Կրծքագեղձի քաղցկեղով ապրելը կարող է դժվարություն լինել, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, հիվանդության պատճառով ֆիզիկական, հուզական և մտավոր փոփոխություններ կունենաք: Դուք կարող եք հաղթահարել կրծքի քաղցկեղի ախտորոշումը կամ փորձում եք կառավարել հոգնածությունը և կրծքի քաղցկեղի հետ կապված այլ ախտանիշներ: Կարող եք նաև մտածել, թե ինչպես ապրել կրծքի քաղցկեղից հետո: Կրծքագեղձի քաղցկեղով և հաղթելուց հետո կյանքի լավ որակի պահպանումը հնարավոր է ձեր ապրելակերպին և առօրյային մի քանի ճշգրտումներով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Կրծքագեղձի քաղցկեղի ախտորոշման հաղթահարում
Քայլ 1. Քննարկեք ձեր կանխատեսումը ձեր բժշկի հետ:
Ախտորոշվելուց հետո դուք պետք է նստեք ձեր բժշկի հետ և որոշեք, թե որ փուլում է գտնվում ձեր քաղցկեղը: Դուք կարող եք ունենալ կրծքագեղձի քաղցկեղ `1 -ին, 2 -րդ, 3 -րդ, 4 -րդ կամ 5 -րդ փուլերով: 1 -ին փուլը նշանակում է, որ քաղցկեղը սահմանափակվում է ընդամենը 1 կրծքով, իսկ 5 -րդ փուլը նշանակում է, որ քաղցկեղը արագ տարածվել է ձեր մարմնի այլ օրգաններին կամ տարածքներին: Ձեր կրծքագեղձի քաղցկեղի փուլը, ինչպես նաև ձեր բժշկական պատմությունը, կորոշեն ձեր բուժման տարբերակները: Ձեր բժիշկը պետք է շարադրի բուժման լավագույն ընթացքը, որպեսզի կարողանաք հաջողությամբ ապաքինվել:
- Կրծքագեղձի քաղցկեղի մեծ մասը բուժվում է քիմիաթերապիայի և քաղցկեղի դեմ պայքարող դեղամիջոցներով: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի շաբաթական քիմիաթերապիայի նիստեր, որպեսզի կանխեք քաղցկեղի տարածումը ձեր մարմնի այլ տարածքներում:
- Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել հեռացնել ձեր կրծքերը 1 կամ երկուսն էլ ՝ կանխելու քաղցկեղի տարածումը, որը կոչվում է մաստէկտոմիա:
Քայլ 2. Միացեք քաղցկեղի աջակցության խմբին `հուզական և մտավոր օգնության համար:
Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել աջակցության խմբի համար, որը կենտրոնանում է կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդների վրա: Կարող եք նաև առցանց փնտրել աջակցության խմբեր, որոնք անձամբ են հանդիպում: Պարբերաբար հաճախեք հանդիպումների ՝ աջակցության հզոր համայնք ստեղծելու համար: Հաճախ օգտակար է խոսել ուրիշների հետ, ովքեր ձեզ նման փորձի են ենթարկվում:
Եթե շարժական չեք, կարող եք միանալ առցանց աջակցության խմբին, որտեղ խոսում եք վեբ տեսախցիկի և վեբ զրույցի միջոցով:
Քայլ 3. Մասնակցեք համապատասխան ծրագրի, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր ախտորոշումը:
Քաղցկեղի բուժման կենտրոնների մեծ մասը կամավորական ծրագիր կիրականացնի, որտեղ դուք կարող եք կապվել քաղցկեղով հիվանդ այլ անձի հետ աջակցության համար: Այնուհետև կարող եք պարբերաբար հանդիպել կամ զրուցել անձի հետ և ապավինել միմյանց ապաքինման ողջ ընթացքում: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ խնամակալին այս ծրագրին ուղղորդելու համար:
Քայլ 4. Խոսեք թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ `ձեր մտավոր և հուզական բարեկեցությունը պահպանելու համար:
Կարող եք փորձել անհատական թերապիա կամ խորհրդատվություն, որտեղ ինքնուրույն հանդիպում եք թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ: Դուք նաև կարող եք զույգերի խորհրդատվություն անել ձեր զուգընկերոջ կամ ընտանիքի հետ ՝ խորհուրդ տալով ձեր շրջապատի մարդկանց նույնպես որոշակի աջակցության կարիք ունենալ: Խնդրեք ձեր բժշկին կամ ձեր քաղցկեղի բուժման կենտրոնի ներկայացուցչին ուղղորդել թերապևտի կամ խորհրդատուի:
Քայլ 5. Պարբերաբար կապվեք ընկերների և ընտանիքի հետ ՝ ձեր հուզական առողջությունը պահպանելու համար:
Աջակցության և խնամքի համար թեքվեք դեպի ամենամոտ մարդիկ: Թող ընկերները կամ ընտանիքը գան ձեզ այցելելու այն օրը, երբ դուք զգում եք ցածր էներգիա կամ զգացմունքային աջակցության կարիք ունեք: Պլանավորեք զբոսանքներ ընկերների կամ ընտանիքի հետ, որպեսզի պահպանեք սոցիալական կյանք և ժամանակ անցկացնեք ուրիշների հետ, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է:
Կարող եք նաև ընտանիքի և ընկերների հետ խոսել կրծքի քաղցկեղով ապրելու մասին, հատկապես սիրելիների, ովքեր համբերատար են, լավ ունկնդիրներ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Բուժման ընթացքում առողջ մնալը
Քայլ 1. Պահպանեք առողջ, հավասարակշռված դիետա `ցածր էներգիայի և հոգնածության դեմ պայքարելու համար:
Կերեք թարմ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգ ՝ շատ քիչ աղ, ճարպ կամ շաքար: Փորձեք ուտել ավելի քիչ միս, հատկապես վերամշակված միս, և ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են լոբին և ամբողջական ցորենի ձավարեղենը: Կազմեք շաբաթվա սննդի պլանը և խնդրեք մեկին, ով կօգնի ձեզ պատրաստել առողջ սնունդ, որպեսզի դրանք ձեռքի տակ ունենաք:
- Եթե սրտխառնոց եք զգում, երբ փորձում եք ուտել, փորձեք ուտել փոքր սնունդ կամ նախուտեստներ մեծ ուտեստների փոխարեն: Կարող եք նաև պատրաստել ուտելիքներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս կամ վայելել ՝ ուտելը ավելի գրավիչ դարձնելու համար:
- Պատրաստեք առողջ խորտիկներ, ինչպիսիք են ընկույզը կամ կտրատած պտուղները, որպեսզի կարողանաք դրանք անհրաժեշտության դեպքում ուտել: Պահեք նախուտեստները ձեր մահճակալի կամ աթոռի մոտ, որպեսզի կարողանաք դրանք ուտել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր:
Ձեռք բերեք ջրի շիշ, որպեսզի կարողանաք խմել ամբողջ օրը `խոնավացված մնալու համար: Ավելացրեք կտրատած կիտրոն կամ վարունգ ձեր ջրի մեջ `այն խմելու համար ավելի գրավիչ դարձնելու համար:
Շատ ջուր խմելը կարող է նաև բարելավել քաղցկեղի բուժման այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են բերանի խոցը և չորությունը:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը:
Փորձեք չխմել ամսական 1-2-ից ավելի ալկոհոլային խմիչք, քանի որ ալկոհոլը կարող է բացասաբար փոխազդել քաղցկեղի բուժման հետ և ձեզ ջրազրկել:
Քայլ 4. Փորձեք ֆիզիկապես ակտիվ մնալ:
Օրական 30 րոպե մարզվելը, նույնիսկ եթե դա թեթև վարժություն է, ինչպես քայլելը կամ ձգվելը, կարող է օգնել ձեր մարմնին առողջ մնալ և բարելավել նաև ձեր մտավոր առողջությունը: Մտածեք ցածր վարժություններ կատարելու մասին, ինչպիսիք են լողը, հեծանիվը և յոգան:
- Ստեղծեք տնային մարզադահլիճ կամ միացեք մոտակա մարզադահլիճին, որպեսզի կարողանաք մարզվել ՝ օգտագործելով վարժությունների մեքենաներ:
- Միացեք ձեր մարզասրահի ամենշաբաթյա վարժությունների դասին, որը նախատեսված է քաղցկեղով հիվանդների կամ քաղցկեղով հիվանդների համար:
- Դիտեք վարժությունների ձեռնարկներ առցանց, որպեսզի կարողանաք դրանք կատարել տանը:
Քայլ 5. Ննջեք և հանգստացեք, որքան անհրաժեշտ է ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կրծքագեղձի քաղցկեղով ապրելը կարող է հանգեցնել էներգիայի մակարդակի անկման: Համբերատար եղեք ձեր նկատմամբ և քնեք կամ հանգստացեք, երբ սկսեք հոգնել: Փորձեք ձեզ շատ չծանրաբեռնել և ֆիզիկական վարժություններ անել կամ ակտիվ լինել, երբ հոգնածություն եք զգում:
Ստեղծեք ամենօրյա գրաֆիկ, որտեղ ժամանակ եք հատկացնում քնելու կամ ընդմիջման համար, երբ սովորաբար էներգիայի մակարդակի անկում եք զգում:
Քայլ 6. Փորձեք խորը շնչառական վարժություններ `ձեր սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Եթե ձեր ախտորոշմամբ ձեզ սկսում է ծանրաբեռնել, կարող եք փորձել նստել հանգիստ, ցածր լուսավորությամբ տարածք և խորը շնչել, ներշնչել 4-6 հաշվով և արտաշնչել 4-6 հաշվով `քթով: Փակեք ձեր աչքերը և փորձեք կենտրոնանալ հանգիստ, հանգստյան վայրի վրա:
Կարող եք նաև մոմեր վառել և երաժշտություն նվագել ՝ ավելի հանգստացնող տրամադրություն ստեղծելու համար:
Քայլ 7. Կենտրոնացեք հոբբիի կամ գործունեության վրա, որը ձեզ թվում է հանգստացնող և հանգստացնող:
Կրծքագեղձի քաղցկեղ ունենալը կարող է լինել հուզական մարտահրավեր և կարող է վնաս հասցնել ձեր հոգեկան առողջությանը: Փորձեք նվազեցնել սթրեսը կամ անհանգստությունը, որը կարող է զգալ ՝ ժամանակ տրամադրելով հոբբիի կամ գործունեության վրա, օրինակ ՝ նկարել, գրել, հյուսել, նկարել կամ կարդալ: Օրվա ընթացքում ժամանակ հատկացրեք ՝ ինչ -որ բան անելու համար, որը ձեզ լավ կզգա, օրինակ ՝ սիրած հեռուստաշոու դիտելը կամ զվարճալի խաղ խաղալը:
Դուք կարող եք ստեղծել ամենօրյա գրաֆիկ, որտեղ 1-2 ժամ հատկացնում եք հոբբի կամ գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս որպես ինքնասպասարկում զբաղվելու և «ինձ ժամանակ» տրամադրելու միջոց:
Մեթոդ 3 4-ից. Բուժման ընթացքում քաղցկեղի հետ կապված ցավերի կառավարում
Քայլ 1. Talkավազրկող դեղեր ընդունելու մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել բերանի ցավազրկման դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք ընդունել օրական 1-2 անգամ կրծքի և կրծքավանդակի շրջանում, ինչպես նաև մարմնի այլ հատվածներում ցավը կառավարելու համար: Համոզվեք, որ հետևում եք դեղաչափի վերաբերյալ նրանց հրահանգներին և երբեք մի՛ ընդունեք ավելի, քան խորհուրդ է տրվում:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել ձեզ փորձել էպիդուրալ դեղամիջոց, որն օգնում է թուլացնել ձեր նյարդերի վերջավորությունները և նվազեցնել ձեր ցավը: Այս դեղամիջոցը պետք է կիրառվի ձեր բժշկի կողմից հիվանդանոցում կամ նրանց գրասենյակում:
Քայլ 2. Օգտագործեք ասեղնաբուժություն կամ մերսում `ձեր ցավը կառավարելու համար:
Ոչ դեղորայքային ցավազրկումը, ինչպիսիք են մերսումը և ասեղնաբուժությունը, կարող են նաև բարելավել ձեր կյանքի որակը: Ձեր տարածքում փնտրեք լիցենզավորված ասեղնաբույժ կամ մերսող: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ձեզ, քանի որ նրանք կարող են ճանաչել մեկը, որը մասնագիտացած է քաղցկեղով հիվանդների բուժման մեջ:
Ամսական ասեղնաբուժությունը կամ մերսումը կարող են օգնել հանգստանալ և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, ինչը կարող է բարելավել ձեր հուզական և մտավոր առողջությունը:
Քայլ 3. Մազաթափության դեմ պայքարելու համար շարֆ հագեք կամ սափրեք գլուխը:
Կրծքագեղձի քաղցկեղի քիմիաթերապիայի բուժման մաս կարող է առաջանալ մազաթափություն: Որոշ մարդիկ սափրվելու են գլուխները, որպեսզի ժամանակի ընթացքում ստիպված չլինեն դանդաղ մազաթափվել: Դուք կարող եք գլխաշոր կամ գլխարկ կրել ձեր գլխին ՝ մազերի կորուստն ավելի դյուրին դարձնելու համար:
Կարող եք նաև պարիկ հագնել ՝ մազաթափությունն ավելի նկատելի դարձնելու կամ արտաքին տեսքը փոխելու համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք փափուկ ատամի խոզանակ, եթե բերանի խոցեր առաջանան:
Խուսափեք առևտրային բերանի լվացում օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր բերանը: Խոզանակեք բերանի խոռոչի շուրջ և պահպանեք խոզանակների կանոնավոր գրաֆիկը, որպեսզի ձեր բերանը մաքուր մնա:
Փափուկ, խոնավ սնունդ, ինչպիսիք են թավաները և շոգեխաշած ուտեստները, կարող են նաև հեշտացնել ուտելու ժամանակը, երբ բերանի խոցեր ունեք:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կրծքագեղձի քաղցկեղից հետո կյանքին հարմարվելը
Քայլ 1. Ստուգեք կրծքի քաղցկեղի հետազոտությունը յուրաքանչյուր 6-12 ամիսը մեկ:
Ձեր բժշկի հետ պլանավորեք մամոգրաֆիա, որպեսզի եթե քաղցկեղը հետ գա, արդյունավետորեն պայքարեք դրա տարածումից առաջ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք 1 կրծքագեղձ, որն ի սկզբանե քաղցկեղից չի տուժել, քանի որ հնարավոր է, որ քաղցկեղը հետագայում հայտնվի:
Եթե դուք անցել եք մաստէկտոմիա, ապա ձեզ հարկավոր չէ հետագայում մամոգրաֆիա կատարել: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ամեն տարի ձեր բժշկի կողմից ֆիզիկական հետազոտություններ անցկացնեք, որպեսզի համոզվեք, որ քաղցկեղը չի վերադառնում ձեր մաշկի վրա կրծքերի շրջանում:
Քայլ 2. Շփվեք ձեր ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ `ձեր սեռական առողջությունը պահպանելու համար:
Կրծքագեղձի քաղցկեղ ունենալը կարող է դժվարություններ առաջացնել ձեր սեռական ցանկության և ձեր զուգընկերոջ հետ սեռական կապի մեջ: Դրան անդրադառնալու լավագույն միջոցը հաղորդակցության ուղիները բաց պահելն ու գործընկերոջ հետ ցանկացած հարցի անմիջական քննարկումն է: Նպատակներ դրեք միասին, որտեղ դուք կենտրոնանում եք միմյանց հետ մտերիմ լինելու վրա ՝ փոքր քայլերով կամ փուլերով: Makeամանակ հատկացրեք գործընկերոջ հետ ձեր սեռական կապի, ինչպես նաև ձեր սեփական սեռական առողջության վրա աշխատելու համար:
Օրինակ, դուք և ձեր գործընկերը կարող եք ժամանակ հատկացնել փոքր ձևերով ջերմություն ցուցաբերելու համար, օրինակ ՝ ձեռք բռնելը կամ գրկելը: Կարող եք նաև կենտրոնանալ տարբեր սեռական դիրքեր կամ նախախաղեր փորձելու վրա ՝ ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր սեռական կապը պահպանելու համար:
Քայլ 3. Մտածեք կրծքի վերականգնման վիրահատության մասին, եթե դուք ունեցել եք մաստէկտոմիա (ըստ ցանկության):
Դուք կարող եք զգալ, որ կրծքի վերականգնման վիրահատությունը կօգնի ձեզ վերականգնել և լավ զգալ ձեր մարմնին: Այս ընթացակարգը պետք է կատարվի սերտիֆիկացված պլաստիկ վիրաբույժի կողմից և ձեր բժշկի խորհրդատվությամբ: Թեև ընթացակարգը թողնում է նվազագույն սպի, այն կարող է պահանջել ձեր մարմնի այլ մասերից մաշկ վերցնել, և արդյունքում այդ տարածքները կարող են փոփոխվել:
Կրծքի վերականգնման վիրահատությունը կարող է թանկ լինել և համարվում է ինվազիվ միջամտություն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և դիմեք այլ վերապրածների ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս տարբերակը ճիշտ է ձեզ համար:
Քայլ 4. Նվիրաբերեք կամավոր եղեք կրծքի քաղցկեղի մասին իրազեկող կազմակերպություններին:
Որպես կրծքագեղձի քաղցկեղ վերապրած, դուք կարող եք օգտագործել ձեր ապաքինումը որպես միջոց ՝ ոգեշնչելու ուրիշներին և վերադարձնելու համայնքին: Իրազեկման կազմակերպություններին գումար կամ ժամանակ նվիրաբերելը հիանալի միջոց է `ապահովելու, որ այլ կանայք հետազոտվեն կրծքագեղձի քաղցկեղով և աջակցեն նրանց, ովքեր ներկայումս պայքարում են հիվանդության դեմ: Դրամական նվիրատվությունները կարող են նաև աջակցել կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ բուժում գտնելու գիտական հետազոտություններին:
