված է նրանից, թե մարմնի որ հատվածում է այն իրականացվում: Շատ սովորական ներարկումներ, ինչպես օրինակ պատվաստումների մեծ մասը, կատարվում են ձեռքում, մինչդեռ որոշ հակաբիոտիկներ կարող են կիրառվել մեջքի կամ հետույքի համար: Նախապես հարցրեք ձեր բժշկին կամ բուժքրոջը, թե որտեղից կարող եք ակնկալել, որ ներարկումը կկիրառվի և համապատասխանաբար բուժեք այդ տարածքը:
Քայլ 2. Շոյեք մաշկը և ճնշում գործադրեք ներարկման վայրի մոտ:
Երբ իմանաք, թե որտեղ է կիրառվելու ներարկումը, շոյեք մաշկը և ճնշում գործադրեք ասեղի ներթափանցման մոտակայքում: Սա ձեր մարմինը կպատրաստի այդ հատվածում ասեղի ավելցուկային ճնշմանը, և ծակոցի ցնցումը կլինի ավելի քիչ կոշտ: բժշկի գրասենյակում: Դա արեք ձեր նշանակման մեկնելուց կարճ ժամանակ առաջ կամ մեքենայով կամ ավտոբուսով ճանապարհորդելիս:
Կարող եք նաև սառցաբեկորը պահել ներարկման տարածքում երեք րոպե կամ ավելի, նախքան կրակոցը կամ բժշկի գրասենյակում խնդրել անզգայացնող կրեմ կամ օգտագործել այն տանը:
Քայլ 3. Սկսեք պատրաստվել սպասասրահում:
Սպասասրահում գտնվելու ընթացքում որոշակի առաջադրանքներ կարող են օգնել պատրաստվել ձեր ներարկմանը և շեղել ձեզ հավանական ցավից:
- Սեղմեք սթրեսային գնդակը: Սա հեշտացնում է մկանները ՝ պատրաստվելով ներարկման:
- Լսեք երաժշտություն, podcasts կամ գրքեր ժապավենով: Թեև բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, թույլ չի տա ձեր ականջակալները տեղադրել հանդիպման ժամանակ, նախապես երաժշտություն լսելը կարող է շեղել ձեր ուշադրությունը, որպեսզի ներս մտնելիս շատ մտավախություն չունենաք:
- Կարդացեք ամսագիր կամ գիրք: Եթե ընթերցանությամբ ավելի հեշտ եք հանգստանում, քան լսում, լավ, ուշադրությունը շեղող պատմվածքը կամ հոդվածը կարող է օգտակար լինել նաև ձեր նշանակմանը սպասելիս:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ներարկում ստանալը
Քայլ 1. Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այլուր:
Հաճախ սպասումն ու գիտակցումը կարող են ցավն ավելի սուր զգալ: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այլուր, մինչ կրակոցն իրականացվում է `ցավը նվազագույնի հասցնելու համար:
- Ձևացրու, որ դու ուրիշ տեղ ես: Պատկերացրեք, որ դուք արև եք ընդունում երազած արձակուրդի ժամանակ կամ ձեր ընկերոջ հետ բաժակ սուրճ եք խմում: Մտնելուց առաջ մտքում ունեն մի շարք լավ տրամադրության սցենարներ և թողեք, որ ձեր երևակայությունը հոսի:
- Կենտրոնացեք մարմնի մեկ այլ մասի վրա: Պատկերացրեք, որ ներարկումն այլ տեղ է գնում, քան եղել է: Այսպիսով, դուք կանխատեսում եք ցավը մեկ այլ տարածքում, և դա ձեզ շեղում է իրական ներարկումից:
- Արտասանեք բանաստեղծություն կամ երգի բառեր: Եթե հիշողության հետ կապված ինչ -որ բան ունեք, ապա հիմա լավ ժամանակ է ասմունքելու համար: Ձեր էներգիան և կենտրոնացումը դրվելու են առանձին հատվածներ և բառեր հիշելու վրա, այլ ոչ թե ներկա պահի վրա:
- Եթե պատահաբար ունենում եք շատախոս բժիշկ կամ բուժքույր, ներարկումից առաջ կամ դրա ընթացքում նրան զրույցի բռնելը կարող է անհրաժեշտ շեղում ապահովել: Թեման նշանակություն չունի. Միայն նրա խոսքը լսելն է, որ կարող է շեղել ձեր ուշադրությունը:
Քայլ 2. Մի նայեք ասեղին:
Painավի մեր սպասումները կարող են այն ավելի ինտենսիվ դարձնել: Վերջին գիտական ուսումնասիրությունները տրամադրել են էմպիրիկ ապացույցներ, որ ներարկման ժամանակ ասեղը չտեսնելն այն դարձնում է ավելի քիչ ցավոտ: Կրակոցը ստանալիս մի նայեք ասեղին: Կամ փակիր աչքերդ, կամ նայիր հեռու:
Քայլ 3. Պահեք ձեր շունչը:
Պահեք ձեր շունչը ներարկումից մի քանի վայրկյան առաջ և մինչ այն իրականացվում է: Սա բարձրացնում է արյան ճնշումը, որն էլ իր հերթին նվազեցնում է նյարդային համակարգի զգայունությունը: Whileավի նվազումը որոշ չափով աննշան է, բայց եթե զուգորդվում է շնչառությունը պահելու այլ տեխնիկայի հետ, դա կարող է օգնել նվազեցնել ցավը:
Քայլ 4. Նորմալացրեք վախը:
Ասեղների, ներարկումների և ցավի նկատմամբ ձեր վախի խարանն ու վախը կարող են ձեզ ստիպել անհամաչափ ուշադրություն դարձնել ներարկմանը: Փաստն այն է, որ ասեղներից վախենալը շատ նորմալ է: Իմանալով, որ միայնակ չեք, և որ այս վախը նորմալ է, կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ գործընթացի ընթացքում:
Քայլ 5. Մի սեղմեք ձեր մկանները:
Ձեր մկանների ձգումը կարող է ցավն ավելի ուժեղացնել, հատկապես ներմկանային ներարկումներով, այնպես որ համոզվեք, որ մկանները թուլացած պահեք: Սարսափելիս նորմալ է լարվել, ուստի որոշակի տեխնիկա կարող է օգնել:
- Շնչառական վարժություններ, ինչպիսիք են խորը շունչ քաշելը, այն պահելը 10 վայրկյան, այնուհետև ազատելը օգնում է, եթե դա արվի ներարկումից կարճ ժամանակ առաջ:
- Մտածեք ՝ «ես ներարկում եմ անելու», այլ ոչ թե «սա չի վնասի»: Նախկինն օգնում է ձեզ ընդունել անխուսափելին, ինչը կարող է թույլ տալ ձեր մարմնին հանգստանալ, այլ ոչ թե լարվել վախից:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բուժքրոջ հետ ձեր վախի մասին:
Ներարկման հետ կապված ցանկացած մտավախություն նախօրոք քննարկեք ձեր բուժքրոջ հետ: Բժշկական մասնագետներն առավել քան պատրաստակամ են օգնել կարիքավոր հիվանդներին:
- Բուժքույրը կարող է ձեզ տալ տեղային անզգայացնող կրեմ, որը տեղադրված է ձեր թևի վրա ՝ այն թմրելու և ներարկումն ավելի քիչ ցավոտ դարձնելու համար: Հարցրեք ձեր նշանակումից առաջ, քանի որ կրեմի աշխատանքը տևում է մինչև մեկ ժամ:
- Բուժքույրերը նաև լավ են շեղում հիվանդներին և օգնում նրանց հանգստանալ: Եթե նախօրոք նշեք ձեր վախը, նա կարող է օգնել ձեզ հանգստություն պահպանել հանգստանալու տեխնիկայով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հետագայում հոգ տանել ներարկման վայրի մասին
Քայլ 1. Ներարկման տեղում տեղադրեք տաք անձեռոցիկ:
Ներարկման տեղերը երբեմն անհանգստացնում են հիվանդներին հաջորդ օրը, կամ նույնիսկ մի քանի ժամ անց: Եթե դա ձեզ համար այդպես է, տաք ջուր լցրեք լվացքի վրայով և դրեք այն ներարկման վայրի վրա: Սա պետք է հանգստացնի ցավը և ապահովի ակնթարթային թեթևացում:
Քայլ 2. Մերսում կամ շփեք կայքը:
Սա կօգնի ցրել դեղամիջոցը և թուլացնել մկանները:
Այս կանոնից երկու բացառություն կա: Հեպարինի և Լովենոքսի ներարկումները չպետք է հետագայում մերսել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հետագա ցավերի և կապտուկների:
Քայլ 3. Վերցրեք ibuprofen կամ acetaminophen:
Ներարկումից հետո շատ ցավեր առաջանում են բորբոքումից: Հակաբորբոքային առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել ցավը, այտուցը և այլ անհարմարություններ:
Քայլ 4. Օգտագործեք մարմնի այն հատվածը, որը ստացել է ներարկումը:
Թեև կարող է գայթակղիչ լինել դանդաղեցնելը և հանգստանալը, բայց դա երբեմն հակաարդյունավետ է ցավերի նվազեցման համար: Շարժվելը, հատկապես, եթե ներարկումը ձեր ձեռքում էր, կարող է մեծացնել շրջանառությունը և օգնել ձեզ ավելի արագ վերադառնալ նորմալ վիճակին:
Խորհուրդներ
- Ձեր նշանակմանը նախորդող օրերին աշխատեք զբաղված լինել ՝ անհանգստությունից շեղելու համար: Եթե ներս մտնեք կուտակված մտավախությամբ, ավելի հավանական է, որ ձգեք ձեր մկանները և ձեզ անհարկի ցավ պատճառեք:
- Փորձեք հանգստանալ նախքան կրակոցը ստանալը: Խորը շունչ քաշեք սպասասրահում, լսեք երաժշտություն կամ սեղմեք սթրեսային գնդակը:
- Եթե ձեր ձեռքում ներարկում է կատարվում, փորձեք թափահարել կամ շարժել ձեր ձեռքը ներարկումից առաջ ՝ ձեր մկանները թուլացնելու համար:
- Պահեք ձեր շունչը և խնդրեք բժշկին/բուժքրոջը հաշվել, և երբ նրանք ավարտեն փչելը:
- Բռնիր մեկի ձեռքից, եթե ինչ -որ մեկը քեզ հետ է:
- Ներարկման մասին խոսեք ինչ -որ մեկի (գուցե ձեր մայրիկի կամ հայրիկի) հետ: Դուք հավանաբար հիմա կմտածեք «Ինչպե՞ս է սա օգնելու»: բայց եթե դա անես, ավելի քիչ հավանական է, որ դու սարսափես, երբ դա անես, և ծնողները և ընկերները շատ լավ կարող են հանգստացնել քեզ:
- Մի նայեք ասեղին: Դա ձեզ կվախեցնի, և դուք կարող եք վերջնականապես սեղմել ձեր մկանները, ինչը կվնասի:
- Ձեռքից առաջ շատ ջուր խմեք և դա կօգնի նվազեցնել ցավը: Այն ավելացնում է ձեր հեղուկը և օգնում է ձեր մաշկը խոնավ պահել: Ոմանք սթրեսի են ենթարկվում և չեն ուտում կամ խմում, ուստի լավ է խոնավանալ:
- Եթե դուք հակված եք ուշագնացության, երբ ներարկումներ եք անում կամ կարծում եք, որ կարող եք, հարցրեք բուժքրոջը, եթե կարողանաք պառկել, երբ նրանք ձեզ ներարկում են:
- Ինչ էլ որ անեք, մի նայեք ասեղին, դրա ընթացքում, առաջ կամ հետո: Նաև ասեք ձեր ծնողներին, որ ձեզ չասեն ձեզ ավելի վաղ, քան 2 օր առաջ, քանի որ եթե դուք գիտեք, որ դա տեղի կունենա, դա կփչացնի դրան տանող ժամանակը և պարզապես ավելի շատ ժամանակ կտա ձեզ անհանգստանալու համար:
Գուշացումներ
- Մի խոսեք նախկինում կատարված ներարկումների մասին: Սա կարող է ձեզ այնքան աշխատել, որ դուք սարսափեք: Այնուամենայնիվ, ոմանց համար ավելի հեշտ կլինի մտածել նախորդ ներարկումների մասին, և թե ինչպես են նրանք մոռացել դրա մասին մեկ օրից կամ նույնիսկ մեկ ժամից ՝ կախված անձից, և ինչպես է դա իրականում այդքան էլ մեծ գործ չէ:
- Եթե ներարկման վայրը շարունակում է ցավել ավելի քան 48 ժամ, կամ եթե զգում եք ջերմություն, դող կամ գլխապտույտ, դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ հնարավոր է ՝ ունենաք բժշկական ուշադրության կարիք ունեցող ռեակցիա:
