Մեդիտացիան հիանալի միջոց է հանգստանալու, ճնշումից հանելու և մտավոր հստակություն ձեռք բերելու համար: Ոմանք կարծում են, որ հզոր կենդանու հետ խորհրդածելը ՝ մի էակ, որի հետ նրանք հոգևոր կապ ունեն, կարող է բարելավել իրենց մեդիտացիոն վիճակը: Նախքան ձեր հզոր կենդանու հետ խորհրդածելը, դուք պետք է պարզեք, թե արդյոք ունեք ձեր սեփական հզոր կենդանին: Երբ ճանաչում եք ձեր հզոր կենդանուն, շարունակեք մեդիտացիան, ինչպես սովորաբար, բայց կենտրոնացեք ձեր հզոր կենդանու վրա ՝ մեդիտացիայի յուրահատուկ փորձի համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Մեդիտացիայով զբաղվել
Քայլ 1. Ձեռք բերեք գրիչ և թուղթ:
Դուք պետք է գրեք ձեր մեդիտացիայի փորձի արդյունքները: Ի՞նչ էիր զգում նախքան սկսելը: Ի՞նչ էիք սպասում: Մեդիտացիայի ավարտից հետո գրեք, թե ինչպես անցավ ձեր մեդիտացիայի փորձը: Նկարագրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները: Ձեր հզոր կենդանին օգնե՞ց ձեզ:
Օգտագործեք ձեր գրանցված մեդիտացիայի փորձը ՝ ժամանակի ընթացքում հետևելու ձեր առաջընթացին:
Քայլ 2. Ընտրեք ձեր մեդիտացիայի մեթոդը:
Մեդիտացիան պարզապես ձեր իրավիճակին անդրադառնալու, ինքներդ ձեզ կենտրոնացնելու և ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին ավելի տեղեկացված դառնալու գործընթաց է: Կան մեդիտացիայի բազմաթիվ տեսակներ: Օրինակ, դուք կարող եք.
- Փորձեք քայլել մեդիտացիա: Այս մեդիտացիայի ընթացքում դուք քայլում եք անտառով կամ հանգստացնող այլ բնական միջավայրով: Դանդաղ և միտումնավոր շարժվեք անտառով: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր ոտքերի յուրաքանչյուր շարժմանը: Տեղեկացրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես է ձեր ոտքը զգում ձեր կոշիկի մեջ, ձեր գարշապարը զգացվում է երկրից, և զգում եք, որ ձեր ոտքը առաջ է շարժվում յուրաքանչյուր քայլից: Սա ոչ միայն հիանալի մեդիտացիա է, այլ վարժությունների հանգստացնող ձև:
- Փորձեք երախտագիտության միջնորդություն: Եթե դուք հետաքրքրված չեք քայլելու մեդիտացիայով, կարող եք փորձել պարզ երախտագիտության միջնորդություն: Պարզապես պատկերացրեք մեկի երեսը, ում համար շնորհակալ եք, և ասեք «Շնորհակալ եմ…» համար, ապա մեկ կամ մի քանի պատճառ, թե ինչու եք շնորհակալ այդ անձի համար: Դուք կարող եք դա ասել հանգիստ կամ ինքներդ ձեզ բարձրաձայն: Սա լավագույնս կատարվում է յուրաքանչյուր օրվա վերջում կամ սկզբում:
- Փորձեք մանտրայի միջնորդություն: Եթե ո՛չ քայլող մեդիտացիան, ո՛չ երախտագիտության մեդիտացիան ձեզ չեն հետաքրքրում, ապա դա կարող է լինել մանտրայի մեդիտացիա: Ինչպես երևում է իր անունից, մանտրայի մեդիտացիան օգտագործում է մանտրա ՝ կամ մեկ բառ, ինչպիսին է «Օմ» -ը, կամ կարճ, դրական արտահայտությունը, ինչպիսին է «Ես կհասնեմ հաղթանակի», միտքը մաքրելու և հանգստության զգացում բերելու համար: Նստեք հարմարավետ, հանգիստ վայրում: Youանկության դեպքում կարող եք ոտք խաչ քաշել և նստել գորգի կամ բարակ բարձի վրա: Խոսեք, երգեք կամ շշնջացեք մանտրան բարձրաձայն:
Քայլ 3. Ընտրեք, երբ ցանկանում եք մեդիտացիա անել:
Երբ միջնորդությունը ներառում եք ձեր ամենօրյա գրաֆիկում, դուք պետք է փորձեք այն պահել ամեն օր նույն ժամին: Սա թույլ կտա ձեր մարմնին և մտքին ընտելանալ մեդիտացիայի ռիթմերին և կարող է օգնել ձեզ ժամանակի ընթացքում ավելի հեշտությամբ սայթաքել մեդիտացիոն վիճակի մեջ: Եթե դուք ունեք ոգեղեն կենդանի, որը գիշերային գիշեր է, ինչպես աարդվարկը, բուն կամ բեյջը, գուցե օգտակար լինի գիշերները խորհրդածելը:
Քայլ 4. Ստեղծեք համապատասխան մեդիտացիայի միջավայր:
Ձեր մեդիտացիայի միջավայրը կարող է լինել ննջասենյակ, հյուրասենյակ, հանրային այգի կամ այլ տարածք: Ուր էլ որ լինեք, ձեր մեդիտացիայի տարածքը պետք է մնա հանգիստ և հարմարավետ ջերմաստիճանում: Տարածքը պետք է մաքրվի աղբից, խառնաշփոթից և աղբից:
Քայլ 5. Նշեք ձեր մտադրությունը:
Նախքան մեդիտացիա անելը, դուք պետք է մտեք ճիշտ մտածելակերպի մեջ: Բարձրաձայն հայտարարեք. «Ես պատրաստվում եմ հանդիպել իմ հզոր կենդանու հետ: Միասին մենք կհասնենք մտքի խաղաղության: Միասին մենք կդառնանք մեկ »:
- Կամ երախտագիտության մեդիտացիայի դեպքում կարող եք ասել. «Ես պատրաստվում եմ երախտագիտություն ցուցաբերել: Իմ հզոր կենդանին կօգնի ինձ: Միասին մենք շնորհակալություն ենք հայտնում »:
- Եթե ցանկանում եք մշակել ձեր սեփական մտադրության հայտարարությունը, համոզվեք, որ այն ազնիվ է, հակիրճ, անմիջական և դրական: Պարզապես նշեք այն, ինչին ցանկանում եք հասնել հզոր կենդանու հետ խորհրդածելով:
Քայլ 6. Կրկնեք մտադրության հայտարարությունը մի քանի րոպե:
Եթե շարժական կամ քայլող միջնորդություն չեք կատարում, փակեք ձեր աչքերը: Խոսեք յուրաքանչյուր վանկի մասին դանդաղ և դիտավորյալ: Հանգստացեք ձեր մեջ: Բացեք ձեր միտքը ՝ պատկերացնելով ձեր հզոր կենդանուն: Որտեղ ես? Ի՞նչ եք անում դուք և ձեր հզոր կենդանին: Ներկայացրեք հնարավորինս շատ մանրամասներ:
5-10 րոպե հետո ավարտեք մեդիտացիան:
Քայլ 7. Գրեք ձեր մեդիտացիայի մանրամասները:
Գրեք որքան հնարավոր է ձեր փորձի մասին: Ձեր ուժային կենդանին ձեզ որևէ բան բացահայտե՞լ է: Դուք նոր պատկերացում ունե՞ք ձեր կամ ձեր շրջապատի աշխարհի մասին: Եղեք կոնկրետ:
- Կարդացեք հաջորդ օրը գրած մանրամասները: Մտածեք դրանք և փնտրեք դեպքեր, երբ պատկերացումները կարող են օգտակար լինել:
- Շարունակելով խորհրդածել ձեր հզոր կենդանու հետ, մտածեք մտահոգություններ և խնդիրներ մտցնել մեդիտացիայի նիստերին: Օգտագործեք մեդիտացիան ՝ հանգստանալու և անհանգստությունները թողնելու համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Բացահայտեք ձեր հզոր կենդանուն շամանական ճանապարհորդության ժամանակ
Քայլ 1. Ստեղծեք ճիշտ տրամադրություն:
Կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր հզոր կենդանուն հանդիպելու համար ավելի հարմար միջավայր ստեղծելու համար: Անջատեք լույսերը և մի քանի մոմ վառեք: Նստեք ձեր զոհասեղանի մոտ, եթե ունեք այն: Մի քանի եթերայուղեր, ինչպիսիք են նարդոսը, գիհին կամ խնկունին, գցեք ատոմիզատորին ՝ հաճելի բուրմունք ստեղծելու համար:
Քայլ 2. Պատրաստվեք մտնել հոգևոր աշխարհ:
Հայտարարեք ձեր մտադրության մասին ՝ մտնել հոգևոր ոլորտ: «Ես պատրաստվում եմ հանդիպել իմ հզոր կենդանու հետ» երեք անգամ: Պառկեք մեջքի վրա և փակեք ձեր աչքերը:
Ուժեղ կենդանիներ կամ ոգեղեն կենդանիներ հասկացությունը արմատավորված է բնիկ ամերիկացիների հոգևոր գաղափարներից և գործելակերպից:
Քայլ 3. Լսեք շամանական ռիթմը:
Ոմանք կարծում են, որ թմբուկ լսելը կարող է օգնել ձեզ մտնել հոգևոր ոլորտ, որտեղ կարող եք գտնել ձեր հզոր կենդանուն: Ռիթմը կարող է նվագել կամ վստահելի ընկերը կամ ընտանիքի անդամը, կամ կարող եք օգտագործել նախապես գրանցված ռիթմ:
- Ուշադիր լսեք թմբուկի հարվածը րոպեում 205 -ից 22 հարված: Ռիթմը պետք է բաղկացած լինի մոտ 15 րոպե թմբկահարումից այս տեմպով, այնուհետև «հետադարձ» ռիթմից, որը կարթնացնի ձեզ ձեր տրանսից:
- Հետադարձ կապը բաղկացած է սովորական ռիթմի կարճ դադարից, այնուհետև յոթ թմբկահարման երեք կամ չորս արագ կրկնություններից: Հետո, ռիթմը պետք է նորից արագանա ևս մեկ րոպե, մինչ ինքդ քեզ վերադառնաս:
- Կան բազմաթիվ շամանական ծիսական թմբկահարություններ, որոնք հասանելի են ձայնասկավառակում կամ առցանց:
Քայլ 4. Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ բնական միջավայրում:
Հենց ռիթմը սկսվի, պատկերացրեք ձեզ հոյակապ բնական տեսարանում: Դուք կարող եք ձեզ պատկերացնել հսկայական ձորի ժայռի եզրին, կամ գուցե դուք քայլում եք արևոտ լուսավորված անտառում:
- Ուշադրություն դարձրեք դեպքի վայրի մանրամասներին: Պատկերացրեք սոճիների հոտը, կամ ինչպես է քամին զգում ձեր մաշկի վրա:
- Փորձեք ճանապարհ գտնել այս երևակայական աշխարհի ավելի խորը հատվածում: Դուք կարող եք տեսնել անցք, թունել կամ դուռ: Օգտագործեք այս պորտալը `ձեր շամանական ճամփորդության մեջ ավելի խորանալու համար:
Քայլ 5. Փնտրեք ձեր հզոր կենդանուն:
Երբ անցնեք ձեր պատկերացման ամենախորը հատվածը, եղեք ձեր ուժային կենդանու փնտրտուքում: Երբ տեսնում եք մի արարածի, ուղղակիորեն հարցրեք նրան. «Դու իմ հզոր կենդանին ե՞ս»: Կարող է գլխով անել կամ ուղղակիորեն պատասխանել, որ դա ձեր հզոր կենդանին է:
- Մի անհանգստացեք, եթե ձեր հզոր կենդանին խոսում է ձեզ հետ: Հոգևոր աշխարհում ամեն ինչ կարող է պատահել:
- Եթե հանդիպեք կենդանիների, որոնք ձեր հզոր կենդանին չեն, մի՛ հետևեք և մի զբաղվեք նրանցով:
- Հոգևոր աշխարհի որոշ կենդանիներ կարող են թշնամական լինել: Հեռու պահեք նրանցից:
- Երբ հայտնաբերեք ձեր հզոր կենդանուն, համբերատար սպասեք, մինչև հետադարձ զանգի ռիթմը սկսվի: Այդ պահին թույլ տվեք ինքներդ ձեզ նորից սկսել կենտրոնանալ ձեր ֆիզիկական մարմնի վրա `ձեր շամանական ճամփորդությունը ավարտելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ձեր ուժային կենդանու նույնականացում այլ եղանակներով
Քայլ 1. Թող ձեր հզոր կենդանին ընտրի ձեզ:
Եթե մի արարած կրկին ու կրկին հայտնվում է ձեր մտքի աչքում, դուք հայտնաբերել եք ձեր հզոր կենդանուն: Այլապես, եթե իրական աշխարհում պարբերաբար տեսնում եք որոշակի կենդանու, հատկապես, եթե թվում է, թե նա ձեզ հետևում է, ապա այդ կենդանին ձեր հզոր կենդանին է:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր երազանքներին: Եթե ունեք որոշակի կենդանու հետ կրկնվող երազներ, պատկերացումներ և երևակայական մտքեր, ապա այդ արարածը ձեր հզոր կենդանին է:
Քայլ 2. Ընտրեք ձեր հզոր կենդանուն `օգտագործելով ինքնաճանաչումը:
Այս տեսակի հզոր կենդանիների հայտնագործության մեջ դուք ձեր անհատականությունը կհամեմատեք այն կենդանիների հետ, որոնք ունեն նման հատկություններ: Այն կենդանին կամ կենդանիները, որոնց հետ դուք ամենից շատ ընդհանրություններ ունեք, ձեր հզոր կենդանիներն են:
- Օրինակ, եթե դուք գիշերային մարդ եք և հակված եք վերապահված լինել առաջին անգամ մարդկանց հանդիպելիս, ձեր հզոր կենդանին aardvark է:
- Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ ձեր անձնական ուժեղ և թույլ կողմերի վերաբերյալ:
- Երբեմն դժվար է օբյեկտիվորեն վերլուծել ինքներս մեզ: Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքին նկարագրել ձեզ խորը ՝ ավելի մեծ ինքնագիտակցություն ձեռք բերելու համար:
Քայլ 3. Ընտրեք ձեր հզոր կենդանուն `ելնելով այն ամենից, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Երբ ձեր իրավիճակը փոխվում է, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել կանչել կամ նույնականացնել ձեզ այլ հզոր կենդանու հետ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք հետապնդել որոշակի նպատակներ կամ փորձում եք լինել ավելի հաստատակամ, ապա ձեզ հարկավոր է արջի պես հզոր կենդանի հրավիրել:
Հնարավոր է ունենալ մեկից ավելի ուժային կենդանիներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ամրապնդեք ձեր կապը ձեր հզոր կենդանու հետ
Քայլ 1. Փորձեք ուժային կենդանիների կանչը:
Հզոր կենդանիների կանչումը մի տեսակ գրավական է, որ դուք կբացվեք ուժային կենդանու էներգիայի և առաջնորդության համար: Սկսեք կոչը `հանգստացնելով ինքներդ ձեզ: Մի քանի անգամ խորը շնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով: Outամանակը, որը ձեզանից պահանջվում է արտաշնչել, պետք է լինի ավելի մեծ, քան ձեզ անհրաժեշտ է շնչելու համար:
- Հայտարարեք հրավեր կատարելու մտադրության մասին: Դանդաղ և միտումնավոր ասեք. «Ես պատրաստվում եմ ինձ ողջունել…
- Հրավիրեք ձեր հզոր կենդանուն գալ ձեզ մոտ: Ասա. «Ես գիտեմ, որ դու հզոր ես: Ես ցանկանում եմ վերցնել ձեր ուժն ու ուժը »: Այնուհետեւ, նկարագրեք այն ուժերը, որոնք դուք ակնկալում եք ստանալ կենդանուց: Հատուկ լիազորությունները կորոշվեն ՝ ինչպիսին է ձեր հզոր կենդանին:
- Դարձեք մեկ ուժային կենդանու հետ: Ասա. «Ես զգում եմ, որ քո էներգիան ինձ լույսով է լցնում»:
- Շնորհակալություն հայտնեք հզոր կենդանուն: Ասա. «Ես շնորհակալ եմ քեզ, որ կիսեցիր քո հին իմաստությունը ինձ հետ, ազնիվ գազան»:
Քայլ 2. Հարգեք ձեր հզոր կենդանուն:
Հարգանք ցուցաբերեք ձեր հզոր կենդանու կյանքի և տան նկատմամբ: Օրինակ, եթե ձեր հզոր կենդանին կապիկն է, մի վարվեք այնպիսի վարքագծի հետ, որը կարող է հանգեցնել անտառահատումների կամ կապիկների պոպուլյացիաների ոչնչացման:
- Քանի որ ձեր հզոր կենդանին կարող է փոխվել, դուք պետք է անեք ձեր մասը ՝ ապահովելու համար, որ կենդանիներին լավ են վերաբերվում ամբողջ աշխարհում: Ընդունեք բուսակերական կամ բուսակերական դիետա և կամավորվեք ոչ առևտրային կազմակերպությունների հետ, որոնք պայքարում են կենդանիների իրավունքների համար:
- Կարող եք նաև հարգանք ցուցաբերել ձեր հզոր կենդանու նկատմամբ ՝ հագնելով վերնաշապիկ կամ կախազարդ ՝ ձեր հզոր կենդանու պատկերով: Թող հզոր կենդանու կերպարը ձեզ տեղյակ պահի և բաց լինի նրա առաջնորդության համար:
Քայլ 3. Լսեք ձեր հզոր կենդանուն:
Ոմանք կարծում են, որ հատուկ հաղորդագրություններ կամ տեղեկատվություն են ստանում իրենց հզոր կենդանիներից: Հզոր կենդանին կարող է նախազգուշացումներ կամ նախազգուշացում ուղարկել կարևոր իրադարձության մասին: Եթե զգում եք, որ տարվել եք որոշակի վայրով կամ ստիպված եք որոշակի գործողությունների գնալ, դա կարող է պայմանավորված լինել ձեր հզոր կենդանու ազդեցությամբ: Ձեր ուժի կենդանու ցուցումներին չհնազանդվելը կամ հակասելը կարող է հանգեցնել ձեր և ձեր հզոր կենդանու միջև հաղորդակցության խզման:
Քայլ 4. Ինքներդ ձեզ կրթեք ձեր հզոր կենդանու մասին:
Ձեր հզոր կենդանու վարքագծի, բնակության վայրի և յուրահատուկ հատկությունների առնվազն տարրական պատկերացում ունենալը կարող է օգնել ձեզ ավելի մեծ կարեկցանք զարգացնել ձեր հզոր կենդանու նկատմամբ: Կարիք չկա կենսաբան դառնալ, այլ պետք է այցելեք ձեր տեղական գրադարանը և մի քանի գիրք ստուգեք ձեր հզոր կենդանու մասին: Հարցերը, որոնց դուք պետք է կարողանաք պատասխանել, ներառում են.
- Ի՞նչ է սիրում ուտել:
- Որո՞նք են նրա զուգավորման սովորությունները
- Տեսակների արուն և էգը նույն տեսքն ունեն:
- Արդյո՞ք այն ունի որևէ հատուկ զանգ կամ արտասանում է յուրահատուկ ձայն:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ չնայած կենդանի կենդանիները իրական չեն, մեդիտացիան իսկապես զգալի օգուտներ է բերում:
- Մեդիտացիա անելուց առաջ մաքրեք ձեր միտքը:
