Ստամոքսի քաղցկեղը, որը նաև հայտնի է որպես ստամոքսի քաղցկեղ, չափազանց տարածված չէ ԱՄՆ -ում, բայց այն ավելի տարածված է աշխարհի այլ տարածքներում, հատկապես Japanապոնիայում և Չինաստանում: Կան բազմաթիվ ռիսկային գործոններ, որոնք կարող են հանգեցնել ստամոքսի քաղցկեղի, որոնցից շատերը կարող եք վերահսկել կամ փոխել: Կան նաև ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել կանխել ստամոքսի քաղցկեղը: Եթե անհանգստանում եք, որ դուք կարող եք ավելի ենթակա լինել ստամոքսի քաղցկեղի կամ մտահոգված եք այն ստանալու համար, կան կանխարգելման ուղիներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ստամոքսի քաղցկեղի ռիսկի գործոնների նվազեցում
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ունեք բնորոշ ռիսկի գործոններ:
Կան մի շարք գործոններ, որոնք կարող են ձեզ վտանգի ենթարկել ստամոքսի քաղցկեղը: Ոմանք ձեր վերահսկողության տակ չեն, իսկ մյուսներից կարող եք խուսափել: Ռիսկի գործոնները, որոնց վրա դուք վերահսկողություն չունեք, ներառում են.
- Ստամոքսի քաղցկեղի ընտանեկան պատմություն:
- Ստամոքսի քաղցկեղի գենետիկ նախատրամադրվածություն:
- Geneticառանգական գենետիկական պայմաններ, ինչպիսիք են ստամոքսի ժառանգական ցրված քաղցկեղը (HDGC), ընտանեկան ադենոմատոզ պոլիպոզը (FAP), Լինչի սինդրոմը, Պեյց-gեգերսի համախտանիշը կամ BRCA գենի մուտացիաները:
- Արյան տիպ ունենալով, թեև այս ռիսկի ճշգրիտ պատճառը անհայտ է:
Քայլ 2. Սահմանափակեք ճառագայթման ազդեցությունը:
Կան որոշակի իրավիճակներ, երբ դուք կարող եք ենթարկվել իոնացված ճառագայթման: Սա կարող է մեծացնել ստամոքսի քաղցկեղի ձեր ռիսկը, հատկապես, եթե մերկացումը երկարաձգվել է կամ տեղի է ունեցել բազմաթիվ անգամ: Եթե կարող եք վերահսկել ձեր ճառագայթման ազդեցությունը, դա արեք: Այն իրավիճակները, որտեղ դուք կարող եք ենթարկվել ճառագայթման, ներառում են.
- Ռադիոիզոտոպային ճառագայթում վահանաձև գեղձի քաղցկեղի դեպքում:
- Հոջկինի հիվանդության արտաքին ճառագայթների ճառագայթում:
- Լինելով այն վայրերում, որտեղ ատոմային ռումբ է պայթել:
Քայլ 3. Պաշտպանեք ինքներդ քաղցկեղածին քիմիական նյութերից:
Կան որոշակի աշխատանքներ, որոնք կարող են մեծացնել ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման ձեր ռիսկը: Քաղցկեղը կարող է առաջանալ բազմաթիվ տարբեր վնասակար քիմիական նյութերի, օրինակ ՝ ասբեստի, կադմիումի, ռադոնի, բենզոլի, մկնդեղի, վինիլքլորիդի, բերիլիումի, քրոմի և նիկելի միացությունների հետ աշխատելիս: Ռիսկի չափը կախված է ազդեցության մակարդակից, ենթարկված ժամանակի քանակից և քաղցկեղածին նյութի ուժից, որին ենթարկվում եք: Այս աշխատանքները ներառում են.
- Ռետինե արդյունաբերություն:
- Շինարարություն:
- Փայտամշակման աշխատանքներ:
- Հանքարդյունաբերություն:
- Նկարչություն.
- Թունաքիմիկատների աշխատանք:
- Քիմիական արդյունաբերությունը:
- Ներկերի արդյունաբերություն:
Քայլ 4. Ստուգեք որոշակի պայմանների պատմություն:
Կան որոշակի պայմաններ, իրավիճակներ և վիրուսներ, որոնք կարող են ձեզ ավելի ենթակա դարձնել ստամոքսի քաղցկեղի: Եթե դուք ունեք դրանց պատմությունը, գուցե ցանկանաք ձեր բժշկի հետ խոսել ստամոքսի քաղցկեղի հավանականության մասին: Այս պայմանները ներառում են.
- Նախորդ բակտերիալ վարակը Helicobacter pylori (H pylori) բակտերիայից, որը առաջացնում է բորբոքում, խոցեր և նախաքաղցկեղային փոփոխություններ ստամոքսում:
- Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն (ԳԵՐԴ), որը նաև ռիսկի գործոն է կերակրափողի քաղցկեղի համար:
- Վտանգավոր անեմիա, կարմիր արյան բջիջների թվի նվազում, որը տեղի է ունենում, երբ վիտամին B12- ը չի կարող ներծծվել:
- Քրոնիկ ատրոֆիկ գաստրիտ, երբ ստամոքսի լորձաթաղանթը բորբոքվում է:
- Ստամոքսի այլ հիվանդություններ, ներառյալ աղիքային մետապլազիան և ստամոքսի էպիթելային դիսպլազիան: Մետապլազիան բջիջների ձևաբանության փոփոխությունն է ավելի դիսպլաստիկ (աննորմալ) ձևի, որը պոտենցիալ հետադարձելի է: Դիսպլազիան բջիջների աննորմալ տիպի տարածումն է, և դա սովորաբար պայմանավորված է բջջի քաղցկեղային հատկություններով:
- Ստամոքսի վիրահատությունների պատմություն, ինչպիսիք են մասնակի գաստրեկտոմիան, որը ստամոքսի մի մասի հեռացումն է:
- Epstein-Barr վիրուսի վարակ:
- Կիստիկ ֆիբրոզ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Իմացեք, որ ստամոքսի քաղցկեղը կանխելու ոչ մի միջոց չկա:
Ստամոքսի քաղցկեղը 100% -ով կանխելու միջոց չկա: Այնուամենայնիվ, ստամոքսի քաղցկեղը կանխելու լավագույն միջոցը վերահսկելն է այն ռիսկի գործոնները, որոնք դուք կարող եք փոխել և ստուգել այն, ինչ չեք կարող:
Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ձեր բժշկի հետ քննարկեք անցյալի ցանկացած պայման և տեսեք, թե ինչ է նա ասում լրացուցիչ վնասը կանխելու եղանակների մասին:
Քայլ 2. Պայքար գիրության դեմ:
Obարպակալումը կարող է մեծացնել ձեր ստամոքսի սրտային շրջանում քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Այնուամենայնիվ, ճարպակալումը ռիսկի գործոն է, որը դուք կարող եք վերահսկել շատ իրավիճակներում: Obարպակալումը տեղի է ունենում, երբ ձեր քաշը զգալիորեն գերազանցում է այն, ինչ առողջ է ձեր մարմնի համար: Քաշը կորցնելու համար կարող եք օգտագործել սննդակարգը, վարժությունները և ապրելակերպի փոփոխությունները:
Սկզբից սկսեք փոքրից: Դուք չեք կարողանա նիհարել մեկ գիշերվա ընթացքում:
Քայլ 3. Ավելի շատ մարզվեք:
Նիհարելու և ընդհանուր առողջությունը բարձրացնելու համար ամեն շաբաթ պետք է ավելացնեք ֆիզիկական ակտիվությունը: Համաձայն Ամերիկյան քաղցկեղի ընկերության ուղեցույցների, դուք պետք է չափավոր մարզվեք շաբաթական 150 րոպե կամ 75 րոպե, եթե ինտենսիվ վարժություններ կատարեք:
- Ընդմիջեք այս ժամանակը և նպատակադրեք 30 րոպե միջին ինտենսիվությամբ վարժություն ամեն շաբաթ հինգ օր:
- Կարող եք ավելացնել բոլոր տեսակի վարժություններ, ներառյալ քայլելը, վազքը, աէրոբիկան, թիմային սպորտը, յոգան, քաշը բարձրացնելը, թայ չին կամ ձեզ դուր եկած ցանկացած այլ զբաղմունք:
Քայլ 4. Հեռու մնացեք աղի արտադրանքից:
Աղը և աղի սնունդը ստամոքսի քաղցկեղի հավանական ռիսկի գործոններ են: Ստամոքսի քաղցկեղի դեպքերի վերջին անկումը մասամբ վերագրվում է սառեցման ժամանակակից գործելակերպին, որը փոխարինում է սննդի պահպանման համար աղի և թթու վարելու զանգվածային օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, դեռ կան շատ սննդամթերքներ, որոնք աղած են: Ստամոքսի քաղցկեղը կանխելու համար պետք է խուսափել այս մթերքներից:
- Այս մթերքները ներառում են տավարի մսոտ, խաշած խոզապուխտ և այլ աղի միս և ձուկ:
- Պետք է նաև խուսափել թթու մթերքներից, որոնք նույնպես շատ մեծ աղի պարունակություն ունեն:
Քայլ 5. Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն:
Դիետայի փոփոխությունը կարող է օգնել ձեզ կանխել ստամոքսի քաղցկեղը: Ապացուցված է, որ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը նվազեցնում է ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Ձեր նպատակը պետք է լինի մի շարք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, որոնց ընդհանուր քանակը պետք է լինի առնվազն 2 ½ բաժակ կամ հինգ բաժին ՝ օրական յուրաքանչյուրից:
- Citիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են կիտրոնը, նարինջը և գրեյպֆրուտը, կարող են հատկապես օգտակար լինել վտանգը նվազեցնելու համար:
- Բանջարեղենը պետք է կազմի ձեր ճաշատեսակների մոտ 50-60% -ը:
Քայլ 6. Խուսափեք վերամշակված միսից:
Վերամշակված միսը ծխվում է և սովորաբար պարունակում է նիտրատներ և նիտրիտներ: Նիտրատներն ու նիտրիտներն արձագանքում են որոշ ամինաթթուների և ստեղծում քաղցկեղային բջիջներ, որոնք կապված են ստամոքսի քաղցկեղի հետ:
- Ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունից խուսափելու համար գտեք ճաշի միս, երշիկ, հոթ -դոգ և այլ միս ՝ առանց նիտրատների և նիտրիտների:
- Փոխարենը կերեք թարմ ձուկ և թռչնամիս:
- Դուք պետք է սահմանափակեք ձեր կարմիր միսը, բայց եթե այն իսկապես ուտում եք, համոզվեք, որ դրանք սնվում են խոտով և նիհար կարմիր միսով:
- Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը որոշակի միս է ներառել որպես պոտենցիալ քաղցկեղածին նյութեր, այդ թվում `երշիկեղեն, բեկոն, խոզապուխտ, տավարի մածուկ, եգիպտացորեն և այլ ապխտած, աղած և ֆերմենտացված մսամթերք: Նրանք նաև եզրակացրել են, որ դրական կապ կա վերամշակված մսի և ստամոքսի քաղցկեղի միջև:
Քայլ 7. Դադարեցրեք ծխելը:
Stomachխողների մոտ ստամոքսի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը կրկնակի է, քան չծխողների մոտ, և ստամոքսի քաղցկեղի դեպքերի մոտ 18% -ը վերագրվում է ծխելուն: Okingխելը կարող է քաղցկեղ առաջացնել ստամոքսի այն հատվածում, որն ամենամոտն է կերակրափողին: Այն նաև պատասխանատու է քաղցկեղի շատ այլ տեսակների համար ՝ կազմելով միայն Միացյալ Նահանգներում քաղցկեղով պայմանավորված մահացությունների մեկ երրորդը: Smokingխելը թողնելը շատ դժվար կարող է լինել, բայց կան բազմաթիվ օգնություններ, որոնք կօգնեն ձեզ: Դուք կարող եք փորձել նիկոտինի փոխարինում, ներարկումներ, դեղորայք, աջակցության խմբեր կամ շատ այլ տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել: Փորձեք օգտագործել START հապավումը ՝ ծխելը թողնելու ձեր նպատակը սկսելու համար:
- S = Սահմանեք կանգառի ամսաթիվ:
- T = Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին ձեր նպատակի մասին:
- A = Կանխատեսել խնդիրները և դժվարությունները:
- R = Հեռացրեք ծխախոտը ձեր տնից, գրասենյակից և մեքենայից:
- T = Լրացուցիչ աջակցության համար խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Հասկանալով ստամոքսի քաղցկեղը
Քայլ 1. Իմացեք ստամոքսի քաղցկեղի տեսակները:
Ստամոքսի քաղցկեղի ամենատարածված տեսակն ադենոկարցինոման է, երբ քաղցկեղը հարձակվում է ստամոքսի լորձաթաղանթի լորձաթաղանթի վրա: Սա կազմում է ստամոքսի քաղցկեղի բոլոր դեպքերի մոտ 95% -ը:
- Քաղցկեղի ավելի հազվագյուտ ձևերը ներառում են լիմֆոմաները, որոնք նույնպես ազդում են ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա: Դրանք կազմում են ստամոքսի քաղցկեղի դեպքերի մոտ 4% -ը:
- Ստամոքսի քաղցկեղի ամենահազվագյուտ ձևերն են աղեստամոքսային տրակտի ստոմալ ուռուցքները (GIST) և քաղցկեղային ուռուցքները:
Քայլ 2. ognանաչեք ստամոքսի քաղցկեղի ախտանիշները:
Ստամոքսի քաղցկեղը, իր վաղ փուլերում, սովորաբար ախտանիշներ չունի: Այնուամենայնիվ, ստամոքսի քաղցկեղի ավելի առաջադեմ դեպքերը կսկսեն ախտանիշներ առաջացնել: Եթե կարծում եք, որ ստամոքսի քաղցկեղի վտանգի տակ եք, կան որոշ ախտանիշներ, որոնք կարող եք փնտրել: Այս ախտանիշները ներառում են.
- Ուտելուց հետո փքված զգացմունքներ:
- Միայն նվազագույն քանակությամբ սնունդ ուտելուց հետո լիարժեքության զգացում:
- Այրոց կամ մարսողություն:
- Սրտխառնոց:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե դուք զգում եք ստամոքսի քաղցկեղի ախտանիշներից որևէ մեկը, գուցե ցանկանաք այցելել ձեր բժշկին ՝ տեսնելու, թե դա այն է, ինչ տեղի է ունենում, թե որևէ այլ պայման: Եթե դուք գտնվում եք ստամոքսի քաղցկեղի բարձր ռիսկի մեջ և զգում եք ախտանիշները, ապա պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի:
