Եթե դուք հետաքրքրված եք յոգայով, ապա ձեզ հարկավոր է գորգ: Յոգայի գորգերը գալիս են տարբեր երկարությունների և հյուսվածքների և պատրաստված են տարբեր նյութերից: Եթե ցանկանում եք յոգայի գորգ, դուք պետք է հաշվի առնեք մի շարք գործոններ: Մտածեք ձեր անձնական կարիքների մասին, հատկապես այն յոգայի տեսակի մասին, որը կատարում եք: Դուք նաև պետք է մտածեք ձեր ուզած նյութի տեսակի մասին: Նաև մտածեք գորգի ֆիզիկական կողմերի մասին, ինչպիսիք են հյուսվածքը և հաստությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հաշվի առնելով ձեր կարիքները
Քայլ 1. Հաշվի առեք ձեր մարմնի տեսակը:
Յոգայի գորգի տեսակը, որն անհրաժեշտ է, որոշ չափով կախված է ձեր մարմնի տեսակից: Եթե ձեր հոդերը հեշտությամբ ցավում են, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի հաստ գորգ: Ավելի հաստ գորգերը կամ լրացուցիչ ներդիրով գորգերը կարող են ավելի հեշտ լինել հոդերի վրա: Յոգայի ստանդարտ գորգերն ունեն հաստության 1/8 դյույմ, բայց բարձրանում են մինչև 1/4 դյույմ: Մտածեք ավելի հաստ գորգի մասին, եթե ձեզ դուր է գալիս ավելի շատ ծածկոցը:
- Հիշեք երկարությունը, եթե բարձրահասակ եք: Յոգայի ստանդարտ գորգը 68 դյույմ երկարություն ունի, որը չի կարող բավական երկար լինել, եթե դուք ավելի բարձր կողմում եք: Նայեք յոգայի գերձգված գորգին, եթե ձեր հասակն ավելի քան 5'6 դյույմ է:
- Հաշվի առեք ցանկացած վնասվածք: Օրինակ, եթե ծնկի հետ խնդիրներ ունեք, գուցե ցանկանաք, որ ավելի հաստ գորգ տեղադրի ձեր ծնկները:
Փորձագիտական խորհուրդ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Էլեն Իսթ Յոգայի դասատու < /p>
Էլեն Իսթ, յոգայի ուսուցչուհի, ավելացնում է.
"
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք ձեր յոգայի տեսակը:
Յոգայի տեսակը, որը դուք կզբաղվեք, կարող է նաև ազդել, թե ինչպիսի գորգ պետք է գնեք: Նախքան գորգ գնելը հաշվի առեք ձեր յոգայի մակարդակը:
- Եթե դուք յոգայի նորեկ եք, ապա լավ չէ գնալ ավելի ցածրորակ գորգով: Գնացեք հիմնական գորգը $ 10 -ից $ 20 -ի միջև: Դուք կարող եք որոշել, որ յոգան ձեզ համար չէ, այնպես որ դուք չեք ցանկանում ներդրումներ կատարել թանկարժեք սարքավորումների մեջ: Բացի այդ, երբ պարզեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում յոգային, ավելի լավ կկարողանաք պարզել ձեր անձնական կարիքները: Գնացեք էժան գորգ և գնացեք ավելի թանկ:
- Յոգայի հոսքի դասընթացները պահանջում են ավելի բարդ շարժումներ, և ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տեղում պահելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ավելի ձգող գորգ: Յինի դասերի համար, սակայն, առաջին հերթին դուք նստած կլինեք գետնին, այնպես որ բռնելն ավելի քիչ կարևոր է: Փոխարենը, գնացեք փափուկ, փափուկ գորգի:
- Որոշ մարդիկ զբաղվում են «տաք յոգայի» ձևով, որով նրանք զբաղվում են յոգայով տաքացված սենյակում: Եթե տաք յոգա եք անում, գուցե ցանկանաք ընտրել հատուկ այս յոգայի համար նախատեսված գորգ: Այս գորգերը նախատեսված են ձեզ սայթաքելուց, երբ քրտինքը թափվում է ձեր գորգի վրա:
Քայլ 3. Մտածեք, թե որտեղ եք զբաղվում յոգայով:
Որտեղ եք պատրաստվում յոգա անել, նաև մեծ տարբերություն է ունենում ձեր գորգերի տեսակի մեջ: Եթե դուք մտադիր եք, օրինակ, յոգայով զբաղվել տանը, օրինակ, ձեզ պետք չէ անհանգստանալ թեթև գորգով, որը կարող եք հեշտությամբ տեղափոխել: Այնուամենայնիվ, եթե յոգայի դասերի եք գնում ձեր տնից դուրս, գուցե ցանկանաք նայել այն գորգին, որը կարող եք հեշտությամբ կրել:
Կարող եք նաև ցանկանալ նայել ավելի թեթև քաշի գորգ, եթե շատ եք ճանապարհորդում և յոգա եք անում ճանապարհին: Կարող եք նաև մտածել ներդրումներ կատարելու յոգայի երկրորդ գորգում, որը կարող եք բերել ուղևորությունների ժամանակ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Նյութի ընտրություն
Քայլ 1. wգուշացեք PVC գորգերից:
Պոլիվինիլ քլորիդը (PVC) յոգայի գորգեր պատրաստելու ամենատարածված նյութերից է: Այնուամենայնիվ, այն վատ համբավ ունի յոգայի համայնքում, քանի որ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է քաղցկեղածին լինել: Դժվար է նաև վերամշակել: Այն դեպքում, երբ ձեր գորգը ծերանա և մաշվի, պարզապես ստիպված կլինեք այն դեն նետել: Եթե դուք առողջության գիտակից մարդ եք, գուցե ցանկանաք խուսափել PVC գորգից:
Քայլ 2. Փորձեք ռետինե գորգ:
Շատերը նախընտրում են բնական ռետինից պատրաստված գորգերը, քան PVC գորգերը: Պարզ ռետինե գորգը նույնքան հեշտ է գտնել, որքան PVC գորգը, բայց ավելի լավ համբավ ունի յոգայի սիրահարների շրջանում: Ռետինե գորգը կարող է լավ գաղափար լինել, եթե դուք նոր եք սկսում, քանի որ դրանք պարզ է գտնել և որոշ չափով էժան:
Քայլ 3. Օգտագործեք լիցքավորված գորգ:
Փաթաթված գորգերը շատ ավելի մեղմ և հարմարավետ են, քան յոգայի սովորական գորգերը: Յոգայի փափուկ գորգը բաղկացած է երկու մասից ՝ ներքին մասից ՝ փրփուրից և արտաքին շարժական կտորից ծածկոց:
- Այս գորգերը կարող են հիանալի լինել յոգայի համար, որը ներառում է շատ նստած կամ պառկած: Նրանք, ընդհանուր առմամբ, շատ ավելի մեծ աջակցություն են ցուցաբերում, քան միջին գորգը: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն ապահովում շատ բռնում: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ սայթաքել և ընկնել որոշակի պոզերի ժամանակ, երբ օգտագործում եք լիցքավոր գորգ:
- Լրացված գորգերի բացասական կողմն այն է, որ դրանք կարող են միայն մասամբ լվանալ: Դուք կարող եք լվանալ կտորի արտաքին շերտը, բայց ներքին փրփուրը չի լվացվում:
Քայլ 4. Նայեք բամբակին:
Յոգայի որոշ գորգեր պարզապես պատրաստված են բամբակից: Շատերը նախընտրում են բամբակը, քանի որ դա ավելի բնական նյութ է: Թեև բամբակը կարող է ավելի շատ քրտինք պահել, այն հեշտությամբ լվացվում է: Այն նաև փափուկ է, բայց կարող է մի փոքր ավելի շատ բռնել, քան փափուկ գորգը: Այնուամենայնիվ, բամբակը կարող է ավելի հեշտությամբ պահել քրտինքը: Բամբակյա յոգայի գորգը կարող է հաճախակի լվացում պահանջել:
Քայլ 5. Մտածեք չսահող գորգ:
Ոչ սայթաքող գորգերը, որոնք նաև հայտնի են որպես կպչուն գորգեր, գորգեր են, որոնք նախատեսված են ձեզ հնարավորություն տալ տեղափոխվել տարբեր դիրքեր: Այս գորգերն ապահովում են լրացուցիչ բռնում և փայտ: Եթե դուք զբաղվում եք յոգայի հատկապես խիստ ձևով, հաշվի առեք չսայթաքող գորգ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հաշվի առնելով գորգի այլ ասպեկտները
Քայլ 1. Հաշվի առեք հյուսվածքը:
Ձեր գորգի հյուսվածքը տարբերություն է ստեղծում ձեր անձնական հարմարավետության առումով: Գորգերն ունեն տարբեր հյուսվածքներ, այնպես որ ընտրություն կատարելուց առաջ համոզվեք, որ մանրակրկիտ հաշվի առեք հյուսվածքը:
- Կպչուն գորգերը, ինչպես ոչ կպչուն գորգերը, հակված են ունենալ ավելի կոշտ հյուսվածք: Թեև դա կարող է գրգռել մաշկը, այն իրականում կարող է առավելություն լինել, եթե դուք զբաղվում եք յոգայով, որը ներառում է բազմաթիվ ինտենսիվ պոզեր:
- Եթե նախընտրում եք հարթ գորգ, PVC գորգերը կարող են լինել լավագույն ճանապարհը: Այնուամենայնիվ, յոգայի մատակարարման շատ ընկերություններ վաճառում են ավելի էկոլոգիապես մաքուր գորգեր, որոնք առաջարկում են հարթ հյուսվածք: Փորձեք դիտել էկոլոգիապես մաքուր լինելու համբավ ունեցող ընկերություն, եթե ցանկանում եք հարթ, ոչ PVC գորգ:
Քայլ 2. Ընտրեք ձեր կարիքների համար համապատասխան հաստ գորգ:
Ինչպես նշվեց, եթե յոգայի նորեկ եք, ձեզ ավելի շատ լիցք կպահանջվի: Յոգայի ստանդարտ գորգերի մեծ մասն ունի 1/8 դյույմ հաստություն, որը չի կարող բավականաչափ հաստ լինել սկսնակների համար: Այնուամենայնիվ, յոգայի գորգերը կարող են հաստ լինել 1 դյույմ թիզի չափով: Եթե ձեզ ավելի շատ լցոնման կարիք կա, մտածեք ավելի հաստ գորգի գնալու մասին:
Լավ միջակայքը կլինի 1/6 դյույմանոց գորգը: Եթե դուք յոգայի նորեկ եք, բայց շրջանակում ավելի մանրախնդիր, ապա դա կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզ համար: Միջին հաստության գորգը կարող է նաև լավ լինել, եթե շատ եք ճանապարհորդում, քանի որ դրանք ավելի հեշտ է գլորվել և տեղափոխվել:
Քայլ 3. Ընտրեք գորգ, որը հեշտ է պահել:
Յոգայի գորգ ունենալը, որը դժվար է գլորվել, կարող է ծանր լինել: Գնացեք թեթև նյութից պատրաստված գորգ, որը հեշտությամբ գլորվում է: Փորձարկեք գորգը խանութում ՝ այն մի քանի անգամ գլորելով: Համոզվեք, որ գորգը հեշտ է մանևրել, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ այն պահելու համար:
Քայլ 4. Մտածեք պարագաների մասին:
Կախված ձեր կարիքներից, ձեր յոգայի գորգի համար կարող են անհրաժեշտ լինել որոշ պարագաներ: Բռանը կարող է լավ գաղափար լինել, եթե ամեն օր մեկնում եք յոգայի: Կարող եք նաև ձեռք բերել պայուսակ ձեր գորգի համար, ինչպես նաև բամբակյա ճարմանդ ՝ ձեր գորգը գլորելիս ամրացնելու համար: Փորձագիտական խորհուրդ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Էլեն Իսթ Յոգայի դասատու < /p>
Էլեն Իսթ, յոգայի ուսուցչուհի, մեզ ասում է.
"
Քայլ 5. Նայեք գնին:
Յոգայի գորգերը մեծապես տարբերվում են գներով: 1/8-դյույմանոց հաստ PVC գորգ ՝ առանց լիցքավորման, կպչունության և այլ տապալումների, կլինի ձեր ամենաէժան տարբերակը: Դուք կարող եք նմանատիպ գորգ ձեռք բերել մոտ 10 դոլարով, բայց այն արագ մաշվելու է: Եթե դուք լրջորեն զբաղվում եք յոգայով, մտածեք ներդրումներ կատարել ավելի բարձրորակ գորգի վրա:
- Եթե մտադիր եք երկարաժամկետ յոգայով զբաղվել, գնացեք ավելի թանկարժեք գորգ հեղինակավոր սպորտային կամ յոգայի ընկերությունից: Օրինակ, Lululemon Athletica- ի գորգը կարող է արժանի ներդրում լինել, եթե յոգայի սիրահար եք:
- Որոշ գործառույթներ, ինչպիսիք են լիցքավորումը և կպչունությունը, լրացուցիչ ծախսեր են պահանջում: Այնուամենայնիվ, եթե որոշել եք, որ այս հավելումները կարևոր են ձեզ համար ՝ ձեր անձնական կարիքների պատճառով, դրանք գուցե արժեն լրացուցիչ գին:
Ինչպե՞ս կարող եմ յոգայի համար տարածք ստեղծել իմ տանը:
Դիտեք