Ռեֆլեքսոլոգները կարծում են, որ մեր ձեռքերում կա մարդու մարմնի «քարտեզ»: Մարմնի յուրաքանչյուր մաս, ներառյալ ձեր օրգանները, համընկնում է ձեր ձեռքերի համապատասխան ռեֆլեքսային կետի հետ: Ձեռքերի ռեֆլեքսային կետերի վրա ճնշում գործադրելը խթանում է նյարդային ազդակները, որոնք շարժվում են համապատասխան մարմնի տարածք: Այս ազդակները արտադրում են թուլացման պատասխան: Երբ մկանները հանգստանում են, արյան անոթները բացվում են, ինչը մեծացնում է շրջանառությունը, ինչը մեծացնում է առկա թթվածնի և սննդանյութերի քանակը, որոնք հասնում են մարմնի այդ հատվածի բջիջներին: Չնայած ռեֆլեքսոլոգիայի գիտական ապացույցները շատ սահմանափակ են, որոշ մարդիկ այս տեխնիկայով օգնություն են գտել: Նախքան ռեֆլեքսոթերապիա իրականացնելը, դուք պետք է սովորեք որոշ ընդհանուր տեխնիկա և մարմնի տարբեր մասերի համապատասխան գոտիներ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Սովորեք ձեր ձեռքի հետ կապված գոտիները
Քայլ 1. Նայեք ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկերին:
Թեև այս Մասը նկարագրելու է ձեռքերի որոշ կետեր, որոնք ռեֆլեքսոլոգները կապում են մարմնի տարբեր մասերի հետ, որոշ կետեր ավելի հեշտ է պատկերացնել ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիայի իրական աղյուսակով:
Քայլ 2. Կիրառեք մատների գագաթները գլխի, ուղեղի և սինուսների համար:
Յուրաքանչյուր մատի ծայրից, ներառյալ բութ մատը, մինչև առաջին հոդերը ներկայացնում են գլուխը, ուղեղը և սինուսները:
Ձեր մատների բարձիկների կենտրոնը հատկապես ներկայացնում է գլխուղեղի կենտրոնում գտնվող գեղձի, սոճու և հիպոթալամուսի գեղձերը, որոնք կարող են դրանք օգտակար դարձնել անքնության և քնի այլ խնդիրների դեպքում:
Քայլ 3. Կիրառեք ձեր պարանոցի առաջին և երկրորդ հանգույցների միջև:
Բոլոր չորս մատների և առաջին բութ մատների միջև ընկած հատվածը համապատասխանում է ձեր պարանոցին: Բացի այդ, ձեր կոկորդի գոտին գտնվում է ձեր բութ մատերի հիմքում ՝ հավասարեցված ձեր բութ մատի թելքին:
Քայլ 4. Կիրառեք յուրաքանչյուր մատի երկրորդ և երրորդ կոճերի միջև `ձեր աչքերի և ականջների համար:
Երկրորդ և երրորդ հոդերի միջև ընկած մատները ներկայացնում են կամ ձեր աչքերը կամ ականջները ՝ կախված մատից: Ձեր ցուցամատն ու միջնամատը կապված են ձեր աչքերի հետ, մինչդեռ մատանին և վարդագույնը կապված են ձեր ականջների հետ:
Քայլ 5. Կիրառեք ձեր ափի վերին հատվածը ձեր վերին կրծքավանդակի համար:
Կրծքավանդակը, կրծքագեղձը, թոքը և բրոնխային հատվածները գտնվում են երկու մատների ափերից անմիջապես ներքև ՝ երկու ձեռքի ափի կողմերում:
Քայլ 6. Միջ մատից երկարացրեք մի գիծ ձեր ափի կենտրոնից ներքև:
Կրծքավանդակի նախորդ վերին գոտուց անմիջապես ներքև պատկերեք ևս չորս գոտի, որոնք իջնում են ներքև ՝ ձեր միջին մատով: Չորսից յուրաքանչյուրը մոտավորապես մեկ դրամի չափ է, իսկ չորրորդը ավարտվում է ձեր ափի ներքևի մասում: Նվազման կարգով այս գոտիները ներկայացնում են ձեր.
- Արեւային հանգույց
- Մակերիկամներ
- Երիկամներ
- Աղիքներ
Քայլ 7. Կիրառեք ձեր ափի արտաքին կողմը (դեպի բութ մատը):
Սկսելով ձեր բութ մատի հիմքից (կոկորդի վերը նկարագրված գոտին) և ներքև տանելով դեպի ձեր ափի ներքևը ՝ բութ մատին ամենամոտ կողմը, դուք արագորեն իջնում եք չորս բարակ գոտիներով: Նվազման կարգով այս գոտիները համապատասխանում են ձեր.
- Վահանագեղձ
- Ենթաստամոքսային գեղձ
- Միզապարկ
- Արգանդ/շագանակագեղձ
- Նկատի ունեցեք, որ այս նույն տարածքի արտաքին լեռնաշղթան ներկայացնում է ձեր ողնաշարը և ողնաշարը: Ողնաշարի սյունը գտնվում է աջ և ձախ բութ մատի կողքին ՝ հասնելով ներքևի դաստակին, իսկ արգանդի վզիկի ողնաշարը գտնվում է բութ մատին ամենամոտ, որին հաջորդում են կրծքավանդակի, գոտկատեղի և սրբանային հատվածները:
Քայլ 8. Կիրառեք ձեր ափերի ներքին հատվածը:
Պատկերացրեք մի գիծ, որն անցնում է ձեր ափերի ներսից ՝ ձեր վարդագույններից մինչև ձեր դաստակները: Այստեղ կան ևս երեք գոտի ՝ յուրաքանչյուրը մոտավորապես նիկելի չափով: Երկու ձեռքի վերին գոտին վերաբերում է մարմնի համապատասխան կողմի թևին և ուսին, իսկ յուրաքանչյուր ձեռքի երեք գոտիների ներքևը համապատասխանում է համապատասխան կողմի ազդրին և ազդրին: Ձախ ձեռքի միջին գոտին վերաբերում է սրտին և փայծաղին, իսկ աջ ձեռքի միջին գոտին ներկայացնում է լյարդը և լեղապարկը, քանի որ այդ օրգաններն իրենք գտնվում են ձեր մարմնի առանձին կողմերում:
Քայլ 9. Դիմեք դաստակին:
Ձեր ափի տակ ՝ դաստակի վրա, ևս երեք գոտի կգտնեք: Լիմֆատիկ համակարգը գտնվում է ձեր միջին մատի հետ միասին, հենց այնտեղ, որտեղ ձեր ափը վերջանում է, և սկսվում է ձեր դաստակը: Հենց այս գոտու կողքին (ձեր վարդագույնին համապատասխան) դուք կգտնեք ամորձիները/ձվարանները ներկայացնող գոտիներ: Ի վերջո, այս երկու գոտիների տակ երկար բարակ գծով դուք կգտնեք ձեր սարիական նյարդին համապատասխան տեղը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ռեֆլեքսոթերապիայի տեխնիկայի կիրառում ձեռքերի գոտիներում
Քայլ 1. Տեղադրեք ճիշտ, համապատասխան տարածքը:
Օգտագործեք ռեֆլեքսոլոգիայի աղյուսակը կամ Առաջին մասը `գտնելու ձեր մարմնի այն տարածքին համապատասխան գոտին, որի վրա ցանկանում եք աշխատել: Կամ պարզապես կարող եք աշխատել ամբողջ ձեռքերով, ինչը, ըստ ռեֆլեքսոլոգների, օգնում է խթանել ընդհանուր առողջությունը:
- Օրինակ, եթե դուք տառապում եք սինուսային գլխացավով, ապա դուք կաշխատեք ձեր մատների վրա մատների ծայրերի և առաջին հոդերի միջև, քանի որ այս գոտին ներկայացնում է գլուխը և սինուսները: Այս տարածքը կարող է նաև օգնել թեթևացնել սինուսիտի ախտանիշները, չնայած ապացուցված ապացույցներ չկան:
- Որպես մեկ այլ օրինակ, եթե դուք տառապում եք փորկապությամբ, տեխնիկան կկիրառեք ձեր աղիքներին համապատասխանող գոտիների վրա, որը ափերի ներքևի մասում ուղիղ ձեր միջին մատներից ներքև է:
Քայլ 2. Օգտագործեք բութ մատով քայլելու տեխնիկան:
Տեղադրեք ձեր ամբողջ երկարաձգված բութը այն տարածքի վրա, որի վրա ցանկանում եք կենտրոնանալ: Բութ մատը դանդաղ հետ սահեցրեք ՝ մինչ առաջին բութ մատը թեքելով դեպի վեր: Դանդաղ և անշեղորեն շարժվելով ՝ բութ մատի թաթը վեր ու վար շարժեք ՝ այն քայլելով ռեֆլեքսային կետի վրայով:
Քայլ 3. Օգտագործեք պտտվող շարժում:
Ձեր բութ մատը դրեք այն տարածքի վրա, որը ցանկանում եք շահարկել: Պահպանեք կայուն հպում և ձեր բութ մատը շրջանաձև պտտեցրեք տարածքի վրա ՝ միաժամանակ դանդաղ բարձրացնելով ճնշումը:
Քայլ 4. Պտտելուց հետո ճնշում գործադրեք:
Պտտվող շարժում կատարելուց հետո ձեր միջնամատը միջին ճնշմամբ ռեֆլեքսային կետի վրա պահելը մեծացնում է հանգստությունը: Պահեք երեք հաշվարկով:
Քայլ 5. Միավորել տարբեր տեխնիկան:
Եթե կրծքավանդակի գերբնակվածություն ունեք, օրինակ, դուք մեկուսացնում եք յուրաքանչյուր ձեռքի ճիշտ գոտին (ափի գագաթը ՝ մատների կոճերի վերջին հավաքածուի հենց ներքևում): Այնուհետև կարող եք օգտագործել բութ մատով քայլելու տեխնիկան ամբողջ տարածքում: Ի վերջո, կիրառեք պտտման տեխնիկան գոտու ավելի փոքր հատվածների վրա ՝ հատվածը պահելով, մինչև հաջորդին անցնելը:
Քայլ 6. Ամուր սեղմեք ՝ առանց որևէ ցավ պատճառելու:
Ձեռքերի մի մասի վրա ճնշումը մեծացնելիս դուք պետք է որքան հնարավոր է ճնշում գործադրեք ՝ առանց ինքներդ ձեզ (կամ այն անձի վրա, ում վրա դիմում եք ռեֆլեքսոլոգիա) որևէ ցավ պատճառելով: Ամուր ճնշումը կապահովի, որ դուք գործարկեք ռեֆլեքսը, բայց գործողությունը երբեք չպետք է ցավ կամ անհանգստություն առաջացնի:
Քայլ 7. Խթանեք գոտիները երկու ձեռքերի վրա:
Ռեֆլեքսոլոգները կարծում են, որ տեխնիկան կիրառելիս կարևոր է երկու ձեռքի համապատասխան գոտիների խթանումը: Օրինակ, մատների ծայրերը (գլխի հետ կապված) մի աշխատեք միայն ձեր ձախ ձեռքի վրա: Փոխարենը, երկու ձեռքի մատների ծայրերն աշխատեք:
Նկատի ունեցեք, որ դա չի վերաբերում այն գոտիներին, որոնք ներկայացված են միայն մի կողմից `լյարդի սիրտը, օրինակ:
Քայլ 8. Հանգստացեք և խմեք շատ ջուր նիստից հետո:
Ինչպես սովորական մերսման նման, ռեֆլեքսոլոգները խորհուրդ են տալիս ձեռքի ռեֆլեքսոթերապիայի նիստից հետո շատ ջուր խմել ՝ ձեր մարմնին օգնելու հեռացնել կաթնաթթուն, որը կուտակվում և արտազատվում է նիստի ընթացքում: Երբ ձեր մարմինը դուրս է մղում այս կաթնաթթուն (նիստից 24-48 ժամ հետո), նորմալ է նաև միզելու և աղիների շարժումների ավելացումը, ինչպես նաև քրտնարտադրությունը և քնի ռեժիմի փոփոխությունները:
- Կաթնաթթվի արտազատումը նաև պատասխանատու է վերջերս գրգռված մկանների այրման կամ քորոցի զգացման համար (օրինակ ՝ մերսում):
- Կարող եք նաև խմել սպիրտ, որը պարունակում է էլեկտրոլիտներ, որոնք կօգնեն ձեզ խոնավանալ:
Խորհուրդներ
- Մինչ մութ, հանգիստ սենյակը իդեալական է նստաշրջանի համար, դուք կարող եք ձեռքի ռեֆլեքսոթերապիա անել, երբ նստած եք ինքնաթիռում կամ աշխատասեղանի մոտ:
- Երբ ընկերոջը ձեռքով ռեֆլեքսոթերապիայի նիստ եք տալիս, խնդրեք նրան նստել ձեզանից սեղանի դիմաց և սրբիչ տեղադրել ձեռքերի և դաստակների տակ, որպեսզի ձեռքերը հանգիստ մնան:
- Ռեֆլեքսոլոգներն առաջարկում են աշխատել երկու ձեռքի ռեֆլեքսային կետերի վրա, որպեսզի ձեր մարմինը հավասարակշռությունից դուրս չգա:
- Եթե դուք տառապում եք արթրիտով և ձեզ համար ցավոտ է օգտագործել ձեր բութ և մատները, կարող եք օգտագործել այլ առարկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ ճնշում գործադրել ռեֆլեքսային կետերի վրա: Չնայած դուք կարող եք ձեռք բերել ռեֆլեքսոլոգիայի գործիքներ, դրանք թանկ են: Դուք կարող եք նույն արդյունքները ստանալ ՝ օգտագործելով սովորական տնային իրերը ՝ ձեր ռեֆլեքսային կետերին ճնշում գործադրելու համար: Փորձեք սեղմել կամ գլորել ձեր ձեռքում գոլֆի գնդակը կամ ցանկացած փոքր, կլոր առարկա, օրինակ ՝ մազերի գլան: Եթե սեղմելը չափազանց ցավոտ է, տեղադրեք առարկան հարթ մակերևույթի վրա և գլորեք այն ձեր ձեռքի տակ ՝ սեղմելով այնքան, որքան կարող եք հարմարավետ:
Գուշացումներ
- Ձեռքի վնասվածք ունենալու դեպքում ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիա մի արեք: Փոխարենը, օգտագործեք ռեֆլեքսոլոգիայի մեկ այլ ձև, ինչպիսին է ոտքի կամ ականջի ռեֆլեքսոլոգիան, մինչև ձեր ձեռքը բուժվի:
- Ռեֆլեքսոթերապիան բուժման լրացուցիչ մեթոդ է: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ ախտորոշել և բուժել որևէ լուրջ հիվանդության կամ վիճակի համար: Ձեր վրա ռեֆլեքսոթերապիա կիրառելուց բացի, ստացեք լիցենզավորված բժշկի խորհրդատվություն:
- Carefulգույշ եղեք, որ չափազանց մեծ ճնշում չգործադրեք, քանի որ դա կարող է նյարդային կամ մկանային -կմախքային համակարգի վնաս պատճառել:
