Թոքաբորբը շնչառական հիվանդություն է, որը կարող է առաջանալ թոքերի ալվեոլներում բակտերիալ կամ վիրուսային վարակի պատճառով: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են ջերմություն, հազ, դեղին սեկրեցների կոտրում, շնչառության դժվարություն և կրծքավանդակի ցավ: Միջին հաշվով, թոքաբորբը կարող է բուժվել տանը և սովորաբար երեք շաբաթվա ընթացքում վերանում է հակաբիոտիկներով, բայց ավելի ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել հոսպիտալացում: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել թոքաբորբից խուսափելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր ընդհանուր առողջության մասին
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր իմունային համակարգը լավ վիճակում:
Ուժեղ իմունային համակարգը պահելը կարևոր է ոչ միայն թոքաբորբը կանխելու, այլև այլ սովորական հիվանդություններից և հոգնածությունից խուսափելու համար: Թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդիկ, երկու տարեկանից փոքր երեխաները, վաթսունհինգ տարեկան և ավելի մեծերը և քրոնիկ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ թոքաբորբով վարակվելու սովորականից բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Համոզվեք, որ լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկեք ՝ առողջ իմունային համակարգը պահպանելու համար, եթե ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում:
- Չափից շատ շաքար ուտելը, առողջ քաշ չպահպանելը, սթրեսը և քնի պակասը կարող են ազդել ձեր իմունային համակարգի վրա ՝ խոչընդոտելով վարակներին դիմակայելու ունակությանը:
- Կերեք առողջ սնունդ ՝ բազմաթիվ սննդարար նյութերով և վիտամիններով, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը:
- Եթե գիտեք, որ ձեզ պակասում են որոշակի վիտամիններ, օրինակ ՝ վիտամին D- ն, որը մեծ մասամբ հավաքվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից, վերցրեք ճիշտ հավելումներ ՝ հավասարակշռելու այն, ինչ ձեր մարմինը ինքնուրույն բավականաչափ չի արտադրում:
- Թուլ իմունային համակարգը կարող է լինել ֆիզիկական վարժությունների բացակայության և ավելաքաշ լինելու հետևանք: Եթե ունեք բարձր BMI, ձեր իմունային համակարգը կարող է չաշխատել ամբողջ հզորությամբ:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք այլ հիվանդ մարդկանցից:
Քանի որ թոքաբորբը կարող է հեշտությամբ վարակվել, եթե արդեն այլ հիվանդություններ եք ունենում, խուսափեք մարդկանցից և վայրերից, որտեղ կարող եք ավելի շատ մանրէների հանդիպել: Հեռու մնացեք մթերային խանութներից, հասարակական տրանսպորտից և նույնիսկ մարդաշատ սպասասրահներից:
Քայլ 3. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Քանի որ ձեր ձեռքերն ամեն օր փոխազդում են շատ առարկաների և մարդկանց հետ, դրանք մաքուր պահելը թոքաբորբից խուսափելու հիանալի միջոց է:
- Ձեզ հետ նույնպես ձեռքի ախտահանիչ ունեցեք և հաճախ օգտագործեք այն: Ամեն անգամ, երբ օգտվում եք հանրային լոգարանի դուռից և ամեն անգամ, երբ օգտագործում եք մթերային սայլը, լավ տեղեր են սկսելու համար:
- Մտածեք այն ամենի մասին, ինչին դուք դիպչում եք ամեն օր, և ձեր մարմնի որ մասերի հետ են ձեր ձեռքերը շփվում ՝ ձեր աչքերից մինչև ձեր բերանը: Մաքուր պահեք դրանք ՝ ձեր առողջ լինելու համար:
Քայլ 4. Դադարեցրեք ծխելը:
Ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու և թոքաբորբից խուսափելու ամենահեշտ և, ամենայն հավանականությամբ, ամենադժվար միջոցներից է ծխելը թողնելը:
Քանի որ թոքաբորբը թոքերի վարակ է, ծխելը, որը ձեր թոքերն ավելի ենթակա է վարակների, կդժվարացնի ձեզ կանխել կամ նույնիսկ պայքարել այդ հիվանդության դեմ:
Քայլ 5. Ապրեք առողջ ապրելակերպ:
Շատ բժիշկներ դա խորհուրդ են տալիս, քանի որ այն կարող է ձեզ պաշտպանել բազմաթիվ տեսակի վարակներից:
- Առողջ ապրելակերպը նույնքան կապ ունի ձեր արածի հետ, որքան այն, ինչից ձեռնպահ եք մնում: Սա նշանակում է խուսափել սննդի մեջ ճարպերի սխալ տեսակներից, շատ ալկոհոլից կամ խուսափել սթրեսային իրավիճակներից:
- Plantարպերը, որոնք հանդիպում են բուսական ծագման սննդամթերքներում և յուղերում, ձեզ համար ավելի լավ են, քան հագեցած ճարպերը, որոնք հաճախ հանդիպում են կարմիր մսի և կարագի նման կաթնամթերքի մեջ:
Քայլ 6. Նվազեցրեք սթրեսը և բորբոքումը:
Եթե դուք քրոնիկ սթրեսի մեջ եք, դա կարող է բորբոքում առաջացնել և ձեզ ավելի ենթակա դարձնել հիվանդությունների: Հոգ տանել ձեր մասին ՝ զբաղվելով ֆիզիկական վարժություններով, հանգստանալով և խորհրդածելով, որպեսզի այրեք լրացուցիչ սթրեսը: Այդ կերպ ձեր իմունային համակարգը մնում է ամուր և առողջ:
Խուսափեք շաքարավազից և վերամշակված սննդից, քանի որ դրանք կարող են նպաստել ձեր բորբոքմանը:
Քայլ 7. Բավարար քնել:
Միջին չափահասին անհրաժեշտ է գիշերային 7-8 ժամ քուն: Ձեռք բերեք միջոցներ `բավարար քուն ապահովելու համար:
- Քնել ճիշտ դիրքում: Լավագույն հանգիստը կստանաք, երբ քնում եք այնպիսի դիրքում, որը ձեր պարանոցն ու գլուխը ուղիղ է պահում: Նաև խուսափեք փորի վրա քնելուց, քանի որ դա հանգեցնում է ձեր գլուխը պառկած անհարմար անկյան տակ:
- Նվազեցրեք լույսն ու ձայնը քնելուց մեկ ժամ առաջ: Giveամանակ տվեք ձեր մարմնին քայքայվելու համար ՝ չօգտագործելով ոչ մի էլեկտրոնիկա: Եթե անհանգիստ եք զգում, փորձեք կարդալ անկողնում:
- Բավարար քնելը կարող է նաև դժվարացնել վարակների դեմ պայքարը:
Քայլ 8. Իմացեք թոքաբորբի ախտանիշները:
Երբ ճանաչեք ձեր թշնամուն, միջոցներ կձեռնարկեք կանխելու նրանց հարձակումը ձեր վրա: Իմանալով, թե ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, կարող եք հետագայում կանխել թոքաբորբով հիվանդանալը:
- Հազ, որը առաջացնում է կանաչ, դեղին կամ արյան նման լորձ, թմրություն կամ թուք:
- Տենդ, որը կարող է լինել մեղմ կամ բարձր:
- Մարմնի ցավեր:
- Սարսուռ ցնցում:
- Աստիճաններ բարձրանալիս շնչառության դժվարություն կամ շնչահեղձություն:
- Քրտնարտադրություն և մռայլ մաշկ:
- Գլխացավ.
- Ախորժակի կորուստ, ցածր էներգիա և հոգնածություն:
- Սուր, հանկարծակի ցավ կրծքավանդակի կեսին:
3 -րդ մաս 2 -ից. Բժշկական մասնագետի խորհրդատվություն
Քայլ 1. Իմացեք, արդյոք ունեք որևէ լուրջ հիվանդություն:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք լուրջ հիվանդություն, հատկապես քաղցկեղ կամ ՄԻԱՎ ՁԻԱՀ, քանի որ արդեն թուլացած իմունային համակարգի պատճառով թոքաբորբով վարակվելու ավելի մեծ վտանգ կա:
- Այլ գործոններ, ինչպիսիք են առողջության որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը կամ նախորդ կաթվածը, կարող են թոքաբորբը ավելի հեշտ պայմանավորվել:
- Թոքաբորբից խուսափելու համար համոզվեք, որ առողջ սնունդ եք օգտագործում և հնարավորինս շատ ֆիզիկական վարժություններ եք կատարում:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ կարող եք անել վարակը կանխելու համար, քանի որ նա կարող է առաջարկություններ անել, որոնք հատուկ հարմարեցված են ձեզ:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե թոքաբորբի ախտանիշներից որևէ մեկը հայտնվի:
Այնուամենայնիվ, գուցե ցանկանաք համոզվել, որ պարզապես մրսածություն չեք ունենում, նախքան բժշկի այցելելը և գումարը ծախսելը:
- Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ախտանիշներ ցույց տալ, հնարավորինս շուտ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը կարող է կանխել հիվանդության վատթարացումը:
- Ձեր բժիշկը կարող է կրծքավանդակի ռենտգեն հետազոտություն նշանակել, եթե կարծում է, որ թոքաբորբը հավանական է:
- Թոքաբորբ ունենալու դեպքում բժշկի գնալու համար շատ երկար սպասել չարժե, բայց թոքաբորբով հիվանդանալու կանխարգելման միջոցներից մեկը հիվանդ տարածքներից հեռու մնալն է, օրինակ ՝ հիվանդանոցը կամ բժշկի գրասենյակը: Այսպիսով, ավելի լավ է ստուգել ՝ ձեր ախտանիշները նման են թոքաբորբի, թե պարզապես սովորական մրսածության:
Քայլ 3. Պատվաստվեք 5 տարին մեկ անգամ, եթե բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Երեխաները սովորաբար կստանան թոքաբորբի պատվաստում, որը կօգնի նրանց լեյկոցիտներին իմանալ, թե ինչ է վարակը և ինչպես պայքարել դրա դեմ:
- Չնայած սա բուժում չէ կամ վերջնական կանխարգելում, պատվաստումը կօգնի ձեր մարմնին սովորել, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ավելի հաճախ պատվաստումներ կատարել, եթե ունեք որոշակի քրոնիկ առողջական պայմաններ, օրինակ ՝ ասթմա:
- Բացի այդ, կարմրուկի կամ գրիպի նման հիվանդությունների համար այլ պատվաստումներ ստանալը կարող է կանխել այդ հիվանդությունների վերաճումը դեպի Թոքաբորբ:
Քայլ 4. Պլանավորեք սովորական ստուգումներ:
Պարբերաբար ստուգումներ անցնելը առողջ ապրելակերպի պահպանման և բոլոր տեսակի հիվանդությունների և հիվանդությունների, այդ թվում ՝ թոքաբորբի կանխարգելման լավագույն միջոցներից է: քանի որ միշտ ավելի հեշտ է կանխել ինչ -որ բանի սկիզբը, քան այն դադարեցնելուց հետո:
Չնայած կանոնավոր ստուգումը չի կարող ճշգրիտ հայտնաբերել կամ կանխել թոքաբորբը, անհամար հիվանդությունների կամ պայմանների համար, ինչպիսիք են իմունային անբավարարությունը, արյան ճնշումը, ասթմա և այլն, ստուգվելը կօգնի ձեզ կանխել ցանկացած այլ հիվանդություն, որը կարող է հանգեցնել թոքաբորբի վատթարացման:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Թոքաբորբի բուժում
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկ:
Հիդրենացված լինելը շատ կարևոր է, եթե հիվանդ եք:
- Խուսափեք շաքարավազով խմիչքներից:
- Eitherուրը կամ սենյակային ջերմաստիճանը ամենաարդյունավետը կդարձնի ձեր խոնավությունը պահպանելու համար, և դուք կարող եք կիտրոն ավելացնել մի փոքր համի համար:
Քայլ 2. Վերցրեք ացետամինոֆեն:
Tylenol- ի նման մի բան կնվազեցնի ցավն ու ջերմությունը ՝ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելով:
Ձեր ջերմությունը վերահսկելու համար օգտագործեք ջերմաչափ: Եթե ձեր ջերմությունը 103 ° F (39 ° C) կամ ավելի բարձր է, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Շատ հանգստացեք:
Շատ քնելը կօգնի ձեր մարմնին ավելի արագ ապաքինվել, քանի որ ինքնազբաղվածությունը թույլ կտա ձեր մարմինը կենտրոնանալ վարակի դեմ պայքարի վրա:
Քայլ 4. Ստացեք դեղատոմս ձեր բժշկի կողմից:
Եթե դուք ունեք թոքաբորբ, ձեր բժիշկը նախատեսում է հակաբիոտիկ, որը կօգնի ձեզ պայքարել վարակի դեմ 2-3 օրվա ընթացքում:
Ձեր բժիշկը կգտնի, թե որ հակաբիոտիկն է ձեզ համար ճիշտ ՝ կախված ձեր տարիքից, առողջական այլ պայմաններից և հիվանդության պատմությունից:
Խորհուրդներ
- Վարակումը կարող է առաջանալ մեկ կամ երկու թոքերում:
- Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
- Exerciseորավարժություններով պահպանեք առողջ սննդակարգ:
- Համոզվեք, որ դուք ստանում եք բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները:
- Թոքաբորբի որոշ տեսակներ կարող են վարակիչ լինել: Խուսափեք այն մարդկանց հետ շփումից, ում կարծիքով դուք կարող եք ունենալ թոքաբորբ:
- Սովորաբար բակտերիալ թոքաբորբը բուժվում է հակաբիոտիկներով, սովորաբար պենիցիլինով: Վիրուսային թոքաբորբը կարող է կամ կարող է թույլատրվել ընթացել իր ընթացքը բժշկի մանրակրկիտ վերահսկողության ներքո:
