Icնցումների դեմ պայքարելը հիասթափեցնող է, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, դուք բուժում եք փնտրում: Թեև բժիշկը կարող է պնդել, որ լեղապարկի «բուժումներն» իրականում պարզապես հին կանանց հեքիաթներ են, որոնք զրո ազդեցություն են ունենում, այլ մարդիկ պնդում են, որ իրենց սիրելի կենդանիների բուժումը ամեն անգամ գործում է: Եթե մեկ «բուժում» չի աշխատում ձեզ համար, փորձեք մեկ այլ ՝ տեսնելու, թե կարո՞ղ եք թեթևանալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից. Օգտագործելով վերահսկվող շնչառություն
Քայլ 1. Շնչեք և պահեք ձեր շունչը 3-4 անգամ անընդմեջ:
Դանդաղ ներշնչեք ՝ ձեր թոքերը օդով լցնելու համար: 10 վայրկյան պահեք ձեր շունչը, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք ՝ շունչը բաց թողնելու համար: Կրկնեք 3-4 անգամ ՝ ամեն անգամ շունչը պահելով 10 վայրկյան:
Եթե ձեր լիցքերը մնան, կարող եք կրկնել սա ամեն 20 րոպեն մեկ:
Քայլ 2. Շնչեք թղթե տոպրակի մեջ:
Թղթե տոպրակը պահեք ձեր բերանի դիմաց, իսկ կողմերը ՝ ձեր այտերին: Այնուհետև դանդաղ ներշնչեք և արտաշնչեք տոպրակի մեջ, որպեսզի այն փչվի և փչանա: Փորձեք հանգստացնել ձեր մարմինը, երբ շնչում եք պայուսակի մեջ, ինչը կարող է օգնել ազատել ձեր հետքաշարը:
Թղթե տոպրակը մի դրեք ձեր գլխին:
Քայլ 3. Սեղմեք կրծքավանդակը ՝ արտաշնչելիս թեքվելով առաջ:
Կանգնեք կամ նստեք ուղիղ մեջքի աթոռին: Շնչեք խորը, ապա արտաշնչելիս դանդաղ թեքվեք առաջ: Մնացեք այս դիրքում մինչև 2 րոպե: Սա օգնում է սեղմել ձեր դիֆրագմայի և այն շրջապատող մկանների վրա, ինչը կարող է դանդաղեցնել ձեր ճեղքվածքը:
Եթե առաջին փորձից հետո թեթևություն չեք զգում, դա կրկնեք 2-3 անգամ:
Քայլ 4. Օգտագործեք չափված շնչառություն `ներշնչելով և արտաշնչելով մինչև 5 հաշիվ:
Դանդաղ ներշնչեք ՝ հաշվելով մինչև 5 -ը, երբ թոքերը լցվում են օդով: Այնուհետև շունչը պահեք 5 անգամ մինչև արտաշնչելը հասցնելով 5 -ի: Կրկնեք դա մինչև 5 անգամ `ձեր ցնցումները թեթևացնելու համար:
Եթե 5 շնչառությունից հետո ձեզ մոտ դեռ տեղի է ունենում լեղապարկ, հանգստացեք մոտ 20 րոպե, ապա նորից փորձեք:
Քայլ 5. Ձգեք ձեր լեզուն և նրբորեն քաշեք այն, երբ արտաշնչում եք:
Դանդաղ ներշնչեք ՝ ձեր թոքերը օդով լցնելու համար: Արտաշնչելիս լեզուն դուրս հանեք: Այնուհետև մատների օգնությամբ նրբորեն քաշեք ձեր լեզուն առաջ ՝ առանց որևէ անհանգստություն պատճառելու ձեզ: Սա պետք է առաջացնի ճնշման կետ, որը կօգնի ձեզ դադարեցնել զարկերակը:
- Դուք կարող եք կրկնել այս տեխնիկան մինչև 3 անգամ, եթե այն առաջին անգամ չի աշխատում: Դրանից հետո, կրկին փորձելուց առաջ, ընդմիջեք:
- Դադարեցրեք լեզվով քաշվելը, եթե այն ցավում է: Սա ընդհանրապես չպետք է ցավ պատճառի:
Քայլ 6. Կպչեք ձեր քիթը, երբ փորձում եք արտաշնչել:
Շնչեք դանդաղ, երբ խորը շունչ քաշեք: Այնուհետև պահեք ձեր շունչը, երբ խցանում եք ձեր քիթը և փակում ձեր բերանը: Հաջորդը, նրբորեն փորձեք արտաշնչել, ինչը ձեր դիֆրագմային և մկաններին կհանգեցնի մտածել, որ շնչում եք: Ի վերջո, դանդաղ արտաշնչեք:
Եթե դուք դեռ լիկսիա ունեք, կարող եք կրկնել այս տեխնիկան 3-5 անգամ: Դրանից հետո ընդմիջեք, նույնիսկ եթե ձեր ճաքերը մնան:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 5 -ից ՝ ուտել և խմել, որպեսզի դադարեցնեք ցնցումները
Քայլ 1. Մի բաժակ սառույցով սառը ջուր խմեք ծղոտի միջով:
Լրացրեք մի բաժակ սառը ջրով, այնուհետև դանդաղ խմեք այն մինչև այն չվերանա: Խմելու ընթացքում փորձեք ձեր շունչը պահել այնքան ժամանակ, որքան կարող եք: Բացի այդ, դուք կարող եք միացնել ականջները:
Այս տեխնիկան ամենալավն է աշխատում, եթե ձեր ջուրը սառույցով ավելի ցուրտ է, քան պարզապես սառեցված:
Հուշում
Եթե ծղոտ չունեք, պարզապես ջուրը խմեք բաժակից ՝ փոքր կումեր խմելով:
Քայլ 2. Խմեք բաժակի ծայրից կամ գլխիվայր:
Aուրը մի բաժակի մեջ ավելացրեք մինչև կիսով չափ լցված: Ապա, թեքվեք ձեր բաժակի վրա և խմեք ձեզանից ամենահեռու կողքից, ինչը նմանեցնելու է խմելը գլխիվայր: Որպես այլ տարբերակ, կարող եք գլխիվայր պառկել ձեր մահճակալից կամ բազմոցից, այնուհետև զգուշորեն խմել ջուրը:
- Դադարեցրեք ամեն մի կում, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ձեր լիցքաթափությունն անհետացել է:
- Beգույշ եղեք, որ պատահաբար չշնչեք ջուրը կամ չթափեք այն քթի մեջ:
Քայլ 3. Վերցրեք մի գդալ շաքար:
Վերցրեք մի գդալ և լցրեք այն սպիտակ կամ շագանակագույն շաքարով: Այնուհետև գդալը պահեք ձեր բերանում 5-10 վայրկյան: Ի վերջո, կուլ տվեք շաքարավազը և մի մեծ կում ջուր խմեք:
Եթե դա անմիջապես չի աշխատում, ապա լավ գաղափար չէ գդալ շաքարավազից հետո: Փոխարենը, անցեք այլ տեխնիկայի:
Քայլ 4. Կծեք կամ ծծեք կիտրոնի շերտը:
Տեղադրեք կիտրոնի շերտ ձեր բերանին: Այնուհետև կամ կծեք սեպի մեջ և խմեք հյութը, կամ ծծեք սեպը ՝ հյութը ստանալու համար: Եթե համը ձեզ համար չափազանց շատ է, ապա լավ է կիտրոնի շերտին մի քիչ շաքար ավելացնել այն քաղցրացնելու համար:
Կիտրոնի հյութի համը նման արձագանք է առաջացնում ձեզ վախեցնող մեկի մոտ:
Տարբերակ
Համը բարձրացնելու մեկ այլ եղանակի համար կիտրոնի շերտին դրեք 4 կամ 5 կաթիլ Angostura Bitters: Սա օգնում է ճաշակին, և ոմանք կարծում են, որ այն ավելի արդյունավետ է գործում:
Քայլ 5. Քացախ օգտագործելու հեշտ եղանակի համար խմեք թթու հյութը:
Քացախը կարող է օգնել պայքարել ձեր ճաքերի դեմ, բայց դուք կարող եք տհաճ համարել դրա հոտն ու համը: Քանի որ թթու հյութը քացախ է պարունակում, դրա փոխարեն կարող եք խմել: Վերցրեք մի քանի կում թթու հյութ կամ մի քանի կաթիլ դրեք ձեր լեզվին: Այնուհետև, անհրաժեշտության դեպքում, կրկնել, մինչև որ ձեր ճաքերը չվերանան:
Ամբողջ թթու հյութը պարունակում է քացախ ՝ անկախ թթու տեսակից:
Տարբերակ
Եթե դուք ատում եք թթու հյութի համը, բայց ցանկանում եք, որ ձեր լեղապարկը հեռանա, փորձեք մի քանի կաթիլ քացախ ուղղակիորեն դնել ձեր լեզվին: Տհաճ համը դեռ այնտեղ կլինի, բայց ստիպված չեք լինի ոչինչ կուլ տալ:
Քայլ 6. Կերեք մի գդալ գետնանուշ կարագ:
Մի փոքր գդալ գետնանուշ կարագ հանեք, ապա դրեք այն ձեր լեզվին: Պահեք այն տեղում 5-10 վայրկյան, որպեսզի թույլ տա, որ այն լուծվի: Այնուհետև կուլ տվեք գետնանուշի կարագը ՝ առանց ծամելու:
Եթե նախընտրում եք, գետնանուշի կարագը կարող է փոխարինվել այլ ընկույզի կարագով, ինչպես նուշի կարագը կամ Նուտելան:
Տարբերակ
Որպես այլ տարբերակ, կարող եք օգտագործել մի գդալ մեղր: Պարզապես դրեք այն ձեր լեզվին, թողեք նստի 5-10 վայրկյան, ապա կուլ տվեք:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 5 -ից. Հիկապից ազատում շարժումով
Քայլ 1. Պառկեք մեջքի վրա և ծնկները քաշեք կրծքավանդակի մեջ, ապա թեքվեք առաջ:
Պառկեք ձեր մահճակալի կամ բազմոցի վրա, այնուհետև ծալեք ձեր ծնկներին: Դանդաղ քաշեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը, ապա թեքեք առաջ ՝ ճռճռացող շարժումով: Ձեռք բերեք ձեր ծնկները, ապա դրանք պահեք տեղում մինչև 2 րոպե: Սա սեղմում է ձեր կրծքավանդակը և կարող է օգնել դուրս մղել:
Դուք կարող եք կրկնել այս շարժումը 2-3 անգամ, եթե ձեր լիցքերը չեն անհետանում:
Քայլ 2. Փորձեք առաջ թեքվել աթոռին, միաժամանակ գրկելով ձեր ծնկները:
Գտեք ուղիղ մեջքով աթոռ և նստեք մեջքը ամբողջությամբ սեղմած աթոռի հետևի մեջ: Դանդաղորեն թեքվեք թեքված դիրքի վրա ՝ ձեռքերը մարմնի վրա խաչած: Այնուհետեւ, դանդաղ սեղմեք ձեր ձեռքերը ձեր մարմնի շուրջը եւ պահեք մինչեւ 2 րոպե բաց թողնելուց առաջ:
Կրկնեք շարժումը 2-3 անգամ, եթե ձեր ճաքերը չեն անհետանում:
Գուշացում
Մի փորձեք սա, եթե մեջքի խնդիրներ ունեք:
Քայլ 3. Խնդրեք ընկերոջը, որ ձեզ գրկի, եթե դուք փշաքաղվում եք:
Չնայած այն հանգամանքին, որ պտտվելն ինքնին չի բուժում լիկապտուկը, սենսացիան ձեզ շեղելու է ձեր լիցքաթափումից: Սա կարող է ստիպել ձեզ մոռանալ դրանց մասին ամեն ինչ, ինչը կարող է ստիպել նրանց հեռանալ: Բացի այդ, ծիծաղը կարող է փոխել ձեր շնչառությունը, ինչը նույնպես կարող է օգնել:
Ստիպեք նրանց ձեզ գայթակղել առնվազն 30 վայրկյան: Եթե դա չի աշխատում, գուցե փորձեք ավելի երկար գնալ:
Տարբերակ
Ոմանք հավատում են, որ ինչ -որ մեկին վախեցնելը կարող է ստիպել ձեր լիցքաթափությունը հեռանալ: Չնայած ապացույցներ չկան, որ դա ճիշտ է, դուք կարող եք փորձել ընկերոջը վախեցնել ձեզ, եթե գրգռելը չի աշխատում:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում ինքներդ ձեզ ծղրտացեք:
Եթե դուք կարողանաք ստիպել ինքներդ ձեզ հարվածել հրամանատարությանը, ապա այս տաղանդը կարող է լինել ձեր խնդիրների պատասխանը: Աղմուկը կարող է թեթևացնել ցնցումները, ուստի ստիպեք ինքներդ ձեզ մի քանի անգամ ծամել:
Չնայած օդը կուլ տալը կամ գազավորված ըմպելիքներ խմելը կարող են այտուցի պատճառ դառնալ, սովորաբար այդ մեթոդները փորձելն այնքան էլ լավ գաղափար չէ, քանի որ դրանք կարող են լիցքաթափման պատճառ դառնալ: Եթե դուք չեք կարող ստիպել ձեզ ճզմել, ապա փորձեք այլ տեխնիկա:
Քայլ 5. Փորձեք հազը ՝ ձեր մկանները խթանելու համար:
Հազալը կարող է խաթարել ձեր ճաքը, ինչը կարող է դրանք անհետացնել: Ինքներդ ձեզ ստիպեք հազալ ՝ արագորեն իրար հաջորդելով օդը թոքերից դուրս հանելով: Շարունակեք մինչև մեկ րոպե:
- Դուք կարող եք կրկնել 2-3 անգամ, եթե հազը առաջին անգամ չի գործում:
- Եթե կարող եք, հազացեք հենց այն ժամանակ, երբ կարծում եք, որ պատրաստվում եք լիցքաթափվել:
Մեթոդ 4 -ը ՝ 5 -ից. Գործ ունենալ քրոնիկ ճաքերի հետ
Քայլ 1. Կերեք ավելի դանդաղ, որպեսզի կանխեք կրկնվող ճաքերը:
Չգիտես ինչու, սնունդը բավականաչափ լավ չծամելը կարող է հանգեցնել լնդերի: Դրա հիմքում ընկած տեսությունն այն է, որ օդը հայտնվում է սննդի կտորների արանքում, կուլ է գնում և հանգեցնում է լեղապարկի: Դանդաղ ուտելը նշանակում է, որ ավելի շատ եք ծամում ՝ վերացնելով այս վտանգը:
- Տեղադրեք պատառաքաղը խայթոցների միջև, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ դանդաղեցնել արագությունը:
- Հաշվեք, թե քանի անգամ եք ծամում, որպեսզի դանդաղ սնվեք: Օրինակ ՝ կարող եք 20 անգամ ծամել:
Քայլ 2. Կերեք ավելի փոքր սնունդ:
Մեծ քանակությամբ սնունդը կարող է առաջացնել լիցքաթափում, հատկապես երեխաների մոտ: Վերահսկեք ձեր չափաբաժինների չափերը `կանխելու համար, որ դուք առաջանաք զառանցանք: Բացի այդ, առանձնացրեք ձեր ուտեստները, որպեսզի շատ չշտանաք:
Օրինակ, յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում կարող եք ուտել 3-5 փոքր սնունդ:
Քայլ 3. Դադարեցրեք գազավորված կամ գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը:
Այս տեսակի խմիչքների գազը կարող է առաջացնել դող, հատկապես եթե դրանք արագ եք խմում: Եթե ձեզ համար սովորական խնդիր է հանդիսանում լեղապարկը, գազավորված և գազավորված ըմպելիքները կտրելը կարող է օգնել:
Եթե խմիչքի մեջ պղպջակներ կան, մի՛ խմեք այն:
Քայլ 4. Խուսափեք մաստակ ծամելուց, որպեսզի գազ չկուլ տաք:
Երբ ծամոն եք ծամում, նորմալ է յուրաքանչյուր ծամելուց մի փոքր գազ կուլ տալը: Unfortunatelyավոք, դա կարող է որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել լիցքաթափում: Եթե դուք հաճախ եք լիկյոր ունենում, ապա ավելի լավ է բաց թողնել ծամոնը:
Փոխարենը օգտագործեք անանուխներ կամ կրծեք կոշտ կոնֆետներ:
Քայլ 5. Կտրեք ալկոհոլը և կծու ուտելիքները:
Թե՛ ալկոհոլը, թե՛ կծու սնունդը կարող են լինել խայթոցի պատճառ, ուստի գուցե արժե դրանցից խուսափելը: Սա կարող է օգնել ձեզ դադարեցնել ձեր քրոնիկ ճաքերը:
Դուք կարող եք սննդի օրագիր պահել ՝ պարզելու համար, որ դուք սովորաբար լիկյոր եք ունենում ալկոհոլ կամ կծու սնունդ ընդունելուց հետո: Եթե դա չեք անում, ապա գուցե ձեզ չի անհանգստացնի այս խորհուրդը:
Փորձագիտական խորհուրդ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Քայլ 1. Շտապ օգնություն ցուցաբերեք, եթե լեղապարկը խանգարում է ուտելուն, խմելուն կամ քնելուն:
Դուք պետք է կարողանաք ուտել, խմել և քնել, որպեսզի գործեք և առողջ մնաք: Հազվագյուտ դեպքերում, լիցքաթափումը կարող է խանգարել ձեզ անել այս բաները: Եթե դա ձեզ հետ պատահի, ապա դուք պետք է անհապաղ դիմեք ձեր բժշկի, որպեսզի կարողանաք օգնություն ստանալ:
Hնցումները չպետք է խանգարեն ձեր առօրյային:
Քայլ 2. Դիմեք բժշկի, եթե 48 ժամից հետո լիցքաթափությունը չվերանա:
Չնայած այն հանգամանքին, որ շատ ճողվածքներ անցնում են ինքնուրույն մի քանի ժամվա ընթացքում, երբեմն հիմքում ընկած պայմանը կարող է ստիպել, որ լիկպոզը շարունակվի: Ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե ինչն է առաջացնում ձեր ճողվածքը և բուժել դրանք:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, թե որքան երկար է տեղի ունենում ձեր լիկվիզացիան, ինչպես նաև ցանկացած այլ ախտանիշ, որը դուք ունեք:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դեղատոմսով դեղամիջոցը ճիշտ է ձեզ համար:
Եթե դուք ունեք ռիթմեր, որոնք չեն անհետանում, ձեր բժիշկը կարող է բուժում նշանակել: Այնուամենայնիվ, դեղորայքը ճիշտ չէ բոլորի համար, այնպես որ ձեր բժիշկը ձեզ հետ կխոսի ռիսկերի և օգուտների մասին: Նրանք կարող են նշանակել հետևյալ դեղերից մեկը.
- Քլորպրոմազինը (թորազին) հանդիսանում է լիկապսիայի ամենատարածված դեղամիջոցներից մեկը, և այն հարմար է կարճաժամկետ թերապիայի համար:
- Metoclopramide (Reglan) դեղամիջոց է, որն ամենից հաճախ օգտագործվում է սրտխառնոցի համար, սակայն այն գործում է նաև լիկապտուկի դեպքում:
- Բակլոֆենը մկանաթուլացնող միջոց է, որը կարող է բուժել ցնցումները:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք ձեր միտքը հանել լիցքաթափումից և զբաղվել ինքներդ ձեզով: Սա երբեմն կարող է ազատվել լիցքաթափումից ՝ առանց նույնիսկ նկատելու:
- Icնցումները կարող են մասամբ հոգեբանական լինել, ուստի տեխնիկան կարող է աշխատել միայն այն պատճառով, որ դուք հավատում եք, որ դա այդպես կլինի:
- Cuածկեք ձեր բերանը և քիթը երկու ձեռքերով և շնչեք նորմալ:
- Փորձեք ջուր խմել, կուլ չտալ և նրբորեն սեղմել ականջի բլթակները:
- Փորձեք երեք անգամ սեղմել ձեր քիթը և կուլ տալ:
- Փորձեք խմել 6 կամ 7 կում ջուր առանց շնչելու: Եթե դա չի աշխատում, կրկնում եք ՝ այս անգամ վերցնելով հսկայական կուլ տվող ջուրը և 10 վայրկյան քիթը սեղմելիս ձեր շունչը պահելով, այնուհետ կուլ տալով:
