Ազոտային օքսիդը (NO) ձեր մարմնում արտադրվող տարր է, որը կարևոր դեր է խաղում ձեր սրտանոթային առողջության մեջ, և դա կարող է նաև չափել ձեր մարմնի բորբոքման մակարդակը: NO- ի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման, շրջանառության խնդիրների և էներգիայի նվազման, սակայն փորձարկելու ամենատարածված պատճառը դեղամիջոցներին չարձագանքող ասթմայի գնահատումն է: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշները, կարող եք վերահսկել ձեր NO մակարդակը տանը ՝ օգտագործելով թեստերի շերտեր, որոնք չափում են ձեր թուքի ՈՉ -ը: Եթե ձեր NO- ի մակարդակը ցածր է, դիմեք ձեր բժշկի ՝ դրանք բարձրացնելու խորհուրդների համար: Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է արտաշնչված ազոտօքսիդի թեստ անցկացնել ՝ ասթմա ախտորոշելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օգտագործելով PH թեստային շերտեր
Քայլ 1. Գնեք ազոտային օքսիդի փորձարկման շերտեր:
Կան մի քանի ապրանքանիշեր, որոնք հասանելի են առևտրային տեստերով, որոնք չափում են թքի մեջ պարունակվող ազոտային օքսիդի մակարդակը: Այս մակարդակները պետք է նշեն, թե որքան շրջանառվող ազոտային օքսիդ է արտադրվում ձեր մարմնում: Գնեք այս շերտերը առցանց կամ ընտրված դեղատներում և առողջապահական խանութներում:
Հիշեք, որ թեստային շերտերը չեն կարող լինել լավագույն ցուցանիշը այն, ինչ իրականում կատարվում է ձեր մարմնում:
Քայլ 2. Տեղադրեք փորձարկման ժապավենը ձեր լեզվին 5 վայրկյան:
Ազոտային օքսիդի PH թեստային շերտերը 1 ծայրում ունեն թքի ներծծման պահոց, իսկ մյուսում `թեստային բարձիկ: Տեղադրեք ներծծող բարձիկը ձեր լեզվի վրա: Հեռացրեք այն 5 վայրկյանից հետո:
Թույլ մի տվեք, որ շերտի թևնոցի կողմը դիպչի ձեր լեզվին:
Քայլ 3. Արդյունք ստանալու համար սեղմեք փորձարկման շերտի 2 ծայրերը:
Ձեր լեզվից շերտը հանելուց հետո այն կիսով չափ ծալեք: Համոզվեք, որ այն հատվածը, որը դիպչել է ձեր լեզվին, սեղմում է փորձարկման բարձիկի վրա: Վերջը միասին պահեք 5 վայրկյան:
Քայլ 4. Ձեր արդյունքների համար դիմեք գունային աղյուսակին:
Փորձարկման շերտի փաթեթավորումը պետք է պարունակի գունային գրաֆիկ, որը պատկերում է ազոտային օքսիդի մակարդակների հնարավոր շրջանակը, որը չափվում է շերտերով: Եթե փորձարկման պահոցը դառնում է մուգ գույն, դա նշանակում է, որ ձեր մարմնում առկա է ազոտային օքսիդի բարձր մակարդակ: Եթե գույնը բաց է, ձեր ազոտային օքսիդի մակարդակը որոշ չափով սպառվում է:
Մեծահասակների մոտ ազոտային օքսիդի մակարդակը միլիարդի դիմաց մոտ 25 մասի սահմաններում համարվում է նորմալ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ասթմայի համար արտաշնչված ազոտային օքսիդի թեստ հանձնելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր շնչառական խնդիրների մասին:
Ազոտային օքսիդի մակարդակի բարձրացումը կապված է շնչուղիների այտուցի հետ, ուստի թոքերի մասնագետը կարող է ստուգել ձեր արտաշնչված ազոտօքսիդի մակարդակը `ասթմա ստուգելու համար, երբ այլ սովորական թեստերը պատասխաններ չեն տալիս: Ասացեք ձեր բժշկին շնչառության հետ կապված ցանկացած դժվարության մասին: Հարցրեք արտաշնչված ազոտային օքսիդի թեստի մասին, քանի որ այն կարող է անհասանելի լինել բոլոր բժշկի գրասենյակներում կամ հիվանդանոցներում:
- Ձեր բժիշկը սովորաբար առանձին նշանակում է կատարում ձեր թեստի համար, որպեսզի կարողանաք պատրաստվել դրան:
- Այս թեստը կարող է պատվիրվել, եթե դուք արդեն ախտորոշվել եք ասթմայով, եթե ձեր բժիշկը փորձարկում է ձեր բուժման ընթացքը կամ հաշվի է առնում բուժման նոր ուղի:
Քայլ 2. Քննությունից 24 ժամ առաջ խուսափեք ալկոհոլից և ծխախոտից:
Կան շատ բաներ, որոնք կարող են ազդել ձեր մարմնում ազոտային օքսիդի մակարդակի վրա, նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով: Փորձարկումից 24 ժամ առաջ պետք է խուսափել ալկոհոլից և ծխախոտից: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե սովորական ծխող եք:
Խմելու երկարատև սովորությունները կարող են զգալիորեն ազդել ձեր ազոտօքսիդի մակարդակի վրա, ուստի տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե օրական խմում եք ավելի քան 1 ըմպելիք, կամ խմում եք օրական 4-5 անգամ ավելի քան առնվազն ամիսը մեկ անգամ:
Քայլ 3. Քննությունից 24 ժամ առաջ խուսափեք աերոբիկ վարժություններից:
Թեև սրտանոթային վարժությունները հիանալի են ձեր առողջության համար, այն պետք է խուսափել քննությունից մեկ օր առաջ: Աերոբիկ ակտիվությունը բարձրացնում է ձեր մարմնում ազոտային օքսիդի մակարդակը, ինչը կարող է շեղել ձեր թեստի արդյունքները: Բաց թողեք ցանկացած տեսակի մարզում, ներառյալ.
- Վազք կամ վազք
- Հեծանիվ վարելը
- Պարան ցատկելը
- Գլանափաթեթ
- Պարել
- Արագ քայլք
Քայլ 4. Մի՛ անցեք ալերգիայի պատվաստում ձեր հետազոտությունից մեկ օր առաջ:
Ալերգիայի դեմ հարվածները գործում են ՝ ներմուծելով ձեր համակարգում ալերգեններ, որոնք օգնում են նրանց դիմադրություն ցուցաբերել: Արդյունքում, ալերգիայի դեմ պատվաստումը կարող է ազդել ձեր ազոտական օքսիդի մակարդակի վրա այն կիրառելուց հետո 24-48 ժամվա ընթացքում: Accurateշգրիտ արդյունքներ ապահովելու համար խուսափեք ալերգիայի դեմ պատվաստում պլանավորել ձեր ազոտային օքսիդի թեստից 1-2 օրվա ընթացքում:
Քայլ 5. Մի՛ կերեք կամ խմեք ձեր փորձարկումից մեկ ժամվա ընթացքում:
Փորձարկումից անմիջապես առաջ սնունդ կամ խմիչքներ օգտագործելը կարող է ազդել ազոտային օքսիդի արտազատվող մակարդակի վրա: Նախապես պլանավորեք, որպեսզի կարողանաք առնվազն մեկ ժամ առանց թեստի նշանակումից առաջ որևէ բան ուտել կամ խմել: Սա ներառում է խմելու ջուրը, որը կարող է նաև շեղել թեստի արդյունքները:
Քայլ 6. Բացահայտեք դեղորայքի ցանկացած պայման, որը կարող է ազդել ձեր արդյունքների վրա:
Մարմնի ազոտային օքսիդի մակարդակի վրա կարող են ազդել այլ առողջական խնդիրներ և բուժումներ: Բացահայտեք ցանկացած դեղատոմսով կամ առանց դեղատոմսի ընդունվող դեղամիջոցներ, որոնք ընդունում եք: Եթե դուք հիվանդ եք գրիպով, ալերգիկայով կամ այլ հիվանդությամբ, ասեք ձեր բժշկին, որպեսզի բացառի ձեր ախտանիշների որևէ այլ պատճառ:
Կիսեք նախկինում անցած ցանկացած այլ շնչառական թեստերի արդյունքները:
Քայլ 7. Հետևեք թեստի ընթացքում շնչառության տեխնիկայի ցուցումներին:
Ազոտային օքսիդի արտաշնչված փորձարկումը կտևի մոտ 5 րոպե: Թույլ տվեք տեխնիկին օգնել ձեզ քիթը կպցնել, իսկ բերանը ՝ բերանը, երբ պատրաստ լինեք թեստը սկսելուն: Շնչեք և արտաշնչեք դանդաղ, մինչև տեխնիկը կամ բժիշկը ձեզ չասեն դադարեցնել:
- Արդյունքները հաստատելու համար գուցե ստիպված լինեք մի քանի անգամ կրկնել թեստը:
- Բերանի խոռոչում արտաշնչվող ազոտային օքսիդի քանակը կարձանագրվի ձեր փորձարկման արդյունքների համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ազոտային օքսիդի մակարդակի բարձրացում
Քայլ 1. Ամեն օր առնվազն 30 րոպե զբաղվեք սրտանոթային վարժություններով:
Սրտանոթային վարժությունները նպաստում են ազոտի օքսիդի արտադրությանը ձեր մարմնում: Նպատակ դրեք ամեն օր կատարել առնվազն 30 րոպե չափավոր և ինտենսիվ սիրտ: Այսպիսի վարժությունները կարող են ներառել վազք, հեծանիվ, լող, գլանափաթեթ, պար կամ արագընթաց քայլում:
Եթե դուք չեք կարող ամեն օր 30 րոպեանոց վարժություններ պլանավորել, 30 րոպեն բաժանեք 10-15 րոպեանոց բլոկների:
Քայլ 2. Ուտում է սնունդ, որը հարուստ է ազոտով և սպիտակուցներով:
Ազոտը մարմնում նյութափոխանակության ժամանակ արտադրում է ազոտային օքսիդ և կարող է հայտնաբերվել շատ բանջարեղենի մեջ: Նմանապես, շատ սպիտակուցային սննդամթերքների մեծ մասը պարունակում է արգինին, որն օրգանիզմում քայքայվելիս արտադրում է ազոտական օքսիդ: Ամեն օր փորձեք ավելացնել 1-2 բաժին սնունդ, ինչպիսիք են.
- Կալե
- Սպանախ
- Բրոկկոլի
- Բրյուսելի ծիլեր
- Ճակնդեղ
- Հատիկաընդեղեն
- Ընկույզ
- Լոբի
- Ձուկ (օրինակ ՝ սաղմոն)
- Միս (օրինակ ՝ տավարի, հավի)
- Պանիր
- Ձու
Քայլ 3. Ամեն օր ստացեք արևի առնվազն 20 րոպե:
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը ստիպում է մարմնին բացել ազոտային օքսիդի սեփական պաշարները: Դուրս եկեք օրական առնվազն 20 րոպե, աշխատանքային ընդմիջումների կամ կարճ զբոսանքների ժամանակ: Հագեք SPF արևապաշտպան քսուք ՝ մաշկը արևի վնասներից պաշտպանելու համար:
