Ինչպես պատրաստել մատանիներ յոգայի գորգից (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես պատրաստել մատանիներ յոգայի գորգից (նկարներով)
Ինչպես պատրաստել մատանիներ յոգայի գորգից (նկարներով)

Video: Ինչպես պատրաստել մատանիներ յոգայի գորգից (նկարներով)

Video: Ինչպես պատրաստել մատանիներ յոգայի գորգից (նկարներով)
Video: Անվճար ինքնակառավարման ծրագիր քրոնիկ ցավ ունեցող յուրաքանչյուրի համար 2024, Երթ
Anonim

Միայն սոսինձ ատրճանակով և մի զույգ մկրատով կարող եք հին յոգայի գորգը վերամշակել նոր զույգ մատիտների մեջ: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես:

Քայլեր

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 1
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 1

Քայլ 1. Մաքրել յոգայի գորգը:

Յոգայի գորգից մատուռ պատրաստեք Քայլ 2
Յոգայի գորգից մատուռ պատրաստեք Քայլ 2

Քայլ 2. Նշեք երկու կողմերը `հյուսված և հարթ:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 3
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 3

Քայլ 3. Հետևեք ձեր չափսերի մատանին կամ հարթ կոշիկին հարթ կողմում:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 4
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 4

Քայլ 4. Կտրեք այն, ինչ հետք եք գտել:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 5
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 5

Քայլ 5. Շրջեք այն և նշեք այն հարթ կողմում ՝ կտրելով այն, որպեսզի այժմ ունենաք աջ և ձախ ոտք:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 6
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 6

Քայլ 6. Հետևեք և կտրեք ևս չորսը և՛ աջ, և՛ ձախ, և յուրաքանչյուր ոտքի համար կունենաք ընդհանուր առմամբ հինգ կտրվածք:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 7
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 7

Քայլ 7. Տեղադրեք կտրվածքները յուրաքանչյուր ոտքի համար, հյուսված կողմը դեպի վեր:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 8
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 8

Քայլ 8. Շերտերից չորսը կպցրեք տաք սոսինձ ատրճանակի հետ միասին:

Մի փոքր սոսնձեք, ապա սեղմեք: Այնուհետև մի փոքր ավելի սոսնձեք և սեղմեք: Եթե փորձեք միանգամից սոսնձել ամբողջ շերտը, այն կսկսի չորանալ, նախքան շերտերն իրար միացնելը:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 9
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 9

Քայլ 9. Հինգերորդ, սոսնձված շերտը դրեք հատակին, հյուսված կողմը վերև:

Տեղադրեք ձեր ոտքը դրա վրա և նշեք ձեր բութ մատի և երկրորդ մատի միջև եղած տեղը:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 10
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 10

Քայլ 10. Նշանը բացեք սափրիչով:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 11
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 11

Քայլ 11. Մնացած գորգից կտրեք մի շերտ, որի լայնությունը մոտ 3/4 դյույմ է, և մատիտաթեքի երկարությունը 2,5 անգամ:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 12
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 12

Քայլ 12. Տեղադրեք ժապավենի մի ծայրը անցքի միջով:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 13
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 13

Քայլ 13. Ձեռքով բերեք ժապավենը մատաղի շուրջ և դրա տակ, համոզվեք, որ ժապավենի հարթ կողմը նայում է դեպի մատիտը արտաքին եզրին:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 14
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 14

Քայլ 14. Փոսիկի մյուս ծայրը բերեք անցքի միջով և ավելորդը կտրեք:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 15
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 15

Քայլ 15. Փորձեք այն և ամրացրեք գոտիները անցքի միջով, մինչև հարմարավետ տեղավորվեք:

Յոգայի գորգից մատուռ պատրաստեք 16 -րդ քայլ
Յոգայի գորգից մատուռ պատրաստեք 16 -րդ քայլ

Քայլ 16. Անհրաժեշտության դեպքում կտրեք շերտի երկու կողմերը:

Այնուհետեւ դրանք կպցրեք տաք սոսինձ ատրճանակով:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 17
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 17

Քայլ 17. Կպչեք միջին հատվածը տաք սոսինձ ատրճանակով:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 18
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 18

Քայլ 18. Կպչեք այս շերտը մյուս չորս շերտերի վրա:

Ավելի երկար ժամանակ ավելացրեք ավելի մեծ ճնշում միջնամասում և մատի ծայրում, քանի որ դրանց միջև ընկած հատվածներն ամրացված են:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 19
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 19

Քայլ 19. Կրկնեք վերը նշված քայլերը ՝ մեկ այլ մատով խփելու համար:

Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 20
Յոգայի գորգից մատանիներ պատրաստեք Քայլ 20

Քայլ 20. Շրջեք ձեր ափսեները և օգտագործեք սոսինձ ատրճանակ `ներքևում ոտնաթաթեր ստեղծելու համար:

Թույլ տվեք չորացնել:

Խորհուրդ ենք տալիս: