Յուրաքանչյուր ոք ստիպված է եղել կյանքի ինչ -որ պահի զբաղվել մաշկի այս կամ այն խնդրով ՝ լինի դա պզուկ, չորություն, զգայունություն, յուղոտություն, գունաթափում կամ կնճիռներ: Թեև անհնար է ընդհանրապես խուսափել այս խնդիրներից, կարող եք քայլեր ձեռնարկել դրանք նվազագույնի հասցնելու կամ դրանք կառավարելու համար: Փորձեք իրատեսական ակնկալիքներ սահմանել ձեր մաշկի համար և մի հուսահատվեք, եթե մի քանի ամիս պահանջվի մաշկի խնամքի ձեր նոր ընթացքի արդյունքները տեսնելու համար: Եթե մաշկի հետ կապված որևէ հարց ունեք, խոսեք մաշկաբանի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ Ձեր մաշկի տեսակի համար ապրանքներ ընտրելը
Քայլ 1. Պարզեք ձեր մաշկի տեսակը:
Լվացեք ձեր դեմքը և չորացրեք այն, ապա սպասեք մեկ ժամ: Սեղմեք մաքուր հյուսվածքը ձեր քթին, կզակին, այտերին և ճակատին, այնուհետև նայեք, թե արդյոք հյուսվածքի վրա յուղի մնացորդ կա: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք ունեք յուղոտ, չոր կամ նորմալ մաշկ:
- Եթե հյուսվածքի վրա յուղոտ մնացորդ չկա, և ձեր մաշկը չի զգում սեղմված կամ չորացած, դուք ունեք նորմալ մաշկ:
- Եթե հյուսվածքի վրա կա յուղոտ մնացորդ, ապա դուք ունեք յուղոտ մաշկ: Դուք կարող եք նաև հակված լինել պզուկների:
- Եթե հյուսվածքի վրա յուղոտ մնացորդ չկա, բայց ձեր մաշկը ձիգ և շերտավորված է, դուք չոր մաշկ ունեք:
- Համակցված մաշկը նշանակում է, որ ձեր մաշկը կարող է չոր և յուղոտ լինել: Այն կարող է լինել շերտավոր և կոպիտ եզրերի շուրջ, բայց յուղոտ T- գոտու երկայնքով (ճակատ, քիթ և կզակ): Համակցված մաշկը հակված է տեսանելի ծակոտիների միայն T- գոտու տարածքում:
- Եթե դուք ունեք զգայուն մաշկ, ձեր մաշկը կարող է շատ հեշտությամբ կարմրել և գրգռվել:
- Եթե ձեր մաշկի վրա նկատում եք բարակ գծեր կամ կնճիռներ, ունեք ծերացող մաշկ:
Քայլ 2. Ընտրեք խոնավեցնող միջոցներ, եթե ունեք չոր մաշկ:
Եթե ձեր մաշկը զգում է սեղմված, չոր կամ թեփոտված, հավանաբար չոր մաշկ ունեք: Փորձեք խուսափել ձեր մաշկը չորացնող միջոցներից, օրինակ `սալիցիլաթթուն, և գնալ խոնավեցնող և խոնավեցնող միջոցներ ձեռք բերելու համար:
Եթե իսկապես չոր մաշկ ունեք, ինչպես ձմռանը այտերի այտերը կամ շրթունքները, փորձեք թանձր քսուք, ինչպես նավթային ժելեը:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք յուղի վրա հիմնված արտադրանքներից, եթե ունեք յուղոտ մաշկ:
Յուղոտ մաշկ ունենալը նշանակում է, որ ձեր դեմքը օրվա ընթացքում ավելորդ յուղ է արտադրում: Թեև դեռ կարևոր է ձեր դեմքը խոնավացնելը, դուք պետք է հեռու մնաք մաքրող միջոցներից և դիմահարդարիչներից, որոնցում ավելի շատ յուղ կա, որպեսզի չծանրաբեռնեք ձեր մաշկը:
- Գնացեք այնպիսի ապրանքների վրա, որոնք ասում են «առանց յուղի» կամ «ոչ կոմեդոգեն»:
- Եթե պայքարում եք ձեր յուղոտ մաշկի հետ, փորձեք ամբողջ օրվա ընթացքում օգտագործել թուղթ `նրբորեն ձեր դեմքի յուղը հեռացնելու համար: Բլոտ թուղթը բարակ, թղթե նման թիթեղ է, որը նրբորեն հավաքում է յուղը (և այն կարող եք օգտագործել նույնիսկ դիմահարդարման վրա):
Քայլ 4. Կպչեք մեղմ, թեթև արտադրանքներին, եթե պզուկների եք հակված:
Oարպոտ մաշկի նման, պզուկների հակված մաշկի խնամքն այն է, որ հեռու մնաք ծանր արտադրանքներից, որոնք կարող են խցանել ձեր ծակոտիները: Փնտրեք այնպիսի նյութեր, որոնք ասում են «առանց յուղի» կամ «չի խցանի ծակոտիները», երբ փնտրում եք մաքրող, խոնավեցնող և դիմահարդարման մաքրող միջոցներ:
Որոշ ապրանքներ, որոնք բուժում են պզուկները, կարող են չորանալ, ուստի համոզվեք, որ ձեռքին լավ խոնավեցնող քսուք ունեք ՝ ամեն օր օգտագործելու համար:
Քայլ 5. Գնացեք 10 -ից պակաս բաղադրիչ ունեցող ապրանքների դեպքում, եթե զգայուն մաշկ ունեք:
Sգայուն մաշկը մի փոքր հատուկ բուժման կարիք ունի, որպեսզի այն չգրգռեք: Ապրանքներ փնտրելիս փորձեք գտնել այն ապրանքները, որոնք շշի հետևի մասում ունեն 10 -ից պակաս բաղադրիչ, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մաշկը չի քոր կամ չորանա:
- Բուրմունքները հաճախ շատ նյարդայնացնում են զգայուն մաշկի համար: Մնացածից վեր ՝ ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք ոչ մի բանի հոտ չունեն:
- Եթե անհանգստացած եք, թե ինչպես կարող է ձեր մաշկը կարձագանքի նոր արտադրանքի վրա, փորձեք այն դեմքի կամ պարանոցի մի փոքր կտորի վրա 24 ժամ շարունակ օգտագործելուց առաջ: Եթե այդ տեղում ունեք որևէ կարմրություն կամ քոր, մի օգտագործեք արտադրանքը:
Քայլ 6. Ընտրեք խոնավեցնող և խոնավեցնող միջոցներ, եթե մաշկը ծերանում է:
Տարիքի հետ մեկտեղ մաշկը կարող է կնճռոտվել և այնքան էլաստիկ չլինել: Թեև դա լիովին նորմալ է, ձեր մաշկին որոշակի խոնավացում ավելացնելը կարող է դանդաղեցնել գործընթացը և պայծառացնել ձեր դեմքը: Կպչեք խոնավեցնող և խոնավեցնող արտադրանքներին, եթե մաշկը ծերանում է:
- Դուք նաև պետք է ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնցում կա SPF, քանի որ ծերացող մաշկը շատ հակված է արևի վնասների:
- Փնտրեք ապրանքներ, որոնց վրա գրված է «հակատարիքային», բայց զգույշ եղեք անիրատեսական խոստումներից (1 շաբաթում 10 տարով երիտասարդ տեսք):
Մեթոդ 2 4 -ից. Մաշկի խնամքի ռեժիմի մշակում
Քայլ 1. Հեռացրեք դիմահարդարումը դիմահարդարման միջոցով, եթե այն կրում եք:
Քնելուց առաջ կամ մարզվելուց հետո, դեմքի մաքրման համար օգտագործեք դիմահարդարման անձեռոցիկ կամ հեղուկ մաքրող միջոց: Մեղմորեն սրբեք դիմահարդարման միջոցը ձեր դեմքին ՝ կենտրոնանալով այն հատվածների վրա, որտեղ շպարված եք: Մաքրել դեմքը շրջանաձև շարժումներով, մինչև անձեռոցիկը չվերանա, այնուհետև անցեք ձեր մաշկի խնամքի մնացած ռեժիմին:
- Դիմահարդարումը հանելու համար կարող եք օգտագործել դիմահարդարման միջոց առանց յուղի, միցելյար ջուր կամ դիմահարդարման անձեռոցիկներ:
- Եթե դիմահարդարումը մնա մաշկի վրա մեկ գիշերվա ընթացքում, այն կարող է խցանել ծակոտիները, միաժամանակ զրկելով մաշկին օրվա սթրեսներից ինքն իրեն վերականգնելու հնարավորությունից: Սա դուռ է բացում սև կետերի, ճաքերի, ավելորդ յուղի և բոլոր տեսակի անցանկալի խնդիրների համար:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր դեմքը մեղմ մաքրող միջոցով օրական երկու անգամ:
Խոնավացրեք ձեր մաշկը լվացարանից գոլ ջրով և դեմքը մաքրող միջոցը քսեք ձեր ձեռքերին: Փոխեք այն ափերի արանքում, ապա մաքրող միջոցը շփեք ձեր մաշկի մեջ: Լվացեք այն ամբողջովին ջրով, այնուհետև մաշկը չորացրեք մաքուր սրբիչով:
- Տաք ջուրը կարող է բացել ձեր ծակոտիները և գրգռել ձեր մաշկը, մինչդեռ սառը ջուրը կարող է փակել ձեր ծակոտիները և թաքցնել կեղտը և կեղտը: Գնացեք գոլ ջուր `հանգստացնող մաքրման համար:
- Լվանալուց առաջ ամրացրեք ձեր մազերը, որպեսզի ձեր դեմքի բոլոր ծայրերը հասանելի լինեն:
- Փրփուր մաքրող միջոցը հիանալի կերպով փորում է ձեր ծակոտիները փակելու համար: Յուղի մաքրող միջոցը լավ է դիմահարդարման հետքերը լուծարելու համար, սակայն այն կարող է խցանել ձեր մաշկը, եթե հակված եք պզուկների:
Քայլ 3. Խոնավեցման մեջ փակելու համար քսուքի չափի կաթիլ քսեք:
Մատների ծայրերին քսեք քառորդ չափի խոնավացնող կաթիլ, այնուհետև շփեք այն ձեռքերի շուրջը ՝ այն տարածելու համար: Քսեք խոնավեցնող կրեմը ձեր մաշկին ՝ կենտրոնանալով առավել չոր հատվածների վրա, օրինակ ՝ ձեր ճակատը, կզակը և այտերը: Թողնել խոնավացնող միջոցը ներծծվի մոտ 5 րոպե, նախքան շարժվելը:
- Եթե ունեք «նորմալ» մաշկ, այսինքն ՝ չոր կամ յուղոտ, ընտրեք ջրային հիմքով խոնավեցնող քսուք:
- Եթե ունեք չոր մաշկ, գնացեք խոնավեցնող, յուղային հիմքով խոնավեցնող քսուք:
- Եթե ձեր մաշկը յուղոտ է կամ հակված է արատների, գնացեք թեթև, ջրային հիմքով խոնավեցնող քսուք:
- Skinերացող մաշկը հեշտությամբ չորանում է, ուստի փնտրեք ավելի հարուստ, յուղային կամ նավթային հիմքով խոնավեցնող քսուք:
Քայլ 4. Լրացրեք ձեր մաշկը նուրբ տոնիկով:
Թեև տոնիկը ձեր մաշկի խնամքի բացարձակ անհրաժեշտություն չէ, այն կարող է օգնել փակել ձեր ծակոտիները և հավասարակշռել ձեր մաշկի pH- ը: Քամեք նուրբ, առանց ալկոհոլի առանց տոնիկի չափիչ կաթիլը, այնուհետև շփեք այն ձեր մաշկի մեջ, որպեսզի հավասարեցնեք ձեր մաշկի երանգը և կողպեք խոնավությունը: Հեռու մնացեք ալկոհոլ պարունակող տոնիկից, հատկապես, եթե ունեք չոր կամ զգայուն մաշկ, քանի որ դա կարող է նյարդայնացնել:
Կախարդի պնդուկը կարող է նաև մաշկի գրգռիչ լինել, այնպես որ զերծ մնացեք տոնիկից այդ բաղադրիչով:
Քայլ 5. Շաբաթը մեկ անգամ շերտազատեք ՝ հեռացնելով մաշկի մահացած բջիջները:
Դա կարելի է անել ֆիզիկական կամ քիմիական շերտազատիչով: Թրջեք ձեր դեմքը, այնուհետև ձեր ձեռքերում մի փոքր չափի շերտազերծող միջոց ցողեք և շփեք այն մատների ծայրերի շուրջը: Նրբորեն քսեք շերտազատող միջոցը ձեր մաշկի վրա շրջանաձև շարժումներով ՝ կենտրոնանալով չոր կամ յուղոտ ցանկացած հատվածի վրա և հատկապես խուսափելով աչքերի տակ գտնվող հատվածից: Դեմքը լավ լվացեք ջրով, ապա չորացրեք ձեր մաշկը:
- Ֆիզիկական մաքրող միջոցները սովորաբար գալիս են սկրաբի տեսքով և պարունակում են փոքր, կոպիտ մասնիկներ `մեռած մաշկը մաքրելու և մաշկը երիտասարդացնելու համար: Այնուամենայնիվ, մաշկաբաններից շատերը շերտավորման այս ձևը չափազանց կոշտ են համարում մաշկի վրա: Եթե ցանկանում եք կիրառել այս մեթոդը, համոզվեք, որ դա անեք միայն շաբաթը մեկ անգամ. Դա շատ հաճախ անելը կարող է հանգեցնել կարմրության և գրգռման, հատկապես եթե դուք ունեք զգայուն մաշկ:
- Եթե դուք ունեք շատ չոր մաշկ, խոսեք ձեր մաշկաբանի հետ քիմիական շերտազատիչների մասին: Թեև քիմիական շերտազատումը ավելի կոշտ է հնչում, այն իրականում դա շերտավորման ամենաքիչ նյարդայնացնող ձևն է և իդեալական է մաշկի բոլոր տեսակների համար: Փնտրեք ալֆա-հիդրօքսի թթուներով (AHA) արտադրանք, ինչպիսիք են գլիկոլային, կաթնաթթվային կամ մանդելաթթուն:
- Պիլինգը շատ չորանում է, այնպես որ անպայման հետևեք խոնավեցնող քսուքին:
Քայլ 6. Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար ամեն օր քսեք արևապաշտպան քսուք:
Փնտրեք առնվազն 30 SPF արևապաշտպան քսուք և ձեր վերջին քայլը քսեք ձեր մաշկին: Արևապաշտպան քունը կպաշտպանի ձեզ արևի կոպիտ ճառագայթներից ՝ ժամանակի ընթացքում կարմրությունից, չորությունից և կնճիռներից խուսափելու համար, և այն պետք է կրել ամեն օր, նույնիսկ եթե դուք պարզապես ներսում եք մնում:
Հիշեք, որ ամեն անգամ դրսում գնալիս արևապաշտպան քսուք կրեք, նույնիսկ ձմռանը: Այն, որ արևոտ չէ, չի նշանակում, որ դեռ չես կարող զգալ արևի հետևանքները:
Մեթոդ 3 4 -ից. Մաշկի խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Պայքար պզուկների դեմ, որոնք չորացնում են ձեր մաշկը:
Փորձեք օգտագործել այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են տրիկլոզանը, բենզոիլ պերօքսիդը և սալիցիլաթթուն: Օգտագործեք թեթև, առանց յուղի խոնավացնող միջոց `արտադրանքի ցանկացած չորության դեմ պայքարելու համար և խոսեք մաշկաբանի հետ, եթե ձեր պզուկները կպչում են:
- Պզուկները բոլորովին նորմալ խնդիր են, որոնցով անցնում են գրեթե բոլորը, հատկապես դեռահասներն ու երիտասարդները:
- Բացի մաշկի խնամքի սովորական ռեժիմից, այն հաճախ օգնում է օգտագործել դեղորայքային բուժում, որը սովորաբար գալիս է կրեմի կամ քսուքի տեսքով: Առավել արդյունավետ բուժումներից մի քանիսը պարունակում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են բենզոյլ պերօքսիդը, սալիցիլաթթուն, ծծումբը, ռետինոիդները և ազելաթթուն: Չնայած այս արդիական բուժման քսուքների մեծ մասը հասանելի է առանց դեղատոմսի, որոշ ավելի ուժեղ կոնցենտրացիաների դեպքում կարող է պահանջվել դեղատոմս:
- Փորձեք չդիպչել և չպոկել ձեր պզուկները, քանի որ դա կարող է դրանք ավելի մեծացնել կամ սպի դարձնել:
Քայլ 2. Պայքար կնճիռների դեմ այն ապրանքներով, որոնք ունեն հակաօքսիդանտներ:
Փնտրեք հակաօքսիդանտներ պարունակող խոնավեցնող քսուքներ կամ լոսյոններ: Հակաօքսիդանտները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք ոչնչացնում են մաշկի բջիջները և նպաստում ծերացման նշաններին: Հակաօքսիդանտներ պարունակող որոշ սովորական բաղադրիչներ ներառում են թեյի քաղվածքներ, ռետինոլ (վիտամին A միացություն) և կինետին (բուսական միացություն, որը ենթադրվում է, որ բարձրացնում է կոլագենի մաշկը):
- Կնճիռները ծերանալու սովորական մասն են, և դրանք վատ բան չեն: Մի զգացեք, որ դուք պետք է ծածկեք ծերացման բոլորովին նորմալ մասը:
- Կարող եք նաև մաշկաբանի հետ խոսել կնճիռները ռետինոաթթվով բուժելու մասին, վիտամին A- ի ձև, որը հասանելի է միայն դեղատոմսով:
Քայլ 3. Հավասարեցրեք գունաթափումը ռետինոիդ արտադրանքով:
Վերցրեք ռետինոիդներ պարունակող մաշկի խնամքի միջոցների ընտրանի և օգտագործեք դրանք ամեն օր: Ռետինոիդները շերտազատում են մաշկը `հեռացնելով մաշկի գունաթափված վերին շերտերը և դրանք փոխարինելով թարմ, նոր մաշկով, ինչը հանգեցնում է մաշկի ավելի պայծառ և ավելի հավասար երանգի:
- Ձեր մաշկի վրա մուգ բծերը կարող են առաջանալ մի շարք պատճառներով, ինչպիսիք են արևի ազդեցությունը, հղիությունը, դաշտանադադարը, դեղամիջոցները կամ արատները:
- Եթե դուք օգտագործում եք ռետինոլի արտադրանք, ապա մի քանի ամսվա ընթացքում պետք է նկատեք ձեր մաշկի տարբերությունը:
- Մաշկի վրա մուգ բծերը կանխելու լավագույն միջոցը արևապաշտպան քսուք կրելն է:
Քայլ 4. Օգտագործեք դեմքի դիմակ `մաշկը խոնավացնելու և խոնավացնելու համար:
Դեմքի դիմակները հաստ քսուքներ կամ սավաններ են, որոնք կարող եք քսել ձեր դեմքին և թողնել, որ դրանք չորանան ՝ խոնավեցնող, խոնավեցնող և փայլեցնող մաշկը: Դուք կարող եք ընտրել մեկը, որը պատրաստված է ձեր մաշկի տիպի համար, որպեսզի համոզվեք, որ առավելագույն օգուտներ եք ստանում, և փորձեք օգտագործել շաբաթը մեկ անգամ, որպեսզի խուսափեք ձեր մաշկը ծանրաբեռնելուց:
Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական դիմակը կամ գնել այն խանութից:
Քայլ 5. Մեղմ եղեք ձեր մաշկի հետ, եթե այն զգայուն է:
Sensitiveգայուն մաշկի համար ապրանքներ գնելիս պետք է խուսափել մաքրող, խոնավեցնող և այլ գույներ կամ բուրմունք պարունակող այլ միջոցներից: Այդ բաղադրիչները շատ ավելի հավանական է, որ գրգռեն ձեր մաշկը կամ ձեզ ալերգիկ ռեակցիա առաջացնեն: Ընտրելիս փորձեք գնալ հնարավորինս պարզագույն արտադրանքի վրա `փնտրեք մաքրող միջոցներ և քսուքներ 10 կամ ավելի քիչ բաղադրիչներով:
- Sգայուն մաշկը կարող է շատ բան նշանակել, բայց զգայուն մաշկ ունենալու լավագույն միջոցը այն է, եթե մաշկը կարմրում կամ գրգռվում է արտադրանք կամ դիմահարդարում օգտագործելուց հետո:
- Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են հանգստացնող և հակաբորբոքային բաղադրիչներ, ինչպիսիք են երիցուկը, սպիտակ թեյը, ալոեն, կալենդուլան, վարսակը և ծովային բույսերը:
Քայլ 6. Մաշկի լուրջ խնդիրների համար այցելեք մաշկաբան:
Եթե ունեք նորից պզուկ, psoriasis (մաշկի քոր, չոր բծեր), ռոզասեա (կարմրություն կամ թարախով բծեր) կամ խորը սպիներ, գուցե անհրաժեշտ լինի բուժման մասին խոսել մասնագետի հետ: Պայմանավորվեք մաշկաբանի հետ ՝ խոսելու ձեր հաջորդ քայլերի մասին:
Մաշկաբանները կարող են նշանակել ձեզ նշանակվող քսուքներ, լոսյոններ և քսուքներ, որոնք կօգնեն մաքրել մաշկը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Հետևեք հավասարակշռված սննդակարգին ՝ բազմաթիվ վիտամիններով:
Ձեր սննդակարգում ներառեք մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր ՝ ձեր մարմինը և մաշկը առողջ պահելու համար: Ձեր ընդհանուր առողջությունը կարող է ազդել ձեր մաշկի արտաքին տեսքի վրա, ուստի կարևոր է հաշվի առնել ձեր ամբողջ մարմինը մաքուր և գեղեցիկ մաշկի գնալիս:
Կարող եք նաև փորձել մազերի և մաշկի համար պատրաստված հավելումներ, որոնք պարունակում են վիտամին B և վիտամին K:
Քայլ 2. Խմեք օրական մոտ 8 բաժակ ջուր `խոնավացված մնալու համար:
Չնայած խոնավեցված և մաքուր մաշկը ուղիղ հարաբերակցություն չունի, ջուր խմելը ընդհանուր առմամբ ձեր մարմինը առողջ պահելու կարևոր մասն է: Carրի շիշ վերցրեք ձեզ հետ և փորձեք խմել դրանից ամեն անգամ, երբ ծարավ եք, որպեսզի ամբողջ օրը խոնավացված մնաք:
Փորձեք խուսափել ջրազրկող հեղուկներից, օրինակ ՝ սուրճից կամ ալկոհոլից:
Քայլ 3. Քնել առնվազն 8 ժամ, որպեսզի մաշկը հանգստացած տեսք ունենա:
Երբ բավականաչափ չեք քնում, կարող եք արթնանալ ՝ աչքերի տակ մուգ շրջանակներով և հոգնած արտաքինով: Փորձեք հավատարիմ մնալ քնի կանոնավոր գրաֆիկին և ամեն գիշեր մոտ 8 ժամ տևեք նպատակ, որպեսզի թույլ տաք, որ մաշկը համալրվի և վերականգնվի ինքն իրեն, մինչդեռ քնած ժամանակ:
- Եթե դեռահաս եք, նպատակ դրեք քնել 9-10 ժամ մեկ գիշերվա ընթացքում:
- Բավարար քնելը նաև կհանգեցնի ընդհանուր առողջության բարելավմանը:
Քայլ 4. Իջեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը, որպեսզի խուսափեք մաշկի խնդիրների սրումից:
Սթրեսը վնասակար է ձեր մաշկի համար ամեն մակարդակով: Այն կարող է նպաստել ավելցուկային յուղի, ճաքերի, կարմրության, զգայունության և կնճիռների առաջացմանը: Փորձեք ձեր ամենօրյա ռեժիմում ներառել սթրեսը նվազեցնող որոշ գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, նկարելը, կարդալը կամ նկարելը:
Սթրեսի նվազեցումը բոլորի համար տարբեր տեսք ունի, այնպես որ գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի մի քանի տարբեր մեթոդներ փորձել, մինչև ձեզ համար ճիշտը գտնելը:
Քայլ 5. Եթե կարող եք, թողեք ծխելը:
Cigaretխախոտ ծխելը կարող է հանգեցնել մաշկի գունաթափման և կնճիռների, և դա կարող է ձեր մաշկը շատ ավելի հին տեսք ունենալ, քան իրականում կա: Եթե դրան տրամադրված եք, փորձեք որքան հնարավոր է շուտ թողնել ծխախոտ ծխելը ՝ առողջ և պայծառ տեսք ունենալու համար:
- Smokingխելուց հրաժարվելն ամենահեշտ բանն չէ աշխարհում, բայց ընկերների և ընտանիքի որոշ վճռականությամբ և աջակցությամբ դա հնարավոր է:
- Դուք կարող եք փորձել նիկոտինային կարկատաններ և նիկոտինային մաստակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ծխախոտից:
Առաջարկու՞մ եք մաշկի խնամքի հատուկ ամենօրյա ռեժիմ:
Դիտեք
Խորհուրդներ
- Փորձարկեք արտադրանքը ձեր դաստակի կամ թևի վրա ՝ դրանք օգտագործելուց առաջ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք կունենաք բացասական արձագանք:
- Խուսափեք ձեր դեմքին այնքան, որքան կարող եք ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Փորձեք ձեր մազերը հեռացնել ձեր դեմքից, որպեսզի ձեր ծակոտիները չփակվեն յուղով կամ կեղտով:
