Երակների վարիկոզ երակներով ՝ լայնացած, լայնացած արյան անոթները, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են ոտքերում, ազդում են Միացյալ Նահանգների մեծահասակների մոտ կեսի վրա: Դրանք ընդհանուր առմամբ առաջանում են երակներում ճնշման պատճառով, որը ժամանակի ընթացքում թուլացնում և վնասում է անոթների փականներն ու պատերը: Մարդկանց մեծամասնության համար վարիկոզ երակները և սարդի երակները (նրանց ավելի փոքր, մազանոթների վրա հիմնված զարմիկները) պարզապես տհաճ անհանգստություն են, բայց դրանք կարող են նաև չափազանց ցավոտ դարձնել քայլելը և կանգնելը, իսկ ծայրահեղ դեպքերում ՝ մաշկի խոցերը: Չնայած վարիկոզ երակների առաջացման կանխարգելման հստակ միջոց չկա, կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ դրանք ստանալու հավանականությունը նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 3 -ից. Հիմնական կանխարգելիչ առողջապահական միջոցառումների իրականացում
Քայլ 1. Իմացեք ձեր ռիսկի գործոնները:
Որոշ մարդիկ ավելի հակված են վարիկոզ երակների զարգացմանը, քան մյուսները: Varicose veins- ի զարգացման ռիսկի գործոնների իմացությունը կօգնի ձեզ ընտրել առողջ ապրելակերպի սովորություններ: Եթե ունեք մի քանի ռիսկային գործոններ, լավ գաղափար է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես կառավարել ձեր ռիսկը:
- Տարիք. Տարիքը էական գործոն է այն բանի համար, թե արդյոք դուք կարող եք զարգացնել վարիկոզ երակներ: Veinsերացման արդյունքում երակները կորցնում են իրենց առաձգականությունը: Ձեր երակների ներսում գտնվող փականները դադարում են նույնքան արդյունավետ գործել: Սա կարող է առաջացնել վարիկոզի զարգացում:
- Կենսաբանական սեռ. Կանանց մոտ ավելի հավանական է, որ վարիկոզ երակներ զարգանան: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն հորմոնալ փոփոխություններով, որոնք սովորաբար ունենում են կանանց մարմինը, օրինակ ՝ դաշտանադադարը և հղիությունը:
- Գենետիկա: Եթե ձեր անմիջական ընտանիքի անդամն ունի երակների վարիկոզ լայնացում, ապա դրանք նույնպես կարող են ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել: Եթե դուք ծնվել եք ավելի թույլ երակային փականներով, ապա դուք ավելի մեծ ռիսկի եք դիմում վարիկոզ երակների զարգացման համար:
- Obարպակալում: Ավելորդ քաշը կարող է մեծ լրացուցիչ ճնշում գործադրել ձեր երակների վրա: Սա կարող է հանգեցնել վարիկոզ երակների զարգացման:
- Շարժման բացակայություն: Եթե երկար ժամանակ կանգնած կամ անշարժ նստած լինեք, կարող եք ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել վարիկոզ երակների զարգացման համար: Երկար մնալ դիրքում, լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ձեր երակների վրա, որպեսզի արյունը մղվի դեպի ձեր սիրտը:
- Ոտքի վնասվածք: Եթե նախկինում ունեցել եք վնասվածքներ կամ վնասվածքներ, օրինակ ՝ արյան խցանումներ, ապա դուք ավելի մեծ ռիսկի եք դիմում վարիկոզ երակների զարգացման համար:
Քայլ 2. Պահպանեք առողջ քաշը:
Ավելորդ քաշը անհարկի ճնշում կգործադրի ձեր ոտքերի և շրջանառու համակարգի վրա: Եթե դուք ավելաքաշ եք, քաշը կորցնելը կնվազեցնի այս ճնշումը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով երակների վարիկոզ լայնացման վտանգը:
Քայլ 3. Մշակել առողջ ուտելու սովորություններ:
Խուսափեք բարձր կալորիականությամբ և ցածր սննդային պարունակությամբ սննդից: Կերեք մանրաթելերով հարուստ սննդակարգ: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են ցածր մանրաթելային դիետաների և վարիկոզի զարգացման միջև կապ: Մանրաթելերով հարուստ սննդակարգերը կարող են նաև նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել արյան ճնշումը:
Հնարավորության դեպքում խուսափեք աղի ավելացումից: Աղի ընդունման նվազեցումը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցված երակների այտուցը: Այն կարող է նաև նվազեցնել ձեր մարմնի ջրի պահպանումը:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Քայլելը և վազքը բարելավում են ոտքերի շրջանառությունը, իսկ պատշաճ շրջանառությունը օգնում է կանխել varicose երակների զարգացումն ու վատթարացումը: Exորավարժությունները նաև նվազեցնում են ընդհանուր արյան բարձր ճնշումը և ամրացնում ձեր ամբողջ շրջանառու համակարգը:
Վազքը նույնպես օգտակար է վարիկոզ երակների առաջացումը կանխելու համար: Այն բարելավում է ձեր ոտքերի շրջանառությունը:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Okingխելը նպաստում է բազմաթիվ առողջական խնդիրների: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխելու հետ կապված արյան բարձր ճնշումը նույնպես օգնում է առաջացնել երակների վարիկոզ լայնացում: Okingխելը կապված է նաև «ստորին վերջույթների երակային անբավարարության» հետ, որտեղ արյունը ճիշտ չի հոսում և կուտակվում է ոտքերի մեջ:
Քայլ 6. Խուսափեք բարձր էստրոգեն հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր ընդունելուց:
Էստրոգենի և պրոգեստերոնի բարձր մակարդակ պարունակող հակաբեղմնավորիչ հաբերի երկարաժամկետ օգտագործումը կարող է մեծացնել վարիկոզ երակների զարգացման ռիսկը: Հորմոնների փոխարինման թերապիան կարող է ունենալ նման ազդեցություն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեզ համար լավագույն տարբերակի մասին:
- Էստրոգենի և պրոեկտերոնի երկարատև օգտագործումը կարող է թուլացնել երակների փականները և փոխել ոտքերի շրջանառությունը:
- Էստրոգենի ավելի փոքր չափաբաժիններ օգտագործող հակաբեղմնավորիչ միջոցները ավելի քիչ հավանական է, որ հանգեցնեն վարիկոզ երակների կամ արյան խցանումների:
Քայլ 7. Արևից հեռու մնացեք:
Բաց գույն ունեցող մարդկանց մոտ արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է առաջացնել սարդերի երակներ: Արևի ազդեցությունը նաև այնպիսի ռիսկեր է պարունակում, ինչպիսին է մաշկի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը:
Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC) խորհուրդ են տալիս բացօթյա տարածքներում միշտ կրել արևապաշտպան միջոցներ: Արևից հեռու մնացեք կեսօրին, երբ արևը ամենաբարձրն է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին
Քայլ 1. Խուսափեք երկարատև կանգնելուց:
Երկար ժամանակ մեկ տեղում կանգնելը մեծացնում է ոտքերի և ոտքերի երակային ճնշումը: Pressureամանակի ընթացքում այս ճնշումը թուլացնում է արյան անոթների պատերը: Սա կվատթարանա առկա վարիկոզ երակները և կարող է նպաստել նորերի առաջացմանը:
Քանի որ երկարատև կանգնելը որոշ աշխատանքներում գրեթե անխուսափելի է, մեղմացրեք վնասը ՝ հնարավորինս հաճախ փոխելով ձեր դիրքը: Փորձեք շրջել առնվազն 30 րոպեն մեկ:
Քայլ 2. itիշտ նստեք:
Նստեք ուղիղ և մի հատեք ձեր ոտքերը: Լավ կեցվածքը բարելավում է շրջանառությունը, մինչդեռ խաչված ոտքերը կարող են սահմանափակել արյան հոսքը ոտքերից դեպի և դուրս:
Խուսափեք երկար ժամանակ նստելուց ՝ առանց ընդմիջման: Արթնացեք ամեն կես ժամվա ընթացքում ՝ ձգվելու կամ շրջելու համար:
Քայլ 3. Հնարավորության դեպքում ձեր ոտքերը բարձր պահեք:
Հանգստանալը և «ոտքերը բարձրացնելը» կօգնեն նվազեցնել վարիկոզ երակների զարգացման ռիսկը: Փորձեք ձեր ոտքերը բարձրացնել ձեր սրտից 15 րոպե, օրական 3-4 անգամ: Սա կօգնի բարելավել շրջանառությունը և նվազեցնել ճնշումը:
- Հնարավորության դեպքում ձեր ոտքերը բարձր պահեք նստած կամ քնելիս:
- Այլ ընտրանքներ ներառում են շրջադարձային սեղանի օգտագործումը կամ ձեր մահճակալի ոտքը բարձրացնելը, որպեսզի ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի բարձր լինեն, քան ձեր գլուխը քնելիս: Այս մեթոդները փորձելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Վերափոխեք ձեր զգեստապահարան:
Բարելավեք ձեր մարմնի ստորին շրջանառությունը ՝ խուսափելով նեղ հագուստից: Հատկապես զգույշ եղեք, որպեսզի խուսափեք գոտկատեղի, ոտքերի և աճուկի շրջանում ամուր կծիկներից: Նեղ հագուստը կարող է վատթարացնել առկա varicose երակները և կարող է մեծացնել դրանք զարգացնելու ռիսկը:
Հագեք հարմարավետ, ցածր կրունկներով կոշիկներ բարձր կրունկների փոխարեն: Lowածր կրունկներով կոշիկները կօգնեն տոնայնացնել ձեր սրունքները, ինչը կօգնի ձեր արյունը հեշտությամբ շարժվել երակներով: Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները պատշաճ կերպով տեղադրված են, որպեսզի խուսափեք սեղմումից կամ սեղմումից:
Քայլ 5. Հագեք սեղմման գուլպաներ:
Եթե զարգանում եք երակների վարիկոզ լայնացում, փորձեք կանոնավոր կերպով օգտագործել սեղմման գուլպաներ կամ գուլպաներ: Դրանք կարելի է ձեռք բերել բժշկական պարագաների խանութներում կամ դեղատներում և ունենալ տարբեր սեղմումներ: Նախքան կոմպրեսիոն գուլպաներ գնելը կամ կրելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Օգտագործեք ժապավեն ՝ ձեր ոտքերը չափելու համար, որպեսզի հասնեք ճիշտ չափի: Կոմպրեսիոն գուլպաները պետք է ապահովեն ամուր սեղմում, բայց պարտադիր չէ, որ դրանք ամուր զգան:
- Եթե երկար ճանապարհորդության եք թռչելու, քննարկեք սեղմման գուլպաներ ձեռք բերելը ձեր բժշկական խորհրդատուի հետ: Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր ոտքերի լարվածությունը և կարող են օգտակար լինել առկա վարիկոզ երակների վատթարացումը կանխելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. ognանաչեք վարիկոզի ախտանիշները:
Varicose երակները սովորաբար առողջական լուրջ խնդիրներ չեն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են անհանգստություն, ցավ և ամոթ զգալ: Հնարավոր է, որ ձեր բժիշկը օգնի ձեզ կառավարել ձեր երակների վարիկոզ լայնացումը, նույնիսկ եթե դրանք առողջության համար վտանգ չեն ներկայացնում: Varicose veins- ի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Chesավ և ցավ ոտքերում
- Thնցում կամ ջղաձգություն
- Heavանրության կամ ոտքերի այտուցվածության զգացում
- Քոր առաջացած, գրգռված կամ մուգ մաշկ
- Անհանգիստ կամ անհանգիստ ոտքեր
Քայլ 2. Իմացեք, թե երբ դիմել բժշկական օգնության:
Չնայած varicose երակների մեծ մասը առողջության համար լուրջ սպառնալիք չեն ներկայացնում, երբեմն դրանք կարող են հանգեցնել խնդիրների, որոնց համար պետք է դիմել բժշկական օգնության: Եթե դուք ունեք երակների վարիկոզ լայնացում և զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, դիմեք ձեր բժշկի:
- Ոտքի հանկարծակի ուռուցք
- Կարմրություն կամ ջերմություն երակի շուրջ
- Մաշկի գույնի կամ հաստության փոփոխություն
- Արյունահոսություն վարիկոզ երակի վրա կամ դրա շուրջը
- Մրցույթի մի կտոր ձեր ոտքին
- Բաց վերքեր կամ խոցեր
Քայլ 3. Մտածեք բուժման այլ տարբերակներ:
Եթե ձեր տան փոփոխությունները չեն օգնում ձեր երակների վարիկոզ լայնացմանը, ապա կարող եք այլ բուժումներ դիտարկել: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարբերակների մասին:
- Սկլերոթերապիա: Սա varicose veins- ի ամենատարածված բուժումն է: Սկլերոթերապիան ներառում է քիմիական նյութերի ներարկումը վարիկոզ երակի մեջ, որն առաջացնում է այտուցվածություն, այնուհետև փակվում: Մի քանի շաբաթ անց երակը վերածվում է սպի հյուսվածքի, այնուհետև մարում: Այս ընթացակարգը սովորաբար կարող է կատարվել անմիջապես ձեր բժշկի գրասենյակում:
- Լազերային վիրահատություն: Սա ավելի քիչ տարածված տեխնիկա է, քանի որ մաշկի ոչ բոլոր տեսակների և գույների հետ կարելի է ապահով կերպով բուժվել այս կերպ: Սովորաբար դա արդյունավետ չէ 3 միլիմետրից ավելի (1/10 դյույմ) երակների դեպքում:
- Էնդովենային տեխնիկա: Այս բուժումները նախատեսված են ավելի խորը կամ ծանր երակների վարիկոզ լայնացման համար: Սովորաբար դրանք կատարվում են տեղային անզգայացման ներքո ձեր բժշկի գրասենյակում:
- Վիրաբուժություն: Սովորաբար վիրահատությունները վերապահված են շատ մեծ կամ շատ ծանր երակների վարիկոզի բուժման համար: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք վիրաբուժական բուժումը ձեզ համար ճիշտ է:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Թեև վարիկոզ երակները ընդհանուր առմամբ առողջության լուրջ խնդիր չեն, դրանք կարող են ցույց տալ պոտենցիալ ավելի վնասակար պայմաններ: Եթե տեսնում եք, որ երակների վարիկոզ երակները զարգանում են, օգտվեք հնարավորությունից ՝ ամբողջական բժշկական զննում անցնելու և ձեր առողջության մասին ձեր բժշկի և ձեր բուժման տարբերակների մասին:
- Միացյալ Նահանգներում ապահովագրական ծրագրերի մեծ մասը ներառում է երակների վարիկոզի բուժումը: Սարդի երակները նույնպես երբեմն ծածկվում են: Այլ երկրներում ստուգեք ձեր սեփական ապահովագրության կամ կառավարության կողմից ֆինանսավորվող մատակարարի հետ:
- Varicose երակները ավելի տարածված են կանանց մոտ, բայց դրանք նույնպես ազդում են մեծ թվով տղամարդկանց վրա: Որքան մեծ ես, այնքան ավելի հավանական է, որ վարիկոզ երակներ զարգանաս, սակայն դրանք կարող են առաջանալ ցանկացած տարիքում, և ժառանգականությունը կարող է լինել դրանց ձևավորման գործոնը:
- Վելկրո սեղմող հագուստը կոճերի օգտագործմամբ նույնիսկ ավելի հեշտ է հագնել և կարող է ավելի լավ տարբերակ լինել որոշ անհատների համար:
- Որոշ անեկդոտ ապացույցներ հուշում են, որ խնձորի քացախի կոմպրեսները կարող են օգնել ազատվել վարիկոզ երակներից առաջացած անհանգստությունից: Ավելի հավանական է, որ ոտքի բարձրացումը, մերսումը և սեղմումը այն են, ինչ օգնում է երակների վարիկոզ լայնություններին, այլ ոչ թե քացախին: Մինչ օրս ոչ մի ուսումնասիրություն ցույց չի տալիս, որ խնձորի քացախը արդյունավետ բուժում է վարիկոզի դեմ:
- Հակառակ տարածված կարծիքի, նուշի յուղի արտաքին կիրառումը չի նպաստում արյան հոսքին և գիտականորեն հիմնավորված բուժում չէ վարիկոզի համար: Այնուամենայնիվ, նուշ ուտելը կարող է բարելավել արյան ճնշումը և արյան հոսքը:
Գուշացումներ
- Անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության, եթե ունեք երակների վարիկոզ լայնացում և կրծքավանդակի ցավ, շնչահեղձություն կամ շնչառության դժվարություն: Այս ախտանիշները կարող են լինել նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ թրոմբը ուղևորվում է ձեր թոքեր կամ սիրտ:
- Bգուշացեք թանկարժեք, ոչ ավանդական բուժումներից: Չնայած նման «բուժումներից» շատերն անվնաս են, բայց դրանք նաև սովորաբար անարդյունավետ են: Նույնը կարելի է ասել բուսական հավելումների մասին, որոնք պնդում են, որ բուժում են varicose երակները: Որոշ հավելումներ, իրոք, կարող են օգնել կանխել կամ բուժել խնդիրը, սակայն կան մի քանի գիտական ուսումնասիրություններ, որոնք աջակցում են այդ բուժմանը: Շատ ընկերություններ անհիմն պահանջներ են ներկայացնում: Բուսական հավելում օգտագործելուց միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բժիշկները կարող են չկարողանալ հաստատել կամ հերքել դեղաբույսի պնդումները, բայց նրանք պետք է կարողանան քննարկել որոշ բուսական պատրաստուկների պոտենցիալ վնասակար հետևանքները:
- Advisանկալի չէ փորձել «քայքայել» վարիկոզ երակը ձեռքով թերապիայի ցանկացած ձևով, օրինակ `մերսում կամ թրթռում: Սա կարող է առաջացնել էմբոլիա, որը կարող է տեղավորվել սրտի մազանոթներում և առաջացնել սրտի կաթված: Էմբոլին կարող է նաև նստել ուղեղում և առաջացնել կաթված, կամ թոքերում և առաջացնել շնչառական ինֆարկտ: Սրանք բոլորը կարող են առաջացնել լուրջ բժշկական խնդիրներ կամ նույնիսկ մահ:
- Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե վարիկոզ երակը սկսում է արյունահոսել, եթե հանկարծակի ցավ կամ այտուց է առաջանում ձեր ոտքերում կամ ոտքերում, կամ եթե նկատում եք, որ մի ուռուցք է զարգանում երակների վարիկոզի կամ դրա մոտ:
