Քաղցկեղը և դրա բուժումը կարող են արտաքին տեսքի լուրջ փոփոխությունների պատճառ դառնալ: Շատ հիվանդներ արդեն վատ են զգում, բայց այդ վնասակար հետևանքները հաճախ կարող են ազդել նրանց ինքնավստահության վրա: Չնայած բոլորովին ընդունելի և ընդունելի է այս փոփոխություններից նեղանալը, պետք չէ թույլ տալ, որ դրանք ձեզ նեղացնեն: Երբ դուք հարմարեցնում եք ձեր ոճը ձեր վիճակին, հոգ տանում ձեր մասին և աջակցություն և քաջալերանք ստանում, քաղցկեղի դեմ պայքարում կարող եք ավելի լավ զգալ ձեր արտաքին տեսքը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Հարմարեցրեք ձեր անձնական ոճը
Քայլ 1. Հագեք կեղծամ:
Քիմիաթերապիայի հետևանքները առաջացնում են մի շարք բացասական ֆիզիկական ախտանիշներ, ներառյալ մազաթափությունը: Այս կտրուկ ֆիզիկական փոփոխությանը դիմակայելու համար քաղցկեղով հիվանդ որոշ մարդիկ ընտրում են կեղծամներ: Կեղծամները թույլ են տալիս նրանց ավելի շատ նմանվել իրենց հին եսին:
Եթե նկատում եք, որ կեղծամները քերծված են ձեր գլխին, ընտրեք թեթև գլխարկ: Բացի այդ, որոշ ընկերություններ առաջարկում են բեյսբոլի գլխարկներ ՝ ներքևում կարված մազերով, այնպես, որ թվում է ՝ երկար մազերի վրա գլխարկ եք հագնում, և ստիպված չեք լինի զգալ մազերի քոր առաջացնող հետևանքները:
Քայլ 2. Օգտագործեք պրոթեզ:
Բժիշկները կարող են հեռացնել մարմնի մասերը ՝ քաղցկեղի աղբյուրը վերացնելու համար: Ակնհայտ է, որ սա հսկայական փոփոխություն է յուրաքանչյուրի համար: Պրոթեզ կրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր արտաքին տեսքը, ինչպես նաև, հնարավոր է, օգնել ձեզ նման կյանք վարել նախկինի պես:
Օրինակ, ոտքի պրոթեզը կարող է օգնել ձեզ նորից քայլել կամ նույնիսկ վազել: Կրծքագեղձի քաղցկեղով կանայք կարող են օգտագործել պրոթեզային կրծկալներ ՝ իրենց արտաքինով ավելի հարմարավետ զգալու համար: Հարցրեք ձեր բժշկին այս կտորները ձեռք բերելու եղանակի մասին:
Քայլ 3. Օգտագործեք քողարկման դիմահարդարում:
Քաղցկեղի և քաղցկեղի որոշ վիրահատություններ կարող են մարդուն թողնել սպի, որը կարող է ազդել նրա ինքնագնահատականի վրա: Այն կարող է նաև փոփոխություններ առաջացնել նրանց մաշկի երանգի և ընդհանուր երանգի մեջ: Տիպիկ դիմահարդարումը կարող է օգնել ծածկել մաշկի փոքր փոփոխություններն ու սպիները, բայց ձեզ կարող է պահանջվել ավելի ծանրակշիռ արտադրանք, ինչպես քողարկման դիմահարդարումը: Այս տեսակի դիմահարդարումն ավելի շատ ծածկույթ է տալիս, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ձեր նոր արտաքին տեսքով:
Հարցրեք ձեր բժշկին `դեղատոմսով քողարկող դիմահարդարում ստանալու մասին: Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ, թե ինչպես լավագույնս կիրառել դիմահարդարումը:
Քայլ 4. Խաղացեք ձեր հագուստի ոճով:
Քաղցկեղով հիվանդ մարդիկ, ովքեր բուժում են անցնում, սովորաբար առանձնապես ակտիվ չեն: Բացի այդ, ստերոիդները, որոնք նրանք ընդունում են, կարող են քաշի ավելացման պատճառ դառնալ: Եթե չեք կարողանում մարզվել ՝ նիհարելու կամ քաշը չկորցնելու համար, մտածեք ավելի մեծ հագուստ կրելու մասին, որը կարող է թաքցնել այն, ինչից ձեզ անհարմար եք զգում: Ավելի ազատ հագուստ կրելը կարող է նաև օգնել, եթե ձեր մաշկը լրացուցիչ զգայուն է դեղերի և բուժման պատճառով:
Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նկատել, որ ձեզ ավելի անհարմար եք զգում չափազանց մեծ հագուստ կրել: Properlyիշտ տեղավորվող հագուստ կրելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին: Եզրակացությունն այն է, որ դուք պետք է անեք այն, ինչը ձեզ ավելի լավ է զգում ձեր մասին ՝ ֆիզիկապես և մտավոր:
Քայլ 5. Ընդգծիր քո ոճը:
Դուք կարող եք նկատել, որ աքսեսուարներ կրելը օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր արտաքին տեսքի համար: Ականջօղեր, շարֆեր և վզնոցներ կրելը կարող է օգնել կանանց ցուցադրել իրենց կանացիությունը, ինչպես նաև դիմահարդարումը և այն օգտագործել հոնքերի տեսք ստեղծելու համար, եթե ձերն արդեն չկա: Դուք կարող եք նկատել, որ այս փոքր քայլերը ձեռնարկելը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր մասին ձեր վերաբերմունքի մեջ:
Եթե ձեր եղունգները փխրուն են քաղցկեղի կամ բուժման պատճառով, փորձեք օգտագործել յուղը `դրանք պաշտպանված և կոտրվելուց պաշտպանելու համար: Բացի այդ, օգտագործեք եղունգների մուգ լաք, եթե գտնեք, որ բուժումը ձեր եղունգներին գունաթափ տեսք է հաղորդում: Փայլերի վրա հիմնված լաքը կարող է օգնել նաև թաքցնել լանջերը:
Քայլ 6. Հպարտացեք ինքներդ ձեզով ՝ չնայած փոփոխություններին:
Քաղցկեղի դեմ պայքարը ծանր պայքար է: Դուք չպետք է ավելացնեք դրան ՝ ձեր արտաքինի մասին ինքնագիտակցված լինելով: Եթե ընտրում եք դիմահարդարում և պարագաներ օգտագործել, դա ձեր ընտրությունն է: Բայց մի զգացեք, որ պետք է թաքնվեք կամ ամաչեք քաղցկեղից առաջացած ֆիզիկական փոփոխությունների համար: Արեք այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Ներգրավվեք ձեր տարածքում քաղցկեղի վերաբերյալ իրազեկման միջոցառումներին:
Ձեր տարածքում քաղցկեղի մասին իրազեկման միջոցառումներին մասնակցելը կարող է նպաստել ձեր իրավիճակի դրական պտտմանը, կապել ձեզ նմանատիպ փորձ ունեցող այլ մարդկանց հետ և ձեզ հնարավորություն տալ գումար հավաքել լավ նպատակի համար: Որոշ միջոցառումներ, որոնց կարող եք մասնակցել, ներառում են.
- Սյուզան Գ. Կոմեն Բուժման մրցավազք
- Umbումբաթոն կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ
- Ուժը վարդագույն կրծքի քաղցկեղի իրազեկման քայլարշավում
Քայլ 2. Մասնակցեք ֆոտոսեսիայի:
Եթե դժգոհ եք ձեր արտաքին տեսքից, գուցե հետաքրքրված չլինեք ինքներդ ձեզ լուսանկարելով: Այնուամենայնիվ, կարող եք նկատել, որ ֆոտոշարքի աստղ լինելը ուժ է տալիս: Այս լույսի ներքո ինքներդ ձեզ նայելը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե որքան ուժեղ եք և որքան շատ է ձեզ սովորեցրել այս ճանապարհորդությունը ՝ ձեր հիվանդության փոխարեն:
- Նայեք ձեր տարածքում գտնվող ոչ առևտրային լուսանկարիչներին, ովքեր մասնագիտացած են այս տեսակի լուսանկարներ կատարելու մեջ:
- Եթե ձեզ չի հետաքրքրում լուսանկարել ինքներդ ձեզ, ապա կարող եք դիտել այլ կանանց լուսանկարչական գրքերը, ովքեր դա արել են և կարդալ նրանց պատմությունները: Կամ դուք կարող եք ուսումնասիրել քաղցկեղով հիվանդ մարդկանց փորձերի վերաբերյալ այլ տիպի գրքեր ՝ ավելի մտերմիկ տեսք ունենալու համար:
Քայլ 3. Միացեք աջակցության խմբին:
Իմանալով, որ մենակ չեք այս պայքարում և որ կան ուրիշներ, ովքեր նույն փոփոխությունների միջով են անցնում, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Նրանց հետ, ովքեր նույն խնդիրներն ունեն իրենց արտաքին տեսքի հետ, կարող է ձեզ քաջալերանք և խորաթափանցություն առաջարկել: Կարող եք նաև խորհուրդներ ստանալ, թե ինչպես առավելագույնս օգտագործել այն իրերը, որոնք կարող են բարելավել ձեր արտաքին տեսքը:
Եթե այնքան էլ լավ չեք զգում աջակցման խմբին մասնակցելու համար, փնտրեք այն, որը հանդիպում է առցանց: Դուք դեռ կարող եք ստանալ նույնքան աջակցություն. պարզապես պետք չէ լքել ձեր տունը դա անելու համար:
Քայլ 4. Խոսեք թերապևտի հետ:
Քաղցկեղով ապրելը հաճախ չափազանց դժվար է, քանի որ այն ձեզ զգում է: Ձեր արտաքին տեսքի փոփոխությունների հետ գործ ունենալը կարող է էլ ավելի վատթարացնել: Թերապևտի հետ խոսելը այն մասին, թե ինչ եք ապրում և ինչ են անում այս ֆիզիկական փոփոխությունները ձեր մտածելակերպի վրա, կարող է բարելավել ձեր ինքնագնահատականը և ինքներդ ձեզ վերաբերվելու ձևը:
Ձեր նիստերից առավելագույնը ստանալու համար փնտրեք թերապևտ, որը մասնագիտացած է քաղցկեղով հիվանդների բուժման մեջ:
Քայլ 5. Օգնության համար դիմեք սիրելիներին:
Ձեր կյանքի մարդիկ հավանաբար վախենում են ձեր ուժերից ՝ քաղցկեղը բուժելիս: Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով, որոնք կստիպեն ձեզ լավ զգալ ձեր մասին:
- Բացի այդ, կիսվեք ձեր մտերիմների հետ ձեր մտահոգություններից մի քանիսով: Քաղցկեղով հիվանդների ընտանիքի շատ անդամներ և ընկերներ պատրաստ են ամեն ինչ անել, որպեսզի իրենց սիրելիներն իրենց ավելի քիչ մեկուսացած զգան: Նրանք կարող են սափրել իրենց գլուխը կամ այլ գործողություններ ձեռնարկել ՝ ձեզ աջակցելու համար:
- Տեղեկացրեք ձեր սիրելիներին, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ աջակցության առումով: Նրանք, հավանաբար, հաճույքով կօգնեն իրենց հնարավորության սահմաններում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Կերեք հնարավորինս լավ:
Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ ձեր արտաքին տեսքից, երբ ներսից լավ եք զգում: Դուք կարող եք դա անել ՝ փորձելով պահպանել առողջ դիետա: Ինքդ քեզ անպիտան սնունդ լցնելը կարող է քեզ համար զգացմունքային հարմարավետության աղբյուր լինել, բայց այն, ինչ զգում ես դրանից հետո, ամենայն հավանականությամբ, միայն կհուսահատեցնի քեզ: Կերեք առողջ, հավասարակշռված դիետա, և դուք կարող եք նկատել, որ դա ձեզ տալիս է զգացմունքների խթան:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որ դիետան ավելի լավ կաշխատի ձեզ համար: Բացի այդ, նրանք կարող են նաև հավելումներ և վիտամիններ նշանակել, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 2. Գտեք սթրեսը կառավարելու եղանակներ:
Սթրեսի մակարդակը վերահսկողության տակ պահելը կարևոր է ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար: Ձեր սթրեսը կառավարելու համար խնդրեք այլ մարդկանց օգնություն, երբ դրա կարիքը ունեք և ամեն օր ժամանակ հատկացրեք, որը նախատեսված է միայն հանգստանալու համար: Որոշ հանգստացնող տեխնիկա, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են.
- Խորը շնչառություն
- Մեդիտացիա
- Յոգա
- Մկանների առաջադիմական թուլացում
Քայլ 3. Մերսումներ արեք:
Մերսումն ունի ֆիզիկական և էմոցիոնալ առավելություններ: Այս տեսակի բուժիչ հպումը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և, հնարավոր է, նվազեցնել անհանգստությունը և սթրեսը, որը կարող եք զգալ ձեր քաղցկեղի պատճառով: Այն կարող է նաև օգնել ձեր մարմնի ցավոտ հատվածներին ավելի լավ զգալ:
Օրինակ, բուժական մերսումը կարող է օգնել ձեր մկաններին բուժվել վիրահատությունից հետո: Այն կարող է նաև կանխել սոսնձումները նրանց մոտ, ովքեր ենթարկվում են մաստէկտոմիայի, ինչը կարող է առաջանալ, երբ հյուսվածքը կպչում է կրծքավանդակի պատին:
Քայլ 4. Հանգստացեք այնքան, որքան կարող եք:
Ձեր մարմինը այժմ ենթարկվում է լուրջ փոփոխությունների և շատ է դիմանում: Ձեր սովորական գրաֆիկը պահպանելու փոխարեն, ժամանակ տվեք ձեզ հանգստանալու համար: Որքան ավելի հոգնած լինեք, այնքան ավելի վատ կզգաք և տեսք կունենաք: Լավ հանգստանալու ապահովումը կարող է օգնել ձեր մարմնին և ձեր մտքին:
Քայլ 5. Մարզվեք, երբ կարող եք:
Դուք կարող եք զգալ, որ չափազանց հոգնած եք դուրս գալու և մարզվելու համար, բայց իրականում այդ գործողությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի կենդանի զգալու համար: Նույնիսկ մի պարզ բան, ինչպես շրջափակում շրջելը, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Դուք կարող եք աստիճանաբար ավելացնել վարժությունների քանակը, որոնք կարող եք հանդուրժել, և, ամենայն հավանականությամբ, գոհ կլինեք ձեր արտաքին տեսքից և զգացումից:
