Մագնեզիումի ցիտրատը դեղատոմսով վաճառվող դեղամիջոց է, որը պատրաստված է մագնեզիումի աղից և կիտրոնաթթվից: Քանի որ այն արագ ներծծվում է և պարունակում է մարդու մարմնի ամենատարածված հանքանյութերից մեկը, մագնեզիումի ցիտրատը հաճախ օգտագործվում է որպես արագ գործող լուծողական կամ սննդային հավելում: Properlyիշտ ընդունման դեպքում այն կարող է օգնել, ի թիվս այլ բաների, փորկապության, մարսողության խանգարման, սրտի անկանոն բաբախումների և միգրենի դեպքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը
Քայլ 1. Գնեք բերանային լուծողական:
Անկանոնությունից և փորկապությունից ազատվելուն օգնելու համար փնտրեք մագնեզիումի ցիտրատ `աղի բերանային լուծողական լուծույթի տեսքով: Դրանք հասանելի են առանց դեղատոմսի և կարելի է գտնել սուպերմարկետների և դեղատների մեծ մասում:
Քայլ 2. Վերցրեք շշի վրա առաջարկվող գումարը:
Լաքացնողի տարբեր ապրանքանիշերի ցուցումները մի փոքր այլ կլինեն, ուստի ցանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ ուշադիր կարդացեք շշի հետևը: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք, թե քանի դոզա է պարունակում շիշը, որքան հաճախ պետք է այն խմեք և ձեր տարիքի մարդկանց համար առաջարկվող գումարը:
Լվացքի միջոց ընդունելուց առաջ կարդացեք նշված ցուցումները: Անհրաժեշտության դեպքում, օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Քայլ 3. Յուրաքանչյուր դոզան ընդունեք 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) ջրի հետ:
Մեղմ լուծույթներն աշխատելու համար պահանջում են զգալի քանակությամբ հեղուկ, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են առաջացնել ջրազրկում ՝ ոչ պատշաճ օգտագործման դեպքում: Դրանից խուսափելու համար վերցրեք ձեր լուծողականը լիարժեք, 240 հեղուկ ունցիա (240 մլ) բաժակ ջրով: Օգտագործելուց հետո, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ խոնավացրեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 4. Աղիքները ամուր պահելու համար քիչ օգտագործեք լուծողական միջոցներ:
Մեղմացուցիչները պետք է օգտագործվեն երբեմն անկանոնությունը շտկելու համար, այլ ոչ թե երկարաժամկետ աղիքային խնդիրները: Ձեր աղիքներն ամուր և առողջ պահելու համար մի օգտագործեք լուծողական միջոցներ ավելի քան 7 օր միաժամանակ: Եթե ձեր փորկապության ախտանիշները մնում են ավելի քան մեկ շաբաթ, դադարեցրեք մագնեզիումի ցիտրատը և անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 2 -ից. Դիետիկ հավելումների օգտագործումը
Քայլ 1. Գնեք 200-500 մգ դիետիկ պարկուճներ կամ հաբեր:
Փորկապության հետ կապված խնդիրներ չլուծելու համար, ինչպիսիք են մագնեզիումի և կալցիումի անբավարարությունը, փնտրեք մագնեզիումի ցիտրատի պարկուճներ կամ հաբեր, որոնց վրա պիտակի վրա գրված է «Դիետիկ հավելում» և պարունակում են 200 -ից 500 միլիգրամ մեկ միավորի վրա: Խուսափեք այն ապրանքներից, որոնք շեղում են այս քանակից շատ ավելի ցածր կամ ցածր, քանի որ մագնեզիումի ցիտրատի դոզայի առաջարկությունները մոտ 400 մգ են:
Քայլ 2. Վերցրեք յուրաքանչյուր դոզան, ինչպես նշված է փաթեթավորման վրա:
Կարդացեք ձեր հավելման պատյանի հետևը ՝ տեսնելու, թե որքան մեծ դոզա պետք է ընդունեք և որքան հաճախ պետք է այն ընդունեք: Որոշ ապրանքանիշեր ամբողջ դեղաչափը դնում են մեկ հաբի մեջ, իսկ մյուսները այն բաժանում են երկու -երեքի:
- Նախքան հավելումը վերցնելը, դիտեք փաթեթում նշված ցանկացած նախազգուշացում: Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, խուսափեք որևէ սննդային հավելում ընդունելուց, բացառությամբ բժշկի նշանակման:
Քայլ 3. Խմեք 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ) ջուր յուրաքանչյուր դոզայի հետ:
Ձեր մարմինը կարող է չափազանց արագ ներծծել մագնեզիումի ցիտրատը: Դա հիանալի է յուրաքանչյուր պարկուճի կամ դեղահատի առավելություններից օգտվելու համար, բայց դա կարող է ձեզ ջրազրկել, եթե զգույշ չլինեք: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր դոզան ընդունում եք 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ) բաժակ ջուրով և անհրաժեշտության դեպքում խմեք ավելի շատ օրվա ընթացքում:
Քայլ 4. Ստացեք ձեր չափաբաժինը ուտելիս `ստամոքսի ցավից և լուծից խուսափելու համար:
Թեև մագնեզիումի ցիտրատ սննդային հավելումները չեն վաճառվում որպես լուծողական, կարող են պոտենցիալ առաջացնել աղիների շարժումներ, փքվածություն, սրտխառնոց, ստամոքսի ցավ և լուծ: Որպեսզի դա նվազագույնի հասցվի, վերցրեք ձեր դոզան սննդի հետ: Հնարավորության դեպքում ընդունեք հավելումը ճաշի ընթացքում:
