Երկրորդ չակրան, որը հայտնի է նաև որպես սակրալ չակրա, գտնվում է կոնքի շրջանում ՝ հենց ներքևից: Ենթադրվում է, որ այս չակրան վերահսկում է հաճույքը, սեքսուալությունը և ստեղծագործությունը: Եթե այն արգելափակված է, դա կարող է առաջացնել ցածր լիբիդո, դեպրեսիա կամ դժբախտություն: Ձեր երկրորդ չակրան մաքրելու համար կարող եք փորձել օգտագործել մեդիտացիան և արտահայտչությունը `ձեր ստեղծագործական զգայարաններն ազատելու համար: Դուք կարող եք նաև օգտագործել ջուր և լոգանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ բացվել: Փորձեք կատարել յոգայի պոզեր, որոնք կբացեն ձեր ազդրերը ՝ ձեր չակրան էներգիան բարձրացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Չակրայի հավասարակշռում
Քայլ 1. Խորհիր:
Գտեք հարմարավետ նստատեղ: Նստեք ուղիղ մեջքով: Աչքերդ փակելիս պատկերացրեք սրբազան չակրան: Սա կհայտնվի նարնջագույն լոտոսի պես, որը պտտվում է ձեր կոնքի շրջանում և դրա միջից լույս է թափվում: Թող լույսը տարածվի ձեր ամբողջ մարմնով: Պահպանեք այս արտացոլումը քսանից երեսուն րոպե:
- Մեդիտացիայի ընթացքում կարող եք օգտագործել «օհմ» մանտրան, որն օգնում է կենտրոնանալ և մաքրել ձեր չակրան:
- Համոզվեք, որ խորը շնչեք ձեր մեդիտացիայի ընթացքում:
Քայլ 2. Օգտագործեք բուժիչ քար:
Ձեր երկրորդ չակրայի բուժիչ քարերը ներառում են նարնջագույն քարեր, ինչպիսիք են ցիտրինը, կարելիանը և նարնջի կալցիտը: Պառկիր. Տեղադրեք բուժիչ քարը ձեր սրբազան չակրայի գագաթին ՝ հենց ձեր պորտից ներքև:
- Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք միանգամից մաքրել ձեր բոլոր չակրաները ՝ սկսած ձեր թագի չակրաից և ներքև շարժվելով ձեր մարմնի միջով: Թողեք քարերը ձեր մարմնի վրա, մինչև չզգաք, թե ինչպես են ձեր չակրաները մաքրվում:
- Կարող եք նաև ճոճանակ պտտել բուժիչ քարից: Պահեք ճոճանակը կոնքի հատվածից մոտ վեց մատնաչափ հեռավորության վրա և թող պտտվի: Երբ այն դադարում է պտտվել, գուցե ցանկանաք սպասել հինգ րոպե, որպեսզի թույլ տաք, որ ձեր էներգիան կարգավորվի:
Քայլ 3. Պահպանեք առողջ սեռական կյանք:
Ոմանք կարծում են, որ սակրալ չակրան գործում է ձեր հաճույքի կենտրոնի համար և օգնում է ձեզ ունենալ առողջ սեռական կյանք: Առողջ սեռական կյանքն այն է, երբ և՛ դուք, և՛ ձեր գործընկերը փոխադարձաբար հաճույք են ստանում, հաստատում և մտերմություն հանդիպումից:
- Անկախ նրանից, թե ձեռնպահ եք մնում սեռից կամ սեռական ակտիվ եք, համոզվեք, որ գոհ եք ձեր իրավիճակից: Եթե դժգոհ եք ձեր սեռական կյանքից, մտածեք, թե ինչ կարող եք անել այն փոխելու համար:
- Փորձեք ազատվել անցյալի հետ կապված ցանկացած կապվածությունից, նախանձից, դառնությունից կամ տխրությունից, որպեսզի կարողանաք արդյունավետորեն կենտրոնանալ ձեր ներկա հարաբերությունների վրա:
- Մարմնի հետ հարմարավետ լինելը կարևոր է առողջ սեռական կյանքի համար: Սովորեք սիրել ձեր մարմինը և նրա բոլոր ակտիվները: Փորձեք չթաքցնել կամ ամաչել դրանից գործընկերոջ առջև:
Քայլ 4. Կերեք քաղցր պտուղներ:
Քաղցր և հյութալի պտուղները, հատկապես նարնջագույնի, կարող են օգտակար լինել ձեր երկրորդ չակրան բաց պահելու համար: Փորձեք ուտել այնպիսի մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը, կանթալուն կամ կոկոսը: Այս ընթացքում նույնպես համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք:
Քայլ 5. gageբաղվեք ստեղծագործական գործունեությամբ:
Ենթադրվում է, որ երկրորդ չակրան գործում է ձեր ստեղծագործական կարողությունների վրա: Այն արթնացնելու համար փորձեք զբաղվել ստեղծագործական կամ գեղարվեստական գործունեությամբ: Եթե ձեզ թվում է, որ ստեղծագործական ունակություններ չունեք, հիշեցրեք ձեզ, որ հմտությունը կարևոր չէ: Ավելի շուտ կենտրոնացեք ձեր ներքին էության արտահայտման վրա: Դուք կարող եք փորձել.
- Նկարել կամ նկարել
- Գրել բանաստեղծություն
- Երգ երգել
- Նվագել գործիք
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ինքդ քեզ բուժելով ջրով
Քայլ 1. Հանգստացեք շարժվող ջրի մոտ:
Երկրորդ չակրան կապված է ջրի հոսքի հետ: Պարզապես ջրի բաց մարմինների շուրջ լինելը կարող է օգնել ձեզ գտնել խաղաղության զգացում երկրորդ չակրան բացելու համար: Մի վախեցեք ջրի հետ շփվելուց: Թրջեք ձեր մատները կամ ջուրը շաղ տվեք ձեր դեմքին: Որոշ վայրեր, որոնք դուք կարող եք այցելել, ներառում են.
- Օվկիանոսը
- Գետ
- Մի լիճ
- Առու
Քայլ 2. Ներծծում ջրի մեջ:
Լոգանքը կարող է օգնել ձեզ գտնել խաղաղության զգացում: Ընկղմվեք ջրի մեջ: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք հանգստանալու և ձեր երկրորդ չակրան անդրադառնալու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք ցանկանալ մեդիտացիա անել լոգարանում գտնվելիս: Դուք կարող եք փորձել.
- Լողավազան կամ լիճ
- Լողալ օվկիանոսում
- Երկար ցնցուղ ընդունեք
Քայլ 3. Լողանալ եթերային յուղերով:
Ձեր բաղնիքին եթերայուղեր ավելացնելը կարող է բարձրացնել ձեր թրջոցների արդյունավետությունը: Մոտ յոթ կաթիլ եթերայուղ ավելացրեք կրիչի յուղի մեջ, ինչպիսիք են ժոժոբայի յուղը կամ քաղցր նուշի յուղը կամ փոքր քանակությամբ շամպուն: Լցնել այս խառնուրդը ձեր բաղնիքում և ձեռքով նրբորեն խառնել ջուրը: Որոշ լավ եթերայուղեր ներառում են.
- Սանդալ
- Պաչուլի
- Նարնջագույն
- Վարդ
- Իլանգ-իլանգ
Քայլ 4. Հաստատեք ինքներդ ձեզ:
Անկախ նրանից, թե նստած եք լճի մոտ կամ թրջվում եք ցնցուղի տակ, մեկ րոպե ժամանակ տրամադրեք ՝ վերահաստատելու համար, թե ով եք: Կրկնեք այս հաստատումը ինքներդ ձեզ: Սա կարող է օգնել վերականգնել խաղաղության և ինքնության զգացումը ՝ թույլ տալով բացել ձեր երկրորդ չակրան:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես ուժեղ, անկախ անձնավորություն եմ, որը շատ բան ունի տալու»:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Յոգայի վարժություն
Քայլ 1. Կատարեք նստած կոնքի շրջանակներ:
Նստեք ոտքերը խաչաձև կես լոտոսի դիրքում: Ձեռքերը դրեք ձեր ծնկներին: Տեղափոխեք ձեր իրանը շրջանաձև ուղղությամբ: Շրջանի ուղղությունը փոխելուց առաջ կրկնել հինգ անգամ:
Քայլ 2. Թեքվեք առաջ բաց անկյան դիրքում:
Նստեք անձնակազմի դիրքում ՝ ոտքերը ձգված ուղիղ ձեր դիմաց: Ոտքերդ լայնացրու 90 աստիճանի անկյան տակ: Ձեռքերդ առաջ քայլիր ոտքերիդ երկայնքով: Ձեր իրանը պետք է սկսի թեքվել դեպի գետինը: Ձեռք բերեք ձեր ոտքերը և պահեք պոզը քսանից երեսուն վայրկյան:
Քայլ 3. forwardալեք առաջ թիթեռի դիրքում:
Նստեք ձեր ոտքերը խաչված և սեղմեք ձեր ոտքերի ներքևը միասին: Kneնկները հնարավորինս գետնին գցեք: Երբ ուղիղ ձգում եք իրանը, թեքվեք առաջ, որքան հնարավոր է: Պահեք դիրքը քսան կամ երեսուն վայրկյան:
Քայլ 4. Բացեք ձեր ազդրերը աստվածուհու դիրքով:
Կանգնեք ձեր ոտքերը բացած, իսկ ոտքերը մարմնի նկատմամբ 45 աստիճանի անկյան տակ: Bունկները ծալեք մինչև ազդրերը ձեր մարմնի մնացած մասի 90 աստիճանով: Տեղադրեք ձեր ափերը միասին և պահեք ձեր ողնաշարը ուղիղ: Փորձեք պահել այս դիրքը մինչև մեկ րոպե:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ինքներդ կոբրայի դիրքում:
Սկսեք ՝ ստամոքսի վրա պառկելով: Ձեռքերը պետք է տեղադրվեն ուսերի տակ: Ձեռքերդ օգտագործելով ՝ բարձրացրեք մարմնի վերին կեսը, ներառյալ գլուխը, կրծքավանդակը և որովայնը: Ձեր պորտը պետք է սեղմել գետնին: Ձգվում եք ձեր մարմնի վերին կեսով, երբ սեղմում եք ձեր ստորին ոսկրը:
Խորհուրդներ
- Փորձեք այցելել ռեյկիի մասնագետին, որը կօգնի ձեզ գտնել ձեր երկրորդ չակրան բացելու բուժման մեթոդներ:
- Փափուկ և մեղմ երաժշտությունը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և կենտրոնանալ ձեր մեդիտացիայի վրա: Կարող եք նաև օգտագործել հոսող ջրի ձայնագրությունը:
- Հնարավոր է, որ կարողանաք առցանց ուղղորդված մեդիտացիաներ գտնել, որոնք կօգնեն ձեզ մաքրել ձեր երկրորդ չակրան:
