Դուք արդեն գիտեք, որ ծխելը թողնելը հիանալի ընտրություն է ձեր առողջության համար: Առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք զգալ դադարեցման հետ կապված որոշ ախտանիշներ, օրինակ ՝ կրծքավանդակի գերբնակվածություն: Հնարավոր է, որ դուք ունենաք հազի բռնկումներ, կրծքավանդակի սեղմում կամ լորձ, և ձեր ձայնի մի փոքր խռպոտություն: Չնայած սկզբում դա կարող է անհարմար լինել, կրծքավանդակի գերբնակվածությունը ցույց է տալիս, որ ձեր մարմինը սկսում է ինքն իրեն վերականգնել և ապաքինվել ծխելու սովորությունից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Կրծքագեղձի գերբնակվածության հետ կարճաժամկետ լուծում
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկներ, հատկապես ջուր:
Inkուր խմելը կօգնի ձեր մարմնին հաղթահարել գերբնակվածությունը `նոսրացնելով թոքերի լորձը և ավելի հեշտացնել լորձը հազալը: Այն նաև կպահի ձեր մարմինը խոնավացված:
- Obխախոտի ծուխը դանդաղեցնում է մեր մազերի (որոնք հայտնի են որպես թարթիչ) շարժումները, որոնք պատում են մեր թոքերը և օգնում հեռացնել լորձը: Երբ դուք դադարեցնում եք ծխելը, այս մազերը դառնում են ավելի ակտիվ և սկսում են հեռացնել ձեր թոքերում կուտակված լորձը: Սա կարող է հանգեցնել հազի ավելացման առաջին անգամ ծխելը թողնելուց մի քանի շաբաթ անց:
- Նարնջի հյութ և այլ բնական մրգահյութեր խմելը ձեր մարմնին կտրամադրի վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են գերբնակվածության դեմ պայքարելու համար:
- Խուսափեք ալկոհոլից, սուրճից և գազավորված ըմպելիքներից, որոնք հնարավորինս կարող են նպաստել ջրազրկմանը:
Քայլ 2. Օրական մեկ կամ երկու անգամ տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք:
Չոր օդը կարող է գրգռել ձեր թոքերը և բարձրացնել հազի բռնկումները: Տաք ցնցուղից կամ լոգանքից առաջացած գոլորշին կարող է խոնավացնել ձեր թոքերի օդուղիները և նոսրացնել լորձը:
Քայլ 3. Քնել գլուխը բարձրացրած:
Գլուխը թեքեք 15 աստիճանի տակ ՝ տեղադրելով մեկ կամ երկու բարձ անմիջապես ձեր գլխի տակ: Սա նվազագույնի կհասցնի լորձի արտահոսքը դեպի կոկորդ, ինչը գիշերը հազի պատճառ է դառնում:
Քայլ 4. Փորձեք դեմքի գոլորշի:
Դեմքի շոգենավերը նման արդյունքներ են տալիս ցնցուղից դուրս ՝ տաք ջրից գոլորշին ուղղելով ուղիղ դեպի շնչուղիներ և թոքեր: Վեց բաժակ տաք (գրեթե եռացող) ջուր լցրեք ամանի մեջ: Լոգանքի կամ ձեռքի սրբիչով ձեր գլխի վրա վրան պատրաստեք: Տեղադրեք ձեր քիթը և բերանը ամանի վրա և խորը ներշնչեք:
- Eրի մեջ ավելացրեք էվկալիպտի յուղի երեքից չորս կաթիլ: Էվկալիպտի յուղն ունի ինչպես հակաբակտերիալ, այնպես էլ ցավազրկող հատկություններ և հանդես է գալիս որպես խորխաբեր, թուլացնող թմրություն, որն առաջացնում է հազ:
- Մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ ավելացրեք գոլորշու վրա `օգուտ քաղելով նրա հանգստացնող մենթոլից:
- Պրոֆեսիոնալ դեմքի շոգենավերը հասանելի են նաև ձեր տեղական դեղատանը:
Քայլ 5. Կատարեք կրծքավանդակի քսում:
Կրծքավանդակի քսուքները, օրինակ ՝ Vicks Vaporub- ը, կարող են օգնել մեղմացնել կրծքավանդակի գերբնակվածության զգացումը ՝ մենթոլի հատկությունների միջոցով (անանուխի ակտիվ նյութը): Մենթոլը կարող է նաև նվազեցնել շնչառության զգացումը: Թեև այս ապրանքներից ստացված օգուտները կարող են մեծապես հոգեբանական լինել, դրանք կարող են օգնել թեթևացնել կրծքավանդակի գերբնակվածության ախտանիշները (բայց ոչ պատճառը):
Երբեք քսեք քթի տակ կամ օգտագործեք նորածինների կամ 2 տարեկանից փոքր երեխաների վրա: Շատ կրծքագեղձերի քսուքների ակտիվ բաղադրիչը `կամֆորը, կարող է թունավոր լինել, երբ այն ընդունվել է:
Քայլ 6. Վերցրեք Mucinex- ը:
Եթե դուք հակակրանք չունեք հաբերի վրա հիմնված լուծույթի նկատմամբ, Mucinex- ը զգալիորեն կնվազեցնի կրծքավանդակի ցանկացած գերբնակվածություն, որից կարող եք տառապել: Դեղամիջոցը նոսրացնում և թուլացնում է շնչուղիների լորձը ՝ ազատելով գերբնակվածությունը և հեշտացնելով շնչառությունը:
Mucinex- ը նախատեսված է գերբնակվածության և մրսածության ախտանիշների ժամանակավոր թեթևացման համար: Importantխելուց առաջացած գերբնակվածության կամ հազի բուժման համար օգտագործելուց առաջ կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 7. Խուսափեք հազի դեմ դեղամիջոցներ ընդունելուց:
Հազալը կօգնի թոքերը թուլացնել թոքերից և կօգնի ձեզ վերականգնել կրծքավանդակի գերբնակվածությունը: Թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը հազի և հեռու մնացեք հազի համար նախատեսված առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներից: Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Եթե դուք օգտագործում եք կրծքավանդակի քսում, ինչպես Vicks Vaporub- ը, հիշեք.
Մաշկը քսելուց հետո միշտ լվացեք ձեր մաշկը:
Ոչ այնքան! Կրծքավանդակի շփումները նախատեսված են մաշկի վրա քսելու համար, այնպես որ կարիք չկա անհանգստանալու, որ դրանք գրգռվածություն կամ ցան առաջացնեն: Իհարկե, եթե ռեակցիա ունեք, անմիջապես հանեք շփումը և փորձեք այլ մեթոդ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Երբեք քսեք քթի տակ:
Rectիշտ! Քսուքը բավականին անվնաս է, մինչդեռ դեռ շատ արդյունավետ է բուժում հազի և գերբնակվածության ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, նրանք հակված են կամֆորա պարունակել: Այն չի ազդում մաշկի վրա, բայց վտանգավոր է դրա ընդունումը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Քսեք մաշկը չորացնելուց հետո քսեք լոսյոն մաշկին:
Ոչ ճիշտ! Կրծքավանդակի քսում հաճախ բաղադրիչներ են պարունակում, որոնք ձեր մաշկը դարձնում են հարթ և հանգստացած: Կրծքավանդակի քսում օգտագործելուց հետո չպետք է լոսյոն քսել: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Վերցրեք հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր `քսելու համար:
Ոչ! Ձեր հազը և գերբնակվածությունը բուժելու շատ տարբեր եղանակներ կան, այնպես որ փորձեք ձեր ընտրանքները և տեսեք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: Այնուամենայնիվ, մի համատեղեք դրանք, մինչև բժիշկը ձեզ թույլտվություն տա: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կրծքավանդակի գերբնակեցման նվազեցում երկարաժամկետ հեռանկարում
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին «ծխողի թոքի» բուժման վերաբերյալ:
Չնայած ծխելը թողնելուց հետո առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում գերբնակվածության զգացումը բնորոշ է, սակայն տեղյակ եղեք, որ ծխելու ցանկացած սովորություն մեծացնում է «ծխողի թոքի» ռիսկը, որը քրոնիկ բրոնխիտի և թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդության (COPD) համընդհանուր տերմին է: կապված են թոքերի վնասման պատճառով օդի հոսքի կրճատման հետ: Երկու պայմաններն էլ կապված են հազի և շնչահեղձության հետ:
- Smխողի թոքով տառապող անձինք զգում են ախտանիշների համադրություն, որոնք նման են քրոնիկ բրոնխիտ և էմֆիզեմա ունենալուն: Դրանք ներառում են քրոնիկ հազ, շնչահեղձություն և թոքերի լորձ:
- Թեև այս երկու պայմանների բուժումը կարող է չնչին լինել, ծխելը թողնելուց հետո կարևոր է խոսել բժշկի հետ ՝ այս պայմաններից որևէ մեկով վարակվելու հավանականության մասին:
- Ձեր բժիշկը կարող է կրծքավանդակի ռենտգեն կամ CT սկան խորհուրդ տալ `այլ հնարավորությունները բացառելու համար:
- Թոքերի ֆունկցիայի թեստը կամ արյան անալիզը կարող են անհրաժեշտ լինել նաև ձեր վիճակի այլ մասնակիցներին որոշելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք ծխախոտի կամ սիգարի ծխի ազդեցությունից:
Դուք նաև պետք է դիմակ կրեք, երբ աշխատում եք ներկերի պես ուժեղ ծխով կամ ուժեղ ծխով կենցաղային մաքրող միջոցներով:
- Հնարավորության դեպքում օդի աղտոտվածության բարձր օրերին մնացեք ներսում:
- Հեռու մնացեք փայտե վառարաններից և կերոսինային տաքացուցիչներից, որոնք նույնպես կարող են գրգռող գոլորշիներ կամ ծխեր արտանետել:
- Եթե սառը օդը ուժեղացնում է ձեր հազը, դրսում դուրս գալուց առաջ դիմակ կրեք, հատկապես ձմռանը:
Քայլ 3. Մարզվեք կանոնավոր կերպով:
Կարևոր է ձեր թոքերը և սրտանոթային համակարգը լավ աշխատանքային վիճակում պահել: Bodyխելը թողնելուն պես ձեր մարմինը սկսում է վերականգնման գործընթացը: Որքան շատ եք զբաղվում, հատկապես ծխելը թողնելուց հետո, այնքան ավելի շատ կօգնեք ձեր թոքերին վերականգնել ծխելու ընթացքում կորցրած կարողությունը:
Smokingխելուց հրաժարվելու հետևանքները ուսումնասիրող ուսումնասիրությունը ֆիզիկական բարելավումներ է գտել ընդամենը մեկ շաբաթ անց: Տասնմեկ երիտասարդ, ովքեր երեքուկես տարի օրական մեկ տուփ ծխում էին, ենթարկվեցին մի քանի թեստի ՝ թողնելուց առաջ անշարժ հեծանիվ վարելիս, այնուհետև մեկ շաբաթ անց: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել թոքերում թթվածնի կոնցենտրացիայի զգալի աճ և վարժությունների տևողության ավելացում:
Քայլ 4. Գնեք խոնավացուցիչ կամ գոլորշիացուցիչ:
Քնի ընթացքում ձեր ննջասենյակում խոնավացնող կամ գոլորշիացնող սարքը կարող է օգնել ձեզ գիշերը խոնավանալ, ինչպես նաև թուլացնել լորձը: Մաքուր պահեք զտիչը, և խոնավացուցիչը նվազագույնի կհասցնի օդում գերբնակվածություն առաջացնող փոշու քանակությունը:
Մաքուր պահեք գոլորշիացուցիչը և խոնավացուցիչը: Երկու -երեք օրը մեկ մաքրեք ֆիլտրը `օգտագործելով սպիտակեցնող և ջրի խառնուրդ (երկու ճաշի գդալ սպիտակեցում մեկ քառորդ ջրի դիմաց): Գործարկեք մեքենան մինչև չորացնելը (մոտ 40 րոպե) լավ օդափոխվող տարածքում, ձեր ննջարանից հեռու:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Okerխողի թոքն ամենից շատ վերաբերում է.
Wayխելը թողնելուց հետո ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում ձեր թոքերն ինչպես են լավանում:
Փորձեք նորից: Մարմնամարզությունը ձեր մարմնին վերականգնելուն օգնելու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է: Դուք կտեսնեք թոքերի հզորության և շնչառության մակարդակի բարձրացում, բայց դա չի կոչվում ծխողի թոք: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ներկերի կամ քիմիական նյութերի վրա հիմնված այլ արտադրանքի արձագանք:
Ոչ ճիշտ! Եթե ձեր թոքերը դեռ վերականգնվում են, լավ գաղափար է քիթը և բերանը ծածկել քիմիական հիմքով արտադրանքների հետ աշխատելիս, ինչպիսիք են այբբենարանը կամ ներկը: Այնուամենայնիվ, այս արձագանքը չի կոչվում ծխողի թոքեր: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Քրոնիկ բրոնխիտ կամ բրոնխիալ ախտանիշներ:
Ճիշտ է! Okerխողի թոքը վերաբերում է պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունների սպեկտրին, ինչպես քրոնիկ բրոնխիտը և թոքերի քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդությունը: Այս ազդեցությունների բուժման եղանակներ կան, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխողի թոքի հնարավորության մասին: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Շնչառական մեքենայի կամ ինհալատորի կարիք:
Պարտադիր չէ, որ! Չնայած շնչառական մեքենան կամ ինհալատորը կարող են արդյունավետ միջոց լինել ծխողի թոքերի դեմ, դա միշտ չէ, որ անհրաժեշտություն է: Okerխողի թոքն ավելի ունիվերսալ է: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հագեցնելով ձեր կոկորդը և կրծքավանդակը ՝ գերբեռնվածության պատճառով
Քայլ 1. Լվացեք տաք աղի ջրով:
Կրծքագեղձի գերբնակվածությունից առաջացած հազը կարող է ձեր կոկորդը քերծվածք կամ ցավ պատճառել: Աղի (այսինքն ՝ աղի) լուծույթը դուրս է բերում ավելորդ հեղուկ կոկորդի բորբոքված հյուսվածքներից ՝ ժամանակավորապես հանգստացնելով դրանք:
Լուծեք ¼-1/2 թեյի գդալ աղ ութ ունցիա տաք (ոչ շատ տաք) ջրի մեջ: Gargle 15-20 վայրկյան և թքեք ջուրը:
Քայլ 2. Խմեք տաք կիտրոնի հյութ և մեղր:
Մեղրի և կիտրոնի համադրությունը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր կոկորդը և օգնել կրծքավանդակի գերբնակվածությանը: Մեղրը և կիտրոնի հյութը ավելացրեք տաք ջրում կամ մի թեյի գդալ մեղր ինքնուրույն ՝ ձեր կոկորդը հանգստացնելու համար:
Քայլ 3. Ավելացրեք կոճապղպեղ ձեր սննդակարգին:
Կոճապղպեղի արմատը բնական հակաբորբոքային է և կարող է հանգստացնել գրգռված թոքերը: Խմեք կոճապղպեղի թեյ և ավելացրեք կոճապղպեղի արմատ (ոչ բյուրեղացած կոճապղպեղ) բաղադրատոմսերին, ինչպես ապուրները և խաշած կարտոֆիլը: Կոճապղպեղով կոնֆետները կարող են հեշտ միջոց լինել հազը ճնշելու համար:
Հեշտ կոճապղպեղով թեյի համար բարակ կտրատեք կոճապղպեղի մեծ կտորը և եփեք այն տաք ջրի մեջ մոտ 15 րոպե: Ավելացրեք մի քիչ մեղր `կոկորդի և կրծքավանդակի հետագա թեթևացման համար:
Քայլ 4. Խմեք անանուխի թեյ:
Անանուխը, ինչպես և կոճապղպեղը, բնական խորխաբեր միջոց է և կարող է օգնել նոսրացնել լորձը և կոտրել թրթուրը: Նրա հիմնական ակտիվ նյութը ՝ մենթոլը, լավ քայքայում է և հայտնաբերվում է կրծքագեղձի գերբնակվածության մի շարք դեղատոմսերում:
Ձեր սննդակարգին անանուխ ավելացնելը, ինչպես, օրինակ, անանուխի թեյ խմելը, կարող է օգնել թեթևացնել կրծքավանդակի գերբնակվածության հիմնական ախտանշանները:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ինչու՞ է անանուխը լավ ընտրություն կրծքավանդակի գերբնակվածությունը բուժելու համար:
Այն կարող է բարձրացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Ոչ! Եթե դուք նախընտրում եք անանուխի թեյ խմել, տաք թեյը կբարձրացնի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, և գոլորշու ջերմությունը կարող է ինքնուրույն արդյունավետ լինել: Այնուամենայնիվ, կա ավելի կոնկրետ պատճառ անանուխի թեյ վերցնելու համար: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Այն ունի բնական հակաբիոտիկներ:
Փորձեք նորից: Ձեր ախտանիշները բուժելու համար ձեզ հակաբիոտիկներ պետք չեն լինի, քանի որ տեխնիկապես հիվանդ չեք, ուստի հակաբիոտիկները չեն օգնի այստեղ, սակայն անանուխի օգուտները, այնուամենայնիվ, կան: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Դրա հիմնական բաղադրիչը մեթանոլն է:
Բացարձակապես! Երբեմն բնությունը ամենալավը գիտի: Անանուխի ակտիվ բաղադրիչը մեթանոլն է, որն այնքան արդյունավետ հակասպաստիչ է, որ այն պարունակում է նաև շատ դեղատոմսով դեղեր: Բացի այդ, անանուխը համեղ է: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Այն արդյունավետորեն ծածկում է բերանը և կոկորդը:
Ոչ այնքան! Եթե կոկորդը ցավում է հազից և գերբնակվածությունից, մի գդալ մեղրը կօգնի արդյունավետորեն ծածկել այն և ձեզ շատ ավելի լավ զգալ: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Մի ընդունեք առանց բժշկի թույլտվության հազի դեղամիջոցներ, որոնք վաճառվում են առանց դեղատոմսի:
- Քրոնիկ հազը կամ լորձի արտադրությունը առնվազն երեք ամսվա ընթացքում կարող է լինել քրոնիկ բրոնխիտի նշան, թոքերի քրոնիկ բորբոքային վիճակ, որը առաջանում է շնչառական անցքերի այտուցված և գրգռվածության պատճառով: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշները, ախտորոշման համար դիմեք բժշկի:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե գրիպի նման ախտանիշները պահպանվեն ծխելուց հրաժարվելուց ավելի քան մեկ ամիս կամ եթե հազի ժամանակ արյուն կա:
- Հիշեք, որ ծխելը թողնելուց հետո կարող եք նաև այլ կողմնակի բարդություններ ունենալ, օրինակ ՝ քաղցի, անհանգստության, դեպրեսիայի, կոկորդի և/կամ բերանի խոցերի ավելացման պատճառով քաշի ավելացում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ծխելը թողնելու կողմնակի ազդեցությունները միջամտում են ձեր առօրյա կյանքին:
