EFT- ը հզոր, առանց դեղամիջոցների, հեշտ սովորելու և օգտագործման համար դյուրին տեխնիկա է, որը կարող է նվազեցնել սթրեսը կամ ցավոտ հույզերը ՝ կապված մտքերի, անցյալի փորձի և այլնի հետ:
Ըստ ավանդական չինական բժշկության ՝ ձեր մարմնի վրա կան մի քանի կետեր, որոնք մի կողմից մատների ծայրերով նրբորեն հպվում են ՝ միաժամանակ կրկնելով որոշ համապատասխան արտահայտություններ:
Այս տեխնիկայի հիմքում ընկած տեսությունը ներառում է մարմնի էներգետիկ դաշտը կամ «միջօրեականները», այսպես կոչված հին չինացիները: Անկախ նրանից, դուք հավատում եք էներգետիկ ոլորտներին, թե ոչ, գուցե բավական հետաքրքրասեր լինեք ՝ հաջորդ անգամ բացասական հույզեր զգալու համար դա փորձելու համար և արդյունքից կզարմանաք:
Քայլեր
Քայլ 1. Սահմանեք բացասական հույզերը (կամ խնդիրները), որոնք ձեզ խնդիրներ են առաջացնում, այնուհետև բացահայտեք դրա ինտենսիվությունը `նշանակելով 0 -ից մինչև 10 մակարդակ:
0-ը «գոյություն չունեցող» կլիներ, իսկ 10-ը ՝ ամենախիստը:
Քայլ 2. Հստակեցրեք ձեր կազմաձևման արտահայտությունը, որը պետք է լինի կոնկրետ:
Օրինակ ՝ «Թեև ես լարված և զայրացած եմ զգում, երբ անծանոթ մարդիկ ինձ են նայում, բայց ես ամբողջովին և ամբողջովին սիրում, ներում և ընդունում եմ ինձ ամեն դեպքում»: Կամ ՝ «Չնայած ես կատաղում եմ, երբ ինչ -որ մեկը ծաղրում է իմ կանաչ մազերն ու երեք գլուխները, ես ամեն դեպքում լիովին և ամբողջությամբ սիրում եմ, ներում և ընդունում եմ ինձ»: Կամ ՝ «Չնայած ես զգում եմ վիրավորված, տխուր և ավերված, որ (անձի անունը) ինձ գցել է, ես ամեն դեպքում լիովին և ամբողջությամբ սիրում եմ, ներում և ընդունում եմ ինձ»: Ստացե՞լ եք գաղափարը:
Քայլ 3. Կրկնեք ձեր կազմաձևի արտահայտությունը ՝ կտտացնելով «կարատեի կտրատման կետին» ՝ երկու ձեռքի կողքի փափուկ կետին ՝ ձեր փոքրիկ մատից անմիջապես ներքև:
Հպեք կետին մոտ 7 անգամ (թեև իրականում հաշվելու կարիք չկա):
Քայլ 4. Մտեք հիշեցման արտահայտություն:
Սա բարձրաձայն կխոսվի մյուս միջօրեական կետերին հպելիս (տե՛ս ստորև ներկայացված տեսանյութը): Հիշեցման արտահայտությունները կլինեն կարճ հիշեցում կազմաձևման արտահայտության վերաբերյալ, օրինակ ՝ «ինձ նայող օտարները», «ատում են իրենց նայելը»: Կամ ՝ «(անձի անունը) ինձ գցեց», «ինձ գցեց», «ջղայնություն զգա» և այլն:
Քայլ 5. Հպեք հետևյալ բոլոր կետերին ՝ կրկնելով ձեր հիշեցման արտահայտությունը
- Ներքին հոնք, աչքի ներքին «անկյունից» անմիջապես վերև, ոսկորի վրա:
- Արտաքին աչք. Աչքի արտաքին եզր, ոսկորի վրա:
- Աչքի տակ. Աչքի կենտրոնից ներքև, կրկին ոսկորի վրա:
- Քթի տակ, քթի և շրթունքի միջև:
- Կզակի վրա, հենց մեջտեղում, որտեղ ծալքն է
- Կրծքիդ վրա: Գտեք ձեր կոկորդի տակ գտնվող «U» ձևի ոսկորը, իջեք 5 դյույմ (5,1 սմ), այնուհետև 2 դյույմ (5,1 սմ) ՝ աջ կամ ձախ:
- Ձեր թևի տակ. Որտեղ ձեր կրծկալն է կամ երեք դյույմ ձեր թևի ծալքի տակ: Տղերք, լավ գուշակեք:
- Որոշ մարդիկ նաև սիրում են դիպչել իրենց դաստակի կետերին այս փուլում.
- Գլխի գագաթը `մեջտեղում:
Քայլ 6. Այժմ, երբ ավարտել եք թակելու առաջին փուլը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչ մակարդակի վրա է զգացմունքը/զգացումը/անհանգստությունը ՝ կրկին 1 -ից 10 -րդ սանդղակով:
Քայլ 7. Կրկնեք գործընթացը, մինչև վերջին փուլի վերջում, երբ այն գնահատեք 1 -ից 10 բալանոց համակարգով, այն լինի 2 կամ ավելի քիչ:
Այդ դեպքում ձեր վերջնական կազմաձևը կարող է լինել. «Չնայած ես դեռ մի փոքր զայրույթ/տխրություն/դեպրեսիա եմ զգում (իրավիճակի անվանումը), ես ընտրում եմ այն թողնել հիմա, քանի որ այս զգացումն/զգացմունքն ինձ այլևս չի ծառայում:"
Քայլ 8. Ձեր հիշեցման արտահայտությունները կարող են լինել. «Ես հիմա դրանից ազատ եմ», «այլևս դրա կարիքը չունեմ», «Ես ուժեղ եմ և վստահ» և այլն
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Շատ ջուր խմեք թակելուց առաջ, ընթացքում և հետո, քանի որ հուզական և էներգետիկ մաքրումը կարող է ջրազրկող լինել: Բացի այդ, խմելու ջուրը կօգնի ձեր էներգիայի հոսքին ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով EFT- ի արդյունավետությունը:
- EFT- ը բավականին ներողամիտ տեխնիկա է, և դուք կարող եք նկատել, որ թեմայի վերաբերյալ որոշ առցանց տեսանյութեր/հոդվածներ կարող են օգտագործել տարբեր հաջորդականություններ. սա չի ժխտում EFT- ի արդյունավետությունը, ուստի աշխատեք շփոթված չզգալ: Կպչեք այն ամենին, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:
- Եղեք հնարավորինս կոնկրետ խնդրի վերաբերյալ: Օրինակ, մի ասեք միայն «ես ընկճված եմ»: Ավելի կոնկրետ արտահայտություն կլինի «Ես ընկճված եմ զգում իմ աշխատանքի համար»/սիրել կյանքը/ֆինանսները և այլն:
- Եղեք համառ! Եթե խնդիրը չի լուծվում, շարունակեք թակել, մինչև այն չլուծվի: Եթե դա դեռ չի դադարի, նշանակեք տեսակցություն EFT մասնագետի հետ (Google- ի որոնումը ցույց կտա ձեր շրջանի մասնագետներին), քանի որ դուք կարող եք ունենալ որոշ սահմանափակող համոզմունքներ, որոնց մասին տեղյակ չեք, որոնք խանգարում են ձեզ բուժվելուց: Գործնականը կօգնի ձեզ բացահայտել այն և թակել այն, սովորաբար մեկ նստաշրջանի ընթացքում:
Գուշացումներ
- EFT- ը նախատեսված չէ որպես բժշկական փորձագետների փոխարինում:
- Դուք չեք կարող վնասել ինքներդ ձեզ ՝ օգտագործելով EFT:
