Հասարակական զուգարանները միշտ չէ, որ այցելության ամենամաքուր վայրերն են: Նույնիսկ մաքուր հասարակական զուգարանը կարող է բազմաթիվ մանրէներ պարունակել միայն այն փաստով, որ այդքան մարդ ամբողջ օրը օգտվում է նույն հաստատությունից: Եղել են մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տվել, որ չնայած հանրային զուգարանները կարող են թվալ սարսափելի մանրէներով լցված տեղ, սակայն շատերը չեն կրում միջինից բարձր մանրէներ: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ պետք է լավ առողջ դատողությունը պատուհանից դուրս նետել: Մանրէներ վարակելու հավանականությունը նվազեցնելու կամ պարզապես հասարակական զուգարանից օգտվելիս ձեզ ավելի հարմարավետ զգալու համար մի քանի խորհուրդ պետք է հաշվի առնել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից. Հասարակական զուգարանի օգտագործումը
Քայլ 1. Նայեք մի քանի կրպակ:
Երբ առաջին անգամ մուտք եք գործում հանրային զուգարան, արագ ուսումնասիրեք առկա կրպակները: Կատարեք խելացի ընտրություն, թե ինչ կրպակ օգտագործել:
- Ընտրեք կրպակ, որը թվում է ամենամաքուրը: Theուգարանակոնքը պետք է լվանալ, նստատեղը պետք է լինի չոր և զերծ տեսանելի բեկորներից, ինչպես նաև զուգարանի թուղթ և նստատեղերի պաշտպաններ:
- Շատ անգամ մեկ կամ երկու կրպակները կարող են տեսանելի լինել կեղտոտ կամ աղտոտված: Հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել այդ տաղավարներից:
- Եթե ձեր միակ տարբերակը կեղտոտ կամ անմաքուր կրպակ օգտագործելն է, օգտագործեք ավելի շատ նախազգուշական միջոցներ և կիրառեք հնարավորինս անվտանգ օգտագործման պրակտիկա:
Քայլ 2. Անվտանգ լվացեք:
Իրականում զուգարանակոնքը լվանալիս բակտերիաներ տարածելու կամ ձեր վրա մանրէ ստանալու հավանականությունը ավելի մեծ է: Publicգույշ և ուշադիր եղեք զուգարանի զուգարանները լվանալիս:
- Երբ զուգարանը լվանում են, «լակի գոտին» կարող է լինել մինչև 6 ֆուտ (1,8 մ): Եթե դուք գտնվում եք կրպակի մեջ և լվանում եք, ապա այդ գոտու հենց մեջտեղում եք:
- Օգտագործեք զուգարանի թուղթ `բռնակին դիպչելու համար: Խուսափեք զուգարան լվանալու համար ձեր մերկ ձեռքը օգտագործելուց: Toiletուգարանի թուղթ օգտագործեք կամ ոտքը լվանալու համար օգտագործեք:
- Բացի այդ, լվանալուց հեռու նայեք զուգարանից: Այդ կերպ ձեր դեմքն ու բերանը չեն նայում զուգարանին և հեռու կլինեն սփրեյի գոտուց:
- Դուռը բացելու համար օգտագործեք զուգարանի թուղթ: Toուգարանի դուռի ներսի սողնակն ավելի կեղտոտ է, քան արտաքին սողնակը: Օգտագործեք զուգարանի թղթի մի փոքր կտոր այն բացելու համար և դուրս գալուց անմիջապես թափեք այն աղբարկղում:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Ձեր ձեռքերը լվանալը, հավանաբար, հանրային զուգարանից օգտվելու ամենակարևոր մասերից մեկն է: Եվ ցավոք, շատ անգամ լվացարանը զուգարանի ամենաջերմ տեղն է:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը ամենատաք ջրի մեջ, որը հարմար է ձեզ: Տաք ջուրը օգնում է ախտահանել ձեր ձեռքերը:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով առնվազն 20 վայրկյան հոսող ջրի տակ, (Happyնունդդ շնորհավոր երգ երկու անգամ):
Քայլ 4. Ձեռքերը համապատասխանաբար չորացրեք:
Ձեռքերը լվանալուց հետո կարևոր է շարունակել ձեռքի անվտանգ լվացման պրակտիկան `ձեռքերը չորացնելու համապատասխան պրակտիկայով: Դուք դեռ կարող եք շփվել մանրէների հետ, երբ ձեռքերը չորացնում եք:
- Իդեալում, լոգարանում կլինեն թղթե սրբիչներ: Եթե սա տարբերակ է, անջատեք նաև ծորակը թղթե սրբիչով: Օգտագործեք առանձին սրբիչ `ձեր ձեռքերը չորացնելու համար և բացեք լոգարանի դուռը` դուրս գալու համար:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որոշ չորանոցներ ջուրը հետ են շպրտում ձեր դեմքին: Բացի այդ, ձեռքի այլ չորանոցները ջուր են բռնում չորացման միավորի ներքևում և փչում, որ ջուրը հավաքում է դեպի օգտագործողը:
- Եթե ձեռքի չորանոցը ձեր ձեռքերը չորացնելու միակ միջոցն է, հետևեք այս մեքենաների օգտագործմանը ՝ ձեռքերը շփելով ալկոհոլի վրա հիմնված ախտահանիչ միջոցով:
Քայլ 5. Ապահով թողեք զուգարանը:
You'reուգարանից դուրս գալու դեպքում դուք դեռ պետք է զգուշանաք այն մանրէներից, որոնց հետ կարող եք շփվել:
- Հիշեք, չնայած դուք լվացել եք ձեր ձեռքերը, մյուսները կարող են դա չունենալ: Stillուգարանի զուգարանի դռան և բռնակին դեռ զգալի քանակությամբ մանրէներ կան:
- Toiletուգարանից դուրս բերող դուռը բացելու համար օգտագործեք զուգարանի թղթի կամ ձեռքի չորացման թղթի մի փոքր քառակուսի: Թերևս անհեթեթ հնչի, բայց ձեռքերը լվանալու ձեր բոլոր դժվար ջանքերից հետո շարունակեք ՝ առանց ավելի շատ մանրէների հետ շփման:
- Նաև հաշվի առեք ձեր լոգարանի ընդմիջումը ՝ ձեռքի ախտահանիչ օգտագործելով: Սա կարող է օգնել հեռացնել լրացուցիչ մանրէներ, որոնք կարող եք հավաքել:
Քայլ 6. Կիրառեք երեխայի անվտանգ փոխման տեխնիկան:
Եթե դուք ծնող եք/խնամող, որը պետք է փոխի երեխայի անձեռոցիկը հանրային զուգարանում, կան լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ և խորհուրդներ, որոնք կօգնեն երեխային ապահով պահել:
- Ձեզ հետ միշտ փոխվող պահոց և վերմակ ունեցեք: Դուք կարող եք դրանք դնել փոփոխվող սեղանի վրա, կամ եթե չկա մեկը, մոտակա նստարանի կամ աթոռի կամ հաշմանդամության կրպակի վրա:
- Կարող է նաև լավ գաղափար լինել ձեզ հետ պահել լրացուցիչ անձեռոցիկներ կամ երեխայի կողմից հաստատված ախտահանիչ միջոցներ:
Քայլ 7. Տեղեկացրեք ղեկավարությանը վատ խնամված զուգարանների/արտահոսքերի մասին:
Ընկերությունների կամ տեղական իշխանությունների մեծ մասը պատասխանատու է հանրային զուգարանների կառավարման համար և ցանկանում է, որ իրենց զուգարաններն անկարգության մեջ հայտնվեն: Սպառողների բողոքները կարևոր են:
- Դիմեք շենքի անձնակազմին կամ համապատասխան կառավարման թիմին և տեղեկացրեք նրանց, որ զուգարանը պետք է ստուգվի և մաքրվի:
- Եթե դուք պատասխան չեք ստանում կամ ստանդարտը չի վերանում, դիմեք ձեր տեղական առողջապահության բաժնին և բողոք ներկայացրեք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հասարակական զուգարանների համար պլանավորում
Քայլ 1. Բերեք ձեր սեփական զուգարանի թուղթը:
Unfortunatelyավոք, հասարակական զուգարանների զուգարանի թուղթը կարող է այնքան մաքուր կամ անվտանգ չլինել, որքան կարծում եք: Հեռացրեք զուգարանի թղթի առաջին երկու շերտերը, որոնք կօգնեն նվազեցնել մանրէները:
- Առողջապահության մասնագետներն ասում են, որ երբ զուգարանը լվանում են, որոշ ջուր և մանրէներ ցողվում են օդում: Այս լակի կարող է հեռու լինել տաղավարում և կարող է վայրէջք կատարել տարբեր տարածքներում, ներառյալ զուգարանի թուղթը:
- Հեռացման թղթի առաջին երկու շերտերը հեռացնելը կարող է նվազեցնել, թե քանի մանրէների հետ եք շփման մեջ ընկնում: Նետեք դրանք զուգարան, նախքան նստելը:
- Դուք կարող եք նաև ձեր սեփական զուգարանի թուղթը պլաստիկ պայուսակի մեջ պահել ձեր քսակում կամ գրպանում, որպեսզի ստիպված չլինեք օգտագործել լոգարանում տրամադրված թուղթը:
Քայլ 2. Պահեք ձեր սեփական նստատեղի պաշտպանները:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չնայած զուգարանի նստատեղի վրա շատ մանրէներ կան, բայց ձեր մաշկը աներևակայելի արդյունավետ պատնեշ է և պահպանում է այդ մանրէների մուտքը ձեր մարմին:
- Այնուամենայնիվ, տրամադրված նստատեղերի պաշտպանիչ միջոցները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ և ապահով զգալ, երբ նստում եք նստատեղին:
- Կրկին, երբ զուգարանը լվանում են, զուգարանակոնքի ջուրը և մանրէները կարող են ցողվել տրամադրված նստատեղերի պաշտպանների վրա: Ազատվեք առկա առաջինից և դեն նետեք զուգարան:
- Շատ դեղատներ և բացօթյա խանութներ այժմ զուգարանակոնքի նստարանների փոքրիկ տուփեր են կրում, և դա չի կարող վնասել, եթե փաթեթը գցես ձեռքի պայուսակի կամ ուսապարկի մեջ ՝ այն տանելու համար ուր էլ որ գնաս:
Քայլ 3. Ձեռքերի և մարմնի սանիտարական այլընտրանքային իրեր բերեք:
Հնարավոր է, որ լավ գաղափար լինի ներդրումներ կատարել ձեռքի ախտահանիչում, որը ձեզ հետ կպահի հանրային զուգարանից օգտվելիս:
- Ձեզ երաշխավորված չէ հասարակական զուգարաններում ձեռքերի լվացման հարմարավետ միջոցներ ունենալը, ուստի պահեստային պլան ունենալը օգտակար է:
- Ձեզ հետ վերցրեք ձեռքի անջրդի ախտահանիչ միջոց: Դուք կարող եք այն օգտագործել ձեր ձեռքերը լվանալուց և հանգստյան սենյակից դուրս գալուց հետո ՝ լրացուցիչ նախազգուշացման համար:
Քայլ 4. Վերցրեք պրոբիոտիկ:
Չնայած ամենօրյա պրոբիոտիկ ընդունելը այն չէ, ինչ դուք կարծում եք, որ կօգնի հանրային զուգարաններում առանց մանրէների մնալու հարցում, առողջապահական փորձագետներն իրականում կարծում են, որ դա կարող է օգնել:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որքան ավելի օգտակար և առողջ բակտերիաներ կամ մանրէներ ունեք ձեր աղիքներում, այնքան ավելի լավ կարող է ձեր մարմինը պայքարել օտարերկրյա պաթոգենների դեմ:
- Ամենօրյա պրոբիոտիկ ընդունելը կարող է օգտակար լինել հատկապես այն դեպքում, երբ դուք պետք է կանոնավոր կերպով օգտվեք հանրային զուգարանից:
- Վերցրեք պրոբիոտիկ, որն ամեն օր ունի առնվազն 10 միլիարդ CFU (գաղութ կազմավորող միավորներ): Այս գումարը հիմնականում պարունակվում է մեկ դեղահատի կամ դեղահատի մեջ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք խուսափել ձեր մերկ ձեռքերը որևէ բանի դիպչելու համար (օրինակ ՝ ծորակի բռնակ, զուգարանի լվացում, դռան բռնակ և այլն):
- Միշտ վստահ եղեք, որ ինչ-որ կոշիկ եք հագնում ՝ լինի դա սանդալ, տանգա (մատանի), կամ ձեր սիրած զույգ սպորտային կոշիկներ:
- Երեխաներին (աղջիկներին) պահեք զուգարանից վեր կամ օգտագործեք կամ պատրաստեք նրանց համար ներդիր:
- Միշտ զեկուցեք, եթե լոգարանը վատ վիճակում է:
- Հիշեք, որ ձեզանից հետո այլ մարդիկ պետք է օգտագործեն այս լոգասենյակները: Եղեք ուշադիր, որպեսզի ներս մտնելիս նրանք խառնաշփոթ չունենան:
- Վերցրեք ձեր սեփական անձեռոցիկներն ու զուգարանակոնքը `անվտանգության նախազգուշական միջոցների համար:
