«Կծկված նյարդ» տերմինը սովորաբար օգտագործվում է բնութագրելու սուր, սուր ցավը պարանոցի կամ ողնաշարի այլ հատվածներում: Այնուամենայնիվ, իրականում ողնաշարի նյարդերը հազվադեպ են ֆիզիկապես սեղմվում, չնայած նրանք կարող են քիմիապես գրգռվել, խոչընդոտվել կամ մի փոքր ձգվել մարմնի ներսում: Սա սովորաբար առաջացնում է ցավ, որը բնութագրվում է որպես բնության մեջ այրվող, էլեկտրական, քորոց և (կամ) կրակոց: Կան բազմաթիվ պոտենցիալ մեթոդներ ՝ պարանոցի սեղմված նյարդից ազատվելու համար, ներառյալ տնային խնամքի որոշակի տեխնիկա և բուժաշխատողների բուժում:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Տանը սեղմված նյարդի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Սպասեք և համբերատար եղեք:
Արգանդի վզիկի ողնաշարի սեղմված նյարդերը, որոնք ամենից հաճախ կոչվում են նյարդային արմատների սեղմում, սովորաբար տեղի են ունենում հանկարծակի և կապված են պարանոցի անհարմար շարժումների կամ վնասվածքների հետ, ինչպիսիք են մտրակի տիպի վնասվածքը: Եթե անսովոր շարժման հետևանքով, պարանոցի ցավը կարող է աստիճանաբար ինքնուրույն անհետանալ ՝ առանց որևէ բուժման:
- Կախված ձեր խնդրի պատճառներից, ամենայն հավանականությամբ, մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս կպահանջվի, որ ցավը լավանա, և այն երբեք չի կարող ամբողջությամբ անհետանալ: Եթե ձեր ցավն արագ անհետանում է, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, երեսի խնդիր էր, այլ ոչ թե սեղմված նյարդի:
- Շարունակելով պարանոցի սովորական շարժումները, քանի դեռ դրանք ցավոտ չեն, չի խանգարի բուժման գործընթացին, և դա կարող է կանխել ճանապարհի այլ խնդիրներ:
Փորձագիտական խորհուրդ
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Քայլ 2. Փոխեք ձեր աշխատանքային կամ վարժությունների ռեժիմը:
Եթե ձեր պարանոցի խնդիրը պայմանավորված է ձեր աշխատանքի պայմաններով, ապա խոսեք ձեր ղեկավարի հետ այլ գործունեության անցնելու կամ աշխատատեղը փոխելու մասին, որպեսզի ձեր պարանոցը ավելի չարաշահվի: Կապույտ օձիքով աշխատատեղերը, ինչպիսիք են եռակցումը և շինարարությունը, ունեն պարանոցի ցավի համեմատաբար բարձր հաճախություն, բայց դա կարող է լինել նաև գրասենյակային աշխատանքի դեպքում, եթե պարանոցը անընդհատ ոլորված կամ ճկված վիճակում է: Եթե պարանոցի ցավը կապված է ֆիզիկական վարժությունների հետ, ապա դուք կարող եք չափազանց ագրեսիվ մարզվել կամ վատ մարզավիճակով `խորհրդակցեք անձնական մարզչի հետ:
- Ամբողջ անգործությունը (օրինակ ՝ մահճակալը) խորհուրդ չի տրվում պարանոցի ցավի դեպքում. Մկաններն ու հոդերը պետք է շարժվեն և ստանան արյան մեծ պաշար, որպեսզի բուժվեն:
- Աշխատեք ավելի լավ կեցվածք աշխատավայրում և տանը: Համոզվեք, որ ձեր համակարգչի մոնիտորը գտնվում է աչքերի մակարդակի վրա, ինչը կօգնի կանխել պարանոցի լարվածությունը:
- Ուսումնասիրեք ձեր քնի պայմանները: Երբ պառկում եք, պատկերացրեք ձեր պարանոցի և ողնաշարի ռենտգեն: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր պարանոցը լինի չեզոք դիրքում, այնպես որ դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ականջը շատ մոտ լինի այս կամ այն ուսին: Խուսափեք չափազանց հաստ բարձերից, որոնք կարող են նպաստել պարանոցի խնդիրների առաջացմանը: Բացի այդ, խուսափեք ստամոքսի վրա քնելուց, քանի որ դա կարող է առաջացնել գլուխը և պարանոցը ծանրացուցիչ եղանակներով:
Քայլ 3. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը) կարող են կարճաժամկետ լուծումներ լինել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել պարանոցի ցավը կամ բորբոքումները: Հիշեք, որ այս դեղամիջոցները կարող են ծանր լինել ձեր ստամոքսի, երիկամների և լյարդի համար, ուստի ավելի լավ է դրանք չօգտագործել ավելի քան երկու շաբաթ շարունակ: Երբեք մի՛ ընդունեք առաջարկվող դեղաչափից ավելին:
- Մեծահասակների համար դեղաչափը սովորաբար կազմում է 200-400 մգ, բանավոր ՝ յուրաքանչյուր չորսից վեց ժամը մեկ:
- Այլապես, կարող եք փորձել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (թիլենոլ) կամ մկանային հանգստացնողները (օրինակ ՝ ցիկլոբենզապրինը) ձեր պարանոցի ցավի համար, բայց դրանք երբեք միաժամանակ մի՛ ընդունեք NSAID- ների հետ:
- Carefulգույշ եղեք, որ դատարկ ստամոքսի վրա որևէ դեղամիջոց չընդունեք, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթը և բարձրացնել խոցերի վտանգը:
Քայլ 4. Կիրառեք սառը թերապիա:
Սառույցի կիրառումը արդյունավետ բուժում է ցավը հիմնականում բոլոր աննշան հենաշարժական ապարատի վնասվածքների դեպքում, ներառյալ պարանոցի ցավը: Սառը բուժումը պետք է կիրառվի ձեր պարանոցի առավել քնքուշ հատվածի վրա `այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար: Սառույցը պետք է քսել 15-20 րոպե յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ մի քանի օրվա ընթացքում, այնուհետև նվազեցնել հաճախականությունը, քանի որ ցավն ու այտուցը նվազում են:
- Սառույցը պարանոցին սեղմելը փաթաթված առաձգական աջակցությամբ կօգնի նաև վերահսկել բորբոքումը:
- Միշտ սառույցը կամ սառեցված գել փաթեթավորեք բարակ սրբիչով, որպեսզի կանխեք ձեր մաշկի ցրտահարությունը:
Քայլ 5. Մտածեք Epsom աղի լոգանքի մասին:
Մեջքի և պարանոցի վերին հատվածը տաք Epsom աղի լոգանքով կարող է զգալիորեն նվազեցնել ցավը, հատկապես, եթե ցավն առաջանում է մկանների լարվածությունից: Աղի մեջ մագնեզիումը օգնում է մկաններին հանգստանալ: Մի տաքացրեք ձեր լոգանքը չափազանց տաք (կանխելու համար բոցավառվելը) և մի թրջվեք լոգարանում շատ ավելի քան 30 րոպե, քանի որ աղի ջուրը ձեր մարմնից դուրս կբերի հեղուկ և պոտենցիալ ջրազրկելու ձեզ:
Եթե այտուցը ձեր պարանոցի որոշակի խնդիր է, ապա հետևեք տաք աղի լոգանքին սառը թերապիայի միջոցով, մինչև ձեր պարանոցը չզգա (մոտ 15 րոպե կամ ավելի):
Քայլ 6. Փորձեք նրբորեն ձգել ձեր պարանոցը, եթե ախտանիշները թուլացել են:
Պարանոցը ձգելը կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգալ, եթե ձեր պարանոցը դեռ սեղմված է զգում որոշ ցավերի սկսվելուց հետո: Կիրառեք դանդաղ, կայուն շարժումներ և խորը շունչ քաշեք ձեր ձգումների ընթացքում: Ընդհանուր առմամբ, ձգումները պահեք մոտ 30 վայրկյան և կրկնում օրական երեքից հինգ անգամ:
- Կանգնած և ուղիղ առաջ նայելով ՝ դանդաղ կողքով ծալեք ձեր վիզը ՝ ականջը նրբորեն մոտեցնելով ուսին: Մի քանի վայրկյան հանգստանալուց հետո ձգեք մյուս կողմը:
- Showerերմ ցնցուղից կամ խոնավ շոգից անմիջապես հետո ձգվելը խորհուրդ է տրվում, քանի որ ձեր պարանոցի մկաններն ավելի ճկուն կլինեն:
- Եթե դուք ունեք դեմքի հոդերի բորբոքում, ձգումը, ամենայն հավանականությամբ, ցավոտ կլինի և կարող է սրել ձեր վիճակը, այնպես որ անմիջապես դադարեցրեք, եթե ձգվող հատվածը ցավում է:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք բժշկական մասնագետ:
Բժշկական մասնագետներ, ինչպիսիք են օրթոպեդ, նյարդաբան կամ ռևմատոլոգ, կարող են անհրաժեշտ լինել ձեր պարանոցի ցավի ամենալուրջ պատճառները բացառելու համար, ինչպիսիք են սկավառակի ճողվածքը, վարակը (օստեոմիելիտ), օստեոպորոզը, ողնաշարի կոտրվածքը, ռևմատոիդ արթրիտը կամ քաղցկեղը: Այս պայմանները պարանոցի ցավի ընդհանուր պատճառներ չեն, բայց եթե տնային խնամքն ու պահպանողական թերապիաներն արդյունավետ չեն, ապա պետք է հաշվի առնել ավելի լուրջ խնդիրներ:
- Ռենտգենյան ճառագայթներ, ոսկրերի սկանավորում, MRI, CT սկան և նյարդերի հաղորդունակության ուսումնասիրություններ այն մեթոդներն են, որոնք մասնագետները կարող են օգտագործել ՝ ձեր պարանոցի ցավը ախտորոշելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ արյան անալիզի ուղարկել ՝ բացառելու համար ռևմատոիդ արթրիտը կամ ողնաշարի վարակը, ինչպիսին է մենինգիտը:
- Երբեմն, սեղմված նյարդերը չունեն որևէ ախտանիշ: Եթե դուք ստիպված եք լինում ՄՌՏ անել մեկ այլ պատճառով, օրինակ, կարող եք զարմանալ ՝ իմանալով, որ ձեր նյարդերի վրա սեղմում եք, նույնիսկ եթե դուք որևէ ցավ չեք զգացել:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ քաշման մասին:
Ձգողականությունը ձեր ողնաշարավորների միջև տարածությունները բացելու տեխնիկա է: Ձգողականությունը կարող է լինել տարբեր ձևերով ՝ թերապևտից, ով ձեռքերը օգտագործում է ձեր վիզը ձեռքով քաշելու համար, մինչև քաշման սեղան: Կան նաև տնական քաշող սարքեր: Միշտ հիշեք, որ պարանոցը դանդաղ քաշեք: Եթե ձեռքերում ցավ կամ թմրություն կա, անմիջապես կանգ առեք և դիմեք բժշկի: Նախքան տնային քաշքշուկ սարք օգտագործելը, ավելի լավ է դիմել ձեր բժշկի, քիրոպրակտորի կամ ֆիզիոթերապևտի խորհրդին, որպեսզի նա կարողանա օգնել ձեզ ընտրել ճիշտը:
Քայլ 3. Մտածեք դեմքի համատեղ ներարկման մասին:
Ձեր պարանոցի ցավը կարող է առաջանալ համատեղ քրոնիկ բորբոքումից: Ֆասետի համատեղ ներարկումը ներառում է ասեղի ասեղնաբուժական (ռենտգեն) իրական ուղեցույց պարանոցի մկանների միջոցով և բորբոքված կամ գրգռված ողնաշարի մեջ, որին հաջորդում է անզգայացնող և կորտիկոստերոիդային խառնուրդի արտազատումը, որն արագորեն թեթևացնում է և՛ ցավը, և՛ բորբոքումը կայքը. Դեմքի համատեղ ներարկումները տևում են 20-30 րոպե, իսկ արդյունքները կարող են տևել մի քանի շաբաթից մի քանի ամիս:
- Դեմքի համատեղ ներարկումները վեց ամսվա ընթացքում սահմանափակվում են երեքով:
- Painավազրկման առավելությունները դեմքի համատեղ ներարկումներից սովորաբար սկսվում են բուժումից հետո երկրորդ կամ երրորդ օրը: Մինչև այդ ժամանակահատվածը, ձեր պարանոցի ցավը կարող է մի փոքր ուժեղանալ:
- Դիմակի համատեղ ներարկումների հնարավոր բարդությունները ներառում են վարակ, արյունահոսություն, մկանների տեղական ատրոֆիա և նյարդերի գրգռում / վնասում:
Քայլ 4. Մտածեք վիրահատության մասին:
Պարանոցի ցավի վիրահատությունը վերջին միջոցն է և պետք է հաշվի առնել միայն այն բանից հետո, երբ մնացած բոլոր պահպանողական թերապիաներն անարդյունավետ են, և եթե պատճառը պատճառ է հանդիսանում նման ինվազիվ միջամտության համար: Հիշեք, որ եթե ձեր պարանոցի նյարդերը իսկապես ներգրավված են, ապա կնկատեք նաև կրակոցների ցավեր, թմրություն և թուլություն կամ ձեռքերի և ձեռքերի վատնում: Պարանոցի վիրահատության պատճառները կարող են ներառել կոտրվածքի վերականգնում կամ կայունացում (վնասվածքներից կամ օստեոպորոզից), ուռուցքի հեռացում կամ սկավառակի ճողվածքի վերականգնում:
- Ողնաշարի վիրահատությունը կարող է ներառել մետաղական ձողերի, քորոցների կամ կառուցվածքային աջակցության այլ սարքերի օգտագործումը:
- Ստենոզը մի վիճակ է, երբ կա նեղացում կամ նյարդի ողնաշարից դուրս եկող անցքերի, կամ ջրանցքի, որտեղ ողնուղեղը հոսում է: Ստենոզի դեպքում սկավառակի հերնիայով զբաղվելը կարող է ներառել երկու կամ ավելի ոսկորների (ողերի) իրար միաձուլումը, ինչը սովորաբար նվազեցնում է շարժումների շրջանակը:
- Մեջքի վիրահատությունից հնարավոր բարդությունները ներառում են տեղային վարակ, անզգայացման նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիա, նյարդերի վնասում, կաթված և քրոնիկ այտուց / ցավ:
- Քանի որ վիրահատությունից բարդությունների վտանգ կա, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այլընտրանքային բուժման մասին, որը կարող է բարելավել ձեր վիճակը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Այլընտրանքային թերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Ստացեք պարանոցի մերսում:
Մկանների լարվածությունը տեղի է ունենում, երբ առանձին մկանային մանրաթելերը դուրս են գալիս իրենց առաձգական սահմաններից և հետագայում պոկվում են, ինչը հանգեցնում է ցավի, բորբոքման և որոշակի աստիճանի պահպանման (մկանային սպազմ `հետագա վնասները կանխելու փորձերում): Որպես այդպիսին, այն, ինչ դուք անվանում եք «սեղմված նյարդ», իրականում կարող է լինել պարանոցի լարված մկան: Խորը հյուսվածքների մերսումն օգտակար է մեղմ և չափավոր շտամների դեպքում, քանի որ նվազեցնում է մկանների սպազմը, պայքարում բորբոքման դեմ և նպաստում հանգստությանը: Սկսեք 30 րոպե մերսումով ՝ կենտրոնանալով պարանոցի և մեջքի վերին հատվածների վրա: Թույլ տվեք, որ թերապևտը գնա այնքան խորը, որքան կարող եք հանդուրժել ՝ առանց կախվելու:
- Մերսումից անմիջապես հետո միշտ շատ ջուր խմեք, որպեսզի ձեր մարմնից դուրս մղեք բորբոքային ենթամթերքները, կաթնաթթուն և տոքսինները: Չկատարելը կարող է առաջացնել գլխացավ կամ թեթև սրտխառնոց:
- Որպես պրոֆեսիոնալ մերսման թերապիայի այլընտրանք, թենիսի գնդակ կամ թրթռիչ սարք օգտագործեք ձեր պարանոցի մկանների վրա, կամ ավելի լավ, խնդրեք ընկերոջը դա անել: Օրական մի քանի անգամ գնդակը դանդաղ պտտեք պարանոցի քնքշության շուրջը, մինչև ցավը չթուլանա:
Քայլ 2. Փորձեք ֆիզիոթերապիա (ֆիզիկական թերապիա):
Եթե ձեր պարանոցի խնդիրը կրկնվում է (քրոնիկ) և առաջանում է թույլ մկանների, վատ կեցվածքի կամ այլասերված պայմանների պատճառով, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը, ապա դուք պետք է հաշվի առնեք վերականգնման ինչ -որ ձև: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ ցույց տալ ձեր պարանոցի հատուկ և հարմարեցված ձգումներ և ամրապնդող վարժություններ: Ֆիզիոթերապիան սովորաբար պահանջվում է շաբաթական 2-3 անգամ 4-6 շաբաթվա ընթացքում `ողնաշարի քրոնիկ խնդիրների վրա դրականորեն ազդելու համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում ֆիզիոթերապևտը կարող է բուժել ձեր ցավոտ պարանոցի մկանները էլեկտրոթերապիայի միջոցով, ինչպիսիք են բուժական ուլտրաձայնը կամ էլեկտրոնային մկանների խթանումը:
- Ձեր պարանոցի համար լավ վարժությունները ներառում են լող, յոգայի որոշակի դիրքեր և քաշային մարզումներ, բայց համոզվեք, որ ձեր վնասվածքը նախ լուծված է:
- Որակյալ ֆիզիոթերապևտը կգնահատի շարժման և ուժի բացակայությունը ձեր վզից բացի այլ վայրերում, ներառյալ մեջքի մեջքը, ուսերը և միջուկը: Այնուհետև նրանք կկառուցեն ձեզ համար հարմարեցված, հարմարեցված, ուղղիչ վարժությունների ծրագիր:
Քայլ 3. Այցելեք վիրաբույժ կամ օստեոպաթ:
Chiropractors- ը և osteopaths- ը ողնաշարի մասնագետներ են, որոնք կենտրոնանում են ողնաշարերը միացնող ողնաշարի փոքր հոդերի նորմալ շարժման և գործառույթի հաստատման վրա, որը կոչվում է երեսակման հոդեր: Ձեռնարկի համատեղ մանիպուլյացիան, որը նաև կոչվում է ճշգրտում, կարող է օգտագործվել մի փոքր սխալ տեղակայված արգանդի վզիկի երակների հոդերի ջնջման կամ տեղակայման համար, ինչը բորբոքում և սուր ցավ է առաջացնում, հատկապես շարժման ժամանակ: Ձեր պարանոցի ձգումը կարող է նաև օգնել թեթևացնել ձեր ցավը:
- Թեև մեկ ողնաշարի ճշգրտումը երբեմն կարող է լիովին ազատել ձեր սեղմված նյարդը, բայց ավելի հավանական է, որ նշանակալի արդյունքներ նկատելու համար կպահանջվի 3-5 բուժում:
- Chiropractors- ը և osteopaths- ը նաև օգտագործում են մի շարք բուժումներ, որոնք ավելի շատ հարմարեցված են մկանների լարվածության վրա, ինչը կարող է ավելի տեղին լինել ձեր պարանոցի խնդրի համար:
Քայլ 4. Մտածեք ասեղնաբուժության մասին:
Ասեղնաբուժությունը ներառում է մաշկի / մկանների ներսում էներգիայի որոշակի կետերի մեջ շատ բարակ ասեղներ կպցնել ՝ ցավն ու բորբոքումը նվազեցնելու նպատակով: Պարանոցի ցավի համար ասեղնաբուժությունը կարող է արդյունավետ լինել, հատկապես, եթե դա արվում է, երբ ախտանշաններն առաջին անգամ ի հայտ են գալիս: Ավանդական չինական բժշկության սկզբունքների հիման վրա ասեղնաբուժությունը գործում է ՝ արտազատելով մի շարք նյութեր, այդ թվում ՝ էնդորֆիններ և սերոտոնին, որոնք նվազեցնում են ցավը:
- Նաև պնդվում է, որ ասեղնաբուժությունը խթանում է էներգիայի հոսքը, որը կոչվում է chi:
- Ասեղնաբուժությամբ զբաղվում են մի շարք առողջապահական մասնագետներ, այդ թվում ՝ որոշ բժիշկներ, քիրոպրակտորներ, նատուրոպաթներ, ֆիզիոթերապևտներ և մերսող թերապևտներ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Խուսափեք անկողնում կարդալուց ՝ ձեր գլուխը բարձրացնելով բազմաթիվ բարձերով, ինչը հանգեցնում է պարանոցի չափազանց ճկման:
- Խուսափեք պայուսակներ կրելուց, որոնք քաշը անհավասարաչափ բաշխում են ձեր ուսերին, ինչպես մեկ ուսադիրի պայուսակներ կամ դրամապանակներ, քանի որ դա կարող է լարել ձեր պարանոցը: Փոխարենը, օգտագործեք անիվներով պայուսակ կամ ավանդական երկու ուսի ուսապարկ ՝ լավ բարձիկներով:
- Թողեք ծխելը, քանի որ այն խանգարում է արյան հոսքը, ինչը հանգեցնում է ողնաշարի մկանների և այլ հյուսվածքների թթվածնի և սննդանյութերի պակասի:
