Հետծննդաբերական ժամանակաշրջանների առավել զարմանալի փոփոխություններից մեկը քրտինքն է: Քրտնարտադրությունը առաջանում է ձեր մարմնի բոլոր հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով: Չնայած քրտինքը նորմալ է, զգալի կամ ուժեղ քրտինքը բավականին հազվադեպ է լինում: Եթե հետծննդաբերական քրտինք եք զգում, հարմարավետ եղեք և սառնասիրտ մնացեք այս ժամանակահատվածում, որը սովորաբար ավարտվում է ծննդաբերությունից մեկ ամիս անց:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Հարմարավետություն ստանալը
Քայլ 1. Ձեր սենյակը զով պահեք:
Փորձեք ձեր տունը պահել սովորականից ավելի սառը: Դա կարող է օգնել ձեր ննջասենյակը ավելի զով պահել երեկոյան, քանի որ կարող եք նկատել, որ քնելիս ավելի շատ եք քրտնում: Նպատակ ունեցեք 65-68 ° F (18.3 -ից 20 ° C) ջերմաստիճան:
Եթե ձեր գործընկերը ցուրտ է, նա կարող է հագուստը շերտավորել կամ ավելի ծանր քաշով հագուստ կրել: Հիշեք, քրտինքի փուլը ժամանակավոր է:
Քայլ 2. Պաշտպանեք ձեր մահճակալը:
Եթե դուք արթնանում եք քրտինքով թաց սավաններից, մտածեք ձեր սավանների տակ դնել ներքնակի պաշտպան: Դուք նաև կարող եք ներծծող սրբիչ դնել սավանների վրա, որոնց վրա կարող եք պառկել: Այս կերպ, եթե գիշերվա կեսին ներծծվում եք սրբիչով, կարող եք պարզապես հեռացնել կամ փոխարինել սրբիչը:
Մի մոռացեք ձեր մահճակալի մոտ պահել թարմ բարձ, որը կարող եք փոխանակել, եթե ձեր բարձը գիշերվա ընթացքում շատ է քրտնում:
Քայլ 3. Հագեք ազատ հագուստ:
Ընտրեք ամբողջովին բամբակյա հագուստ, քանի որ բամբակն ավելի լավ է կլանում քրտինքը և թույլ է տալիս ձեր մաշկը շնչել: Չնայած դուք կարող եք քրտնել, բայց ձեր կողքին պահեք խալաթը այն պահի համար, երբ կցանկանաք գրկել ձեր երեխայի հետ: Դուք չեք ցանկանում սառչել քրտինքի պատճառով, երբ կրծքով կերակրում կամ խնամում եք ձեր երեխային:
Եթե նկատում եք, որ դեռ քրտնում եք ձեր հագուստի միջով, չոր պահելու համար օգտագործեք առանց տալկի փոշի: Խոսակցությունները կապված են եղել առողջական խնդիրների հետ, ինչպիսին է ձվարանների քաղցկեղը:
Քայլ 4. Խուսափեք կծու կերակուրներից:
Կծու կերակուրներ ուտելը կարող է ձեր մարմնին ավելի շատ քրտնել կամ ավելի ծարավեցնել: Փորձեք հրաժարվել կծու կերակուրներից, հատկապես եթե դուք կերակրում եք, քանի որ դրանք կարող են նյարդայնացնել ձեր երեխային:
Փորձեք խուսափել ալկոհոլ խմելուց հետծննդաբերական վաղ օրերին: Ձեր հանդուրժողականության մակարդակը, հավանաբար, ավելի ցածր է, և ալկոհոլը գործում է որպես միզամուղ միջոց, որը կարող է ջրազրկման պատճառ դառնալ: Մի խմեք ալկոհոլ, եթե նորածին եք կերակրում:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ համար
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Քանի որ դուք կորցնում եք հեղուկները, դուք պետք է դրանք լրացնեք: Խմելու ջուրը կօգնի լվանալ ձեր համակարգը և ավելի արագ հաղթահարել ավելորդ քրտինքը: Դա կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի շատ հեղուկ միզել ՝ դրանք քրտնելու փոխարեն: Խմեք 1 -ից 2 ունցիա մարմնի քաշի յուրաքանչյուր կգ -ի համար կամ ձեր քաշի կեսը ունցիայի դիմաց (այնպես որ, եթե կշռում եք 150, խմեք առնվազն 75 ունցիա):
Ավելի շատ ջուր խմելը նույնիսկ ավելի կարևոր է, եթե կրծքով կերակրում եք: Անընդհատ ձեռքի տակ պահեք մի բաժակ սառը ջուր կամ սառցաջուր և անհրաժեշտության դեպքում մի կում արեք, որպեսզի ձեզ զովացնեք:
Քայլ 2. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ:
Քրտնարտադրությունը կարող է ձեզ ընդհանրապես ավելի տաք զգալ, այնպես որ քնելուց անմիջապես առաջ զով ցնցուղ ընդունեք: Եթե դուք ժամանակ կամ էներգիա չունեք ցնցուղի համար, տեղադրեք սառը կոմպրես ձեր դեմքին և պարանոցին: Սա կարող է նվազեցնել քրտնարտադրությունը և զովացնել ձեզ:
Սառը կոմպրես պատրաստելու համար վերցրեք սառույցի փաթեթը կամ լցրեք սառույցի տոպրակը և փաթեթավորեք այն թեթև կտորով: Կտորը կոմպրեսով դրեք դեմքին և պարանոցին: Խուսափեք սառույցն անմիջապես ձեր մաշկի վրա դնելուց, քանի որ այն կարող է վնասել ձեր մաշկը:
Քայլ 3. Օգտագործեք դեզոդորանտ:
Ընտրեք կլինիկական ուժի դեզոդորանտ `գիշերը քսելու համար: Քանի որ այն պատնեշ է ստեղծում ձեր մաշկի դեմ, հարկավոր է այն լվանալ առավոտյան և օրվա համար կիրառել սովորական հզորության դեզոդորանտ:
Ձեզանից կարող է մի քանի օր պահանջվել, որպեսզի նկատեք կլինիկական ուժի դեզոդորանտի ազդեցությունը:
Քայլ 4. Եթե մտահոգված եք, դիմեք բժշկի:
Հետծննդաբերական քրտնարտադրության մեծ մասը սովորաբար ավարտվում է առաջին ամսվա ընթացքում, չնայած որոշ կանայք դա ավելի երկար են նկատում (հատկապես կրծքով կերակրման դեպքում): Եթե մտահոգված եք քրտնարտադրությամբ, կարծում եք, որ վահանաձև գեղձի գերակտիվություն ունեք կամ նկատում եք հետևյալներից որևէ մեկը, դիմեք ձեր բժշկի.
- Ջերմություն
- Լրացուցիչ քաշի կորուստ
- Ավելորդ քրտինք
- Քրտնարտադրությունը, որը տևում է ավելի քան մեկ ամիս