Սրտի բաբախյունը աննորմալ կամ անկանոն սրտի բաբախում են, որոնք առաջացնում են կրծքավանդակի բաբախյուն կամ բաբախյուն, երբեմն նկարագրվում է նաև որպես «զարկի բացակայություն»: Սրտի հաճախությունը կարող է առաջանալ չափազանց արագ կամ շատ դանդաղ: Դրանք կարող են առաջանալ սթրեսի, ֆիզիկական վարժությունների, սննդակարգի, դեղորայքի և երբեմն բժշկական վիճակի պատճառով: Չնայած սրտի բաբախյունը կարող է մտահոգիչ կամ տարօրինակ փորձառություն լինել, դրանք սովորաբար անվնաս են: Շատ դեպքերում հնարավոր է գտնել պատճառը և վերացնել այն, որպեսզի նվազեցնեն սրտի բաբախյունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Հանգստացեք և ընդմիջեք:
Որոշ մարդիկ զգում են սրտի բաբախյուն ֆիզիկական գերլարման կամ չափազանց ակտիվ լինելու պատճառով. սակայն, ֆիզիկական վարժություններից կամ անհանգստությունից սրտի հաճախության բարձրացումը (կոչվում է տախիկարդիա) նույնը չէ, ինչ սրտի բաբախյունը: Երկուսն էլ կարող են տեղի ունենալ միևնույն ժամանակ, չնայած որ սրտի բաբախյունը լավագույնս որոշվում է որպես անսովոր սրտի բաբախում, այլ ոչ թե պարզապես արագ սրտի բաբախում:
- Եթե թվում է, թե ձեր սրտխփոցը երբեմն առաջանում է ֆիզիկական վարժությունների պատճառով, ապա դադարեցրեք այն, ինչ անում եք և հանգստացեք հինգից 10 րոպե և շունչ քաշեք:
- Այլապես, նվազեցրեք ձեր ջանքերը կամ վարժությունը փոխեք ավելի քիչ ծանրաբեռնվածության: Քայլեք վազքի փոխարեն, օրինակ: Բարձրացրեք ավելի փոքր քաշեր: Մեղմ հարվածներ կատարելու փոխարեն նրբորեն քայլեք ջրավազանում:
- Մարդկանց մոտ սրտի բաբախյունը տարբերվում է, բայց դա սովորաբար րոպեում 60 -ից 100 հարված է: Պալպիտացիաները կարող են առաջանալ սրտի բաբախման նորմալ միջակայքում վերևում, ներքևում կամ դրա սահմաններում:
Քայլ 2. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը/անհանգստությունը:
Սթրեսի և անհանգստության չափավոր բարձր մակարդակը համեմատաբար տարածված գործոններ են սրտի բաբախյունների համար ՝ արյան մեջ «սթրեսի հորմոնների» չափազանց մեծ քանակի արտազատման պատճառով: Այսպիսով, դուք կարող եք կանխել կամ նվազեցնել ձեր բաբախյունը ՝ կառավարելով, թե ինչպես եք արձագանքում կամ արձագանքում սթրեսային իրավիճակներին: Սթրեսից ազատելու տեխնիկան, ինչպիսիք են յոգան, տայ-չին, խորը շնչառությունը, արտացոլումը, մեդիտացիան, կենսապաշտպանությունը և արոմաթերապիան, բոլորը օգտակար են հանգստության և սրտի ավելի լավ առողջության խթանման համար:
- Հարցրեք ձեր մարզասրահից, համայնքային կենտրոնից, եկեղեցուց կամ առողջապահական կլինիկայից `յոգայի կամ թայ չիի դասին միանալու մասին:
- Խորը շունչ քաշելը, բնականաբար, կարող է նվազեցնել ձեր սրտի բաբախյունը և նվազեցնել սրտի բաբախյունների առաջացումը, հատկապես, եթե դուք զբաղվում եք դրական պատկերացումներով կամ ուղղորդված պատկերներով:
- Գնեք որոշ հանգստացնող արոմաթերապիայի մոմեր (օրինակ ՝ նարդոսի բույրով) և դրանք վառեք երեկոյան ՝ քնելուց առաջ:
- Մի մոռացեք բավականաչափ քնել `առնվազն ութ ժամ մեկ գիշերվա ընթացքում, չնայած որոշ մարդկանց դա մի փոքր ավելին է պետք: Քնի քրոնիկ պակասը կարող է հանգեցնել անհանգստության և սրտի բաբախյունի:
- Հեռացեք ձեզ սթրեսային իրավիճակներից, օրինակ ՝ վեճերից: Դադարեք կենտրոնանալ ֆինանսական խնդիրների վրա: Դադարեցրեք սարսափ ֆիլմեր կամ շոուներ դիտելը:
Քայլ 3. Խուսափեք խթանիչներ օգտագործելուց:
Կան մի շարք նյութեր, որոնք ազդում են ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի (ԿՆՀ) վրա և կարող են առաջացնել սրտի բաբախում, այդ թվում ՝ ալկոհոլ, կոֆեին, նիկոտին, անօրինական դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ կոկաին և ամֆետամիններ) և որոշ դեղամիջոցներ (հատկապես մրսածություն և հազ) դեղեր). Այսպիսով, եթե դուք պարբերաբար ունենում եք սրտի բաբախյուններ, հաշվի առեք, թե ինչ եք կանոնավոր կերպով դնում ձեր մարմնի մեջ, քանի որ դա, ամենայն հավանականությամբ, կարող է լինել պատճառը:
- Կրճատեք կոֆեինը: Հարուստ աղբյուրներից են սուրճը, սև և կանաչ թեյերը, սոդայի մեծ մասը (հատկապես կոլաները), էներգետիկ ըմպելիքները և շոկոլադը:
- Դադարեցրեք ծխելը: Otխախոտի ծխելը կարող է հանգեցնել ձեր սրտի բաբախյունը մինչև 15 զարկ/րոպե և բարձրացնել արյան ճնշումը մինչև 10 մմ Hg:
- Դադարեցրեք չափազանց խմելը: Ալկոհոլը իրականում կենտրոնական նյարդային համակարգի ճնշող միջոց է ՝ խթանիչի փոխարեն, բայց չափազանց խմելը հաճախ մեծացնում է սրտի բաբախյունը, իսկ քրոնիկ ալկոհոլիզմը հակված է տատանումների (չափազանց բարձրից մինչև ցածր):
- Միշտ ստուգեք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերի բաղադրիչները: Մրսածության և ալերգիայի դեմ որոշ դեղամիջոցներ պարունակում են դեզոնգենտանտներ (օրինակ ՝ պսևդոէֆեդրինը), որոնք կարող են արագացնել սրտի բաբախյունը:
3 -րդ մաս 2 -ից. Օգտագործելով Vagal մանևրներ
Քայլ 1. Փորձեք Վալսալվայի մանևրը:
Վագալային մանևրները պարզ գործողություններ են, որոնք կարող եք անել տանը ՝ ազդելու ձեր հեշտոցային նյարդի վրա, որն առաջնայինն է, որը կարգավորում է ձեր սրտի աշխատանքը: Vagal զորավարժությունները կարող են դանդաղեցնել ձեր սրտի բաբախյունը և դադարեցնել սրտի բաբախյունը վայրկյանների ընթացքում, եթե դրանք ճիշտ կատարվեն: Վալսալվայի տեխնիկան ներառում է ձեր շունչը պահելը և ներքև ընկնելը, կարծես աղիք ունեք մոտ 15-20 վայրկյան - դա մեծացնում է ձեր ներգանգային ճնշումը և խթանում թափառող նյարդը:
- Վալսալվայի տեխնիկան կարող է փոխել ձեր սրտում էլեկտրական ազդակների ռիթմը, օգնել ձեր սրտի բաբախյունը վերադառնալ նորմալ և նվազեցնել սրտի բաբախյունը:
- Վալսալվայի մանևրը չպետք է արվի, եթե դուք ունեք սրտի հիվանդություն կամ տարիքի մեծ եք, քանի որ դա կարող է մեծացնել ինսուլտի վտանգը:
Քայլ 2. Ակտիվացրեք սուզվելու ռեֆլեքսը:
Սուզվելու ռեֆլեքսը ակտիվանում է, երբ ձեր գլուխը կամ դեմքը սառչում են ավելի քան մի քանի վայրկյան. Ձեր սրտի զարկերի արագությունը դանդաղում է `նվազեցնելով արյան հոսքը` գոյատևելու փորձ կատարելու համար, ինչը օգտակար է սառը ջրի մեջ ընկղմվելիս: Գոյատևման այս ռեֆլեքսը գործարկելու համար տեղադրեք շատ սառը ջուր կամ սառույցը ձեր դեմքին մոտ 10 վայրկյան: Ձեր սրտի բաբախյունը և բաբախյունը պետք է բավականին արագ նվազեն:
- Թրջեք ձեր դեմքը կամ գլուխը սուզեք սառը ջրի մեջ: Թաց անձեռոցիկը դրեք սառնարանում 30 րոպե, այնուհետև սեղմեք դեմքին:
- Այլապես, մի բաժակ շատ սառը ջուր խմելը կհովացնի ձեր բերանի կոշտ համը և մեղմորեն կսկսի սուզվելու ռեֆլեքսը:
- Vagal զորավարժությունները պարզ են և, ընդհանուր առմամբ, բավականին անվտանգ, բայց դրանք պետք է արվեն հենց որ հասկանաք, որ լավագույն արդյունքի հասնելու համար սրտխփոց եք զգում:
- Մի փորձեք վագալային մանևրներ կանգնելիս. Դրանք երբեմն կարող են գլխապտույտ և ուշաթափություն առաջացնել:
Քայլ 3. Փորձեք հազալ մի փունջ:
Կարող եք նաև փորձել մի քանի անգամ ուժգին հազալ (կամ կոկորդը մաքրել) ՝ ձեր դիֆրագմը շարժելու, կրծքավանդակի ներսում ճնշումը մեծացնելու և հեշտոցային նյարդը խթանելու համար: Ըստ էության, հազը ստեղծում է նույն ֆիզիոլոգիական հետևանքները, ինչ պառկած լինելը (Վալսալվայի տեխնիկա), բայց ոմանք կարող են ավելի հեշտ կատարել:
- Հազալիս այն պետք է լինի բավականաչափ ուժգին և հարատև. Մեկ, թեթև հազը, ամենայն հավանականությամբ, չի առաջացնի հեշտոցային պատասխան:
- Համոզվեք, որ ամբողջությամբ կուլ եք տալիս ցանկացած ուտելիք կամ խմիչք, որը խմում եք ՝ խեղդվելու վտանգը կանխելու համար:
- Եթե վստահ չեք, ձեր բժշկին խնդրեք վագալային զորավարժությունների ցուցադրում:
Մաս 3 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ:
Չնայած սրտի բաբախյունը լուրջ պայման չի համարվում և հազվադեպ է պահանջում բուժում, երբեմն դրանք կարող են առաջանալ սրտի հիվանդության պատճառով: Եթե կանոնավոր սրտխփոց եք զգում ավելի քան մի քանի օր կամ պարբերական սրտխփոց `ավելի քան մի քանի ամսվա ընթացքում, նշանակեք ձեր բժշկին` ձեր սիրտը ստուգելու համար:
- Պալպիտացիայի պատճառ կարող է լինել սթրեսը, բայց դրանք կարող են նաև լինել սրտի անկանոն ռիթմի զարգացման նշաններ, ինչպիսիք են նախասրտերի ֆիբրիլացիան, ինչը ինսուլտ ունենալու մեծ ռիսկի գործոն է:
- Բժիշկը ձեզ ֆիզիկական հետազոտություն կտա, կստուգի ձեր սրտի բաբախյունը և կլսի ձեր սրտին աստղադիտակով:
- Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկի ԷԿԳ (էլեկտրասրտագրություն) `ձեր սրտի էլեկտրական ակտիվությունը ստուգելու համար:
- Նույնիսկ եթե ձեր EKG- ի արդյունքները նորմալ են, միևնույն է, դուք կարող եք ունենալ այնպիսի հիվանդություն, որը առաջացնում է սրտխփոց:
- Կարող եք ուղեգիր ստանալ սրտի մասնագետի (սրտաբանի) մոտ և ձեզ ասել, որ հագեք Հոլտեր կամ իրադարձությունների մոնիտոր, որը գրանցում է ձեր սրտի էլեկտրական ակտիվությունը մինչև 48 ժամ:
- Դուք կարող եք նաև կատարել էխոսրտագրություն (սրտի ուլտրաձայնային պատկեր) և/կամ սթրես -թեստ (վերահսկվող ինտենսիվ վարժություններ) `փորձելու և գտնելու ձեր սրտի բաբախյունների պատճառը:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղերի կողմնակի ազդեցությունների մասին:
Որոշ դեղամիջոցներ, հատկապես, երբ դրանք զուգորդվում են մյուսների հետ, կարող են առաջացնել սրտի ռիթմի զարգացում (տախիկարդիա) և (կամ) բաբախում: Օրինակ, հակառիթմիկ դեղամիջոցները (օգտագործվում են սրտի աննորմալ ռիթմերի բուժման համար), թվայնացում, ասթմայի դեղամիջոցներ, վահանաձև գեղձի դեղեր, ստերոիդային թերապիա և մրսածության/հազի դեմ շատ միջոցներ սովորաբար առաջացնում են սրտի ավելի արագ զարկերակ: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր նշանակած դեղորայքը (ներ) ը կարող է սրտխփոց առաջացնել որպես անցանկալի կողմնակի ազդեցություն:
- Գործնականում անհնար է կանխատեսել, թե ինչպես կարող է ձեր օրգանիզմում փոխազդել ավելի քան երկու դեղամիջոց (միաժամանակ ընդունված), ուստի շատ ուշադիր կարդացեք կողմնակի ազդեցությունների ցանկը:
- Եթե կասկածում եք, որ դեղամիջոցը խթանում է ձեր սրտխփոցը, մի դադարեք այն օգտագործել «սառը հնդկահավ» առանց ձեր բժշկի հսկողության, դա կարող է ձեզ ավելի վատ ախտանիշներ առաջացնել:
- Ավելի լավ է հրաժարվել թմրամիջոցներից, այնուհետև անցնել նմանատիպ գործողություններով մյուսին:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին օգտակար դեղամիջոցների մասին:
Թեև սրտի բաբախյունության դեպքերի մեծ մասն անվնաս է և կամ ինքնուրույն անցնում են, կամ դադարում են, երբ ձգանը հայտնաբերվում է, երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայք: Բժշկություն պահանջող սրտխփոցների (և տախիկարդիայի) հավանական պատճառները ներառում են `կարդիոմիոպաթիա, սրտի գերբնակվածություն, միոկարդիտ և սրտի փականի հիվանդություն:
- Հակառիթմիկ դեղամիջոցները (ամիոդարոն, ֆլեկաինիդ, պրոպանֆենոն, դոֆետիլիդ, իբութիլիդ, քինիդին, դիսոպիրամիդ, լիդոկաին, պրոկաինամիդ, սոտալոլ, ամիոդարոն) արագ նվազեցնում են սրտի բաբախյունը, հատկապես եթե դրանք ներարկվում են:
- Այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են նշանակվել (և հաճախ օգտագործվում են հակառիթմիկ միջոցների հետ միասին) ներառում են կալցիումի ալիքների արգելափակումներ (դիլտիազեմ, վերապամի) և բետա պաշարիչներ (մետոպրոլոլ, էսմոլոլ, ատենոլոլ):
- Արտրիումի ֆիբրիլյացիա ունեցող մարդիկ (առիթմիայի ամենատարածված տեսակը) կարող են բուժվել արյան նոսրացնող դեղամիջոցներով ՝ արյան հյուսվածքը կանխելու համար, օրինակ ՝ վարֆարին (կումադին), դաբիգատրան, հեպարին կամ ասպիրին:
Խորհուրդներ
- Հիպերթիրեոզի որոշ ձևեր կարող են սրտխփոց առաջացնել: Վիճակը բուժվում է վահանագեղձի դեմ դեղամիջոցներով կամ ռադիոակտիվ յոդով:
- Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման և սրտի բաբախյունների և տախիկարդիայի առաջացման մեծ ռիսկի են ենթարկվում:
- Հղիության կամ անհանգստության խանգարման դեպքում կարող եք նաև բախվել սրտանոթով:
- Ոմանք պնդում են, որ մագնեզիումի հավելում ընդունելը կարող է դադարեցնել սրտի բաբախյունը, չնայած որ այդ ոլորտում դեռ հետազոտություններ չեն կատարվել:
