Սինուսիտը պարանազային սինուսների բորբոքում է, որն առավել հաճախ տեղի է ունենում վարակի, հիմքում ընկած ալերգիայի կամ տարբեր աուտոիմուն պրոցեսների պատճառով: Սինուսները գանգի փոքր խոռոչներ են, որոնք սովորաբար լցված են օդով: Սինուսիտը հյուսվածքների բորբոքում է, որը պատում է այդ խոռոչները: Որոշ դեպքերում այս հյուսվածքի այտուցը արգելափակում է սինուսների մուտքը ՝ լորձ և օդը փակելով դրանց ներսում: Սա կարող է ցավ պատճառել այտերի, քթի և գլխացավի ճակատի շրջանում: երբեմն դա կարող է հանգեցնել երկրորդային բակտերիալ վարակի: Սուր սինուսիտը վերանում է 4 շաբաթվա ընթացքում, մինչդեռ քրոնիկ սինուսիտը անցնում է 12 շաբաթից և կարող է շարունակվել տարիներ շարունակ: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում սինուսիտը կարող է հեշտությամբ բուժվել `նույնիսկ առանց հակաբիոտիկների:
Քայլեր
Մաս 1-ից 5-ը. Փորձեք ոչ հակաբիոտիկ դեղամիջոցներ
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք աղի լակի:
Քթի աղի լուծույթը մեղմ միջոց է սինուսները դուրս հանելու և թեթևացում ստանալու համար: Առանց դեղատոմսի կարող եք գնել քթի աղի լուծույթ: Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ օգտագործեք այն անհրաժեշտության դեպքում ՝ ձեր գերբնակվածությունը թեթևացնելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք կորտիկոստերոիդ քթի լակի:
Կորտիկոստերոիդ քթի սփրեյները ավելի հզոր են, քան ֆիզիոլոգիական լուծույթները, քանի որ դրանք պարունակում են դեղամիջոց, որը կնվազեցնի ձեր սինուսների այտուցը, ինչը կօգնի ազատել սինուսների ճնշումը: Հետևեք արտադրողի հրահանգներին այս տեսակի քթի լակի օգտագործելու համար:
Քայլ 3. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, որոնք ազատվում են դեղամիջոցներից:
Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները կարող են նաև թեթևացնել ձեզ ՝ առաջացնելով ձեր սինուսների ավելի արագ արտահոսք: Հետևեք արտադրողի հրահանգներին այս տեսակի դեղամիջոցներից որևէ մեկի օգտագործման համար:
- Դուք կարող եք գտնել այս դեղամիջոցները պլանշետների, հեղուկ դեղամիջոցների և քթի լակի տեսքով:
- Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք փորձել, ներառում են պսևդեեֆեդրինը (Sudafed), գուայֆենեսինը (Mucinex) և Աֆրինը (օքսիմետազոլին):
Քայլ 4. Treatավը բուժեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
Եթե դուք զբաղվում եք սինուսային վարակի հետևանքով առաջացած ցավով, ապա գուցե նաև ցանկանաք առանց դեղատոմսի ցավազրկող վերցնել, օրինակ ՝ իբուպրոֆեն կամ ացետամինոֆեն: Վերցրեք դեղամիջոցը, ինչպես նշված է փաթեթում:
Մաս 2 -ից 5 -ից. Ստուգված տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Լվացեք ձեր սինուսները:
Քթի ոռոգումը աղաջրով կարող է օգնել մաքրել լորձը և խոնավ պահել սինուսները: Կան տարբեր եղանակներ ՝ սկսած լամպի ներարկիչներից և Neti Pots- ից մինչև թանկարժեք ոռոգման համակարգեր: Անկախ ձեր նախընտրած մեթոդից, անհրաժեշտ է լվանալ ոռոգման սարքը յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո և այն բաց թողնել օդում չորանալու համար: Դուք կարող եք լվանալ ձեր սինուսները ամեն օր, և դա կարող եք անել օրական երկու անգամ, երբ ունեք ակտիվ վարակ:
-
Neti Pot- ից օգտվելու համար.
- Լուծեք 1 թեյի գդալ (4.9 մլ) ծովի աղ կամ թթու (ավելի արագ լուծվում է) 2 բաժակ տաք ջրի մեջ: Աղը կօգնի լուծարել լորձը, որն արգելափակում է սինուսի և քթի խոռոչի միջև հաղորդակցման ուղին: Սրանից ավել աղ մի ավելացրեք, այլապես դա կարող է այրման սենսացիա առաջացնել:
- Լվացարանի վրա կանգնած ՝ լցրեք Neti Pot- ը մեկ բաժակ ջուրով և տեղադրեք ծորակի ծայրը մեկ քթածակի մեջ:
- Գլուխը թեքեք կողքի վրա և թույլ տվեք, որ ջուրը դուրս գա հակառակ քթանցքից: Carefulգույշ եղեք, որ ձեր գլուխը հետ և վեր չթեքեք, հակառակ դեպքում ջուրը կվերադարձնի ձեր կոկորդը:
- Լրացրեք Neti Pot- ը և կրկնեք մյուս քթանցքով: Կրկնեք օրական 2 անգամ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս միջոցը չօգտագործեք ավելի քան 2 շաբաթ, քանի որ կարող եք վնասել քթի լորձաթաղանթը:
Քայլ 2. Շնչեք գոլորշու գոլորշիներով:
Ոմանք գտնում են, որ գոլորշի ներշնչելը կարող է շատ հանգստացնող լինել սուր սինուսիտի բուժման համար: Գոլորշու բուժման եղանակներից մեկն այն է, որ ամանը գոլորշի տաք ջրով լցնել: Այնուհետև թեքվեք ամանի վրա հարմարավետ վիճակում և սրբիչով ծածկեք գավաթը և գլուխը, որպեսզի գոլորշին ներս չմնա: Հանգստացեք և շնչեք գոլորշին միաժամանակ մոտ տասը րոպե: Դուք կարող եք դա կրկնել օրական մի քանի անգամ: Carefulգույշ եղեք, որ ջուրը շոշափելով դեմքը չայրեք:
Դուք նույնիսկ կարող եք ցնցուղ ընդունել և նստել լոգարանում և խորը շնչել: Գոլորշու գոլորշիները կօգնեն նվազեցնել քթի հատվածների գերբնակվածությունն ու այտուցը:
Քայլ 3. Կիրառեք ջերմություն տարածքի վրա:
Տեղադրեք տաք, թաց սրբիչ ձեր դեմքին, որը կօգնի ազատել ձեր սինուսների որոշ ծանրություն: Եթե տարածքը տաքացվում է, արյան հոսքը կավելանա, իսկ սինուսային խոռոչի ներսում հեղուկը կարող է ավելի հեշտ թափվել:
Վագրի տաքացուցիչը չինական բժշկության մեջ սինուսային խնդիրների բուժման ամենատարածված միջոցներից մեկն է: Վագրերի տաքացուցիչը սարք է, որն օգտագործվում է տուժած տարածքը տաքացնելու համար: Օգտագործեք այս չինական սարքը այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք, որպեսզի ձերբազատվեք ձեր սինուսային խնդիրներից:
Քայլ 4. Օգտագործեք չորացրած կամ թարմ օրեգանո:
Օրեգանոյի հիմնական օգուտները պայմանավորված են կարվակրոլի և ռոսմարինաթթվի պարունակությամբ: Երկու միացություններն էլ բնական դեզոնգենտանտներ են և հիստամինի նվազեցնող նյութեր, որոնք կարող են անմիջական, դրական օգուտներ ունենալ շնչառական համակարգի և քթի հատվածի օդի հոսքի վրա: Օրեգանոն կարող է օգտագործվել չորացրած, ինչպես նաև թարմ տեսքով պատրաստելու համար: Մի քանի կաթիլ օրեգանոյի յուղ կաթի և հյութի մեջ կարող եք խմել ամեն օր նաև առողջության համար:
Օրեգանոյի անկայուն յուղերը, մասնավորապես `Թիմոլը և կարվակրոլը, ապացուցել են, որ արգելակում են մանրէների աճը, ինչպիսիք են ոսկե ստաֆիլոկոկը և պսևդոմոնաս աերուգինոզան: Այս երկու տեսակի բակտերիաները ընդհանուր մեղավոր են, երբ խոսքը վերաբերում է սինուսային վարակներին:
Քայլ 5. Փորձեք էվկալիպտ:
Էվկալիպտի հակասեպտիկ հատկությունները կարող են օգնել նվազեցնել քթի հատվածների և սինուսների երեսպատված ուռած հյուսվածքները: Էվկալիպտը հազի մածուկների և օշարակների սովորական բաղադրիչ է, և դրա արդյունավետությունը պայմանավորված է սինեոլ կոչվող միացությամբ: Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ յուղ լցնել տաք ջրի մեջ և ներշնչել գոլորշին ՝ ձեր սինուսային վարակից ազատվելու համար:
Cineole- ն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ. Այն խորխաբեր միջոց է, կարող է թեթևացնել հազը, պայքարում է գերբնակվածության հետ և հանգստացնում է գրգռված սինուսային անցուղիները: Էվկալիպտի յուղն ունի հակաբորբոքային, հակավիրուսային և հակաբակտերիալ հատկություններ: Էվկալիպտի յուղի գոլորշին ներշնչման դեպքում հանդես է գալիս որպես դեզոնգենտացնող միջոց և, հետևաբար, կարող է օգտագործվել նաև սինուսիտի բուժման համար: Մի քանի կաթիլ ավելացրեք տաք ջրում գոլորշու բուժման համար:
Քայլ 6. Վերցրեք գրեյպֆրուտի սերմերի քաղվածք:
Գրեյպֆրուտի սերմերի քաղվածքը հզոր հակաբիոտիկ է և օգտագործվում է մանրէների, մակաբույծների, բակտերիաների և վիրուսների արգելակման համար: Այն նաև շատ լավ հակասնկային է և, հետևաբար, կարող է օգտագործվել սինուսիտի դեպքում, որը կարող է լինել ցանկացած ծագման: Գրեյպֆրուտի սերմերի քաղվածքը հասանելի է դեղահատերի, փոշու և հեղուկ տեսքով:
Գրեյպֆրուտի սերմերի քաղվածքի առաջարկվող չափաբաժինը ընդհանուր առողջության խթանման համար կազմում է 10 -ից 20 կաթիլ հեղուկ կամ 200 մգ փոշի կամ դեղահատեր, օրական երեք անգամ: Գրեյպֆրուտի սերմերի քաղվածքից լուրջ բացասական կողմնակի ազդեցություններ չկան, սակայն այն կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են ստատինը (արյան նոսրացման) դեղամիջոցները, ուստի այն ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 7. Կերեք ավելի ուրց:
Ուրցը արտադրում է թիմոլ ՝ հզոր հակասեպտիկ յուղը, որը դասակարգվում է որպես բնական հակաբիոտիկ և հակասնկային: Ուրցի թեյն ունի այն ուժը, որը կարող է հեռացնել և վերացնել բակտերիաներն ու վիրուսները, ուստի անկախ նրանից, թե վարակը հիմնված է որևէ մեկի վրա, այն կարող է աշխատել:
Ձեր քթի, սինուսների և թոքերի վարակի դեմ պայքարելու համար ներշնչեք ուրցի գոլորշիները: Aրի կաթսան եռացրեք եռալով, ապա անջատեք այրիչը: Տեղադրեք մի քանի կաթիլ ուրցի յուղ գոլորշու ջրի մեջ և սպասեք 5-10 րոպե, կամ մինչև գոլորշին շատ տաք չլինի: Headածկեք ձեր գլուխը սրբիչով և ներշնչեք գոլորշիները: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որպեսզի ձեր մաշկը չթափվի չափազանց շոգ գոլորշու վրա:
Քայլ 8. Ավելացրեք ավելի շատ քրքում ձեր ուտեստներին:
Քրքումի մեջ հայտնաբերված հզոր միացության շնորհիվ, որը հայտնի է որպես կուրկումին, քրքումը կարող է բուժել սինուսի խոռոչը և մաքրել շնչուղիները: Սինուսային վարակների բուժման ունակությունը նրա բազմաթիվ առավելություններից միայն մեկն է: Քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություններ ՝ այն դարձնելով հիանալի բնական միջոց սինուսների վարակի դեպքում:
Ավելացրեք մի կտոր քրքում `ձեր համեղ ուտեստներին մի փոքր համ ավելացնելու համար: Ավելին, դուք նույնպես կարող եք ողողել այն: Պարզապես մի բաժակ տաք ջրի մեջ, խառնված և լուծարված, հնարքը կանի:
Քայլ 9. Կերեք ավելի շատ ծովաբողկ:
Hովաբողկը պարունակում է ցնդող յուղեր, հատկապես մանանեխ, որոնք ունեն հակաբակտերիալ հատկություններ `ալիլ իզոտիոցիանատի առկայության պատճառով: Դրա պատճառով այն կարող է օգտագործվել բակտերիալ վարակով առաջացած սինուսիտի դեպքում: Ավելացրեք այն ձեր նախընտրած ուտեստներին կամ օգտագործեք որպես թաթախ ՝ օգուտները քաղելու համար:
Hովաբողկը խրախուսում է ձեր մարմնին ազատվել լորձից: Սինուսային վարակի սկսվելու ձևերից մեկը սինուսներում հաստ լորձի կուտակումն է, որը բակտերիաների համար ողջունելի գորգ է դնում: Լճացած լորձը կատարյալ միջավայր է բակտերիաների բազմացման և ցավոտ վարակի առաջացման համար: Orseովաբողկը կարող է օգնել նոսրացնել և դուրս բերել ավելի հին, ավելի հաստ լորձի կուտակումները. բարակ, ջրալի լորձը ավելի հեշտ է վերացնել:
Քայլ 10. Խուսափեք ծխելուց, ալկոհոլից և այլ սթրեսային գործոններից:
Okingխելը, ալկոհոլը և սթրեսը բոլորը կարող են ավերածություններ գործել ձեր սինուսների վրա: Ալկոհոլի օգտագործումը կարող է առաջացնել քթի և սինուսային թաղանթների այտուցվածություն ՝ դրանով իսկ առաջացնելով սինուսային վարակ, մառախուղը կարող է առաջացնել գրգռում սինուսային լորձաթաղանթում, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է լորձի վատ արտահոսքի, իսկ քրոնիկ սթրեսը ազդում է ձեր իմունային համակարգի վրա ՝ բացելով վատ սովորությունների դուռը: ձեր վերին շնչառական համակարգի վարակների դեպքում: Առողջ մնալու համար դրանք կտրեք ձեր ապրելակերպից:
- Խմիչքը թողնելու և ծխելը թողնելու համար դա մեկ քայլ կատարեք: Դուք չեք ցանկանում լուծել կյանքի բոլոր խնդիրները `սառը հնդկահավի գնալու հետ մեկտեղ: Երեխայի քայլերը կդարձնեն ավելի հեշտ թողնելը և ավելի հեշտ կլինի մնալ ուղու վրա:
- Երբ խոսքը վերաբերում է սթրեսի դեմ պայքարին, հաշվի առեք յոգան, մեդիտացիան և խորը շնչառական վարժությունները: Դանդաղեցման համար ծախսվող օրական ընդամենը 15 րոպեն կարող է հրաշքներ գործել ձեր ամբողջ օրվա մնացած հատվածում:
5 -րդ մաս 3 -ից. Չստուգված տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Դարձրեք ձեր ննջասենյակը հեշտ քնելու համար:
Սինուսային վարակները վատ են, բայց սինուսային վարակի հետ քնելն ավելի վատ է: Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել գիշերներն ավելի հեշտ դարձնելու համար.
- Խոնավ պահեք ձեր սենյակը, քանի որ այն օգնում է սինուսների արտահոսքին: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք խոնավացուցիչ:
- Ձեր օդորակման և ջեռուցման սարքավորումներին ամրացրեք էլեկտրաստատիկ զտիչներ `օդում ալերգենները վերացնելու համար:
- Խուսափեք ծայրահեղ ջերմաստիճանից: Չնայած ծայրահեղ խոնավությունը կարող է ազատել բակտերիաների աճի հնարավորությունը, չոր միջավայրը կհանգեցնի երկարատև սինուսների գրգռման:
- Քնելիս գլուխը բարձրացրեք: Քանի որ լորձը կուտակվում է սինուսներում, մինչ գլուխը իջնում է գիշերը, լավագույնն այն է, որ գլուխը հենած լինի:
Քայլ 2. Յոգա արեք:
Գործնականորեն ասած, մի քանի կեցվածք անգնահատելի են սինուսային ճնշումը թեթևացնելու համար, այն է ՝ կանգնած դիրքերը.
- Sarvangasana (ուսի տակդիր) և Ardha Halasana (աջակցվող կես գութանի դիրքը) կատարվում են ուսերից մինչև արմունկներ դասավորված մի քանի գլանված գորգերի վրա: Այս երկու դիրքերը պետք է որոշ ժամանակ պահպանվեն ՝ լիարժեք օգուտներ ստանալու համար: Սինուսները սկզբում կարող են արգելափակված մնալ. բայց որոշ ժամանակ անց կեցվածք ընդունելիս, հանգստանալիս, սինուսները սովորաբար բացվում են ՝ թեթևացում բերելով:
- Հատկապես լավ է նաև Eka Pada Sarvangasana- ն (գութանի դիրքը ՝ մեկ ոտքը վերև և մյուսը ներքև): Հակադարձումները գործում են որպես արգելափակված սինուսների լվացման բնական մեխանիզմ: Արյունը հսկայական ուժով շրջանառվում է լճացած տարածքներում ՝ մաքրելով արտազատումները ՝ անցուղիները մաքրելու և ազատ շնչառությունը վերականգնելու համար:
- Այլ ասանաներ, ինչպիսիք են Child’s Pose (Balasana), Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) Standing Forward Fold (Uttanasana) և Rabbit Pose (Sasangasana) նույնպես օգտակար են սինուսիտի դեպքում: Ractբաղվեք գլխաշորով միայն անկարգությունների մեղմացումից հետո: Այդ պահին շրջադարձերի կանոնավոր կիրառումը օգնում է առողջ պահել սինուսներն ու շնչուղիները:
Քայլ 3. Փորձեք խնձորի քացախ:
Ենթադրվում է, որ խնձորի քացախը նոսրացնում և հեռացնում է լորձը, ինչը հեշտացնում է ձեր մարմնի ազատվելը: Այն ունի հակամանրէային հատկություններ, որոնք օգնում են ոչնչացնել բակտերիաները:
Վարակման առաջին նշաններում 1-2 թեյի գդալ հում, չզտված խնձորի քացախը միացրեք 6 ունցիա ջրի մեջ, մի թեյի գդալ հում մեղր կամ Stevia ՝ քաղցրացնելու և խմելու օրական 3 անգամ 5 օր:
Քայլ 4. Ստացեք ավելի շատ անանուխ:
Անանուխը և անանուխի յուղը պարունակում են մենթոլ `հանգստացնող բաղադրիչ, որը ենթադրաբար հանգստացնում է շնչառական տրակտի հարթ մկանները և նպաստում ազատ շնչառությանը: Շատերը կրծքավանդակի բուժիչ բալզամներ և մենթոլ պարունակող այլ ինհալատորներ են օգտագործում, որոնք օգնում են քայքայել գերբնակվածությունը: Վերցրեք մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ և ձիթապտղի յուղ: Լավ խառնեք դրանք և քսեք տուժած տարածքներին: Նրբորեն մերսեք յուղը ՝ ձեր ցավը մեղմելու համար:
- Մենթոլը նաև գործում է որպես խորխաբեր միջոց, որը ժամանակավոր արագ ազատում է քթի գերբնակվածությունից և սինուսային ցավից: Ենթադրվում է, որ անանուխն ունի հակաբակտերիալ, հակավիրուսային և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք ենթադրաբար այն դարձնում են այդքան արդյունավետ:
- Հիշեք, որ անանուխի յուղ ընդունելը կարող է վատթարացնել թթվային ռեֆլեքսը, ուստի զգույշ եղեք կամ այլ բան փորձեք, եթե ունեք այս վիճակը:
Քայլ 5. Ձեր ճաշատեսակներին ավելացրեք կայնենյան պղպեղ:
Ենթադրվում է, որ Կայեն պղպեղը կոտրում և լորձը դուրս է մղում ձեր սինուսային խոռոչներից: Այն պարունակում է կապսաիցին ՝ խթանիչ, որը նպաստում է քթի հատվածների ճիշտ աշխատանքին: Այս պղպեղի փոշուց մի քանի պտղունց կպցրեք տուժած քթանցքում `դրա օգուտները քաղելու համար: Ավելի լավ է այն քնելուց առաջ քսել, որպեսզի քունն ավելի հեշտ լինի:
Դուք կարող եք այն ավելացնել նաև ձեր սննդի մեջ, եթե ձեր ստամոքսը և սինուսները կարող են հանդուրժել կծու ուտելիքները: Այնուամենայնիվ, դա ավելի արդյունավետ է, եթե այն ուղղակիորեն ձեր քթանցքերում է:
Քայլ 6. Կերեք ավելի շատ սոխ:
Սոխի հակասնկային և հակաբակտերիալ հատկությունները կարող են օգնել բուժել սինուսային վարակը, քանի որ պայքարում են մանրէների և մակաբույծների դեմ: Նրա ուժն օգտագործելու երկու եղանակ կա.
- Կտրեք սոխը միջին չափի կտորների և դրեք ամանի մեջ: Ներշնչեք սոխի հոտը, մինչև ձեր աչքերը սկսեն ջրվել, և ձեր քիթը սկսի վազել: Սա օգնում է հեռացնել լորձը ՝ դրանով իսկ ազատելով ձեզ վարակից:
- Կտրեք մի քիչ սոխ, որը պետք է եփվի: Երբ եռում է, հանեք այն վառարանից: Թողեք այն մի փոքր սառչի, այնուհետև մի քանի րոպե շնչեք գոլորշին: Դուք կնկատեք, որ լորձը սկսում է դուրս գալ ձեր ներքին քթանցքներից:
Քայլ 7. Հոտեցրեք սխտորը:
Սխտորի հակավիրուսային և հակասնկային հատկությունները կարող են օգնել բուժել սինուսիտը: Սխտորի որոշ ակտիվ բաղադրիչներ տալիս են նրա սուր հոտը, ինչը հատկապես արդյունավետ է: Հոտը ներշնչելը կարող է օգնել պայքարել բակտերիաների և սնկերի դեմ, որոնք կարող են առաջացնել սինուսային վարակներ: Համարվում է, որ սխտորինինը, սխտորի բաղադրությունը, բարձրացնում է ձեր մարմնի իմունային ուժը, որն օգնում է վարակները վերահսկողության տակ պահել:
Երեք մեխակ սխտոր մանրացրեք և ավելացրեք եռացրած ջրի մեջ: Շնչեք գոլորշին, մինչև սկսեք թեթևացում զգալ: Գոլորշին բացում է խցանված սինուսները և արտահոսում լորձը: Կատարեք օրական երկու կամ երեք անգամ ՝ ավելի արագ արդյունքի հասնելու համար:
Քայլ 8. Խմեք կոճապղպեղի ջուր:
Ենթադրվում է, որ կոճապղպեղի ակտիվ բաղադրիչը `Gingerol- ը, օգնում է բուժել սինուսային վարակները: Այն գործում է որպես դեզոնգենտացնող միջոց, տաքացնելով քթի հատվածը կարող է մաքրել ձեր արգելափակված սինուսները: Կոճապղպեղով թեյը լավ փոխարինող է, եթե ձեռքի տակ չես հում տեսականին:
Մանրացրեք մի թիզ կոճապղպեղ և ավելացրեք այն մի բաժակ ջրի մեջ: Կրակը ցածր պահեք և թողեք եռա, մինչև ջրի չափը կիսով չափ նվազի: Terտեք այն, դրան ավելացրեք կես գդալ մեղր և խմեք այն թեթևացնելու համար: Դուք կարող եք այն ընդունել օրական երկու անգամ, քանի դեռ չեք ազատվել վիճակից:
Մաս 4 -ից 5 -ը ՝ Փոփոխելով ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Կերեք ավելի շատ պրոբիոտիկներ:
Պրոբիոտիկները նյութեր են, որոնք կարող են վերահսկողության տակ պահել վնասակար բակտերիաները: Պրոբիոտիկները պարունակվում են այնպիսի մթերքների մեջ, ինչպիսիք են թթու վարունգը, մածունը, չպաստերիզացված միսոն և քիմչին: Ձեր սննդակարգում ներառեք այս մթերքները, որոնք կօգնեն վերահսկել վարակի պատճառ հանդիսացող բակտերիաները:
- Թթու վարունգը կարելի է ուտել, օրինակ, սթեյքով: Նրանք շատ հարմար սնունդ են, որը կարելի է ուտել նաև որպես խորտիկ, երբ ճանապարհորդության ընթացքում եք:
- Առավոտյան մի բաժակ մրգեր ՝ ամբողջական ձավարեղենով, օրինակ ՝ գրենոլա կամ վարսակի ալյուր, կարող է հիանալի սննդարար նախաճաշ պատրաստել և ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ քանակությամբ պրոբիոտիկներ ՝ ապագա վարակների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 2. Ստացեք ավելի շատ վիտամին D:
Վիտամին D- ը իմունային համակարգի մեծ խթան է: Այն խթանում է մարմնին ավելի արագ արձագանքել պաթոգեններին, ինչպիսիք են սինուսային վարակի պատճառ հանդիսացող բակտերիաները: Լավագույն միջոցը, որով կարող եք ստանալ բավարար քանակությամբ վիտամին D, արևի ազդեցությունն է: Արեւոտ օրը դրսում զբոսնելը հնարքը կբերի:
Վիտամին D- ն իրոք սննդի մեջ չի հայտնաբերվում: Դուք կարող եք հավելում ընդունել, բայց գուցե ցանկանաք դա անելուց առաջ խոսել ձեր բժշկի հետ: Հավելումները հարմար չեն բոլորի համար:
Քայլ 3. Ավելացրեք հակաօքսիդանտների, ներառյալ վիտամին C- ի ընդունումը:
Հակաօքսիդանտները նվազեցնում են բջիջների վատթարացումը ՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները: Եթե բջիջները ավելի քիչ վնաս են կրում, մարմինը կարող է շատ ավելի հեշտ պայքարել վարակի դեմ: Հատապտուղները (բոլոր տեսակները), լոբին, կիվին, ակայը, խնձորը և պեկանները բոլորը հակաօքսիդանտների մեծ աղբյուր են:
Հիանալի հակաօքսիդանտ է վիտամին C- ն: Այն հայտնաբերված է շատ մթերքների մեջ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, կիտրոնը և պղպեղը: Այս սննդամթերքները նույնպես հեշտ է ներառել ձեր սննդակարգում: Դուք կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութը ՝ ավելացնելով այն ձեր աղցանին, օրինակ, կամ մի քիչ պղպեղ ավելացնել ձեր ապուրներին, շոգեխաշածներին կամ նույնիսկ սենդվիչներին:
Քայլ 4. Կերեք ձեր բանջարեղենը:
Վիտամին A- ի աղբյուր հանդիսացող մթերքները ամրացնում են իմունային համակարգը և կանխում շնչառական խանգարումների առաջացումը: Վիտամին A- ի լավագույն աղբյուրները հիմնականում գտնվում են բանջարեղենի մեջ, որոնք նույնպես օգտակար են ձեր մնացած առողջության համար: Սինուսիտի լավագույն բանջարեղենը ներառում է.
- Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
- Գազար
- Ճակնդեղ
- Սպանախ
Քայլ 5. Սկսեք վերացման դիետա:
Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ սննդային ալերգիա կամ սննդամթերքի զգայունություն, որն առաջացնում է լորձի ավելցուկ արտադրություն, կամ նույնիսկ կարող է վտանգել նրանց իմունային գործառույթը ՝ նրանց ավելի զգայուն դարձնելով վարակիչ նյութերի նկատմամբ: Կարո՞ղ է սա դու ես: Եթե վստահ չեք, վերացման դիետան լավ միջոց է ինքներդ ձեզ ստուգելու սննդի զգայունության համար:
Այս մեթոդով դուք միտումնավոր վերացնում եք հատուկ մթերքները ՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր առողջությունը կբարելավվի, երբ դուք չեք ուտում այդ մթերքները: Խուսափելու որոշակի ժամանակահատվածից (սովորաբար 7-14 օր) հետո դուք կասկածելի սնունդը նորից ներմուծում եք ձեր սննդակարգ և տեսնում, թե ինչ ախտանիշներ եք ունենում: Եթե ձեր սինուսիտը ալերգիայի հետևանք է, դուք պետք է կարողանաք այս եղանակով բացահայտել ալերգենը և ընդմիշտ ազատվել դրանից:
Մաս 5 -ից 5 -ը. Հասկանալով ձեր վիճակը
Քայլ 1. Իմացեք սինուսային վարակի ախտանիշները:
Կարևոր է, որ կարողանաք ճանաչել սինուսային վարակը ՝ համեմատած շնչառական այլ հիվանդությունների հետ: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունեք սինուսային վարակ, եթե տեսնում եք հետևյալ ախտանիշները.
- Դեմքի ցավ: Երբ սինուսները վարակվում են, նրանց ներքին երեսպատումը կսկսի ուռչել և բորբոքվել: Սա ճնշում կգործադրի շրջակա հյուսվածքների վրա ՝ առաջացնելով ցավ:
- Ռնգային արտահոսք: Ձեր քթից կարող է արտահոսել գունաթափ կամ հաստ բորբոքային հեղուկ: Սինուսը հաղորդակցության ուղի ունի քթի խոռոչի հետ, ուստի ցանկացած հեղուկ, որը կուտակվում է սինուսի ներսում, ինքն իրեն կթափվի քթի միջով:
- Քթի լցոնում: Քթի միջով հոսող սինուսներից ավելորդ հեղուկը կփակի շնչուղիները ՝ առաջացնելով շնչահեղձություն և շնչառության դժվարություն:
- Հոտի կորուստ: Քանի որ շնչուղիները արգելափակված են բորբոքային հեղուկով, բուրմունքների մոլեկուլները չեն կարող հասնել հոտառության բջիջներին (հատուկ մշակված բջիջներ, որոնք ուղեղին ուղարկում են հոտի մասին տեղեկություններ): Այս իրավիճակը առաջացնում է հոտառության կորուստ:
Քայլ 2. Իմացեք նաև ձեր սինուսային վարակի հնարավոր պատճառները:
Եթե գիտեք, թե ինչն է առաջացրել այս հիվանդությունը, գուցե հետագայում կարողանաք խուսափել դրանից: Ահա սինուսիտի ընդհանուր պատճառները.
- Վիրուսներ. Սինուսային վարակի սկիզբը կարող է սովորական լինել ինչպես մրսածությունը: Սովորաբար մրսածության պատճառը վիրուսն է, ուստի հակաբիոտիկներով բուժումը ազդեցություն չի ունենա: Երբ վիրուսով պայմանավորված մրսածությամբ տառապում եք, քթի հյուսվածքը ուռչում է բորբոքման պատճառով, և սինուսի և շնչուղիների միջև հաղորդակցությունը կդադարեցվի: Սինուսը կնքված կլինի, և ներսում կսկսվի կուտակվել լորձը: Սա հիանալի միջավայր է վիրուսների բազմացման և վարակի առաջացման համար:
- Ալերգիա: Ալերգիկ ռեակցիան առաջացնում է շնչուղիների բորբոքում: Երբ քթի հյուսվածքը բորբոքվում է, սինուսի արտահոսքը կդադարեցվի, և լորձը կուտակվում է սինուսի ներսում ՝ ստեղծելով վարակման մեծ միջավայր:
- Բակտերիաներ: Բակտերիաները վարակի մեկ այլ պատճառ են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մանրէները հազվադեպ են սկսում սինուսային վարակ, բայց դրանք կարող են բարդացնել առկա վիճակը կամ ստեղծել երկրորդական վարակներ:
- Պոլիպներ: Պոլիպները բարորակ գոյացություններ են, որոնք զարգանում են սինուսից կամ քթի հյուսվածքից: Նրանք կարող են արգելափակել սինուսները եւ կանխել պատշաճ դրենաժը:
- Սնկեր: Սինուսի վարակի ամենատարածված պատճառներից մեկը սնկերն են: Այս տեսակի վարակը տարածված է թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց շրջանում: Եթե ձեր մարմնի պաշտպանական մեխանիզմը խաթարված է, սնկերը հեշտությամբ կարող են աճել: Սինուսները կատարյալ միջավայր են, որտեղ սնկերը կարող են զարգանալ:
- Անատոմիա. Աննորմալ շնչուղիների անցում ունենալը կարող է արգելափակել սինուսի բացվածքները ՝ կանխելով լորձի ճիշտ արտահոսքը: Այնուհետև սինուսների լորձը կարող է վարակվել մանրէով կամ վիրուսով: Սինուսային վարակի և սինուսիտի հետ կապված ամենատարածված աննորմալությունը շեղված միջնապատն է (քթի կենտրոնական հատվածը տեղափոխվում է ձախ կամ աջ կողմ):
Քայլ 3. Իմացեք նաև ձեր բժշկական տարբերակները:
Եթե ձեր սինուսային վարակը բնականաբար չի անհետանում, կարող եք դիմել հակաբիոտիկ դեղամիջոցին: Հակաբիոտիկների բուժումը անհրաժեշտ է, երբ սինուսային վարակը առաջանում է մանրէից: Բակտերիալ սինուսի վարակների բուժման համար օգտագործվող ամենատարածված հակաբիոտիկներից մեկը ամոքսիցիլինն է: 250 -ից 500 միլիգրամից բաղկացած դոզան պետք է ընդունվի օրական 3 անգամ (8 ժամը մեկ անգամ), մոտ մեկ շաբաթ կամ մեկուկես շաբաթ: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ավելի մեծ չափաբաժին սահմանել, օրինակ ՝ 500 -ից 875 միլիգրամ, որը ընդունվում է օրական 2 անգամ (յուրաքանչյուր 12 ժամը մեկ անգամ) ՝ նույն ժամանակահատվածի համար:
