CPAP սարքերն ու դիմակները քնի ապնոէ և դրա հետ կապված այլ խանգարումներ հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից են: Այնուամենայնիվ, CPAP դիմակները կարող են ծանր լինել և կրել ժամանակ պահանջել կրելուն սովորելու համար: Նրանք ոչ միայն ձեզ անհանգստություն են պատճառում, այլ նաև փոխում են ձեր քունը և կարող են ձեզ անհանգստություն պատճառել: Բարեբախտաբար, անհանգստության և անհանգստության դեմ պայքարելով, պատշաճ քնելու և ճիշտ դիմակ ընտրելով, դուք կկարողանաք հարմարվել ձեր CPAP դիմակ կրելուն: Ի վերջո, դուք ավելի լավ կքնեք և առավոտյան ավելի շատ կհանգստանաք:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Տհաճության կամ անհանգստության դեմ պայքար
Քայլ 1. Իմացեք, որ ձեր դիմակին հարմարվելը ժամանակ կպահանջի:
Ձեր CPAP դիմակին հարմարվելու մասին ամենակարևորը այն է, որ դա ժամանակ կպահանջի: Ի վերջո, դիմակ կրելով ՝ դուք կփոխեք տարիներ շարունակ քնելու ձևը: Արդյունքում ՝ ձեզ ժամանակ կպահանջվի վարժվելու դիմակի զգացողությանը և դրա հետ կապված ցանկացած փոփոխությանը:
- Ձեր դիմակով «նորմալ» զգալու համար կարող է տևել շաբաթներ կամ ամիսներ:
- Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը, ովքեր կրում են CPAP դիմակներ, հայտնում են, որ անհանգստություն են զգում այն կրելու առաջին օրերին կամ շաբաթներին:
- Դիմակ կրելը կարող է հանգեցնել մի շարք փոփոխությունների, ինչպիսիք են ՝ քնի նոր դիրքը, նոր բարձը և ձեր նշանակալի դիմացինից ավելի մեծ տարածություն ստանալու անհրաժեշտությունը:
Քայլ 2. Խուսափեք կլաուստրոֆոբիայի զգացումից:
CPAP- ի դիմակին հարմարվող շատերի համար խնդիրը կլաուստրոֆոբիայի զգացումը հաղթահարելն է. Մի պայման, որում դուք անհանգստություն եք զգում թակարդի կամ փակ լինելու պատճառով: Այնուամենայնիվ, կան կլաուստրոֆոբիայի զգացումից ազատվելու մի քանի եղանակներ.
- Սկզբում կրեք դիմակը կարճ քայլերով: Փորձեք այն կրել 5 կամ 10 րոպե, երբ անկողնում եք:
- Դանդաղ ավելացրեք դիմակը կրելու ժամանակը, մինչև այն ձեզ այնքան հարմարավետ դարձնի, որ դրանով քնեք:
- Անջատեք դիմակը ձեր մեքենայից և հագեք այն տան շուրջը ՝ տնային աշխատանքներ կատարելիս կամ հեռուստացույց դիտելիս: Այսպիսով, դուք կամաց -կամաց կսովորեք այն կրել:
- Մտածեք դիմակի այլ ոճ, որը քիչ է ծածկում ձեր դեմքը:
Քայլ 3. Օգտագործեք սպիտակ աղմուկ, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
CPAP մեքենա կրելու հետ կապված անհանգստությունը հաղթահարելու հիանալի միջոց է քնելիս լսել սպիտակ աղմուկը: Սպիտակ աղմուկը աներես ֆոնային աղմուկ է, որն օգնում է շատ մարդկանց հաղթահարել մրցարշավային մտքերը կամ անհանգստության այլ ախտանիշներ:
- Ապավինեք զարթուցիչին, որն առաջացնում է սպիտակ աղմուկ:
- Օգտագործեք ձեր խելացի հեռախոսը: Կան մի շարք ծրագրեր, որոնք կարող եք ներբեռնել, որոնք քնի ժամանակ սպիտակ աղմուկ կստեղծեն:
- Փորձեք տարբեր տեսակի սպիտակ աղմուկ: Ոմանք նախընտրում են անձրևի ձայնը, ոմանք նախընտրում են պտտվող առվի ձայնը, իսկ ոմանք նախընտրում են քաղաքի աշխույժ փողոցի ձայները:
Քայլ 4. Դեղերի վերաբերյալ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե ձեր CPAP դիմակը կրելու հետ կապված զգալի անհանգստություն կամ անհարմարություն եք զգացել, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել, որոնք կօգնեն ձեզ հարմարվել ձեր CPAP- ին:
- Բժիշկները պարզել են, որ Լունեստայի կարճատև կուրսը կարող է բարձրացնել CPAP բուժման արդյունավետությունը:
- Կախված ձեր յուրահատուկ առողջական վիճակից և իրավիճակից, բժիշկները կարող են կարողանալ նշանակել անհանգստության կամ դեպրեսիայի դեմ դեղամիջոցներ:
- Alwaysանկացած դեղորայք սկսելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր քնի մասնագետի հետ:
Քայլ 5. Գործեք չոր կամ խցանված քթի հետ:
Մեկ անսպասելի խնդիր, որը կարող է առաջանալ ձեր CPAP դիմակին հարմարվելիս, չոր կամ խցանված քիթն է: Սա, անշուշտ, կբարձրացնի ձեր անհանգստությունը և հարմարեցման շրջանը կդարձնի ավելի խնդրահարույց:
- Մտածեք CPAP մեքենայի մասին, որն ունի նաև տաքացնող խոնավացուցիչ:
- Քթի ստերոիդ լակի մասին խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Համոզվեք, որ ձեր դիմակը տեղավորվում է և արտահոսքի մեջ չէ. Դա կարող է հանգեցնել քթի չորացման:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Համապատասխան քուն
Քայլ 1. Պառկեք ապահով և հարմարավետ դիրքում:
Թերևս ձեր CPAP- ով քնելը ամենակարևորն այն է, որ դուք պառկած եք, որպեսզի կարողանաք հանգիստ քնել: Առանց հարմարավետ երեսարկման, CPAP- ն արդյունավետ չի լինի:
- CPAP օգտագործողների ճնշող մեծամասնությունը քնում են կամ ձախ կամ աջ կողմում `CPAP դիմակներով մարդկանց քնելու առաջարկվող դիրքը:
- CPAP օգտագործողների փոքրամասնությունը քնում է փորի կամ մեջքի վրա `դիրքեր, որոնք պոտենցիալ վտանգավոր են կամ խաթարում են CPAP- ի բուժման արդյունավետությունը:
- Հետին քունը նույնպես այնքան էլ անվտանգ չէ, քանի որ ձեր լեզուն կարող է փչացնել ՝ խոչընդոտելով ձեր շնչուղիները:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք հատուկ բարձ:
Մի բան, որը դուք կարող եք փորձել օգնել CPAP դիմակով ավելի լավ քնել, հատուկ բարձ օգտագործելն է: Հատուկ բարձի օգտագործումը կամ պատշաճ բարձրացում ապահովելը երկար ճանապարհ կտա ձեզ ավելի հանգիստ քնելու համար, հատկապես այն ժամանակ, երբ նոր եք սկսում օգտագործել CPAP մեքենան:
- Մտածեք CPAP- ի համար նախատեսված բարձի մասին, որն ունի խողովակի մեջ տեղավորվող կտրվածքներ:
- Եթե դուք սովորաբար մեջք կամ ստամոքս եք քնում, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել հատուկ բարձ, որը կօգնի ձեզ հարմարվել կողքի քուն:
Քայլ 3. Ստեղծեք լավ միջավայր քնելու համար:
CPAP դիմակ կրելու ձեր հարմարվողականությունը թեթևացնելու հիանալի միջոց է ստեղծել հնարավոր լավագույն քնի միջավայրը: Ստեղծելով լավ քնելու միջավայր ՝ դուք կօգնեք ձեզ հանգստանալ, կբարձրացնեք հանգիստ քնելու հավանականությունը և կօգնեք հարթել ձեր հարմարվողականության ժամանակի անցումը:
- Գնեք նոր սավաններ և ծածկոցներ, եթե դա ձեզ ավելի հարմարավետ կդարձնի:
- Միացրեք օդափոխիչը կամ անջատեք օդորակիչը, եթե ձեզ դուր է գալիս, երբ այն քնում է:
- Մտածեք նոր մահճակալ գնելու մասին, եթե ձեր հին մահճակալը մաշված է կամ այլևս հարմարավետ չէ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ickingիշտ դիմակ ընտրելը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք քնի մասնագետի հետ:
CPAP դիմակ կրելուն հարմարվելու համար հարկավոր է գտնվել քնի մասնագետի հսկողության ներքո: Սա կարևոր է, քանի որ շատ ընդհանուր բժիշկներ կարող են չունենալ այն փորձը կամ փորձը, որն անհրաժեշտ է հիվանդին CPAP բուժման հետ կապված խնդիրներին ուղղորդելու համար:
- Դիմեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկի քնի մասնագետին:
- Շփվեք քնի մասնագետի հետ, երբ հարմարվում եք ձեր CPAP դիմակին:
- Համոզվեք, որ բոլոր բժիշկները, որոնցից դուք դիմում եք բուժման, տեղյակ են ձեր քնի ապնոէ ախտորոշման և այն մասին, որ դուք օգտագործում եք CPAP դիմակ:
Քայլ 2. Ընտրեք ձեր դիմակի ոճը:
Կան CPAP դիմակների լայն տեսականի: Արդյունքում, դուք պետք է մի փոքր ժամանակ ծախսեք ՝ համոզվելով, որ ընտրում եք ձեզ համար հարմար դիմակ և ոճ: Չանելով դա, դուք կարող եք խրված լինել դիմակով, որին հարմարվելը շատ ավելի դժվար է: Մտածեք.
- Ամբողջական դիմակներ, որոնք անցնում են քթի և բերանի վրայով: Սա այն ոճն է, որը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կմնա ձեր դեմքին քնելիս:
- Քթի բարձեր, որոնք ծածկում են ձեր քթանցքները:
- Կես դիմակներ, որոնք ծածկում են ձեր քիթը:
- Հատուկ ձևավորված դիմակներ, որոնք պատրաստված են ձեր դեմքին համապատասխան:
Քայլ 3. Գնեք ճիշտ չափի դիմակ:
Ձեր դիմակի չափը նույնպես շատ կարևոր է `համոզվելու համար, որ ձեր դիմակը ճիշտ է տեղավորվում: Առանց համապատասխան չափի դիմակի, դուք դժվարությամբ կհարմարվեք ձեր դիմակը կրելուն:
- Չափերը տարբեր են ՝ կախված դիմակի ապրանքանիշից և ոճից: Մի ակնկալեք, որ մեկ դիմակի չափը կհամապատասխանի մյուսի չափին: Միշտ համոզվեք, որ պատշաճ տեղադրում ունեք:
- Yourselfանոթացեք ձեր դիմակը լավագույնս հարմարեցնելու եղանակներին: Շատ դիմակներ առաջարկում են խստությունը և համապատասխանությունը կարգավորելու տարբեր եղանակներ:
- Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր դիմակը չի տեղավորվում:
- Ձեր դիմակն ամրացնելիս հետևեք հրահանգներին:
