Եթե ունեք սրտամկանի ինֆարկտի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի սեղմումը և ձախ ձեռքի ցավը, անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնության: Մկանների ցավից կամ այլ վնասվածքներից առաջացած կրծքավանդակի ձգվածությունը կարելի է հեշտությամբ բուժել OTC ցավազրկողների, սառույցի և տաքացնող տուփերի և հանգստի միջոցով: Թթվային վերադարձը կրծքավանդակի ցավի մեկ այլ ընդհանուր պատճառ է, և այն կարելի է բուժել ապրելակերպի փոփոխություններով և հակաթթուներով: Հանգստացնող վարժությունները կարող են թեթևացնել կրծքավանդակի լարվածությունը ՝ սթրեսի, անհանգստության կամ դեպրեսիայի հետևանքով: Եթե կրծքավանդակի ձգման հաճախակի հարվածներ եք ունենում, կարող եք աշխատել բժշկի և/կամ թերապևտի հետ `երկարաժամկետ բուժման ծրագիր մշակելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Փորձեք հանգստանալու տեխնիկա
Քայլ 1. Հանգստացեք, եթե կրծքավանդակի ձգվածության պատճառը ցավն է:
Կրծքավանդակի ցավը կարող է առաջանալ կապտուկի կամ այլ վնասվածքի պատճառով: Եթե դա ձեզ համար այդպես է, մի՛ հանգստացեք: Դադարեցրեք ցանկացած գործունեություն, որը կարող է ծանրացնել ձեր վնասվածքը:
Երբ կրծքավանդակի ցավն ավելի լավանում է, կարող եք դանդաղ վերադառնալ ձեր բնականոն գործունեության մակարդակին:
Քայլ 2. Ստացեք անհապաղ սթրեսային ազատում:
Խուճապի հարձակումները և այլ խնդիրներ կարող են առաջացնել շնչառության խանգարում և կրծքավանդակի ձգում: Կան մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող եք փորձել նվազեցնել սուր սթրեսը, ներառյալ.
- Յոգա
- Հանգստանալու տեխնիկա
- Շնչառական վարժություններ
Քայլ 3. Աշխատեք թերապևտի հետ `սթրեսի, անհանգստության կամ դեպրեսիայի հետևանքով կրծքավանդակի սեղմումը կառավարելու համար:
Եթե պարբերաբար զգում եք կրծքավանդակի սեղմում, որն ակնհայտ ֆիզիկական պատճառ չունի, խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղարկել թերապևտի: Սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան կարող են առաջացնել կրծքավանդակի լարվածության զգացում, նույնիսկ առանց լիարժեք խուճապի հարձակում դառնալու: Թերապևտը կարող է փորձել.
- Ognանաչողական վարքային թերապիա (CBT)
- Խոսակցական թերապիա
- Հանգստանալու տեխնիկա
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. chestորավարժություններ ՝ կրծքավանդակի ցավը թեթևացնելու համար, որն ուղեկցվում է թթվային վերադարձով:
Եթե կրծքավանդակի ձգվածությունը գալիս է այրոցի հետ միասին, ապա դա, հավանաբար, ստամոքս -աղիքային խնդրի պատճառով է: Արթնանալը և տեղաշարժվելը, այլ ոչ թե պառկելը, կարող է նվազեցնել այս խնդիրը և կրծքավանդակի ձգվածությունը:
- Փորձեք թեթև վարժություններ, օրինակ ՝ զբոսնել կամ աստիճաններ բարձրանալ:
- Դուք կարող եք նաև ընդունել հակաթթուներ ՝ թթուների վերադարձից արագ ազատվելու համար:
Քայլ 2. Կատարեք սննդային փոփոխություններ:
Կրծքավանդակի լարվածությունը, որը առաջանում է թթվային վերադարձի հետևանքով, կարող է մեղմվել փոփոխված սննդակարգով, օրինակ ՝ նատրիումի ընդունման նվազեցմամբ: Եթե կրծքավանդակի ձգվածությունը պայմանավորված է սրտի խնդիրներով, COPD- ով կամ այլ խնդիրներով, ձեր բժիշկը կարող է նաև դիետիկ առաջարկություններ անել կամ առաջարկել նիհարել:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ կենսակերպի լրացուցիչ փոփոխությունների մասին, որոնք կարող են թեթևացնել կրծքավանդակի ձգվածությունը:
Երբ ձեր բժիշկը պարզի, թե ինչն է առաջացնում ձեր կրծքավանդակի ձգվածությունը, նա կարող է խորհուրդ տալ փոխել որոշ սովորություններ, օրինակ ծխելը թողնելը `խնդիրը թեթևացնելու համար: Դրանք կարող են օգտագործվել դեղորայքի հետ կամ դրա փոխարեն: Կենսակերպի փոփոխությունները, որոնք կարող են նվազեցնել կրծքավանդակի ձգվածության որոշ տեսակներ, ներառում են.
- Պարբերաբար մարզվելը
- Փորձեք թուլացման մեթոդներ, ինչպես մեդիտացիան
- Հավասարակշռված դիետա ուտելը
- Կոֆեինից, ալկոհոլից, ծխախոտից և թմրանյութերից խուսափելը
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Ստացեք անհապաղ բժշկական ուշադրություն սրտի իրադարձության համար:
Սրտի կաթվածը կամ սրտի այլ խնդիր կարող է առաջացնել կրծքավանդակի ձգում: Սրտի հետ կապված խնդիրները լուրջ են, ուստի անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական ծառայությունների, եթե զգուշացնող նշաններ զգաք: Մի փորձեք ձեզ շտապ օգնության մեքենա հասցնել: Cheամեք ասպիրին և հանգստացեք, քանի դեռ սպասում եք օգնության գալուն: Սրտի իրադարձության ընդհանուր նշանները ներառում են.
- Կրծքավանդակի անհանգստություն
- Painավ ձախ ձեռքի, ծնոտի և պարանոցի շրջանում
- Շնչահեղձություն
- Սրտխառնոց կամ փսխում
- Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
- Սառը քրտինք
Քայլ 2. Կիրառեք սառցե տուփ ուռած բծերին:
Սառցե փաթեթը կօգնի նվազեցնել ցավը և այտուցը, որը առաջացել է 6 ամսականից փոքր վնասվածքների պատճառով: Միևնույն ժամանակ, դա կարող է թեթևացնել կրծքավանդակի ձգումը, որը կարող է առաջացնել ցավն ու այտուցը:
- Կիրառեք սառույցի փաթեթը 10 -ից 20 րոպե միաժամանակ, օրական 3 կամ ավելի անգամ:
- Սրբիչ դրեք սառույցի տուփի և ձեր մաշկի միջև:
- Եթե այտուցը նվազում է մի քանի օր անց, բայց դեռ ցավ/լարվածություն կա, կարող եք անցնել ջեռուցման բարձիկի:
Քայլ 3. Placeեռուցման բարձիկ տեղադրեք ցավոտ հատվածի վրա:
Atերմությունը կարող է արդյունավետ միջոց լինել հին վնասվածքների պատճառով կրծքավանդակի ձգումից ազատվելու համար: Տեղադրեք ջերմային պահոց կրծքավանդակի վրա, որը վնասված է: Եթե պահոցը շատ տաք է, սրբիչ դրեք դրա և ձեր մաշկի միջև:
- Դուք կարող եք օգտագործել ջեռուցման բարձիկներ `թեթևացնելու համար այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք:
- Եթե հարմար է թեքվել, ապա կարող եք նաև տաք լոգանք ընդունել նմանատիպ էֆեկտի համար:
Քայլ 4. Վերցրեք առանց դեղատոմսի (OTC) ցավազրկող:
Ասպիրինի, ացետամինոֆենի (Տիլենոլ) կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների (իբուպրոֆենի) դոզան կարող է անհապաղ ազատել կրծքավանդակի ձգումից: Հետևեք փաթեթի վրա նշված դեղաչափերի ցուցումներին և մի՛ վերցրեք առաջարկվածից ավելին:
- OTC ցավազրկողները արդյունավետ են մկանների ցավերի կամ ոսկրերի հետ կապված խնդիրների պատճառով կրծքավանդակի ձգման բուժման ժամանակ:
- Եթե դուք օգտագործում եք որևէ այլ դեղամիջոց, դիմեք բժշկի ՝ նախքան OTC ցավազրկող վերցնելը: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդ տալ, թե որոնք են առավել անվտանգ և արդյունավետ:
Քայլ 5. Կիրառեք մկանային կրեմ ցավոտ տարածքներին:
Քսուքները, որոնք մշակված են ցավոտ մկանները հանգստացնելու համար, կարող են թեթևացնել կրծքավանդակի ձգվածությունը, որն առաջացել է այս խնդրի պատճառով: Փնտրեք մենթոլով մեկը: Քսուքը քսեք ցավոտ հատվածին և հետևեք փաթեթի ցուցումներին ՝ պարզելու համար, թե որքան հաճախ օգտագործել կրեմը:
Երբ մկանների ցավը թեթևանում է, կրծքավանդակի ձգվածությունը պետք է սկսի անհետանալ:
Քայլ 6. Մաքուր կրծքավանդակի գերբնակվածություն:
Եթե ունեք մրսածություն կամ կրծքագեղձի ձգում առաջացնող այլ խնդիր, օգտագործեք OTC կամ տնային միջոց ՝ գերբեռնվածությունը քայքայելու համար: Եթե կրծքավանդակի հաճախակի գերբնակվածություն ունեք, կամ եթե այն տևում է ավելի քան մի քանի օր, ապա պետք է դիմեք բժշկի: Մրսածության և կրծքավանդակի գերբնակվածության բուժմանը նպաստող արագ միջոցները ներառում են.
- Beերմ ըմպելիք խմելը (արգանակ, կիտրոնի և մեղրի թեյ կամ կոճապղպեղի թեյ լավ տարբերակներ են)
- Ողողում (կես գդալ աղ մի բաժակ տաք ջրի մեջ խառնել)
- Ստանալ գոլորշու բուժում (օրինակ ՝ տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել), կամ օգտագործել թաց մառախուղի խոնավացուցիչ
- Խոնավություն պահպանելով ՝ խմելով շատ պարզ ջուր
- OTC դեզոնգենտանտ ընդունելը
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ Պրոտոնային պոմպի արգելակիչ (PPI) վերցնելու մասին:
Եթե կրծքավանդակի հաճախակի սեղմում ունեք, որն ուղեկցվում է թթվային ռեֆլյուքսով կամ այրոցով, կարող եք ունենալ աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկ խնդիր: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, և նա կարող է նշանակել PPI: Այս տեսակի դեղամիջոցները կվերահսկեն թթվածնի վերադարձը և կրծքավանդակի սեղմումը, որը գալիս է դրա հետ միասին:
- Այլապես, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հակադեպրեսանտ: Lowածր դոզանների դեպքում դրանցից ոմանք կարող են ունենալ PPI- ի նման ազդեցություն:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ սկսել համեմատաբար բարձր դոզանով, այնուհետև աստիճանաբար նվազեցնել այն մի քանի ամսվա ընթացքում:
- Հնարավոր է նաև, որ ցածր թթվայնությունը կարող է ձեզ ստիպել շատ լավ չմարսել ձեր սնունդը, որի դեպքում մարսողական ֆերմենտը օգտակար կլինի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ամբողջական ախտորոշում ստանալու համար: Դիետոլոգը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել այն սննդամթերքները, որոնք սրում են ձեր ախտանիշները:
