Ինչպես բուժել ձեր արմատային չակրան. 10 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես բուժել ձեր արմատային չակրան. 10 քայլ (նկարներով)
Ինչպես բուժել ձեր արմատային չակրան. 10 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես բուժել ձեր արմատային չակրան. 10 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես բուժել ձեր արմատային չակրան. 10 քայլ (նկարներով)
Video: 15 րոպե Մեդիտացիա | քայլ 1 2024, Երթ
Anonim

Արմատային չակրան գտնվում է ողնաշարի, առաջին երեք ողերի և կոնքի հատակի հիմքում: Ձեր արմատային չակրան նպաստում է անվտանգության և անվտանգության զգացմանը, սակայն այս չակրան հեշտությամբ կարող է անհավասարակշիռ դառնալ: Դուք կարող եք օգնել հավասարակշռել կամ բուժել ձեր արմատային չակրան ՝ զբաղվելով խոհեմությամբ, ժամանակ անցկացնելով բնության գրկում և յոգայի նման մեղմ վարժությունների միջոցով:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Հավասարակշռելով արմատային չակրան մտածողության միջոցով

Բուժել մանկական սեռական բռնությունից Քայլ 2
Բուժել մանկական սեռական բռնությունից Քայլ 2

Քայլ 1. Կենտրոնացեք ներկայի վրա:

Ներկա պահի վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել ձեզ արմատացած զգալ և նպաստել ձեր արմատային չակրայի բուժմանը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին, առօրյային և ուրիշների հետ փոխհարաբերություններին: Խուսափեք անցյալի կամ ապագայի մասին մտածելուց:

  • Փորձեք ամեն օր տասը րոպե հանգիստ տեղում նստել և ուշադրություն դարձնել ձեր զգացմունքներին, շրջապատին և ներկա միջավայրին:
  • Կենտրոնացեք այլապես առօրյա ամենօրյա գործունեության զգայական մանրամասների վրա, օրինակ ՝ ատամների խոզանակի ժամանակ լնդերի զգացմունքների վրա:
  • Փորձեք կրել այնպիսի իր, ինչպիսին է ձեռնաշղթան կամ մատանին, որը կարող է ծառայել որպես ուշադրության հուշում: Երբ նայում եք ուշադրության հուշմանը, մի պահ տրամադրեք կենտրոնանալ ներկայի վրա:
Կատարեք ավելի երջանիկ կյանք Քայլ 3
Կատարեք ավելի երջանիկ կյանք Քայլ 3

Քայլ 2. ractբաղվեք երախտագիտությամբ:

Դուք կարող եք օգնել գոհունակության և կապի զգացմունքների ձևավորմանը `գիտակցելով և երախտապարտ լինելով կյանքի լավ բաների համար: Փորձեք ամեն առավոտ մի փոքրիկ թուղթ տեղադրել, որտեղ նշվում է այն, ինչի համար երախտապարտ եք երախտագիտության բանկայի մեջ: Կարող եք նաև ստեղծել երախտագիտության օրագիր, որտեղ գրում եք այն բաների մասին, որոնք ձեզ երախտապարտ են զգում:

Գործ ունեցեք երկբևեռ անձի հետ Քայլ 7
Գործ ունեցեք երկբևեռ անձի հետ Քայլ 7

Քայլ 3. Մտածեք միջնորդության մասին:

Մեդիտացիան կարող է օգնել վերացնել սթրեսը և անհանգստությունը ՝ նպաստելով ձեր անվտանգության և անվտանգության զգացմանը: Ստեղծեք մեդիտացիայի ամենօրյա պրակտիկա, նույնիսկ եթե ամեն օր ընդամենը մի քանի վայրկյան եք խորհրդածում: Փորձեք մեդիտացիայի ծրագիր, ինչպիսին է Headspace- ը, Buddhify- ը կամ Calm- ը:

Բարելավեք ձեր հայացքը կյանքի մասին Քայլ 8
Բարելավեք ձեր հայացքը կյանքի մասին Քայլ 8

Քայլ 4. timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում:

Բնության հետ կապի մշակումը կարող է օգնել ձեզ բուժել ձեր արմատային չակրան: Փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել դրսում ժամանակ անցկացնելու համար: Կարող եք կարճ զբոսանք կատարել, ձեր օրագրում գրել ձեր նախընտրած այգու նստարանին կամ աշխատանքից հետո ընկերոջ հետ զբոսնել այգում:

Մեթոդ 2 2 -ից. Արմատային չակրայի հավասարակշռում ապրելակերպի միջամտությունների միջոցով

Հարստացիր Արագ Քայլ 12
Հարստացիր Արագ Քայլ 12

Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր ֆինանսների վրա:

Չկարողանալով վճարել ձեր հաշիվները, սթրես է առաջացնում, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր արմատային չակրայի անհավասարակշռության: Նոր վճռականություն բերեք ձեր ֆինանսական կյանքը կարգավորելու համար: Փորձեք տնային բյուջե սահմանել ՝ գումար խնայելու ծրագրի հետ միասին: Բյուջեին հավատարիմ մնալը և ձեր խնայողությունների նպատակներին հասնելը կարող են օգնել ձեզ հավասարակշռել ձեր արմատային չակրան:

Կատարեք ավելի երջանիկ կյանք Քայլ 25
Կատարեք ավելի երջանիկ կյանք Քայլ 25

Քայլ 2. Մտածեք յոգայով զբաղվելու մասին:

Յոգան կարող է օգնել ձեզ զարգացնել կայունության ավելի խորը զգացում ՝ մեդիտացիայի, շնչառության և կեցվածքի միջոցով: Kneeունկից կրծքավանդակը, մորեխը և աղեղը կարող են օգնել հավասարակշռել և բուժել ձեր արմատային չակրան:

Բարելավեք կյանքի վերաբերյալ ձեր պատկերացումները Քայլ 11
Բարելավեք կյանքի վերաբերյալ ձեր պատկերացումները Քայլ 11

Քայլ 3. Փորձեք պարել:

Նույնիսկ եթե դուք ձեզ պարող թագուհի չեք համարում, այն թափահարելու համար որոշ ժամանակ հատկացնելը կարող է ձեզ հավասարակշռել ձեր արմատային չակրան: Փորձեք պարել եփելիս, դուրս գալ պարելու ընկերների հետ կամ հրավիրել ընտանիքի մյուս անդամներին միանալ ձեզ ինքնաբուխ պարային երեկոյին:

Քայլ 20 Ավելի երջանիկ կյանք վարեք
Քայլ 20 Ավելի երջանիկ կյանք վարեք

Քայլ 4. Կերեք շատ միրգ, բանջարեղեն և կենդանական սպիտակուցներ:

Ոմանք կարծում են, որ բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը, ինչպիսիք են մաղադանոսը, ծիածանը և ճակնդեղը, կարող են օգնել բուժել ձեր արմատային չակրան: Կենդանական սպիտակուցի առողջ աղբյուրները, ինչպիսիք են ձուն և միսը, նույնպես կարող են օգնել ձեր բուժման գործընթացին:

Հանգստացրեք ձեր կատվին արոմաթերապիայի միջոցով Քայլ 1
Հանգստացրեք ձեր կատվին արոմաթերապիայի միջոցով Քայլ 1

Քայլ 5. Փորձեք արոմաթերապիա:

Շատերը կարծում են, որ արոմաթերապիան կարող է օգտակար գործիք լինել, երբ փորձում եք բուժել ձեր արմատային չակրան: Փորձեք մի քանի կաթիլ եթերայուղ ավելացնել, ինչպիսիք են իլանգ-իլանգը, ճանդանը կամ խնկունին տաք բաղնիքում: Ներծծում է առնվազն տասնհինգ րոպե:

Հավասարակշռեք ձեր չակրան բյուրեղներով: Քայլ 13
Հավասարակշռեք ձեր չակրան բյուրեղներով: Քայլ 13

Քայլ 6. Մտածեք բյուրեղյա կամ քարի օգտագործման մասին:

Որոշ մարդիկ կարծում են, որ բյուրեղներն ու քարը ունեն բուժիչ և մաքրող հատկություններ: Քարեր, ինչպիսիք են հեմատիտը, կարմիր յասպերը, նռնակը կամ կարմիր կարելյանը, կարող են օգտակար լինել կրել կամ տեղադրել ձեր տանը, եթե փորձում եք հավասարակշռել ձեր արմատային չակրան:

Խորհուրդ ենք տալիս: