Հինդու յոգական փիլիսոփայության մեջ չակրաները մարդու մարմնի անտեսանելի էներգետիկ կենտրոններն են, և այդ տարածքներում արգելափակումը կարող է կապված լինել ֆիզիկական և հուզական խնդիրների հետ: Չակրաներն արգելափակելու համար կարող եք կատարել հետևյալ մեդիտացիան ՝ օգտագործելով չակրայի համակարգի արևմտյան ադապտացիան:
Քայլեր
Քայլ 1. Իմացեք ձեր չակրաները:
Չակրաները համեմատվում են ձեր մարմնի հորիզոնական ընկած սկավառակների հետ և պտտվում: Նրանք համապատասխանում են տարբեր գեղձերին և դրանց հորմոններին, ուստի որոշ ավանդույթներ ասում են, որ իրականում կան ավելի քան յոթ չակրաներ `ըստ մարդու մարմնի գեղձերի քանակի: Յուրաքանչյուր Չակրա կրում է այնքան հատկանիշներ, որ դրանք այստեղ հնարավոր չէ նշել, ուստի այստեղ ընդամենը կարճ ակնարկ կա.
- Crown Chakra (pituitary գեղձ). Գլխի վերևում, մանուշակագույն: Գիտակցություն, հոգևորություն:
- Երրորդ աչքի չակրա (սոճու գեղձ) ՝ ճակատ, ինդիգո կապույտ: Ընկալում, ինտուիցիա, կամքի ուժ:
- Կոկորդի չակրա (վահանաձև գեղձ) ՝ կոկորդ, կապույտ: Հաղորդակցություն, ոգեշնչում:
- Սրտի Չակրա (տիմուս գեղձ). Սրտի շրջան, կանաչ: Սերը, կարեկցանքը, բուժումը:
- Արեգակնային չակրա (Լանգերհանս-կղզիներ, մակերիկամներ) ՝ navel, դեղին: Անհատականություն, ուժ, իմաստություն:
- Սակրալ Չակրա (ձվարաններ, ամորձիներ). Սեռական օրգաններ, նարնջագույն: Սեռականություն, ստեղծագործականություն:
- Արմատային Չակրա (սեռական գեղձեր, մակերիկամների մեդուլա) ՝ անուս, կարմիր: Գոյատևում, բնազդ, կայունություն:
Քայլ 2. Ընտրեք ճիշտ միջավայրը:
Ձեզ հարմարավետ դարձրեք սենյակում կամ դրսում, որտեղ միայնակ եք և որտեղ լուռ է (բնական հնչյուններից զատ): Անջատեք ձեր հեռախոսը և դռան զանգը, որպեսզի չխանգարեք: Համոզվեք, որ ձեր հագուստը չափազանց ամուր կամ քերծվածք չէ: Փակեք ձեր աչքերը, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ձեր մարմնի վրա:
Քայլ 3. Հանգստացեք:
Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ոտքի կանգնել այս մեդիտացիայի ընթացքում, բայց դուք կարող եք նաև պառկել վերմակի վրա կամ նստել բարձի վրա: Խորը դանդաղ շունչ քաշեք և հանգստացրեք ձեր մկանները:
Քայլ 4. Անցեք չակրաներով ներքևից վերև:
Սա անհրաժեշտ է ՝ որոշելու համար, թե որ չակրան է արգելափակված կամ այլ կերպ լավ չէ: Երբեմն դա նախապես ակնհայտ է, բայց որոշ հարցեր կարող են կապված լինել տարբեր չակրաների հետ: Միշտ սկսեք արմատային չակրաից և վերջացրեք թագի չակրանով, քանի որ դա նշանակում է մարմնի առավել «պարզունակ» մասից (գոյատևում) անցնել ամենաբարձր զարգացածին (գիտակցություն):
Քայլ 5. Լիցքավորեք յուրաքանչյուր չակրա:
Պատկերացրեք չակրան որպես սկավառակներ կամ լոտոսի ծաղիկներ: Շնչեք և պատկերացրեք լույսը, որը հոսում է չակրան, այն դարձնելով էներգիայով փայլող: Շնչեք և պատկերացրեք, որ ձեր ամբողջ սթրեսը հոսում է չակրաից: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել, ապա անցնել հաջորդ չակրան:
Քայլ 6. Հավասարեցնել չակրաները:
Ամենապարզ իմաստով ՝ չակրան հավասարեցնելը նշանակում է ստիպել նրանց բոլորին պտտվել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Չակրան, որը դադարում է պտտվել կամ սխալ է պտտվում, կարող է կապված լինել ֆիզիկական հիվանդությունների կամ ստեր ասելու հետ: Այսպիսի չակրան վերադասավորելու միջոցներից մեկը մեդիտացիան և պատկերացնելն այն ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ պտտելն է ՝ ուղղելով ձեր մարմնի հոսքը:
Քայլ 7. Դանդաղ հետ եկեք:
Թագի չակրան էներգիայից հետո շարունակեք խորը շունչ քաշել: Դանդաղ բացեք ձեր աչքերը և հանգիստ վերադարձեք ձեր առօրյային:
Մեթոդ 1 -ից 1 -ը. Խորը ընդհանուր մոտեցում
Չակրայի մեդիտացիան սկզբում կարող է բավականին սարսափելի լինել: Եթե զգում եք, որ դրա համար նախ պետք է առաջնորդվել, նախքան դա ինքնուրույն անել, պետք է հաշվի առնել չակրայի ուղղորդված մեդիտացիա ՝ ծրագրերից, առցանց մեդիտացիայի կայքերից կամ նույնիսկ փոդքաստներից: Բայց հիշեք, որ օգտագործեք վստահելի և վստահելի աղբյուրների ռեսուրսներ, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես է դա արվում ճիշտ ճանապարհով: Ահա չակրայի մեդիտացիա կատարելու պարզ և հեշտ միջոց:
Քայլ 1. Ստացեք բավականին հարմարավետ:
Փնտրեք հանգիստ և բավականին հարմարավետ վայր, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի: Նստեք ուղիղ ողնաշարով և ոտքերը խաչեք ձեր առջև: Ձեռքերը ազատորեն դրեք ձեր ծնկներին: Եթե դա անելու համար շատ բան է թվում, օգտագործեք մեդիտացիայի բարձ:
Քայլ 2. Խորը շունչ քաշեք:
Փակ աչքերով շնչեք և արտաշնչեք շատ ավելի խորը, ինչը կօգնի ձեզ հանգստանալ և կենտրոնանալ:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ձեր չակրաների վրա:
Սկսած արմատային չակրաից մինչև թագի չակրա, ստեղծեք էներգետիկ կենտրոնի մտավոր պատկեր, որի էներգիան հոսում է դրա միջով: Համոզվեք, որ դուք հասկանում եք չակրաներից յուրաքանչյուրը այն գույների հետ, որոնցով դրանք կապված են:
Քայլ 4. timeամանակ վերցրեք յուրաքանչյուր չակրայի հետ:
Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք յուրաքանչյուր չակրայի հետ և համոզվեք, որ ձեր պատկերացումներում տեսնում եք, որ էներգիան շարժվում և հոսում է:
Քայլ 5. Տեսեք ամբողջ չակրան համակարգը գործողության մեջ:
Անցեք յուրաքանչյուր չակրայի միջով և միևնույնն է, և երբ վերջացնեք բոլորին, պատկերացրեք ամբողջ չակրայի համակարգը և տեսեք, թե ինչպես է էներգիան հոսում արմատային չակրաից դեպի թագի չակրան անխափան ՝ միևնույն ժամանակ թողնելով ազդեցություն ձեր մարմնին:
Քայլ 6. Ավարտեք ձեր մեդիտացիայի նիստը:
Այժմ, երբ ավարտվում եք, դանդաղ բացեք ձեր աչքերը և ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին և ձեր մարմնի էներգիային:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Այլապես, դուք կարող եք պատկերացնել յուրաքանչյուր չակրայի գույնը և ստուգել, արդյոք այն կենսունակ է: Եթե դա այդպես չէ, կատարեք ներշնչում-արտաշնչում-պատկերացում վերևից:
- Կան YouTube- տեսահոլովակներ և ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ խորհրդածել ՝ ցուցումներ տալով, հանգստացնող նկարներ և գործիքային երաժշտություն:
- Դուք կարող եք աջակցել ձեր տրամադրությանը ՝ խնկարկելով կամ խնկարկելով (ավանդաբար խորհուրդ է տրվում սանդալ, կնդրուկ և սպիտակ եղեսպակ), կամ եթերային յուղերի օգնությամբ: Այս նյութերը կարող են կապված լինել որոշակի չակրայի հետ ՝ օգնելով ձեզ ապաշրջափակել կամ հավասարեցնել այն:
- Հիշեք, որ ժամանակ է պահանջվում ձեր մարմնում հոսող էներգիայի նկատմամբ ավելի զգայուն դառնալու համար: Եղեք համբերատար և պարբերաբար զբաղվեք:
- Սկսեք կենտրոնանալով բոլոր չակրաների վրա, այնուհետև, երբ լավ փորձ ունեք, կարող եք մեդիտացիա անել մեկ չակրայի վրա
