Արտրիտիկ ձեռքերին խնամելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Արտրիտիկ ձեռքերին խնամելու 3 եղանակ
Արտրիտիկ ձեռքերին խնամելու 3 եղանակ

Video: Արտրիտիկ ձեռքերին խնամելու 3 եղանակ

Video: Արտրիտիկ ձեռքերին խնամելու 3 եղանակ
Video: Բուժման ֆենոմենը - Վավերագրական ֆիլմ - Մաս 3 2024, Երթ
Anonim

Արթրիտը, ընդհանուր առմամբ, հոդերի բորբոքումն է: Եթե ձեր ձեռքերում արթրիտ է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, բորբոքում ունեք ձեռքի կամ դաստակի մեկ կամ մի քանի հոդերում: Ձեռքերի արթրիտը կարող է առաջանալ ինչպես հիվանդության (օստեոարթրիտ և ռևմատոիդ արթրիտ), այնպես էլ ձեռքի վնասվածքի պատճառով: Ձեռքերի ցավը, բորբոքումը և այլ փոփոխությունները կառավարելու համար կարևոր է, որ դուք ճիշտ խնամեք ձեր արթրիտ ձեռքերը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բուժում ստանալը

Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 1
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 1

Քայլ 1. Վերցրեք առաջարկվող դեղամիջոցները:

Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք կանոնավոր կերպով որոշակի դեղամիջոցներ ընդունեք, որոնք կօգնեն նվազեցնել արթրիտով առաջացած բորբոքումն ու ցավը: Այս դեղամիջոցներից մի քանիսը, ինչպես իբուպրոֆենը (հակաբորբոքային), դեղատոմս չեն պահանջում և կարող են ընդունվել օրական մի քանի անգամ: Հայտնի է, որ հետևյալ դեղամիջոցները թեթևացնում են արթրիտով առաջացած ցավն ու բորբոքումները.

  • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ - այլ կերպ հայտնի են որպես NSAIDs, այս տեսակի դեղամիջոցները ներառում են իբուպրոֆեն (օրինակ ՝ Ադվիլ) և ացետամինոֆեն (օրինակ ՝ Տիլենոլ): NSAID- ների մեծ մասը ինչ-որ ձևով մատչելի են առանց դեղատոմսի, բայց կարող եք նաև դեղատոմսեր ստանալ NSAID- ների ավելի ուժեղ տարբերակների համար (այսինքն ՝ Tylenol 3s և 4s և այլն):
  • Կորտիկոստերոիդներ - հիմնականում օգտագործվում են բորբոքումները վերահսկելու համար: Այս դեղամիջոցները ներարկվում են ներարկման միջոցով: Ռևմատոիդ արթրիտի դեպքում կարող են տրվել բանավոր կորտիկոստերոիդներ:
  • Analավազրկողներ - ուղղված են միայն ցավազրկմանը և չեն վերահսկում բորբոքումները և ներառում են ացետամինոֆեն (այսինքն ՝ Տիլենոլ): Analավազրկողները հասանելի են նաև կրեմի տեսքով (օրինակ ՝ Voltaren) և կարող են մաշկը քսել ցավոտ տարածքի շուրջը: Lowածր անալգետիկ դեղամիջոցները (ինչպես սովորական թիլենոլը) և սերուցքի տարբեր տեսակներ մատչելի են առանց դեղատոմսի: Անալգետիկ միջոցների ավելի ուժեղ տարբերակները հասանելի են դեղատոմսով:
  • Հիվանդությունը փոփոխող հակառևմատիկ դեղամիջոցներ. DMARD- ները հասանելի են միայն դեղատոմսով:
  • Կենսաբանական արձագանքի փոփոխիչներ - հիմնականում օգտագործվում են ռևմատոիդ արթրիտի դեպքում, դրանք աշխատում են արգելափակել ձեր մարմնի բորբոքային գործընթացի որոշակի քայլերը: Կենսաբանական նյութերը հասանելի են միայն դեղատոմսով:
  • Օստեոպորոզի դեղամիջոցներ - օգնում են դանդաղեցնել ոսկրերի կորուստը կամ օգնել նոր ոսկոր կառուցել: Կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են օստեոպորոզի բուժման համար և բոլորը մատչելի են միայն դեղատոմսով:
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 2
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 2

Քայլ 2. painավը բուժեք ներարկումներով:

Եթե հակաբորբոքային դեղամիջոցները արդյունավետ չեն, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պարբերաբար ներարկումներ կատարել ձեր արթրիտի տեղում: Այս ներարկումները սովորաբար ներառում են անզգայացուցիչ և ստերոիդ, և դրանք կարող են տևել մի քանի ամիս:

Թեև ներարկումները հաջողված են, դրանք նախատեսված են միայն որպես ժամանակավոր միջոց և չեն կարող շարունակվել անվերջ:

Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 3
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 3

Քայլ 3. Ձգեք ձեր ձեռքերը և (կամ) դաստակները:

Splints- ը կարող է օգտագործվել նաև ձեր ձեռքերին և դաստակներին ՝ դեղամիջոցներից կամ ներարկումներից բացի, կամ դրա փոխարեն: Ականը կօգնի աջակցել և կայունացնել ձեր ձեռքը կամ դաստակը, որպեսզի նվազեցնի սթրեսը, որը դրվում է որոշակի գործողությունների վրա:

Օղակները սովորաբար ամեն օր սահմանափակ ժամանակ են կրում, ի տարբերություն ամբողջ օրվա, ամեն օր: Արթրիտով տառապողներից շատերը հակված են օգտագործել սպլենտներ որոշակի գործողություններ կատարելիս, ինչը կարող է նրանց ավելի շատ ցավ պատճառել, ինչպիսիք են ՝ մեքենագրելը, մեքենա վարելը, նկարելը, այգեգործությունը և այլն:

Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 4
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 4

Քայլ 4. Մտածեք վիրահատություն ձեր տուժած ձեռքի համար:

Unfortunatelyավոք, դեղամիջոցներն ու ներարկումները միշտ չէ, որ աշխատում են այնպես, ինչպես մենք կցանկանայինք: Մեկ այլ տարբերակ, որը պետք է հաշվի առնել, ձեռքի վիրահատությունն է: Վիրահատության ճշգրիտ տեսակը կհամապատասխանի ձեր կոնկրետ իրավիճակին, սակայն վիրահատության հիմնական նպատակը երկարաժամկետ ցավը նվազեցնելն է:

  • Վիրահատությունը, որտեղ հոդը կարող է պահպանվել կամ վերականգնվել, միշտ առաջին և լավագույն տարբերակն է: Այնուամենայնիվ, եթե հնարավոր չէ պահպանել հոդն այնպես, ինչպես կա, ձեր բժիշկը կարող է համատեղ փոխարինում կամ միաձուլում կատարել:
  • Միաձուլման (հոդերի) միաձուլումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ձեր զգացած ցավը, սակայն այն ընդմիշտ կհեռացնի ձեր շարժումը այդ հոդում: Այն փաստը, որ հոդը չի կարող շարժվել, այն է, թե ինչպես է ցավը վերանում, քանի որ հոդն այլևս չի կարող շփվել միասին:
  • Հոդերի փոխարինումը ենթադրում է ձեր սկզբնական հոդի փոխարինումը արհեստական հոդով: Սովորաբար արհեստական հոդերը բաղկացած են պլաստմասից, մետաղից կամ կերամիկայից և կարող են տևել շատ երկար: Համատեղ փոխարինումը ոչ միայն կվերացնի ձեր զգացած ցավը, այլև թույլ կտա շարունակել ձեր ձեռքը նորմալ օգտագործել:
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 5
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 5

Քայլ 5. Վիրահատությունից հետո հաճախեք ձեռքի թերապիա:

Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի վիրահատություն կարող եք ունենալ, դրանից հետո ձեզ հարկավոր է ձեռքի թերապիա կատարել (ֆիզիկական թերապիայի տեսակ): Սկզբում վիրահատությունից հետո ձեզանից կարող են պահանջել կրել սպին `լրիվ դրույքով, որպեսզի սահմանափակեք ձեր ձեռքի շարժումը, մինչ այն ապաքինվում է: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել փոխել ձեր կատարած գործունեությունը, մինչև ձեր ձեռքը կամ դաստակը բավականաչափ ամուր չլինեն:

Մարդկանցից շատերը կարող են վերսկսել սովորական գործունեությունը վիրահատությունից մոտ 3 ամիս անց: Այնուամենայնիվ, ձեր ապաքինման արագությունը մեծապես կախված է ձեր ձեռքի կամ դաստակի խնամքի համար գործադրվող ջանքերից:

Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից. Ինքնուրույն թեթևացնել ցավը

Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 6
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 6

Քայլ 1. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք սառույցի փաթեթ:

Եթե ձեր ձեռքերում կամ դաստակներում հոդերն ուռչում և ցավում են արթրիտից, կարող եք օգտագործել սառույցի փաթեթ կամ սառը կոմպրես, որը կօգնի նվազեցնել այտուցը և թեթևացնել ցավը:

Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 7
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 7

Քայլ 2. Ձեռքերդ տաք պահիր:

Եթե ձեր ձեռքերը կամ դաստակները ցավոտ են արթրիտային բորբոքումից, որը չի անհետանում, ապա ձեր ձեռքերը տաքացնելը կարող է ձեզ ցավազրկել: Իրականում, արթրիտով տառապող շատերը սովորաբար ավելի շատ ցավ են ապրում ցուրտ միջավայրում և գտնում են, որ ձեռքերը կամ դաստակները մշտապես տաքացնելը (օրինակ ՝ ձեռնոցներ կրելը) կարող է օգնել թեթևացնել ցավը:

  • Քնելիս բամբակյա ձեռնոցներ կրելը կարող է օգնել նաև ձեր ձեռքերը տաքացնելուն և կարող է նվազեցնել ձեր ձեռքերում և դաստակներում ցավերի քանակը:
  • Ձեռքերի վրա ամեն առավոտ տաք մոմ թրջող օգտագործումը կարող է օգնել ձեր ձեռքերն ամեն օր գեղեցիկ և տաք սկսել: Տաք մոմը կարելի է պահել ամանի մեջ և բազմիցս օգտագործել:
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 8
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 8

Քայլ 3. Ձեռք բերեք օժանդակ սարք:

Ձեռքերի արթրիտը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ չի կարողանա որոշակի գործողություններ կատարել, ինչպիսիք են ՝ բանկայի սերտ կափարիչը բացելը, ինչ -որ բան ամուր բռնելը, տարայի բացումը և այլն: այդ բոլոր գործողությունները ձեզ համար ավելի հեշտ են, հատկապես, եթե դուք միշտ չէ, որ կողքի մեկին ունեք օգնելու:

Սովորաբար ինտերնետը ձեր լավագույն աղբյուրն է ՝ որոշելու, թե ինչ ապրանքներ կան և պարզելու, թե որտեղից կարող եք դրանք ձեռք բերել: Google- ի «արթրիտի ինքնօգնության սարքեր» և հետազոտեք, թե որ ապրանքներն են ձեզ համար լավագույնը:

Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 9
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 9

Քայլ 4. Վերցրեք գլյուկոզամինի և քոնդրոիտինի հավելումներ:

Գլյուկոզամին և քոնդրոիտին հավելումները կարելի է գտնել դեղատներում և առողջապահական խանութներում: Ապացուցված է, որ դրանք նվազեցնում են օստեոարթրիտով տառապող մարդկանց ցավն ու կարծրությունը, սակայն դրանք չեն գործում բոլորի վրա: Կարող եք փորձել 2 ամսվա ընթացքում ընդունել այս հավելումները ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք դրական ազդեցություն են ունենում ձեռքի կամ դաստակի ցավի վրա: Եթե նրանք ձեզ ոչ մի թեթևացում չեն տալիս, իմաստ չունի շարունակել դրանք վերցնելը:

Նկատի ունեցեք, որ գլյուկոզամին և քոնդրոիտին արտադրողները պնդում են, որ այս հավելումները կարող են օգնել վերականգնել ձեր հոդերի աճառը: Այնուամենայնիվ, չկան գիտական / u200b / u200b ուսումնասիրություններ, որոնք հաստատում են, որ սա ճշգրիտ պնդում է, և այդ հավելումները հաստատված չեն FDA- ի կողմից այդ նպատակով:

Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 10
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 10

Քայլ 5. Կերեք ավելի շատ ձուկ:

Omega-3- ը, որը կարելի է գտնել ձկների բազմաթիվ տեսակների և ձկան յուղի պարկուճների մեջ, կարող է պոտենցիալ նվազեցնել ձեր օրգանիզմում բորբոքման քանակը: Թեև դա չի գործում բոլորի համար, ձկան յուղի հավելումը կամ ձեր սննդակարգին ավելի շատ ձուկ ավելացնելը կարող է փորձել:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեռքերդ մարզելը

Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 11
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 11

Քայլ 1. Թեքեք բութ մատը:

Ձեր աջ ձեռքը պահեք հարմարավետ և հանգիստ վիճակում ՝ ձեր բոլոր մատներով և բութ մատը պահած ուղիղ: Ձեր աջ բութ մատը թեքեք ձեր ափի վրա (կամ որքան հնարավոր է) և դիպչեք ձեր փոքր մատի ներքևին: Այնուհետեւ բութ մատը ետ թեքեք սկզբնական դիրքի:

  • Կրկնեք այս վարժությունը այնքան անգամ, որքան հարմար է ձեր աջ ձեռքին:
  • Աջ ձեռքով ավարտելուց հետո նույն վարժությունը կրկնել ձախ ձեռքով:
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 12
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 12

Քայլ 2. Երկարացրեք ձեր մատները:

Ձեր աջ ձեռքը պահեք վերև ՝ ձեր մատները ուղիղ և առանց դրանց միջև բացերի: Մատների ծայրերը ներքև թեքեք դեպի ձեր ափը: Թեքեք միայն առաջին և երկրորդ մատները ՝ միաժամանակ ձեռքն ու մատները ուղիղ պահելով: Բացեք մատները և ձեռքը վերադարձեք սկզբնական դիրքի:

  • Ձեր մատները դանդաղ և սահուն թեքեք և բացեք:
  • Կրկնեք այս վարժությունը այնքան անգամ, որքան հարմար է ձեր աջ ձեռքին:
  • Աջ ձեռքով ավարտելուց հետո նույն վարժությունը կրկնել ձախ ձեռքով:
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 13
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 13

Քայլ 3. Կատարեք բռունցք:

Ձեր աջ մատների, ձեռքի և դաստակի արտաքին հատվածը հանգստացեք հարթ մակերևույթի վրա: Սկսեք ձեր ձեռքը 90 աստիճանի անկյան տակ պահել հարթ մակերևույթի վրա, մատները ուղղել ուղիղ: Մինչ ձեր ձեռքը հենված է հարթ մակերևույթի վրա, փակեք ձեր ձեռքը, որպեսզի բռունցք արձակվի: Բութ մատը դրեք բռունցքի արտաքին մասում: Բացեք ձեր ձեռքը և դրեք այն սկզբնական դիրքի:

  • Դանդաղ և սահուն թեքեք և բացեք ձեր ձեռքը: Երբ ձեր ձեռքը բռունցքի մեջ է, մի սեղմեք ձեր մատները:
  • Կրկնեք այս վարժությունը այնքան անգամ, որքան հարմար է ձեր աջ ձեռքին:
  • Աջ ձեռքով ավարտելուց հետո նույն վարժությունը կրկնել ձախ ձեռքով:
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 14
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 14

Քայլ 4. Ձեր ձեռքը թեքեք C- ի մեջ:

Ձեր աջ ձեռքը մեկնեք ձեր առջև, կարծես պատրաստվում եք սեղմել ինչ -որ մեկի ձեռքը: Ձեր մատները պահեք ուղիղ ՝ առանց դրանց միջև բացերի: Օգտագործելով ձեր մատներն ու բութ մատը ՝ ձեր ձեռքը C- ի տեսք տալու համար, կարծես ձեռքի փոփ եք պահում: Անջատեք ձեր ձեռքը դեպի սկզբնական դիրքը:

  • Ձեր մատները դանդաղ և սահուն թեքեք և մի կորացրեք:
  • Կրկնեք այս վարժությունը այնքան անգամ, որքան հարմար է ձեր աջ ձեռքին:
  • Աջ ձեռքով ավարտելուց հետո նույն վարժությունը կրկնել ձախ ձեռքով:
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 15
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 15

Քայլ 5. Ստեղծեք շրջանակներ ձեր մատներով և բութ մատով:

Ձեր աջ ձեռքը մեկնելով ձեր առջև, կարծես պատրաստվում եք սեղմել ինչ -որ մեկի ձեռքը: Ձեր մատները պահեք ուղիղ ՝ առանց դրանց միջև բացերի: Սկսեք ՝ ցուցամատը և բութ մատը թեքելով այնպես, որ ծայրերը դիպչեն և կազմեն շրջան: Կրկնեք գործընթացը ձեր միջին մատով, այնուհետև ձեր մատանի մատով և վերջապես ձեր փոքրիկ մատով:

  • Ձեր մատները դանդաղ և սահուն թեքեք և մի կորացրեք:
  • Կրկնեք այս վարժությունը այնքան անգամ, որքան հարմար է ձեր աջ ձեռքին:
  • Աջ ձեռքով ավարտելուց հետո նույն վարժությունը կրկնել ձախ ձեռքով:
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 16
Արթրիտիկ ձեռքերի խնամք Քայլ 16

Քայլ 6. Սահեցրեք ձեր մատները սեղանի վրայով:

Աջ ձեռքը դրեք սեղանին ՝ ափը վար և մատները ուղիղ: Մատների յուրաքանչյուր հատվածի միջև պահեք մի փոքր բացվածք, իսկ բութ մատը ձեռքով հեռացրեք: Indexուցամատից սկսելով ՝ մատը սահեցրեք ձախ ՝ սեղանի երկայնքով, մինչև ձեր ցուցամատի և միջին մատների միջև ավելի մեծ բաց լինի: Կրկնեք նույն շարժումը ձեր միջին, մատանի և փոքրիկ մատների հետ:

  • Աջ ձեռքի բոլոր չորս մատները տեղափոխելուց հետո դրանք վերադարձրեք սկզբնական դիրքի և կրկնել վարժությունը այնքան անգամ, որքան հարմար է:
  • Երբ ավարտեք ձեր աջ ձեռքը, կրկնեք նույն վարժությունը ձեր ձախ ձեռքով:
  • Անկախ նրանից, թե որ ձեռքն եք մարզում, դուք միշտ ձեր մատները շարժում եք դեպի բութ մատը:

Խորհուրդ ենք տալիս: