Creatine phosphokinase կամ creatine kinase (CPK) կարևոր սպիտակուցային ֆերմենտ է, որը գտնվում է ձեր մարմնի տարբեր մկանների և օրգանների, այդ թվում ՝ կմախքի մկանների, ուղեղի և սրտի մեջ: Չնայած այն կարևոր դեր է խաղում ձեր նյութափոխանակության մեջ, CPK- ի բարձր մակարդակը կարող է նշանակել, որ դուք վնասել եք ձեր ուղեղը, սիրտը կամ մկանային հյուսվածքը: Բարեբախտաբար, դուք գուցե կարողանաք իջեցնել ձեր CPK մակարդակը և բնականաբար բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Այնուամենայնիվ, դիմեք ձեր բժշկին `ճիշտ ախտորոշման համար` համոզվելու համար, որ ճիշտ բուժում եք ստանում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ բարելավել ձեր առողջությունը
Քայլ 1. Փորձեք միջերկրածովյան դիետան:
Միջերկրածովյան դիետան սրտամթերքի սննդակարգ է, որը սահմանափակում է աղի, վատ ճարպերի և կարմիր մսի ընդունումը: Ավելի շատ բուսական սնունդ ուտելը, ինչպես մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես նաև ամբողջական ձավարեղենը և առողջ ճարպերը կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:
Ձուկը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որը կարող եք ուտել Միջերկրածովյան դիետայի ընթացքում:
Քայլ 2. Կերեք սնունդ, որը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Սննդամթերքները, որոնք օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, իրենց հերթին օգնում են կանխել սրտի հիվանդությունները: CPK- ի բարձր մակարդակը կարող է ցույց տալ սրտի վնասը, ուստի խոլեստերինի իջեցումը կարող է կանխել հետագա վնասը:
Սննդամթերքները, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր խոլեստերինը, ներառում են վարսակ, լոբի, սմբուկ, բամիա, ընկույզ, խաղող, ելակ, խնձոր, սոյա և ճարպոտ ձուկ:
Քայլ 3. Ստացեք շատ օմեգա -3 ճարպեր `ձեր մկանների առողջությունը բարելավելու համար:
Թույլ մի տվեք, որ «ճարպային» բառը ձեզ հիմարի տեղիք տա-առողջ մարմին ունենալու դեպքում օմեգա -3 ճարպաթթուները էական սնուցիչներ են: Նրանք կարող են օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը և բարձրացնել ձեր լավ խոլեստերինի մակարդակը:
Օմեգա -3-ը կարելի է գտնել ձկների մեջ, ինչպիսիք են սարդինան, անչոուսը և սաղմոնը: ձու, կաթ, կաթնամթերք, կտավատի սերմեր և ընկույզ:
Քայլ 4. Նվազեցրեք օրական որքան ճարպ և աղ եք ուտում:
Արյան բարձր ճնշումը և սրտի հիվանդությունները հաճախ հանդիպում են CPK- ի բարձր մակարդակի հետ միասին: Դուք կարող եք նվազեցնել արյան ճնշումը ՝ սահմանափակելով ձեր ուտած աղի քանակը և նվազեցնելով ճարպերի ընդունումը: Կերեք ցածր յուղայնությամբ կամ ոչ ճարպային կաթնամթերք, ինչպիսիք են յուղազերծված կաթը, ցածր յուղայնությամբ մածունը և պանիրը: Խուսափեք շատ ճարպային մթերքներից, ինչպիսիք են կարագը, ճարպը և ճարպը:
Քայլ 5. Կրճատեք սպիտակուցների և կրեատինի ընդունումը:
Փորձեք չուտել այնքան եփած միս, որը պարունակում է շատ կրեատինին: Բացի այդ, հաշվի առեք սպիտակուցի և կրեատինի հավելումների կրճատումը, ինչը կարող է նաև ձեր մակարդակի բարձրացման պատճառ դառնալ: Փոխարենը, փնտրեք սպիտակուցի ավելի բնական տեսակներ, ինչպես ոսպը:
Շատ եփած միս ուտելը կարող է ցույց տալ ձեր արյան մեջ «կեղծ դրական» կամ բարձր քանակությամբ CPK մակարդակ:
Քայլ 6. Հեռացրեք ալկոհոլը ձեր սննդակարգից:
Ալկոհոլ օգտագործելը կարող է բարձրացնել ձեր CPK մակարդակը, ուստի այն բացառեք ձեր սննդակարգից կամ հնարավորինս կրճատեք:
Քայլ 7. Կերեք ավելի շատ սխտոր `ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար:
Սխտորը վաղուց հայտնի է, որ նպաստում է առողջ սրտին: Այն նվազեցնում է արյան ճնշումը և կանխում է թրոմբոցիտների կուտակումը, որոնք երկուսն էլ կարող են բարելավել ձեր սրտի առողջությունը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Կարգավորեք ձեր ֆիզիկական վարժությունները
Քայլ 1. Պարբերաբար մարզվեք ՝ ձեր մարմինը առողջ պահելու համար:
Աերոբիկ վարժությունները, ուժային վարժությունները, ձգումները և ճկունությունը նպաստում են առողջ մարմնին: Նպատակ ունեցեք մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե շաբաթական 5 կամ ավելի օր:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունները պատճառ են դառնում ձեր CPK- ի:
CPK մակարդակի բարձրացման մեկ այլ ընդհանուր պատճառը ծանր ֆիզիկական վարժություններն են: Մինչ կանոնավոր վարժությունները խրախուսվում են, վարժությունների ինտենսիվության կամ քանակի հանկարծակի աճը կարող է բարձրացնել ձեր CPK մակարդակը:
Weightանրամարտը և ներքև վազելը ներառում են CPK մակարդակի ավելի բարձր աճ:
Քայլ 3. Խուսափեք մարզվելուց մեկ օր առաջ և CPK թեստի օրը:
Լարված վարժությունները իրականում CPK մակարդակի կեղծ բարձրացման ընդհանուր պատճառն են այն հիվանդների մոտ, ովքեր փորձարկվում են CPK մակարդակի համար: Այդ իսկ պատճառով, կարևոր է, որ դուք չզբաղվեք ձեր բժշկի նշանակման նախորդ օրը կամ օրը, որպեսզի ձեր CPK- ի մակարդակի կեղծ ընթերցում չստանաք: Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք փոփոխել ձեր վարժությունների ռեժիմը ՝ ձեր CPK մակարդակը իջեցնելու համար:
Pբաղվեք ցածր սթրեսային գործունեությամբ, ինչպիսիք են մեդիտացիան և յոգան:
Բացարձակապես! CPK- ի բարձր մակարդակները կապված են արյան բարձր ճնշման հետ, և ցածր սթրեսային թուլացման տեխնիկան կարող է բնականաբար իջեցնել արյան ճնշումը, ինչպես նաև CPK մակարդակը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ավելացրեք բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ:
Ոչ! Որավարժությունները կարող են բարձրացնել CPK մակարդակը: Եթե դուք պատրաստվում եք բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ կատարել ՝ իջեցնելով CPK մակարդակը, համոզվեք, որ մանրակրկիտ տաքացում եք կատարել մարզվելը սկսելուց առաջ: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Համոզվեք, որ ամեն օր մարզվում եք:
Պարտադիր չէ, որ! Թեև հետևողական վարժությունները լավ գաղափար են ընդհանուր առողջությունը խթանելու համար, իմացեք, որ բոլոր տեսակի վարժությունները կարող են բարձրացնել CPK մակարդակը: Համոզվեք, որ հատկապես հանգստանում եք CPK թեստին նախորդող օրերին: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Աերոբիկ վարժություններից անցեք ծանրամարտի:
Միանշանակ ոչ! Ightանրամարտը կարող է առաջացնել CPK մակարդակի նույնիսկ ավելի մեծ աճ, քան բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների այլ ձևեր: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Որոշ դեղամիջոցներից խուսափելը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ստատինները բարձրացնում են ձեր CPK- ի հաշվարկը:
Ստատինները դեղեր են, որոնք արդյունավետորեն օգտագործվում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, դրանց կողմնակի ազդեցություններից մեկը ռաբդոմիոլիզն է կամ բորբոքման պատճառով մկանային հյուսվածքի քայքայումը: Այս մեխանիզմի պատճառով այս դեղերը առաջացնում են CPK մակարդակի բարձրացում:
Ստատինների տեսակները ներառում են ատորվաստատին (Լիպիտոր), ռոսուվաստատին (Կրեստոր), պրավաստատին (Լիպոստատ), ֆլուվաստատին (Լեսկոլ) և սիմվաստատին (ocոկոր):
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք, որ որոշ այլ դեղամիջոցներ կարող են բարձրացնել ձեր CPK մակարդակը:
Եթե դուք ընդունում եք այս քայլին թվարկված դեղերից որևէ մեկը, դրանք կարող են լինել ձեր CPK մակարդակի բարձրացման պատճառը, այնպես որ դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր վիճակները բուժելու համար տարբեր դեղամիջոցներ փորձելու մասին: Այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բարձրացնել CPK մակարդակը, ներառում են.
Որոշ բետա-արգելափակումներ (ներառյալ պինդոլոլը և քարտեոլոլը), հակափսիխոտիկները, ֆիբրատները, իզոտրետինոինը, զիդովուդինը և կոլխիցինը:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `դեղատոմսը փոխելու մասին, եթե դա անհրաժեշտ է:
Եթե դուք վերցնում եք վերը նշված դեղերից որևէ մեկը և խնդիրներ ունեք CPK մակարդակի բարձրացման հետ, գուցե ցանկանաք տարբեր դեղամիջոցներ փորձել: Դուք կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, պատմել նրան ձեր CPK մակարդակի բարձրացման մասին և խնդրել ձեր դեղատոմսի վերանայում:
Եթե այլ դեղատոմս չեք կարող ստանալ, ձեր բժիշկը կաշխատի ձեզ հետ ՝ ձեր CPK մակարդակը իջեցնելու այլ միջոց գտնելու համար:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ի՞նչ պետք է անեք, եթե դեղամիջոց եք ընդունում, որը բարձրացնում է CPK- ի մակարդակը:
Անմիջապես դադարեցրեք դեղորայքը:
Ոչ! Երբեք մի դադարեք դեղատոմսով դեղեր ընդունել առանց բժշկական մասնագետի հետ խոսելու: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Մտածեք ձեր CPK մակարդակը բնականաբար իջեցնելու այլ եղանակների մասին ՝ միևնույն ժամանակ շարունակելով ձեր դեղորայքը:
Ոչ այնքան! Թեև դա կարող է լավ միջոց լինել ՝ նվազեցնելու ձեր CPK մակարդակը ՝ առանց դեղորայքի ճշգրտման, հաշվի առեք ձեր դեղամիջոցը հարմարեցնելու ձեր CPK կարիքներին: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր դեղատոմսը փոխելու մասին:
Ճիշտ Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան դեղատոմսով նշանակվող դեղերը դադարեցնելը կամ հարմարեցնելը: Ձեր բժիշկը կարող է փոխել ձեր դեղատոմսը կամ ձեզ խորհուրդ տալ այն մասին, թե ինչպես կարելի է բնականաբար իջեցնել ձեր CPK մակարդակը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Ստացեք համապատասխան ախտորոշում, եթե չգիտեք ձեր բարձր CPK- ի պատճառը:
Քանի որ CPK- ի առաջացման բազմաթիվ պատճառներ կան, ձեր բժշկին եզրակացության գալը կարող է տևել որոշ ժամանակ: Այնուամենայնիվ, CPK- ի որոշ պատճառներ պահանջում են անհապաղ բուժում, որպեսզի կարողանաք պահպանել ձեր առողջությունը, ուստի կարևոր է ստանալ ձեր ախտորոշումը: Այնուհետև խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեզ հասանելի բուժման մասին:
- Օրինակ, ձեր CPK- ի բարձր մակարդակը կարող է առաջանալ վնասվածքի, վարակի կամ դեղատոմսով դեղորայքի պատճառով: Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջանալ նաև նյարդամկանային, նյութափոխանակության կամ ռևմատոլոգիական վիճակի պատճառով, ինչպիսիք են արթրիտը կամ գայլախտը:
- Որոշ պայմաններ կարող են վատթարանալ, եթե դուք չբուժեք հիմնական պատճառը:
Քայլ 2. Խոտաբույսեր և հավելումներ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Թեև դեղաբույսերը և հավելումները սովորաբար անվտանգ են, դրանք բոլորի համար հարմար չեն, հատկապես, եթե դեղեր եք ընդունում: Նրանք կարող են միջամտել ձեր դեղորայքին կամ վատթարացնել ձեր վիճակը: Անվտանգ լինելու համար, նախքան բուսական միջոցների օգտագործումը սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Հիշեցրեք ձեր բժշկին այն դեղերն ու հավելումները, որոնք արդեն ընդունում եք:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որ դուք աշխատում եք ձեր CPK մակարդակը բնականաբար իջեցնելու վրա: Նրանք կարող են լրացուցիչ խորհուրդներ ունենալ ձեզ օգնելու համար:
Քայլ 3. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ունեք միոպաթիայի ախտանիշներ:
Միոպաթիան նշանակում է, որ ձեր մկանները ճիշտ չեն աշխատում: Սա կարող է սարսափելի թվալ, բայց բուժումները կարող են մատչելի լինել, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ: Որոշ դեպքերում միոպաթիան կարող է առաջացնել CPK- ի բարձր մակարդակ, ինչպես նաև այլ ախտանիշներ: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե նկատեք հետևյալ ախտանիշների համադրություն, որոնք տարբեր են.
- Մկանային թուլություն
- Ցան
- Գլխացավեր
- Թոքերի հետ կապված խնդիրներ
- Սրտի հիվանդություն
- Մկանային անհավասարակշռություն
- Հետաձգված մկանային ռեակցիաներ
- Ձեր մկանների քորոց կամ այրման սենսացիաներ
- Մկանային հանգույցներ
- Cանաչողական խնդիրներ
- Նոպաներ
Քայլ 4. Ստացեք շտապ օգնություն, եթե ունեք սրտի կաթվածի ախտանիշներ:
Երբեմն CPK- ի բարձր մակարդակը կարող է նշանակել, որ դուք սրտի կաթվածի վտանգի տակ եք: Փորձեք չանհանգստանալ, քանի որ կարող եք բուժվել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դուք արագ գործեք, եթե կարող եք սրտի կաթված ունենալ: Գնացեք շտապ օգնության սենյակ կամ զանգահարեք օգնության, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները.
- Կրծքավանդակի ցավ կամ ճնշում
- Շնչահեղձություն
- Painավ, որը տարածվում է ծնոտի, պարանոցի ուսի, թևի կամ մեջքի վրա
- Սրտխառնոց կամ այրոց
- Որովայնային ցավ
- Հոգնածություն
- Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
- Սառը քրտինք
