Նախասրտերի ֆիբրիլյացիայի մի դրվագից հետո, որը նաև հայտնի է որպես Աֆիբ, համոզվելը, որ այլևս երբեք ստիպված չլինեք այն զգալ, կարող է դառնալ ձեր գերակայությունը: Հուզիչ սիրտը, թուլությունը, կրծքավանդակի ցավը, գլխապտույտը և շնչահեղձությունը, որոնք կարող են առաջանալ Աֆիբի հետ, կարող են բավականին վախեցնել: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ մեկ այլ դրվագ զգալու հավանականությունը նվազեցնելու համար: Կենսակերպի փոփոխություններ, ինչպիսիք են մարզվելը, սննդակարգը փոխելը և ալկոհոլի և կոֆեինի ընդունումը սահմանափակելը կարող է մեծ փոփոխություն ունենալ: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք դեղորայք պահանջել, հիմքում ընկած հիվանդության բուժում կամ ավելի ինտենսիվ բուժման տարբերակ, եթե շարունակեք ունենալ Աֆիբի դրվագներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և ուշադիր հետևեք նրանց հրահանգներին `Աֆիբին վերադառնալու կանխարգելման ձեր հնարավորությունները մեծացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Մարզվեք յուրաքանչյուր շաբաթից 5 օր 30 րոպե:
Չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն ունենալը սիրտը ամրապնդելու և Աֆիբը կանխելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու համար, թե որ տեսակի վարժություններն են ձեզ համար լավագույնը և համոզվելու, որ դուք բավականաչափ առողջ եք վարժությունների համար: Եթե ձեր բժիշկը ձեզ կանաչ լույս է տալիս մարզվելու համար, փորձեք սկսել ինչ -որ մեղմ բաներից, օրինակ ՝ քայլել, լողալ կամ հարթ տեղանքով հեծանիվ քշել:
- Ոչինչ, եթե չեք կարող միանգամից 30 րոպե վարժություն կատարել: Փորձեք կատարել երեք 10 րոպեանոց սեանս կամ երկու 15 րոպեանոց նիստեր `30 րոպե վարժություն կատարելու համար:
- Համոզվեք, որ ցանկացած տեսակի վարժություն, որն ընտրում եք, ձեզ դուր է գալիս: Սա կօգնի մեծացնել դրան հավատարիմ մնալու հավանականությունը:
Քայլ 2. Կերեք սրտով առողջ սննդակարգ ՝ նատրիումի, հագեցած ճարպերի և խոլեստերինի ցածր պարունակությամբ:
Կենտրոնացեք շատ մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի և նիհար սպիտակուցների, առողջ, չհագեցած ճարպերի հետ չափավոր ուտելու վրա: Կրճատեք ձեր ճարպային, բարձր խոլեստերինի, աղի, շաքարավազի և վերամշակված սննդի ընդունումը, ինչը կարող է վատացնել Աֆիբը:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը, հատկապես, եթե դուք արյան նոսրացուցիչ եք ընդունում, ինչպիսին է Վարֆարինը կամ Կումադինը: Որոշ սննդամթերքներ կարող են ազդել ձեր դեղերի արդյունավետության վրա, և ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ այն մասին, թե ինչից պետք է խուսափել կամ հարմարվել:
- Սրտի համար առողջ սննդակարգի հետևելը կարող է կանխել Աֆիբի վերադարձը: Այն կարող է նաև օգտակար լինել ձեր առողջությանը այլ եղանակներով, օրինակ ՝ ձեր քաշը, խոլեստերինը և արյան ճնշումը նվազեցնելու միջոցով:
Հուշում
Միջերկրածովյան դիետա ուտելը կարող է նվազեցնել սրտանոթային խնդիրների, ինֆարկտի և ինսուլտի առաջացման ռիսկը: Այն կարող է նաև օգնել կանխել աֆիբի կրկնությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ձեր բժշկի հետ քննարկել ձեր սննդակարգը և սննդակարգի փոփոխություններին զուգահեռ հետևել նրանց բուժման ծրագրին:
Քայլ 3. Սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը `կանխելու սրտի հաճախության բարձրացումը:
Փորձեք չխմել ավելի քան 2 բաժակ սուրճ կամ օրական ընդհանուր առմամբ ավելի քան 200 մգ կոֆեին ստանալ այլ աղբյուրներից `սրտի հաճախության բարձրացումից խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե գտնում եք, որ կոֆեինը բերում է Աֆիբի դրվագներին, ապա գուցե ցանկանաք ամբողջությամբ խուսափել դրանից:
- Դիտեք կոֆեինը այլ ըմպելիքների և սննդի մեջ, ինչպիսիք են կոլան, թեյը, էներգետիկ ըմպելիքները և շոկոլադը:
- Չնայած ապացուցված չէ, որ կոֆեինը ուղղակիորեն փոխկապակցված է Աֆիբի հետ, սակայն կոֆեին պարունակող ըմպելիքների ավելցուկ օգտագործումը կբարձրացնի ձեր սրտի բաբախյունը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը չափավոր մակարդակի կամ թողեք խմելը:
Չափից շատ խմելը կարող է բերել Աֆիբի դրվագի, այնպես որ երբեք մի խմեք 4-5 խմիչք 2 ժամվա ընթացքում: Եթե դուք խմում եք, սահմանափակեք ալկոհոլի սպառումը օրական 1 խմիչքից ոչ ավելի, եթե կին եք, և ոչ ավելի, քան 2 խմիչք ՝ եթե տղամարդ եք: Կարող եք նաև խուսափել ամենօրյա խմիչքից, քանի որ դա ժամանակի ընթացքում մեծացնում է Աֆիբի առաջացման վտանգը:
- Մեկ ըմպելիքը սահմանվում է որպես 12 գ ունցիա (350 մլ) գարեջուր, 5 գ ունցիա (150 մլ) գինի կամ 1.5 գ ունցիա (44 մլ) ոգելից խմիչք:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դժվարանում եք վերահսկել ձեր խմած քանակությունը: Կան դեղամիջոցներ, բուժումներ և աջակցության խմբեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ թողնել:
Քայլ 5. Խուսափեք հազի և մրսածության դեղամիջոցներից, որոնք պարունակում են խթանիչներ:
Այս դեղամիջոցները կարող են որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել Աֆիբի դրվագ, ուստի ավելի լավ է ընդհանրապես խուսափել դրանցից: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ դեղերն են ձեզ համար անվտանգ օգտագործել հազի կամ մրսածության ժամանակ և ուշադիր կարդացեք պիտակները ՝ համոզվելու համար, որ չեք գնում խթանիչներ պարունակող ապրանք:
- Խուսափեք հազի և մրսածության դեղամիջոցներից, որոնք պիտակավորված են որպես «ոչ քնկոտ» կամ «ցերեկային» օգտագործման համար, քանի որ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, պարունակում են խթանիչներ:
- Եթե դուք երբևէ վստահ չեք, որ հազի կամ մրսածության դեղամիջոցը խթանիչներ է պարունակում, հարցրեք դեղագործին կամ ձեր բժշկին ՝ այն ընդունելուց առաջ:
Քայլ 6. Թողեք ծխելը, եթե ծխող եք:
Smխելը կտրուկ մեծացնում է Աֆիբի առաջացման ձեր ռիսկը ՝ բազմաթիվ այլ առողջական վիճակների հետ մեկտեղ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, կաթվածը և քաղցկեղը: Եթե ծխող եք, ընտրեք թողնելու ամսաթիվը, պատմեք ձեր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին ծխելը թողնելու մտադրության մասին և խոսեք ձեր բժշկի հետ այն բուժման մասին, որը կարող է ձեզ ավելի հեշտ դարձնել թողնելը:
Օրինակ, կան դեղատոմսով դեղեր, նիկոտին փոխարինող ապրանքներ և ճանաչողական վարքագծային տարբերակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ թողնել:
Քայլ 7. Նիհարեք, եթե ավելաքաշ եք:
Ավելորդ քաշը կամ ճարպակալումը մեծացնում է Աֆիբի ռիսկը, ուստի կարևոր է առողջ քաշի հասնել, եթե ավելաքաշ կամ գեր եք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք կարող եք օգուտ քաղել նիհարելուց և որոշելու, թե որն է առողջ քաշը ձեզ համար: Այնուհետեւ, քննարկեք քաշի կորստի տարբերակները, ինչպիսիք են կալորիաների հաշվարկը կամ հատուկ դիետայի հետեւելը:
Հիշեք, որ միայն ֆիզիկական վարժությունները սովորաբար չեն նպաստում քաշի կորստին: Ձեր ընդհանուր կալորիականության նվազեցման և ավելի շատ շարժվելու համադրությունը քաշի կորստի լավագույն մոտեցումն է:
Գիտեի՞ք:
Մարդը պետք է նվազեցնի 3,500 կալորիա `1 ֆունտ (0,45 կգ) ճարպ կորցնելու համար 1 շաբաթվա ընթացքում: Պարզեք ձեր բազային նյութափոխանակության մակարդակը, այնուհետև կերեք այս քանակից 500 կալորիա պակաս, եթե ցանկանում եք 1 շաբաթում նիհարել 1 կգ (0,45 կգ):
Քայլ 8. Կառավարեք սթրեսը հանգստանալու տեխնիկայի միջոցով `օրական 15 րոպե:
Փորձեք առավոտյան արթնանալուց 15 րոպե տրամադրել մեդիտացիայի, կեսօրին զբաղվել յոգայով կամ քնելուց առաջ հանգստացնող երաժշտություն լսելիս խորը շնչել: Այս բոլոր գործողությունները կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ և նվազեցնել սթրեսը: Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է մեծացնել Աֆիբի ձեր ռիսկը, այնպես որ ինքներդ ձեզ հանգստանալու սովորելը կարող է օգտակար լինել:
Կարող եք նաև հանգստանալ ՝ զբաղվելով ձեզ դուր եկած գործերով, օրինակ ՝ զբաղվել ձեր սիրած զբաղմունքով, զբոսնել բնության գրկում, ընկերների հետ ժամանակ անցկացնել կամ պղպջակների լոգանք ընդունել: Գտեք այն, ինչը ձեզ հանգստացնում է և դարձրեք այն ձեր առօրյայի մի մասը:
Քայլ 9. Հետևեք ձեր արյան ճնշմանը և սրտի հաճախությանը տանը:
Արյան բարձր ճնշումը աֆիբի ընդհանուր պատճառ է, ուստի բժշկի այցելությունների միջև կարևոր է վերահսկել ձեր արյան ճնշումը և զարկերակային արագությունը: Առնվազն շաբաթը մեկ ստուգեք ձեր թվերը և գրեք ձեր ընթերցումները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե անընդհատ արյան բարձր ճնշման ընթերցում կամ զարկերակ եք ունենում:
- Եթե արյան բարձր ճնշում ունեք, ապա դա պետք է վերաբերվեք որպես ձեր աֆիբ վերականգնման ծրագրի մաս:
- Դուք կարող եք գնել արյան ճնշման հավաքածու ՝ տանը օգտագործելու համար, սակայն դեղատների մեծ մասն ունի մեքենա, որը կարող եք օգտագործել:
Մեթոդ 2 2 -ից. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ
Քայլ 1. Փնտրեք բուժում Աֆիբի կամ ցանկացած հիմքում ընկած պայմանների համար, որոնք կարող են առաջացնել Աֆիբ:
Եթե դա դեռ չեք արել, հնարավորության դեպքում նշանակեք բժիշկ-սրտաբանի մոտ `Աֆիբի բուժման տարբերակների մասին տեղեկանալու համար: Ասացեք նրանց ձեր բոլոր ախտանիշների մասին, նույնիսկ եթե դրանք այս պահին վերացել են: Երբեմն հիմքում ընկած հիվանդության բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել նախասրտերի ֆիբրիլյացիայի զարգացման ռիսկը, ուստի դիմեք ձեր բժշկին բուժման համար, եթե ունեք կամ կասկածում եք, որ կարող եք ունենալ մեկ այլ առողջական վիճակ: Որոշ պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել Աֆիբը, ներառում են.
- Վահանագեղձի հիվանդություն
- Շաքարային դիաբետ
- Քնի ապնոէ
- Սրտի հիվանդություն
- Բարձր արյան ճնշում
- Բարձր խոլեստերին
- Մետաբոլիկ սինդրոմ
- Երիկամների քրոնիկ հիվանդություն
- Թոքերի հիվանդություն
Քայլ 2. Վերցրեք դեղատոմսով դեղորայք ՝ ըստ ձեր բժշկի ցուցումների:
Դեղորայքային թերապիան հաճախ Աֆիբի բուժման առաջին գիծն է, այնպես որ ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, դրանք ձեզ հետ կքննարկի մի դրվագից հետո: Եթե ձեր բժիշկը ձեզ դեղ է նշանակում, ապա ընդունեք այն ըստ ցուցումների: Դեղորայքը սկսելուց առաջ քննարկեք ձեր բժշկի հետ բոլոր հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները: Աֆիբի համար սովորաբար նշանակված դեղամիջոցները ներառում են.
- Հակառիթմիկա
- Բետա պաշարիչներ
- Դիգոքսին
- Կալցիումի ալիքների արգելափակումներ
- Արյան նոսրացման դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ կումադինը
Հուշում Հիշեք, որ դեղամիջոցները լիովին չեն խանգարի Աֆիբին վերադառնալ: Դեղորայքային թերապիայի նպատակն է նվազագույնի հասցնել Աֆիբի ախտանիշները և հնարավորինս նվազեցնել Աֆիբի դրվագների հաճախականությունը:
Քայլ 3. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե գլխապտույտ ունեք կամ արյան ճնշման ցածր ցուցանիշներ ունեք:
Ձեր ընդունած դեղամիջոցները կարող են առաջացնել արյան ցածր ճնշում և բրադիկարդիա, ինչը դանդաղ սրտի բաբախյուն է: Սա կարող է առաջացնել գլխապտույտ, շփոթություն, թուլություն, գլխացավ, սրտխառնոց, տեսողության պղտորում և հոգնածություն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե զգում եք այս ախտանիշները կամ ձեր արյան ճնշումը մշտապես ցածր է: Նրանք կարող են հարմարեցնել ձեր դեղամիջոցները, որպեսզի ձեր արյան ճնշումը չնվազի:
Մի դադարեք ձեր որևէ դեղորայքի ընդունումից, եթե ձեր բժիշկը դա ձեզ չի ասել:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին սրտի փոխարժեքի նորմալացման համար:
Այս բուժումը ներառում է փոքր էլեկտրական ցնցում ձեր սրտին `օգտագործելով թիակներ կամ կարկատաններ, ինչը ժամանակավորապես կդադարեցնի էլեկտրական գործունեությունը և հնարավորություն կտա ինքն իրեն վերականգնել: Սա կարող է օգնել նորմալացնել ձեր սրտի բաբախյունը և դադարեցնել Աֆիբը: Այն սովորաբար օգտագործվում է հակառիթմիկ դեղամիջոցների հետ միասին:
- Բժիշկը պրոցեդուրայից առաջ հանգստացնող դեղամիջոց է կիրառում, որպեսզի չզգաք էլեկտրական ցնցումը:
- Հնարավոր է, որ այս ընթացակարգից առաջ անհրաժեշտ լինի արյան նոսրացնող դեղամիջոց ընդունել ՝ թրոմբների առաջացման ռիսկը նվազեցնելու համար:
Քայլ 5. Քննարկեք Աֆիբի իմպլանտանտները և վիրաբուժական տարբերակները, որոնք չեն բարելավվում:
Եթե շարունակեք ունենալ Աֆիբի դրվագներ, ապա ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ բուժման ավելի ինտենսիվ տարբերակ, օրինակ ՝ սրտի ռիթմավարի տեղադրում կամ անատոմիական արատը շտկելու վիրահատություն: Հիշեք, որ այս բուժումները լրացուցիչ ռիսկեր են պարունակում, ուստի համոզվեք, որ որոշում կայացնելուց առաջ ձեր բժշկի հետ քննարկեք յուրաքանչյուր տարբերակի ռիսկերն ու օգուտները: Բուժման որոշ սովորական տարբերակներ, որոնք ձեր բժիշկը գուցե ցանկանա քննարկել ձեզ հետ, ներառում է.
- Կաթետերի աբլացիա
- Լաբիրինթոսի ընթացակարգ
- Ատրիովենտրիկուլյար հանգույցի աբլացիա
- Մշտական սրտի ռիթմավար
- Ձախ նախասրտերի հավելվածի փակումը
