Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քաշի կորուստը շատ տարածված է քաղցկեղի բուժման ընթացքում և դրանից հետո: Մինչ պայքարում եք քաղցկեղի դեմ, գուցե այլևս ախորժակ չունեք, և կարող եք զգալ այնպիսի ախտանիշեր, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, ինչը դժվարացնում է ուտելը: Փորձագետները համաձայն են, որ դուք պետք է բավարարեք ձեր կալորիականությունը, սպիտակուցը և խոնավեցման կարիքները, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ բուժման հնարավոր լավագույն արդյունքը: Բարեբախտաբար, ձեր սննդակարգին կալորիա ավելացնելու մի քանի հեշտ տարբերակ կա ՝ ձեր սննդային կարիքները հոգալու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Սնունդից առավելագույն օգուտ քաղելը
Քայլ 1. Պարբերաբար ուտեք փոքր սնունդ:
Lowածր ախորժակը քաղցկեղի բուժման ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է: Հաճախ ձեզ կարող է պակասել միանգամից լիարժեք սնունդ ավարտելու ախորժակը: Դուք կարող եք փորձել դրա դեմ պայքարել ՝ օրվա ընթացքում ավելի փոքր սնունդ ընդունելով:
- Կերեք մոտ 2 ժամը մեկ: Ուտեք փոքր սնունդ, ինչպես նաև նախուտեստներ: Հարցրեք ձեր բժշկին կալորիաների ողջամիտ հաշվարկի համար և փորձեք այն բաժանել ձեր ամենօրյա ուտեստների ընթացքում: Մի սպասեք, մինչև քաղց չզգաք, քանի որ բուժումից սրտխառնոց զգալու դեպքում կարող եք սովի ցավեր չնկատել:
- Փորձեք ժամանակից շուտ պատրաստել ուտեստներ և խորտիկներ, կամ ինչ -որ մեկը դա անի ձեր փոխարեն: Կարող է դժվար լինել ուտելու բան պատրաստել, եթե լավ չեք զգում:
Քայլ 2. Հնարավորության դեպքում որոշեք բարձրացնել կալորիաները:
Երբ հնարավորություն ունեք, ավելացրեք ավելի շատ կալորիա ուտեստին: Առկա կերակուրին մի քանի հարյուր կալորիա ավելացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան.
- Օգտագործեք ամբողջական կաթ և սերուցք յուղազերծ կամ ճարպազերծ սորտերի վրա:
- Պահածոյացված ապուրի և փաթեթային սոուսների համար ջրի փոխարեն օգտագործեք կաթ:
- Մանրածախի, կարտոֆիլի պյուրեի, ձվի և այլ ուտեստների մեջ ավելացնել քերած պանիր:
- Սենդվիչների մեջ օգտագործեք լրացուցիչ լցոնումներ:
- Գնել լիարժեք ճարպային կաթնամթերք:
- Vegetablesառայել բանջարեղենը ծանր սոուսով:
Քայլ 3. Փնտրեք սննդարար խիտ սնունդ:
Երբ փորձում եք գիրանալ քաղցկեղով, դա պետք է անել առողջ եղանակով: Սննդային խիտ սննդամթերքները պարունակում են բազմաթիվ սննդարար նյութեր: Չնայած նրանք հակված են ցածր կալորիականության, դուք կարող եք սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ խառնել բարձր կալորիականությամբ այլ ընտրանքների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ գիրանալ և ստանալ անհրաժեշտ կալորիաներ: Սննդային խիտ սննդամթերքները ներառում են.
- Մրգեր եւ բանջարեղեններ
- Ամբողջ ձավարեղեն և ամբողջական ցորեն
- Seովամթերք և նիհար թռչնամիս, ինչպես միսը, լոբին, ձուն և ընկույզը:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ կերեք ձեր նախընտրած ուտեստները:
Եթե պայքարում եք ձեր ախորժակը ամուր պահելու համար, փորձեք ինքներդ ձեզ պատրաստել այնպիսի սննդամթերքներ, որոնք իսկապես վայելում եք: Ձեր սիրած ուտեստներն ավելի հաճախ ուտելը կարող է ձեզ դրդել ուտելու, նույնիսկ եթե ձեր ախորժակը վատ է: Փորձեք եփել այն ուտելիքները, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս և դրանք կանոնավոր կերպով ուտել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքների պատրաստում
Քայլ 1. Խմիչքներին ավելացրեք սպիտակուցի փոշիներ:
Սպիտակուցի փոշին կարող է ավելացվել խմիչքներին: Սա մեծացնում է նրանց ընդհանուր կալորիաները ՝ միաժամանակ ավելացնելով ձեր սպիտակուցը, ինչը կարող է օգնել ձեզ առողջ քաշ հավաքել, եթե քաղցկեղ ունեք:
- Գնացեք սննդային հիմքով փոշիներ (scandishake, enshake, calshake) և սպիտակուցներին հատուկ փոշիներ (maxipro, protifar) էներգիայի փոշիների փոխարեն:
- Գործնականում ցանկացած ըմպելիքի համար կարող եք ավելացնել մեկ թեյի գդալ սպիտակուցի փոշի ՝ կաթից մինչև հյութ մինչև զովացուցիչ ըմպելիք: Սպիտակուցի փոշիների մեծ մասն անճաշակ են, ուստի դրանք չեն առաջացնի խմիչքի տարբեր համային տեսականի: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նկատել հյուսվածքի փոքր փոփոխություն:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր սեփական սմուզին:
Դուք կարող եք սննդարար, բարձր կալորիականությամբ սմուզիներ պատրաստել ՝ բլենդերի մեջ կաթը կամ յոգուրտը խառնելով մրգերի և բանջարեղենի զանգվածի հետ: Փորձեք մասերի և բաղադրիչների հետ, մինչև չգտնեք այն, ինչ ձեզ հաճելի է: Դուք նաև կարող եք պատրաստի սմուզիներ գնել բազմաթիվ սուպերմարկետներից:
Քայլ 3. Սննդի ընթացքում կալորիաներով ինչ -որ բան խմեք:
Փորձեք ուտել ուտելու փոխարեն պարզ ջրի փոխարեն: Այնուամենայնիվ, գնացեք ինչ -որ չափով սննդարար բանի: Քաղցր ըմպելիքները, ինչպես զովացուցիչ ըմպելիքները, կարող են վատ լինել քաղցկեղով հիվանդների համար: Փոխարենը, գնացեք ամբողջական կաթ, հյութ առանց շաքարի ավելացման կամ ցածր շաքարով սպորտային ըմպելիքի, ինչպիսին է Gatorade- ը:
Քայլ 4. Օգտագործեք հեղուկ հավելումներ, երբ ձեր ախորժակը ցածր է:
Եթե ձեր ախորժակը ցածր է, մտածեք մեկ կերակուրը հեղուկ հավելումով փոխարինելու մասին: Թեև ավելի լավ է ուտել պինդ սնունդ, եթե դա հնարավոր չէ, փորձեք հեղուկ հավելում:
- Սննդամթերքի փոխարինման որոշ smoothies իրականում պատրաստվում են հատուկ քաղցկեղով հիվանդների համար: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ գրել հեղուկ ուտեստների դեղատոմս, որը կարող եք վերցնել այն օրերին, երբ դուք չափազանց հիվանդ եք ուտելու համար:
- Կարող եք գնել նաև առանց դեղատոմսի ճաշատեսակների փոխարինող սմուզիներ: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է ձեր բժշկին հարցնեք, թե ինչ տեսակներ կլինեն ձեզ համար լավագույնը ՝ հաշվի առնելով ձեր բժշկական պատմությունը:
- Smoothies- ն կարող է լինել տարբեր համերով ՝ շոկոլադ, վանիլ և ելակ: Շատերին դուր չի գալիս համը, բայց դուք կարող եք փորձել ավելացնել մեղրի պես բնական քաղցրացուցիչ:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպես նվազեցնել սրտխառնոցը:
Քանի որ սրտխառնոցը կարող է պատասխանատու լինել ցածր ախորժակի համար, որը հանգեցնում է հիվանդների քաշի կորստի, սրտխառնոցի կառավարումը կարող է օգնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `հաղթահարելու լավագույն միջոցների մասին:
- Կան սրտխառնոցի դեմ տարատեսակ դեղեր, որոնք կարող է նշանակել ձեր բժիշկը: Ձեր բժիշկը կընտրի ձեզ համար դեղամիջոց ՝ հիմնված ձեր հիվանդության պատմության և բուժման որ փուլում եք անցնում:
- Ձեր բժիշկը, հավանաբար, կառաջարկի նաև ապրելակերպի մի շարք փոփոխություններ: Ավելի շատ հեղուկ խմելը, տհաճ հոտերից խուսափելը, հանգստանալու տեխնիկայի օգտագործումը և հարմարավետ լինելը կարող են օգնել նվազեցնել սրտխառնոցը:
Քայլ 2. Ստացեք անհատականացված խորհրդատվություն դիետոլոգից:
Հարցրեք ձեր բժշկին դիետոլոգի ուղեգրման համար: Դիետոլոգի խնդիրն է ձեզ տրամադրել անձնական խորհուրդներ ձեր ուտելու սովորությունների վերաբերյալ, որոնք կօգնեն ձեզ գիրանալ: Դիետոլոգի հետ նստելը կարող է օգնել ձեզ բուժման ընթացքում բուժման ընթացքում գտնել քաշի կորստի դեմ պայքարի և քաշ ձեռք բերելու ուղիներ:
Քայլ 3. Միացեք աջակցության խմբին:
Քաղցկեղի աջակցության խմբերը ներկա են բազմաթիվ հիվանդանոցներում, եկեղեցիներում և համայնքային կենտրոններում: Կարող եք նաև առցանց գտնել աջակցության խմբեր, եթե դրանցից մեկը հասանելի չէ ձեր տարածքում: Դուք կարող եք այլ քաղցկեղով հիվանդների հետ խոսել քաշի ավելացման հետ կապված խնդիրների մասին և հարցնել, թե ինչն է նրանց օգնել քաշը վերականգնելու հարցում:
