Jնոտի ցավը նվազեցնելու 4 եղանակ

Բովանդակություն:

Jնոտի ցավը նվազեցնելու 4 եղանակ
Jնոտի ցավը նվազեցնելու 4 եղանակ

Video: Jնոտի ցավը նվազեցնելու 4 եղանակ

Video: Jնոտի ցավը նվազեցնելու 4 եղանակ
Video: 5 SIMPTOMA SRČANOG UDARA koje ne SMIJETE IGNORIRATI! 2024, Երթ
Anonim

Կան մի շարք բաներ, որոնք կարող են ցավ պատճառել ձեր ծնոտին, այդ թվում ՝ կոտրվածքներ, անհամապատասխանություն, արթրիտ, ատամների թարախակույտ և Temporomandibular համատեղ խանգարում (TMJ): Կարևոր է, որ մասնագետի կողմից ախտորոշված ծնոտի հետ կապված ցանկացած խնդիր առաջանա: Painնոտի շրջանում ցավը կարող է լինել լուրջ հիվանդության ախտանիշ, ինչպիսին է սրտի կաթվածը կամ անգինան: Բայց մի շեշտեք դրա մասին: Դժվար թե դա լինի ծնոտի ցավի հիմնական պատճառը: Իմանալով, թե ինչն է առաջացնում ծնոտի ցավը, կարող է օգնել բուժել այն և խուսափել այտուցից, ծամելու հետ կապված խնդիրներից և սահմանափակ շարժումից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Բուժում է ծնոտի ցավը, որն առաջացել է ատամները կրճտացնելով

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 1
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 1

Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչն է առաջացնում ատամների կրճտոցը:

Չնայած ատամների կրճտացումը (նաև հայտնի է որպես բրուքսիզմ) պարտադիր չէ, որ ունենա մեկ պատճառ, սակայն բժիշկները հայտնաբերել են մի քանի գործոն, որոնք կարող են հանգեցնել ատամների կրճտացմանը ցերեկը կամ գիշերը, ներառյալ.

  • Ականջի ցավ
  • Երեխաների մուտքային ատամները
  • Տհաճ հույզեր (սթրես, վրդովմունք, զայրույթ, անհանգստություն)
  • Անհատականության որոշ տեսակներ (գերմրցունակ, հիպերգրեսիվ)
  • Հարկադրական սովորություն, որը հաճախ օգտագործվում է սթրեսային իրավիճակներին կենտրոնանալու կամ հաղթահարելու համար
  • Վերին և ստորին ատամների անհամապատասխանություն (կոչվում է մալոկլուզիա)
  • Քնի հետ կապված բարդություններ, ներառյալ քնի ապնոէ
  • Որոշ դեգեներատիվ խանգարումների հետևանքով առաջացած բարդություններ, ներառյալ Հանթինգթոնի հիվանդությունը և Պարկինսոնի հիվանդությունը
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 2
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 2

Քայլ 2. Բուժեք ձեր ատամները:

Եթե քրոնիկ ատամների կրճտումն առաջացնում է ծնոտի ուժեղ ցավ, գուցե ցանկանաք խորհրդակցել ձեր ատամնաբույժի հետ այն ռազմավարությունների վերաբերյալ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ կանխելու համար ծռվելը կամ գոնե նվազեցնելու բրուքսիզմի հետևանքով առաջացած կողմնակի ազդեցությունները:

  • Օգտագործեք բերանի պաշտպան: Սա հատկապես օգտակար է, եթե գիշերը բրուքսիզմ եք զգում: Բրուքսիզմը կանխելու համար նախատեսված բերանի պաշտպանիչ կրելը կարող է օգնել ձեր վերին և ստորին ատամները տարանջատել և նվազեցնել տրորումից առաջացած ցավն ու վնասը:
  • Ուղղեք ձեր ատամների հավասարեցումը: Բրուքսիզմի ծայրահեղ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կրիչներ կրել ՝ ձեր ատամների վերին և ստորին շարքերը վերադասավորելու համար, կամ բանավոր վիրահատություն կատարել ՝ ատամների ուրվագիծը ձևափոխելու համար:
  • Պարբերաբար անցեք ատամնաբուժական հետազոտություններ: Թույլ տալով ձեր ատամնաբույժին վերահսկել և բուժել ձեր ատամները տրորելու սովորությունները, կարող է նվազեցնել բրուքսիզմի հաճախականությունը և նվազեցնել ծնոտի ցավը:
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 3
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 3

Քայլ 3. Բուժեք բրուքսիզմի հիմնական պատճառը:

Եթե ծայրահեղ հույզերը կամ վարքային բարդությունները առաջացնում են բրուքսիզմ, որը հանգեցրել է ծնոտի ուժեղ ցավի, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել հուզական կամ վարքային պատճառների բուժման եղանակները:

  • Փորձեք սթրեսի կառավարման վարժություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ խիստ վարժությունները:
  • Փորձեք թերապիա լուծել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, զայրույթը կամ սթրեսը:
  • Extremeայրահեղ դեպքերում կարող է առաջարկվել դեղորայք: Դեղորայքը բրուքսիզմի նախընտրելի բուժումը չէ, սակայն որոշ դեղատոմսեր, ինչպիսիք են մկանաթուլացնողները, կարող են օգնել թուլացնել լարվածությունը և բուժել ցավը:
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 4
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 4

Քայլ 4. Կատարել ապրելակերպի փոփոխություններ:

Եթե ծնոտի ցավ պատճառող բրուքսիզմը կապված է սթրեսի կամ անհանգստության հետ, ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը կարող է նվազեցնել ատամների կրճտոցի հաճախությունը և կանխել ցավը հետագայում:

  • Փորձեք կառավարել սթրեսը: Գտեք, թե ինչն է ձեզ հանգստացնում, անկախ նրանից հանգստացնող երաժշտություն լսելն է, եռանդուն մարզվելը, կամ հանգստացնող լոգարանում թրջվելը: Stressբաղվեք սթրեսից ազատող ձեր գործունեությամբ ամեն օր, հատկապես քնելուց առաջ:
  • Խուսափեք կոֆեինից և այլ խթանիչներից: Փորձեք խմել առանց կոֆեինի սուրճ կամ թեյ, կամ լավագույն արդյունքի հասնելու համար երեկոյան խմեք հանգստացնող բուսական թեյ: Խուսափեք ծխախոտից և ալկոհոլից երեկոյան ՝ ավելի հանգիստ քուն ապահովելու համար ՝ բրուքսիզմի ավելի ցածր դեպքերով:

Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Ատամի թարախից առաջացած ծնոտի ցավերի բուժում

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 5
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 5

Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչն է առաջացնում ատամի թարախակույտ:

Թարախակույտը նյարդային հատվածում բակտերիալ վարակ է, որը սովորաբար առաջանում է երկար ժամանակ առանց բուժման անցած խոռոչի պատճառով: Ախտանիշները ներառում են.

  • Ատամի երկար տրոփող ցավ
  • Temperatureերմաստիճանի տատանումների նկատմամբ զգայունություն, ինչպիսիք են տաք կամ սառը սնունդը կամ ըմպելիքները
  • Painավ ծամելու, ուտելու կամ խմելու ժամանակ
  • Թարախակույտի կողմում դեմքի այտուցվածություն
  • Ծնոտի շուրջ ուռած կամ բորբոքված ավշային հանգույցներ
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 6
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 6

Քայլ 2. Թարախակույտի բուժում:

Եթե կարծում եք, որ ատամի թարախակույտ ունեք, ապա դա պարտադիր է անհապաղ դիմեք ատամնաբույժի. Կախված նրանից, թե որքան ծանր է ձեր թարախակույտը, ձեր ատամնաբույժը կարող է խորհուրդ տալ թարախակույտի բուժման և վարակի տարածումը կանխելու մի շարք տարբերակներ: Այս բոլոր ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն միայն լիցենզավորված, փորձառու ատամնաբույժի կողմից:

  • Թարախակույտի արտահոսքը հնարավոր է: Հնարավոր է, որ ձեր ատամնաբույժը կարողանա թարախը հեռացնել վարակի տեղում ՝ օգտագործելով ստերիլիզացված գործիքներ ՝ վերահսկվող բժշկական պայմաններում: Կրկին, մի փորձեք կատարել այս ընթացակարգերից որևէ մեկը տանը:
  • Արմատային ջրանցք ունենալը կարող է լինել լավագույն տարբերակը: Արմատային ջրանցքը ներառում է լնդերի հիվանդ հյուսվածքի վիրահատական հեռացում և թարախակույտի արտահոսք: Սա թույլ է տալիս ձեր ատամնաբույժին բուժել վարակը ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով ձեր ատամը:
  • Ձեր ատամնաբույժը կարող է խորհուրդ տալ հեռացնել վարակված ատամը: Սովորաբար դա արվում է, եթե վարակը ատամը դարձել է անփրկելի: Ատամը հանելուց հետո ձեր ատամնաբույժը կթափի թարախակույտը ՝ վարակը բուժելու համար:
  • Հակաբիոտիկները կարող են նշանակվել ՝ կանխելու վարակի տարածումը այլ ատամներին կամ ձեր ծնոտին: Դրանք կարող են նշանակվել այլ բուժման հետ մեկտեղ:
  • Կարևոր է ատամների լավ հիգիենա կիրառել `ապագա թարախակույտերը կանխելու համար: Սա ներառում է ատամների թելեր ամեն օր, ատամները օրական երկու անգամ լվանալը, շաքար պարունակող նախուտեստների սահմանափակումը և կանոնավոր ատամնաբուժական ստուգումների այցելելը:
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 7
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 7

Քայլ 3. Կառավարեք ցավը:

Ձեր ատամնաբույժին դիմելուց հետո վարակը բուժելու համար կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել տանը `օգնելու կառավարել թարախակալած ատամի հետ կապված ցավը:

  • Խառնել մեկ թեյի գդալ աղը ութ ունցիա տաք ջրի մեջ: Օգտագործեք այս ողողումը ամեն ճաշից հետո և քնելուց առաջ ՝ բորբոքումը նվազեցնելու և վարակը կանխելու համար:
  • Օգտագործեք ցավազրկողներ: Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը և իբուպրոֆենը, կարող են ընդունվել ՝ բորբոքումը նվազեցնելու և ցավը կառավարելու համար: Վերցրեք միայն պիտակի վրա նշված առաջարկվող դեղաչափը, քանի որ ցավազրկող դեղորայքի չափազանց մեծ չափաբաժինը կարող է առաջացնել լյարդի վնաս և առողջական այլ խնդիրներ:
  • Օգտագործեք սառը կոմպրես: Կիրառեք սառը կոմպրեսը, որը կտորով փաթաթված է ձեր դեմքի վնասված հատվածին 20 րոպե, 20 րոպե ընդմիջում, ծնոտի և բերանի ցավն ու բորբոքումը կառավարելու համար: Մի օգտագործեք տաք կոմպրես թարախակալած ատամով, քանի որ շոգը կարող է թույլ տալ վարակի տարածումը:

Մեթոդ 3 4 -ից ՝ TMJ արթրիտով առաջացած ծնոտի ցավերի բուժում

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 8
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 8

Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչն է առաջացնում TMJ- ի խնդիրներ:

Temporomandibular համատեղ (TMJ) խնդիրները կարող են առաջանալ տրավմատիկ արթրիտով, օստեոարթրիտով կամ ռևմատոիդ արթրիտով: Օստեոարթրիտը առավել հաճախ հանդիպում է 50 տարեկանից բարձր մեծահասակների մոտ: TMJ արթրիտի բոլոր ձևերը առաջացնում են խստություն, ցավ, քերծվածք, այտուցվածություն և սահմանափակ շարժում:

TMJ- ն տեղի է ունենում ծնոտի ցավի պատճառներից շատերում:

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 9
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 9

Քայլ 2. Ախտորոշել TMJ արթրիտը:

Նախքան TMJ արթրիտով բուժվելը, կարևոր է հաստատում ունենալ, որ խնդիրն իրականում արթրիտն է: Շատ դեպքերում, ռենտգենյան կամ կատվի սկանավորումը կարող է հաստատել TMJ արթրիտը `հիմնված կոնդի դիտարկվող հարթեցման և շրթունքների վրա, ոսկրերի վերջում կլորացված երևույթի վրա: Բացառություն է տրավմատիկ արթրիտը, որը սովորաբար չի երևում ռենտգեն հետազոտության ժամանակ, եթե հեղուկների կուտակումը կամ արյունահոսությունը առաջացնում են հոդի լայնացում, որն այնուհետև տեսանելի կլինի ռենտգեն հետազոտության ժամանակ:

Գլխացավի ախտորոշումը, ինչպես օրինակ ՝ կլաստերային գլխացավը, միգրենը, ժամանակավոր արտրիտը և ինսուլտը, պետք է բացառել մինչև TMJ ախտորոշումը, հատկապես, եթե դուք ունեք գլխացավի ախտանիշներ:

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 10
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 10

Քայլ 3. Բուժեք տրավմատիկ TMJ արթրիտը:

Չնայած արթրիտը հնարավոր չէ բուժել, կան մի շարք բուժումներ, որոնք կարող են իրականացվել ՝ արթրիտի հետ կապված ծնոտի ցավը նվազեցնելու համար:

  • Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ բուժել տրավմատիկ TMJ արթրիտի ախտանիշները:
  • Փորձեք հավատարիմ մնալ փափուկ սննդի սննդակարգին `ծնոտի անհարկի շարժումներից խուսափելու համար:
  • Օգտագործեք տաք կոմպրես: Կիրառեք կոմպրեսը 20 րոպե, այնուհետև հեռացրեք կոմպրեսը և վարժելով ծնոտը ՝ այն բաց և փակ տեղաշարժելով, այնուհետև կողք կողքի: Փորձեք կրկնել այս բուժումը օրական երեքից հինգ անգամ, ըստ անհրաժեշտության:
  • Փորձեք կրել խայթոցի պահակ: Սա կարող է որոշ հիվանդներին ազատել ցավից կամ անհանգստությունից:
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 11
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 11

Քայլ 4. Բուժեք osteoarthritic TMJ ցավը:

Չնայած արթրիտի այս տեսակը կարող է ցավոտ լինել, հատկապես, եթե ծնոտները սկսել են ավելի մոտենալ միմյանց, կան քայլեր, որոնք կարող են ձեռնարկվել ցավը կառավարելու և ախտանիշները բուժելու համար:

  • Հագեք բերանի պահակ կամ կծող ափսե: Դրանք կարելի է կրել ցերեկը կամ գիշերվա ընթացքում, ինչը կօգնի նվազեցնել ցավն ու քերածությունը օստեոարթրիտ TMJ ցավով հիվանդների մոտ:
  • Փորձեք 20 րոպե տաք կոմպրես քսել, այնուհետև վարժեցրեք ծնոտը: Տեղափոխեք ծնոտը բաց և փակ, այնուհետև ստորին ծնոտը տեղափոխեք կողքից:
  • Կպչեք փափուկ սնունդին: Խուսափեք կոշտ կամ փխրուն ամեն ինչից:
  • Փորձեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող միջոց, ինչպիսին է ացետամինոֆենը կամ իբուպրոֆենը, հատկապես ցավոտ ժամանակաշրջանում ցավն ու բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 12
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 12

Քայլ 5. Բուժեք ռևմատոիդ արթրիտ TMJ ցավը:

Ռևմատոիդ TMJ ցավի բուժումը նման է այլ հոդերի ռևմատոիդ ցավին: Տիպիկ բուժումը կարող է ներառել.

  • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր
  • Jնոտի վարժություններ `շարժման լայնությունը պահպանելու համար, երբ ցավը նվազագույն է
  • Coldավն ու բորբոքումը նվազեցնելու համար կարող է կիրառվել սառը կոմպրես: Կիրառեք սառը կոմպրեսը ծնոտի վնասված հատվածին 20 րոպե, այնուհետև 20 րոպե ընդմիջումով:
  • Casesանր դեպքերում որոշ բժիշկներ կարող են խորհուրդ տալ վիրահատություն ՝ կանխելու համար ռևմատոիդ արթրիտի ծնոտի գործառույթը սահմանափակելը: Վիրահատությունը սովորաբար համարվում է վերջին տարբերակ, երբ բոլոր այլընտրանքները սպառվել են ՝ վիրահատության հետ կապված բարդությունների վտանգի պատճառով:
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 13
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 13

Քայլ 6. Օգտագործեք դեղամիջոցներ TMJ արթրիտի բոլոր ձևերի համար:

Painավազրկողները կարող են օգտագործվել ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար TMJ արթրիտի բոլոր ձևերում: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն դեղորայքի ծրագրի վերաբերյալ, որը լավագույնս կաշխատի ձեր ախտանիշների համար:

  • Painավազրկողները, ինչպես դեղատոմսով, այնպես էլ դեղատոմսով, կարող են օգնել կառավարել TMJ արթրիտի հետ կապված ցավը:
  • Ձեր բժշկի կողմից կարող են առաջարկվել հանգստացնող դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել գիշերը, եթե TMJ- ի ցավը ձեզ արթուն է պահում:
  • Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կորտիզոնի վերահսկվող ներարկումներ `ցավը և բորբոքումները բուժելու համար:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Awնոտի ցավը բուժել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 14
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 14

Քայլ 1. Փոխեք ձեր սննդակարգը:

Խուսափեք կոշտ սնունդից, ինչպես նաև այն մթերքներից, որոնք պահանջում են ձեր բերանը լայն բացել: Դրանք կարող են ներառել ընկույզ, կոշտ քաղցրավենիք, թխված արտադրանք և ավելի մեծ մրգեր կամ բանջարեղեն, ինչպիսիք են ամբողջական խնձորը կամ չկտրված, հում գազարը: Պետք է նաև խուսափել մաստակ և այլ առաձգական կոնֆետներից, օրինակ ՝ տաֆտից:

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 15
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 15

Քայլ 2. Փոխեք քնի ձևը:

Եթե դուք քնում եք կողքի վրա և զգում եք ծնոտի ցավ, գուցե ցանկանաք գիշերները մեջքով քնել ՝ ծնոտից ճնշումը հեռացնելու համար: Կարող եք նաև ներդրումներ կատարել բերանի խոռոչի վրա, որպեսզի գիշերը ատամները չկտրտեն, քանի որ դա կարող է նպաստել ծնոտի ցավին ՝ առանց հասկանալու, որ դա տեղի է ունենում:

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 16
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 16

Քայլ 3. medicationավը բուժելու համար օգտագործեք դեղորայք:

Առանց դեղատոմսի ցավազրկողները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը կամ իբուպրոֆենը, կարող են օգնել բուժել բորբոքումը և ծնոտի ցավի այլ ախտանշանները:

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 17
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 17

Քայլ 4. Փորձեք արդիական գործակալ:

Բենզոկաին կամ նմանատիպ ակտիվ բաղադրիչներ պարունակող գելեր կամ բերանի շվաբրեր կարելի է գտնել դեղատների մեծ մասում և ապահովում են ատամների և ծնոտների տեղական ցավազրկում:

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 18
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 18

Քայլ 5. iseորավարժեք ծնոտի մկանները:

Տեղափոխեք ձեր ծնոտը բաց և փակ, այնուհետև ծնոտը աշխատեք կողքից: Աստիճանաբար ավելացրեք այս վարժությունների հաճախականությունը:

Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 19
Կրճատել ծնոտի ցավը Քայլ 19

Քայլ 6. Օգտագործեք տաք կամ սառը կոմպրես:

Նախ փորձեք օգտագործել տաք կոմպրես, բայց եթե ջերմությունը չի մեղմում ցավը կամ բորբոքումը, փորձեք սառը կոմպրես:

  • Մի սրբիչ կամ լվացեք կտորը տաք-տաք ծորակի ջրի տակ: Մաքրել ավելորդ ջուրը:
  • Երբ սրբիչը գտնվում է հարմարավետ ջերմաստիճանում, որը չի այրելու մաշկը, քսեք այն ծնոտի վնասված հատվածին: Պահեք տաք կոմպրեսը մոտ հինգից տասը րոպե, և ամեն օր մի քանի անգամ կրկնեք:
  • Եթե տաք կոմպրեսը չի գործում, օգտագործեք սառը կոմպրես կամ սառույց: Սառցե տուփերը պետք է օգտագործվեն մոտ 20 րոպե, ապա 20 րոպե ընդմիջում: Համոզվեք, որ սառը կոմպրեսը փաթաթում եք շապիկով կամ այլ բարակ գործվածքով, որպեսզի ցուրտը չվնասի ձեր մաշկը:
  • Կարող եք նաև փորձել փոխարինել տաք և սառը կոմպրեսներ ՝ յուրաքանչյուրի առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար: Հինգ րոպե օգտագործեք տաք կոմպրես, այնուհետև հինգ րոպե սառը:

Խորհուրդներ

  • Փորձեք սանրել ջրի և աղի լուծույթով (լուծված) կամ մի փոքր ատամի մածուկով:
  • Jնոտի մկանների կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել կանխել ցավը:
  • Gentleնոտի մկանների վրա մեղմ ճնշում գործադրելը կարող է օգնել ժամանակավորապես մեղմացնել ցավը:
  • Mouthրի և կիտրոնի հյութի լուծույթը բերանում մոտ 40 վայրկյան պահելը երբեմն թեթևացնում է:
  • Պատրաստել 3: 1 ջուր (տաք) և խմորի սոդայի լուծույթ: Լուծույթը պտտեք ձեր բերանում 30 վայրկյան կամ 45 վայրկյան: Թքեք և լվացեք մաքուր, սառը ջրով:
  • Ավելացրեք ձեր սննդակարգում փափուկ սննդի քանակը և միշտ դանդաղ ծամեք ձեր սնունդը:

Խորհուրդ ենք տալիս: