Մեդիտացիան օգտագործվում է միտքը մաքրելու և կենտրոնանալու ունակությունը բարձրացնելու համար: Դա անելու եղանակներից մեկը մոմ վառելն ու կրակի վրա կենտրոնանալն է: Շատերը շատ ավելի հեշտ են մաքրում իրենց միտքը, երբ կենտրոնանում են օբյեկտի վրա: Մոմերը կարող են նաև օգնել ստեղծել հանգստացնող միջավայր, որն օգնում է մեդիտացիային: Մոմեդիտացիայի համար մոմեր օգտագործելու համար հարկավոր է ընտրել մոմ, ստեղծել հանգստացնող միջավայր և տեղադրել մոմը մեդիտացիայի համար: Այնուհետև վառեք մոմը և սկսեք մաքրել ձեր միտքը և կենտրոնանալ բոցի վրա:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Մոմ ընտրելը
Քայլ 1. Ընտրեք ոչ թունավոր մոմ:
Շատ մոմեր պատրաստված են թունավոր քիմիական նյութերից, օրինակ `պարաֆինից: Դրանք բաց են թողնում վնասակար գոլորշիները, երբ մոմը վառված է և չպետք է օգտագործվեն մոմի մեդիտացիայի համար: Փոխարենը, ընտրեք ոչ թունավոր կամ բնական նյութից պատրաստված մոմ, ինչպիսին է մեղրամոմը կամ սոյայի մոմը:
Քայլ 2. Հոգևորության համար ընտրեք սպիտակ, կապույտ կամ մանուշակագույն մոմ:
Մեդիտացիայի ժամանակ դուք նայելու և կենտրոնանալու եք մոմի վրա: Ոմանք կարծում են, որ որոշ գույներ կարող են ունենալ խորհրդանշական նշանակություն և կարող են բարձրացնել ձեր մեդիտացիայի փորձը: Եթե ցանկանում եք խորհրդածել պաշտպանության, մաքրման, ներքին խաղաղության, հոգևորության կամ ինտուիցիայի համար, ապա պետք է օգտագործեք սպիտակ կապույտ կամ մանուշակագույն մոմ:
Քայլ 3. Սիրո, կրքի և ուժի համար օգտագործեք կարմիր կամ վարդագույն մոմ:
Եթե ցանկանում եք ձեր մեդիտացիայի նիստը կենտրոնացնել սիրո, սիրավեպի, կրքի, ուժի կամ երջանկության վրա, ապա պետք է օգտագործեք կարմիր կամ վարդագույն մոմ:
Քայլ 4. Ընտրեք կանաչ մոմ պտղաբերության և հարստության համար:
Հավանաբար, դուք ցանկանում եք օգտագործել ձեր մեդիտացիայի նիստը `կենտրոնանալու բարգավաճման և հարստության վրա: Եթե դա այդպես է, ապա դուք պետք է օգտագործեք կանաչ մոմ: Կանաչ մոմերը կարող են օգտագործվել նաև պտղաբերության համար:
Քայլ 5. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք բուրավետ մոմ:
Ոմանք գտնում են, որ բույրերն օգնում են նրանց հասնել ավելի խորը հանգստության: Մյուսները; այնուամենայնիվ, կարող է լինել ալերգիկ կամ զգայուն որոշ բույրերի նկատմամբ և նախընտրում է օգտագործել ոչ բուրավետ մոմ: Փորձեք երկու տարբերակներով և ընտրեք մեկը, որն օգնում է կենտրոնանալ և հանգստանալ:
Մեդիտացիայի համար որոշ բույրեր ներառում են նարդոս, վանիլ, սոճի, անանուխ, դարչին կամ հասմիկ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Հանգիստ միջավայրի ստեղծում
Քայլ 1. Ընտրեք հանգիստ սենյակ:
Մեդիտացիան հանգստացնող փորձ է, և դուք ցանկանում եք, որ ձեր գտնվելու վայրը համապատասխանի ձեր ներքին վիճակին: Գտեք մի վայր, որտեղ ձեզ չեն խանգարի նիստի ընթացքում, սովորաբար 15-30 րոպե: Ընտրեք սենյակ, որը զերծ է կենցաղային երթևեկից և բարձր ձայներից:
Քայլ 2. Խավարացրեք լույսերը:
Նախքան մեդիտացիա սկսելը, լուսավորեք սենյակի լույսերը և ներքև քաշեք պատուհանի երանգները: Թույլ լուսավորված սենյակում մոմի վրա կենտրոնանալը շատ ավելի հեշտ կլինի: Եթե սենյակը չափազանց լուսավոր է, կարող եք աչքերի լարվածություն զգալ:
Քայլ 3. Հեռացրեք շեղումները սենյակից:
Երբ մեդիտացիա եք անում, ցանկանում եք մաքրել ձեր միտքը և կենտրոնանալ բացառապես մոմի վրա: Անջատեք ձեր հեռախոսը և/կամ այլ տեխնոլոգիաները, որոնք կարող են խանգարել ձեր մեդիտացիային և հանգստությանը:
Քայլ 4. Հագեք հարմարավետ հագուստ:
Դուք պետք է փորձեք և լիովին հարմարավետ լինեք մեդիտացիայի ընթացքում: Եթե դուք կրում եք անհարմար հագուստ, ձեր միտքը կարող է շեղվել և կենտրոնանալ ձեր անհարմարության վրա: Փոխարենը, հագեք հոսող հագուստ, որը բաց է գոտկատեղի, կրծքավանդակի և ազդրերի շրջանում:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Մոմի տեղադրում մեդիտացիայի համար
Քայլ 1. Տեղադրեք մոմը աչքերի մակարդակով:
Երբ մոմեր օգտագործում եք մեդիտացիայի համար, դուք պետք է ձեր աչքերը բաց պահեք և նայեք մոմին: Առավելագույն հարմարավետության համար մոմը պետք է տեղադրվի աչքերի մակարդակում կամ աչքերի մակարդակից ցածր: Այս կերպ դուք ստիպված չեք լինի լարել ձեր վիզը ՝ մոմին վերև կամ ներքև նայելու համար:
Քայլ 2. Տեղադրեք մոմը ձեզանից 20 դյույմ (50 սմ) հեռավորության վրա:
Տեղադրեք մոմը մոտավորապես 20 դյույմ (50 սմ) առջև, որտեղ դուք նստած կլինեք: Եթե մոմը ձեզ ավելի մոտ է, այն շատ պայծառ տեսք կունենա և կարող է ձեզ շեղել ձեր մեդիտացիայից:
Քայլ 3. Նստեք հարմար դիրքում:
Կարևոր է, որ դուք նստեք հարմարավետ դիրքում: Դուք կարող եք կամ նստել աթոռին ՝ ոտքերը ամուր տնկած գետնին և մեջքը ուղիղ, կամ ոտքերը խաչաձև ՝ գետնին ՝ ուղիղ մեջքով: Ձեռքերը պետք է տեղադրվեն հանգիստ վիճակում ձեր գրկում:
Քայլ 4. Տեղադրեք բազմաթիվ մոմեր ամբողջ սենյակում:
Որոշ մարդիկ վայելում են մեդիտացիան ՝ վառված բազմաթիվ մոմերով: Մոմերը կարող են օգնել ստեղծել հանգստացնող միջավայր բոլոր տեսակի մեդիտացիայի և աղոթքների համար: Մոմերով նայող մեդիտացիայի հետ մեկտեղ, դուք կարող եք մոմեր վառել ՝ զբաղվելով մեդիտացիայի այլ ձևերով, ինչպիսիք են խոհեմության մեդիտացիան, ուղղորդված արտացոլումը և տրանսցենդենտալ մեդիտացիան:
Մաս 4 -ը 4 -ից. Մոմավառություն մոմի հետ
Քայլ 1. Նայեք բոցին:
Երբ մոմը վառվի, նայեք մոմին և թողեք, որ բոցը զբաղեցնի ձեր միտքը: Սկզբում ձեր աչքերը կարող են մի փոքր ջրվել մոմի լույսից, բայց դա պետք է մարվի ամբողջ նիստի ընթացքում:
Ոմանք գտնում են, որ մեդիտացիայի ընթացքում օբյեկտի վրա կենտրոնանալը շատ ավելի հեշտ է, քան մանտրայի վրա կենտրոնանալը:
Քայլ 2. Խորհեք և մաքրեք ձեր միտքը:
Սկսեք ձեր մեդիտացիան ՝ կայուն շնչելով և բոցին նայելով: Թող ձեզ կլանվի լույսի գեղեցկությամբ, պարզությամբ և մաքրությամբ: Դուք կգտնեք, որ իրականում բավականին հեշտ է մոլորվել կրակի մեջ: Դուք նաև կնկատեք, որ ձեր մտքերը բնականաբար կսկսեն թափառել: Ամեն անգամ, երբ ձեր միտքը շեղվում է, մտքերը հետ բերեք կրակին:
Սա կօգնի բարելավել ձեր ուշադրությունը և հանգստությունը:
Քայլ 3. Նիստից հետո մոմը փչեք:
Մեդիտացիան ավարտելուց հետո համոզվեք, որ մոմը փչում եք և մարում կրակը: Մոմերը կարող են հրդեհի վտանգ հանդիսանալ, և դրանք չպետք է թողնել աննկատ: Միշտ համոզվեք, որ մոմերը մարել եք սենյակից դուրս գալուց առաջ: