Թեև անհնար է միանշանակ կանխատեսել, թե ով կստանա կրծքագեղձի քաղցկեղ և ով ՝ ոչ, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ռիսկը նվազեցնելու և ինքնապաշտպանվելու համար: Պահպանելով կենսակերպ, որը նախատեսված է ձեր կրծքի առողջության օպտիմալացման համար, կանոնավոր հետազոտություններ անցնելով կրծքի առողջության վրա և գնահատելով ձեր ռիսկի մակարդակը, կարող եք պաշտպանվել կրծքի քաղցկեղից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալկոհոլի զգալի ընդունումը կարող է նպաստել կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացմանը: Փորձեք սահմանափակել ձեր ալկոհոլի ընդունումը օրական մեկից ոչ ավելի ալկոհոլային խմիչքի:
Քայլ 2. Խուսափեք ծխախոտ օգտագործելուց:
Tobaccoխախոտի քաղցկեղածին հատկությունները կապված են տարբեր քաղցկեղների, այդ թվում ՝ կրծքի քաղցկեղի հետ: Եթե ծխում եք, ձեր բժշկի հետ խոսեք ծխախոտի օգտագործումը նվազեցնելու կամ վերացնելու լավագույն միջոցի մասին:
Քայլ 3. Պահպանեք առողջ սննդակարգ:
Կան որոշ ապացույցներ, որ ձեր սննդակարգը կարող է ազդել կրծքի քաղցկեղի և քաղցկեղի այլ տեսակների ռիսկի վրա: Միջերկրածովյան դիետան կարող է հատկապես օգտակար լինել կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդանալու ռիսկը նվազեցնելու համար: Dietիշտ սննդակարգը կարող է նաև օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը, ինչը կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման կարևոր գործոն է:
Կրծքագեղձի և սրտի առողջության համար Մայո կլինիկայի կողմից առաջարկվում է Միջերկրածովյան դիետա: Այս դիետան կենտրոնանում է բույսերի վրա հիմնված սնուցման վրա (մրգեր, բանջարեղեն, խառը ընկույզ և հատիկաընդեղեն), առողջ ճարպերի (ձիթապտղի յուղ, կանոլայի յուղ) և աղի և կարմիր մսի նվազեցման վրա:
Քայլ 4. Շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք:
Exerciseորավարժությունները ոչ միայն օգտակար են ձեր մարմնի համար, այլև օգնում են պահպանել առողջ քաշը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկապես ակտիվ մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ կրծքագեղձի քաղցկեղ ունենան: Փորձեք մարզվել շաբաթական առնվազն չորս ժամ:
Քայլ 5. Սահմանափակեք ճառագայթման անհարկի ազդեցությունը:
Խուսափեք ճառագայթման վրա հիմնված բժշկական պատկերազարդման տեխնիկայից, օրինակ ՝ ռենտգենյան ճառագայթներից, CT սկաներից կամ PET սքանավորումներից, եթե դուք և ձեր բժիշկը զգում եք, որ դրանք բժշկական նշանակություն չունեն: Radiationառագայթման ազդեցությունը կարող է ձեզ վտանգի ենթարկել կրծքի քաղցկեղի և քաղցկեղի այլ տեսակների:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ հորմոնալ թերապիայի ռիսկերի մասին:
Հորմոնների փոխարինման թերապիայի կամ հակաբեղմնավորման հսկողության հորմոնների երկարատև ազդեցությունը կապված է կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկի հետ: Եթե դուք ընդունում եք կամ հաշվի եք առնում հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր կամ հորմոնների վրա հիմնված թերապիայի այլ ձևեր, խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր ռիսկերի և օգուտների մասին: Քննարկեք, թե ինչպես կարող եք սահմանափակել կամ նվազեցնել ձեր թերապիայի դոզան և տևողությունը ՝ կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:
Քայլ 7. Կրծքով կերակրեք, եթե կարող եք:
Ոչ բոլոր մայրերն են կարողանում կրծքով կերակրել, բայց եթե դա աշխատում է ձեզ և ձեր երեխայի համար, կրծքով կերակրելը կարող է օգտակար լինել ձեր կրծքի առողջության համար: Ապացուցված է, որ կրծքով կերակրումը նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ձեր կրծքերի մոնիտորինգ
Քայլ 1. Կատարեք ինքնաքննություն առնվազն ամիսը մեկ անգամ:
Կրծքի կանոնավոր ինքնազննումները կրծքի քաղցկեղի վաղ նշանները հայտնաբերելու հուսալի միջոց չեն: Այնուամենայնիվ, դրանք դեռևս օգտակար գործիք են ձեր կրծքերի նորմալ վիճակը հասկանալու համար, և որոշ դեպքերում կարող են օգնել ձեզ հայտնաբերել այն փոփոխությունները, որոնք կարող են կապված լինել կրծքի քաղցկեղի կամ այլ հիվանդությունների հետ:
- Խնդրեք ձեր բժշկին ցույց տալ կրծքագեղձի հետազոտություն անցկացնելու ճիշտ ձևը և ինչ փնտրել և զգալ քննության ընթացքում:
- Քննությունը կատարելու համար ձեր աջ ձեռքը պահեք ձեր գլխից վերև և ձեր ձախ ձեռքով նրբորեն զգացեք ձեր աջ կրծքավանդակը և խուլ տարածքը: Մատներով շրջանաձև ձևով շարժվեք կրծքի շուրջը: Feգացեք ցանկացած կտոր կամ հյուսվածք, որը անկանոն է թվում կրծքի մնացած հյուսվածքի համեմատ: Կրկնեք գործընթացը և հետազոտեք ձեր ձախ կրծքը:
Քայլ 2. Տեսողական զննեք ձեր կրծքերը:
Փնտրեք ուռուցքներ, թեքություն կամ ցանկացած թուլություն, որը կարող է առաջանալ, երբ ձեր ձեռքը բարձրացնում եք ձեր գլխից վեր:
Քայլ 3. Famանոթացեք, թե ինչպես են ձեր կրծքերը փոխվում ամսվա ընթացքում:
Եթե դաշտան եք ունենում, տեղյակ եղեք ձեր կրծքերում նորմալ փոփոխությունների մասին, որոնք կապված են ձեր դաշտանային ցիկլի հետ: Փորձեք կրծքագեղձի կանոնավոր հետազոտություններ անցկացնել այն ժամանակ, երբ ձեր կրծքերը փափուկ կամ մեծացած չեն դաշտանի կամ նախադաշտանային ախտանիշների պատճառով:
Քայլ 4. Ստացեք գնահատական, եթե ունեք մտահոգություններ:
Եթե նկատում եք որևէ փոփոխություն կամ ախտանիշ, որը ձեզ անհանգստացնում է, դիմեք ձեր բժշկին, նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր քննության չեք ներկայանում:
Քայլ 5. Ամեն տարի այցելեք ձեր բժշկին `ստուգման:
Ձեր կանոնավոր ստուգման ընթացքում ձեր բժիշկը կրծքագեղձի հետազոտություն կկատարի, որի ընթացքում նրանք կստուգեն կրծքի հյուսվածքի անկանոնությունները: Եթե նկատել եք որևէ բշտիկ կամ բշտիկ, տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 6. Պարբերաբար մամոգրաֆիա արեք:
Ընդհանուր առմամբ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր (տարեկան) մամոգրաֆիա 40 տարեկանից բարձր կանանց համար: Վաղ հայտնաբերումը հնարավոր է մամոգրաֆիայի միջոցով և կարող է օգնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ավելի շուտ ախտորոշմանը `արդյունավետ բուժում սկսելու համար:
- Կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման բարձր ռիսկ ունեցող կանայք գուցե պետք է սկսեն մամոգրաֆիա սկսել ավելի երիտասարդ տարիքում:
- Կախված ձեր ապրելակերպից և ընտանեկան պատմությունից, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մամոգրաֆիա տարեկան կամ այլ ընդմիջումներով:
- Երբեմն, կարող է պահանջվել հետագա ուլտրաձայնային հետազոտություն ՝ որոշելու համար, թե արդյոք որևէ աննորմալություն քաղցկեղային են, թե պարզապես բարորակ կիստաներ, որոնք սովորական են:
- Քանի որ տղամարդիկ հազվադեպ են կրծքագեղձի քաղցկեղ ունենում, բժիշկները սովորաբար մամոգրաֆիա չեն առաջարկում տղամարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք տղամարդ եք, ով զգում է կրծքագեղձի քաղցկեղի հնարավոր ախտանիշներ, օրինակ ՝ կրծքի հատվածում, ձեր բժիշկը կարող է ցանկանալ մամոգրաֆիա կատարել որպես ձեր ախտորոշիչ հետազոտության մաս:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Գնահատեք ձեր ռիսկը
Քայլ 1. Նայեք ձեր ընտանիքի պատմությանը:
Որոշ մարդիկ կրծքագեղձի քաղցկեղի գենետիկ նախատրամադրվածություն ունեն: Եթե ձեր ընտանիքում կրծքագեղձի քաղցկեղի պատմություն կա, դուք կարող եք ռիսկի ենթարկվել: Նայեք ձեր ընտանիքի երկու կողմերի պատմությանը (մոր և հոր), քանի որ կրծքի քաղցկեղի գենետիկական նախատրամադրվածությունը կարող է գալ երկու կողմից:
- Կրծքագեղձի քաղցկեղի հետ կապված նույն գեները կապված են նաև քաղցկեղի այլ տեսակների հետ: Նշեք ձեր ընտանիքում ձվարանների, ենթաստամոքսային գեղձի կամ բարձր աստիճանի շագանակագեղձի քաղցկեղի ցանկացած պատմություն:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ընտանիքում առկա է այս տեսակի քաղցկեղի պատմություն:
Քայլ 2. Փորձարկվեք BRCA1 և BRCA2 գենետիկական մուտացիաների համար:
Այս գեների մուտացիաները կարող են ձեզ ավելի զգայուն դարձնել կրծքագեղձի քաղցկեղի և քաղցկեղի այլ տեսակների նկատմամբ: Հատկապես կարևոր է ստուգել այս մուտացիաները, եթե ձեր ընտանիքում առկա է կրծքագեղձի և ձվարանների քաղցկեղի պատմություն:
Քայլ 3. Նայեք ձեր անձնական առողջության պատմությանը:
Բացի գենետիկ նախատրամադրվածությունից, կան այլ գործոններ, որոնք կարող են կապված լինել կրծքի քաղցկեղի ձեր անձնական ռիսկի հետ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք հետևյալ ռիսկի գործոններից որևէ մեկը.
- Տարիքը. 50 -ից բարձր կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղ ավելի հավանական է:
- Խիտ դոշիկներ. «Հաստ» կամ կապի հյուսվածքով (ի տարբերություն ճարպային հյուսվածքի) կրծքեր ունեցող կանայք կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման բարձր ռիսկ ունեն:
- Վաղ դաշտան. Եթե դաշտանը սկսել եք 12 տարեկանից փոքր կամ ավելի փոքր տարիքում, կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը փոքր -ինչ ավելի մեծ է:
- Եթե հղիություն չեք ունեցել կամ առաջին անգամ հղիացել եք 30 տարեկանից հետո, կարող եք կրծքագեղձի քաղցկեղի փոքր -ինչ բարձր ռիսկ ունենալ:
- Կրծքագեղձի քաղցկեղի կամ կրծքագեղձի ոչ քաղցկեղային հիվանդությունների նախկին պատմություն:
Քայլ 4. Նայեք ձեր բժշկական պատմությունների և բուժման դեղերի մասին:
Որոշ բժշկական ընթացակարգեր և դեղամիջոցներ կարող են նաև բարձրացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դուք օգտագործել եք այս դեղերից որևէ մեկը կամ անցել եք այս բժշկական ընթացակարգերից որևէ մեկը.
- Հորմոնալ թերապիա (օրինակ ՝ դաշտանադադարից հետո փոխարինող հորմոնային թերապիա) կամ հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ (օրինակ ՝ հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր):
- Կրծքավանդակի և կրծքի այլ քաղցկեղների համար ճառագայթային թերապիա:
- Դիէթիլստիլբեստրոլ (DES) դեղամիջոց, դեղամիջոց, որը երբեմն հղի կանանց կիրառվում էր 1940-1971 թվականներին:
