Shiatsu- ն ասեղնաբուժության ճապոնական ձև է, որն աշխատում է մարմնի էներգետիկ համակարգի վրա `օգնելով բնական բուժմանը, թեթևացնել թուլացած հոդերը և մկանային լարվածությունը և վերականգնել էներգիան հավասարակշռված վիճակի: Շիացուն բարելավելով շրջանառությունը և նվազեցնելով մկանների լարվածությունը, կարող է օգնել թեթևացնել որոշ լարվածության գլխացավեր: Դուք կարող եք Shiatsu- ով զբաղվել ինքնուրույն կամ գործնական մասնագետի հետ: Մնում է մերսել որոշակի ձգանման կետեր, ներառյալ պարանոցը, գլխամաշկը և տաճարները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Shiatsu- ի կատարում ինքներդ ձեզ վրա
Քայլ 1. Մերսեք ձեր տաճարները:
Օգտագործեք երկու մատ և թեթևակի շփեք ձեր տաճարները շրջանաձև շարժումներով, որպեսզի հանգստանաք մկանները և թեթևացնեք այս հատվածում տեղակայված ցանկացած սթրես:
Քայլ 2. Նրբորեն սեղմեք ձեր հոնքերի միջև ընկած տարածությունը:
Ոմանք պնդում են, որ այս վայրում մեղմ ճնշումը կարող է թեթևացնել գլխացավը ՝ տեղափոխելով լճացած Կի, որը, ըստ Shiatsu- ի մասնագետների, կենսական էներգիա է, որը հոսում է միջօրեականի միջով կամ մարմնի էներգետիկ ուղիներով: Պահեք ճնշումը մեկ րոպե:
Քայլ 3. Շրջանաձև շարժումներ կատարեք ձեր մատներով 1/2 դյույմ անմիջապես ձեր հոնքերի վերևում:
Փակեք ձեր աչքերը և ստեղծեք փոքր շրջանակներ հանգստանալու համար: Ոմանք պնդում են, որ այս միջնորդությունը կտարածի սթրեսային գործոնները և կօգնի ազատվել ձեր ցավից:
Քայլ 4. Սեղմեք փափուկ, մսոտ ցանցը բութ մատի և ցուցամատի միջև:
Շիացուում սա հայտնի է որպես LI 4, կամ Մեծ աղիք 4:
Քայլ 5. Մերսեք ձեր գլուխը:
Մասնավորապես, մատները շրջանաձև շարժումներով շարժեք գլխի կողքերով ՝ ականջների հետևից մոտ մեկ մատնաչափ: Տեղափոխեք ձեր մատները ականջի շուրջը ՝ մեղմ սեղմելով: Սա կարող է հանգստացնել գլխացավը, որը ծագում է գլխի հետևի մասում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Շիացու վարժեցողի տեսակցում
Քայլ 1. Տեղադրեք Shiatsu վարժեցնողները ձեր տարածքում:
Որոշ մասնագետներ կկենտրոնանան միայն շիացու թերապիայի վրա, որի դեպքում նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կավարտեն մասնագիտացված վերապատրաստման ծրագիրը. մյուսները Shiatsu- ին կառաջարկեն որպես իրենց ծառայությունների զանգված: Կարող եք արագ որոնել Google- ը ՝ ձեր մոտակայքում մերսող թերապևտներին որոշելու համար:
Կարող եք նաև օգտագործել որոնման գործիքը Ասիայի մարմնակրթության թերապիայի ամերիկյան կազմակերպության (AOBTA) կայքում:
Քայլ 2. Պլանավորեք հանդիպում որակավորված մասնագետի հետ:
Մասնավորապես, փնտրեք մեկին, ով վավերացված է Ասեղնաբուժության և արևելյան բժշկության ազգային սերտիֆիկացման հանձնաժողովի կամ Թերապևտիկ մերսման և մարմնամարզության ազգային սերտիֆիկացման խորհրդի կողմից: Սա կապահովի ձեր թերապիայի որակի կարգավորվող չափանիշ:
Քայլ 3. Հարցրեք, թե ինչ տեսակի նիստ կունենաք:
Shiatsu- ի մերսման ոճերը տարբեր են և կարող են տատանվել մեղմ ճնշումից մինչև խորը հունցում `օգտագործելով արմունկները, ծնկները և ոտքերը: Մերսման տեսակը իմանալը թույլ կտա ձեզ համարժեք նախապատրաստվել և պլանավորել ձեր մնացած օրը:
AOBTA- ն պաշտոնապես ճանաչում է Shiatsu- ի վեց ձև, որոնց մասին կարող եք կոնկրետ հարցնել ձեր պրակտիկայից: Դրանք են ՝ Ինտեգրատիվ Էկլեկտիկ Շիացու, Japaneseապոնական Շիացու, Հինգ Էլեմենտ Շիացու, Մակրոբիոտիկ Շիացու, Շիացու Անմա Թերապիա և enեն Շիացու:
Քայլ 4. Ձեր նշանակման ժամանակ հագեք չամրացված կամ մարզվելու հագուստ:
Մեկ ժամ տևողությամբ նիստը ձեզ կներառի ամբողջությամբ պառկած ՝ հատակի գորգին կամ մերսման սեղանին կամ նստած աթոռին, երբ պրակտիկանտը սեղմում է ասեղնաբուժության կետերը: Որքան ավելի հարմարավետ հագնված լինեք, այնքան ավելի շատ դուրս կգաք ձեր այցելությունից:
Քայլ 5. Բացատրեք գործնականին ձեր այցելության պատճառը:
Նշեք, որ կցանկանայիք թեթևացնել ցավը ձեր լարվածության գլխացավից, որպեսզի նա կարողանա անդրադառնալ ասեղնաբուժության որոշակի կետերի:
Shiatsu մերսման նիստը, որը սովորաբար կտևի մոտ մեկ ժամ, ամենայն հավանականությամբ կլինի համապարփակ և կենտրոնացած կլինի ամբողջ մարմնի կայունության ապահովման վրա: Ասածս այն է, որ եթե դուք նշում եք ձեր որոշակի ցավը, ապա շիացու վարժեցնողը կկարողանա լրացուցիչ ուշադրություն դարձնել այդ տարածքին:
Քայլ 6. Ակնկալեք, որ Shiatsu- ի ոճը կտարբերվի `կախված մասնագետից:
Ինտենսիվությունը կախված կլինի Shiatsu- ի կոնկրետ տեսակից, որի մեջ ձեր թերապևտը վերապատրաստվել է:
- Սովորական է, որ նիստը սկսվի ձեր ընդհանուր առողջության քննարկմամբ, ներառյալ առողջության հետ կապված ցանկացած կարևոր մտահոգություն, ինչպես նաև ֆիզիկական վարժություններ և ուտելու ձևեր:
- Ձեր նիստը կարող է ներառել նաև խորհուրդներ շնչառական տեխնիկայի, սննդակարգի և վարժությունների վերաբերյալ:
Քայլ 7. Մտածեք մեկ այլ նիստ ստեղծելու մասին:
Անհրաժեշտ բուժման քանակը տարբերվում է անձից մարդուն, և Shiatsu- ն կարող է անհապաղ ազատել ձեր գլխացավից: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր լարվածության գլխացավը քրոնիկ խնդիր է, ապա կարող եք օգուտ քաղել ավելի շատ Shiatsu նիստերից: Փորձեք հաջորդ նիստերը պլանավորել մեկից երկու շաբաթ ընդմիջումով:
Մեթոդ 3 3 -ից. Լարված գլխացավը բուժելու տարբեր մեթոդների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք տաք կամ սառը ցնցուղ կամ լոգանք:
Ոմանց համար դրանք կարող են թեթևացնել գլխացավը: Դուք նաև կարող եք սառը կոմպրես դնել ձեր աչքերի վրա ՝ սթրեսը թեթևացնելու համար:
Քայլ 2. Խմեք ջուր:
Deրազրկելը լարվածության գլխացավերի ընդհանուր պատճառն է: Drinkingուր խմելով ՝ դուք կարող եք անմիջապես ազատել ձեր գլխացավը, ինչպես նաև կանխել ապագա գլխացավերը:
Քայլ 3. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոց:
Իբուպրոֆենը (Advil), ասպիրինը կամ ացետամինոֆենը (Tylenol) կարող են օգնել թեթևացնել ցավը գլխացավից:
- Դեղորայք ընդունելիս հետևեք ձեր բուժաշխատողի հրահանգներին:
- Տեղյակ եղեք, որ շաբաթական 3 օր շարունակ ցավազրկող դեղամիջոցների ընդունումը կարող է հանգեցնել գլխացավերի վերականգնման:
Քայլ 4. Պահեք գլխացավի օրագիր:
Թեև դա ձեզ չի ազատի ձեր ցավից, ձեր գլխացավերի հաճախականությանը և ժամանակին հետևելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր մատակարարին կազմել բուժման ծրագիր:
Քայլ 5. Այցելեք ակնաբույժ:
Ակնաբույժը կարող է ստուգել ձեր աչքերը `պարզելու, թե արդյոք ձեր գլխացավերը կապված են տեսողության հետ, և գուցե ակնոցի կարիք ունեք:
Խորհուրդներ
Նախնական տեղեկատվության համար խորհրդակցեք Shiatsu գրքի հետ: Acանոթանալ ասեղնաբուժության կետերին, ինչպես նաև շիացուի հիմունքներին և հասկանալ միջօրեական համակարգի խճճվածությունները, կնպաստեն ավելի տեղեկացված, և այդպիսով ավելի օգտակար տեխնիկայի:
Գուշացումներ
- Shiatsu- ն այլընտրանք չէ արևմտյան բժշկությանը: Փոխարենը, դա լրացուցիչ պրակտիկա է: Ավելին, Shiatsu- ի արդյունավետության հստակ ապացույցներ չեն գտնվել: Եթե պարբերաբար զգում եք լարվածության գլխացավեր, լավագույն ախտորոշման և բուժման համար ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Կասկածի դեպքում դիմեք shiatsu- ի տեղական մասնագետին `լրացուցիչ ուղեցույց ստանալու համար, թե ինչպես կարելի է արդյունավետորեն կատարել shiatsu- ի տեխնիկան լարվածության գլխացավը թեթևացնելու համար:
- Ձեր Shiatsu- ի մերսումը երբեք չպետք է վնասի: Եթե դա այդպես է, խնդրեք ձեր գործնականին թեթևացնել ճնշումը:
